Дайджест постов за неделю 🌸
Воскресенье — отличный день для того, чтобы расслабиться, замедлиться, отложить дела и заняться собой!
Собрала посты за эту неделю, которые будут полезны для вас🤍
📍 Пост про вечернюю рутину, которая поможет расслабиться и восстановиться после сложного дня
📍Философии счастья народов мира помогут найти вдохновение
А ещё на этой неделе я делилась с вами рассуждениями о роли дисциплины в моей жизни и попросила вас поделиться вашими предпочтениями в тренировках — переходите и пишите комментарии и я сделаю контент для вас!
Желаю вам хорошего вечера 🤍
Воскресенье — отличный день для того, чтобы расслабиться, замедлиться, отложить дела и заняться собой!
Собрала посты за эту неделю, которые будут полезны для вас🤍
📍 Пост про вечернюю рутину, которая поможет расслабиться и восстановиться после сложного дня
📍Философии счастья народов мира помогут найти вдохновение
А ещё на этой неделе я делилась с вами рассуждениями о роли дисциплины в моей жизни и попросила вас поделиться вашими предпочтениями в тренировках — переходите и пишите комментарии и я сделаю контент для вас!
Желаю вам хорошего вечера 🤍
Telegram
Включи Тело
Вечерняя рутина для гармонии тела и духа🤍
Добрый вечер, друзья!
После долгого и активного дня нашему телу необходимо расслабление и восстановление. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам отдохнуть и подготовиться ко сну:
✅ Легкая тренировка…
Добрый вечер, друзья!
После долгого и активного дня нашему телу необходимо расслабление и восстановление. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам отдохнуть и подготовиться ко сну:
✅ Легкая тренировка…
Если вы чувствуете, что вам не хватает энергии 🪫, что вы в стрессе 😖, что вы едите все подряд, если вам сложно выстроить личные границы — займетесь телом!
Не существует волшебных таблеток!
⚡️Аромамасла или витамины добавят энергии, но в связке с сильным телом они ее будут увеличивать.
☘️Диеты, ограничения или модные сейчас аскезы могут привезти вас к срыву, а сильное и гибкое тело само подскажет, что и сколько ему необходимо.
🧘♀️Можно сколько угодно ходить к психологу, но как можно выстроить границы, когда ты не чувствуешь себя и свое тело?
Займитесь телом!
Не существует волшебных таблеток!
⚡️Аромамасла или витамины добавят энергии, но в связке с сильным телом они ее будут увеличивать.
☘️Диеты, ограничения или модные сейчас аскезы могут привезти вас к срыву, а сильное и гибкое тело само подскажет, что и сколько ему необходимо.
🧘♀️Можно сколько угодно ходить к психологу, но как можно выстроить границы, когда ты не чувствуешь себя и свое тело?
Займитесь телом!
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера я была в волшебном месте🪻
Эту ферму построил врач, чтобы выращивать растения для своей линии косметики и чаев.
Там стоят невероятные запахи!
Договорились, что будем с ними сотрудничать😉
Эту ферму построил врач, чтобы выращивать растения для своей линии косметики и чаев.
Там стоят невероятные запахи!
Договорились, что будем с ними сотрудничать😉
🎉3❤2
Forwarded from Екатерина Шаранюк
Татьяна, поделись своими знаниями про дыхательные практики, очень интересно 😍
Дыхательные практики — незаменимая вещь для поддержания и улучшения фигуры, работы с эмоциональным фоном и мыслями🤍
У меня есть идея провести прямой эфир про дыхание, где я не только расскажу про мои любимые дыхательные практики, но и как, с чего начать и что делать, если дыхательные практики не даются совсем, а такое тоже часто встречается! Хотели бы такой?
У меня есть идея провести прямой эфир про дыхание, где я не только расскажу про мои любимые дыхательные практики, но и как, с чего начать и что делать, если дыхательные практики не даются совсем, а такое тоже часто встречается! Хотели бы такой?
👍3
Расслабляем спину после тяжелого дня😌
Делюсь с вами двумя простыми упражнениями на расслабление спины.
Расслаблять мышцы очень важно: это влияет не только на наши телесные ощущения, но и на качество тела — зажимы в спине приводят к смещению нагрузки и отечности 🫣
#Тренировки
Делюсь с вами двумя простыми упражнениями на расслабление спины.
