Настраиваем дыхание 🧘🏻‍♀️

Я ни раз говорила о том, что дыхание напрямую влияет на организм. От него зависит эмоциональное состояние, работа лимфатической системы, энергия и настроение в течение дня.

Делюсь с вами первой тренировкой из цикла «Начать Просто». И она направлена на то, чтобы настроить наше дыхание.

Эту тренировку хорошо делать вечером перед сном — удлиненный выдох успокаивает нервную систему. А утром после пробуждения она отлично подойдет для настройки на новый день!

#Тренировки

Минутная медитация 🌸

Перед тем, как начать одноминутную медитацию, попробуйте закрыть глаза и подышать. Отметьте, что каждый раз, когда к вам приходит мысль, вы задерживаете дыхание. Как только вы это заметите, осознанность сама по себе возобновит дыхательный цикл. Когда дыхание «включено», мысли «выключены» и наоборот. Мысль — это мимолетное выражение сознания и стоит на ней сфокусироваться, мы тут же застреваем в паутине мыслей. Одноминутная медитация позволит вам справиться с вечно отвлекающимся умом и чаще находиться в равновесии.

Ниже я делюсь своими личными рекомендациями о медитации

А вот и сама медитация✨

Сохраняйте в избранное, чтобы не потерять😌

#Медитация #Самосовершенствование #ОдноминутнаяМедитация

Мне нужно ваше мнение 🤍

Как вы знаете, я разрабатываю собственный продукт — подушечки для глаз с морской солью и аромаэффектом.

Вы меня знаете — я не умею без комплексного подхода! Поэтому в наборе будет не только подушечка, но и QR-код, с помощью которого вы сможете перейти в бот и получить дыхательные практики и музыку для расслабления.

На этапе разработки бота я разработала две идеи:

— бот, который пришлет материалы сразу
— бот с пуш-уведомлениями, который будет напоминать вам о заботе о себе: высылать мотивацию, музыку для расслаблений, упражнения и другое.

Как вам форматы? Какой нравится больше? Пишите свои предложения в комментариях и голосуйте в опросе✨