Музыка — прекрасный инструмент работы с собой, поэтому в упаковке моих подушечек будет открытка с qr-кодом с дыхательными практиками и специальной музыкой для расслабления✨ Делюсь с вами одним из вариантов!
Пишите в комментариях, как вам и ставьте реакции, если хотите, чтобы я делилась с вами музыкой для успокоения и медитаций 🤍
Пишите в комментариях, как вам и ставьте реакции, если хотите, чтобы я делилась с вами музыкой для успокоения и медитаций 🤍
👍5❤2
Медитация: модный тренд или ключ к гармонии?☀️
В последние годы медитация стала не просто практикой для достижения внутреннего спокойствия, но и модным трендом. Многие обещают, что медитация приведет вас к жизни вашей мечты и исполнит все желания: поездку на море, вечный дзен, поток денег и многое другое. Курсы медитации буквально на каждом углу, но не стоит ли нам снизить градус волшебства?
Давайте будем честными: медитация сама по себе не сделает жизнь волшебной. Да, она помогает избавиться от стресса и напряжения, но без дополнительных действий она не исполнит ваши желания. Выделить 20, 40 минут, а то и час на медитацию может быть сложно, и еще сложнее — удерживать внимание все это время.
Я предпочитаю маленькие, но эффективные шаги, которые легко вписываются в мою повседневную жизнь.
А как насчет вас? Ставьте ❤️, если хотите узнать о одноминутной медитации, которая не потребует от вас много времени и усилий?
#Медитация #Самосовершенствование #ОдноминутнаяМедитация
В последние годы медитация стала не просто практикой для достижения внутреннего спокойствия, но и модным трендом. Многие обещают, что медитация приведет вас к жизни вашей мечты и исполнит все желания: поездку на море, вечный дзен, поток денег и многое другое. Курсы медитации буквально на каждом углу, но не стоит ли нам снизить градус волшебства?
Давайте будем честными: медитация сама по себе не сделает жизнь волшебной. Да, она помогает избавиться от стресса и напряжения, но без дополнительных действий она не исполнит ваши желания. Выделить 20, 40 минут, а то и час на медитацию может быть сложно, и еще сложнее — удерживать внимание все это время.
Я предпочитаю маленькие, но эффективные шаги, которые легко вписываются в мою повседневную жизнь.
А как насчет вас? Ставьте ❤️, если хотите узнать о одноминутной медитации, которая не потребует от вас много времени и усилий?
#Медитация #Самосовершенствование #ОдноминутнаяМедитация
❤9
А вы знали, что мелочи, которые нас окружают, важны для создания настроения каждый день?
Например, ваш телефон — только подумайте, как часто вы смотрите в него.
А ведь он может быть не только средством связи, банком приложений, музыки и мессенджеров, но и инструментом для поддержания настроения и мотивации.
Собрала для вас подборку заставок на телефон, которые подойдут тем, кто хочет окружать себя красивым и мотивирующим🤍
#Обложки #Лайфстайл
Например, ваш телефон — только подумайте, как часто вы смотрите в него.
А ведь он может быть не только средством связи, банком приложений, музыки и мессенджеров, но и инструментом для поддержания настроения и мотивации.
Собрала для вас подборку заставок на телефон, которые подойдут тем, кто хочет окружать себя красивым и мотивирующим🤍
#Обложки #Лайфстайл
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Настраиваем дыхание 🧘🏻♀️
Я ни раз говорила о том, что дыхание напрямую влияет на организм. От него зависит эмоциональное состояние, работа лимфатической системы, энергия и настроение в течение дня.
Делюсь с вами первой тренировкой из цикла «Начать Просто». И она направлена на то, чтобы настроить наше дыхание.
Эту тренировку хорошо делать вечером перед сном — удлиненный выдох успокаивает нервную систему. А утром после пробуждения она отлично подойдет для настройки на новый день!
#Тренировки
Я ни раз говорила о том, что дыхание напрямую влияет на организм. От него зависит эмоциональное состояние, работа лимфатической системы, энергия и настроение в течение дня.
Делюсь с вами первой тренировкой из цикла «Начать Просто». И она направлена на то, чтобы настроить наше дыхание.
Эту тренировку хорошо делать вечером перед сном — удлиненный выдох успокаивает нервную систему. А утром после пробуждения она отлично подойдет для настройки на новый день!
#Тренировки
🔥5
Недавно я говорила о медитациях и сегодня хочу с вами поделиться моей любимой😝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Минутная медитация 🌸
Перед тем, как начать одноминутную медитацию, попробуйте закрыть глаза и подышать. Отметьте, что каждый раз, когда к вам приходит мысль, вы задерживаете дыхание. Как только вы это заметите, осознанность сама по себе возобновит дыхательный цикл. Когда дыхание «включено», мысли «выключены» и наоборот. Мысль — это мимолетное выражение сознания и стоит на ней сфокусироваться, мы тут же застреваем в паутине мыслей. Одноминутная медитация позволит вам справиться с вечно отвлекающимся умом и чаще находиться в равновесии.
Ниже я делюсь своими личными рекомендациями о медитации
Перед тем, как начать одноминутную медитацию, попробуйте закрыть глаза и подышать. Отметьте, что каждый раз, когда к вам приходит мысль, вы задерживаете дыхание. Как только вы это заметите, осознанность сама по себе возобновит дыхательный цикл. Когда дыхание «включено», мысли «выключены» и наоборот. Мысль — это мимолетное выражение сознания и стоит на ней сфокусироваться, мы тут же застреваем в паутине мыслей. Одноминутная медитация позволит вам справиться с вечно отвлекающимся умом и чаще находиться в равновесии.
Ниже я делюсь своими личными рекомендациями о медитации
👍5
Audio
А вот и сама медитация✨
Сохраняйте в избранное, чтобы не потерять😌
#Медитация #Самосовершенствование #ОдноминутнаяМедитация
Сохраняйте в избранное, чтобы не потерять😌
#Медитация #Самосовершенствование #ОдноминутнаяМедитация
🔥4
Сегодня мы поговорим о том, как наши собственные гормоны могут стать ключом к лучшему самочувствию и более счастливой жизни❤️
Мы часто ищем счастье во внешнем мире, но знаете ли вы, что источник нашего счастья находится прямо внутри нас?
Да, наш мозг производит четыре основных «гормона счастья», которые могут значительно повысить наше настроение и улучшить общее состояние. Давайте узнаем, как мы можем естественным образом стимулировать их выработку и почему это так важно для нашего благополучия.
Я собрала для вас карточки, которые помогут вам понять и начать работу с собой. ✨
Работа со своим мозгом и понимание того, как управлять этими гормонами, может значительно улучшить качество жизни и общее самочувствие. Это дает нам инструменты для сознательного воздействия на наше настроение и эмоции.
#Развитие #Мозг
Мы часто ищем счастье во внешнем мире, но знаете ли вы, что источник нашего счастья находится прямо внутри нас?
Да, наш мозг производит четыре основных «гормона счастья», которые могут значительно повысить наше настроение и улучшить общее состояние. Давайте узнаем, как мы можем естественным образом стимулировать их выработку и почему это так важно для нашего благополучия.
Я собрала для вас карточки, которые помогут вам понять и начать работу с собой. ✨
Работа со своим мозгом и понимание того, как управлять этими гормонами, может значительно улучшить качество жизни и общее самочувствие. Это дает нам инструменты для сознательного воздействия на наше настроение и эмоции.
#Развитие #Мозг
👍6🥰2