Расслаблять мышцы очень важно: это влияет не только на наши телесные ощущения, но и на качество тела — зажимы в спине приводят к смещению нагрузки и отечности 🫣
#Тренировки
❤8
Сутки перелёта до дома✈️
Уже скоро я буду в России! Впереди много работы и интересных новостей для вас🤍
Уже скоро я буду в России! Впереди много работы и интересных новостей для вас🤍
🔥5
Я в России всего 2 дня, а полное ощущение, что не меньше недели.
Прилетели на закате, сходили за продуктами полпервого ночи, встретили рассвет в 3 утра.
Вставать через 5 часов….
Примерно такое ощущение у меня каждый день.
Город озарен ярким светом, иногда ночью светло, как днем. Спасаюсь блэкаутом😅
Шум города не умолкает — громкая музыка, машины, реклама, люди. Ритм города очень высокий, все куда-то бегут, не замечая ничего вокруг. Много стильно одетых людей — и это радует глаз!
Много красивых интерьеров и прекрасный сервис.
А еще жить у себя дома — это невероятно прекрасно🤍
Прилетели на закате, сходили за продуктами полпервого ночи, встретили рассвет в 3 утра.
Примерно такое ощущение у меня каждый день.
Город озарен ярким светом, иногда ночью светло, как днем. Спасаюсь блэкаутом😅
Шум города не умолкает — громкая музыка, машины, реклама, люди. Ритм города очень высокий, все куда-то бегут, не замечая ничего вокруг. Много стильно одетых людей — и это радует глаз!
Много красивых интерьеров и прекрасный сервис.
А еще жить у себя дома — это невероятно прекрасно🤍
🔥4❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А вот и причина моего приезда в Екатеринбург 🤍
Подготовка подушечки для глаз шла полным ходом, и вот наконец-то я могу не только подержать её в руках, но и показать вам!
Подготовка подушечки для глаз шла полным ходом, и вот наконец-то я могу не только подержать её в руках, но и показать вам!
❤7🔥2
Сейчас — сезон ягод! Поэтому делюсь с вами рецептом полезного и вкусного завтрака 🤍
Овсянка без глютена с фруктами и корицей
✨ 1 стакан овсянки
✨ 1,5 стакана воды
✨ сырой мед или кленовый сироп
✨ молотая корица
✨ фрукты (на выбор)
Отварите овсянку на воде или залейте кипятком, посыпьте корицей, добавьте мед/кленовый сироп и фрукты на выбор.
И не могу не поделиться рецептом смузи с малиной🤍
✨ 1 стебель сельдерея
✨ 200 г черники/малины
✨ 1 банан
✨ 1 маленький пучок петрушки
✨ 1 стакан воды
Сложите все ингредиенты в блендер и измельчите. Регулируйте густоту смузи, добавляя воду.
Пробуйте и делитесь в комментариях, как вам!
А у вас есть любимые летние рецепты? Давайте делиться друг с другом!
Овсянка без глютена с фруктами и корицей
Отварите овсянку на воде или залейте кипятком, посыпьте корицей, добавьте мед/кленовый сироп и фрукты на выбор.
И не могу не поделиться рецептом смузи с малиной🤍
Сложите все ингредиенты в блендер и измельчите. Регулируйте густоту смузи, добавляя воду.
Пробуйте и делитесь в комментариях, как вам!
А у вас есть любимые летние рецепты? Давайте делиться друг с другом!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения для мобильности позвоночника🫶🏻
Третья тренировка из цикла «Начать Просто» посвящена мобильности позвоночника ну просто так!
Над этим важно работать по многим причинам: подвижность позвоночника спосоьст защите от грыж и протрузий, помогает работе всех внутренних органов, а еще отвечает за красоту и осанку.
Занимайтесь с удовольствием 🤍
Третья тренировка из цикла «Начать Просто» посвящена мобильности позвоночника ну просто так!
Над этим важно работать по многим причинам: подвижность позвоночника спосоьст защите от грыж и протрузий, помогает работе всех внутренних органов, а еще отвечает за красоту и осанку.
Занимайтесь с удовольствием 🤍
❤7