Видите это прекрасное место на фото?
Это — поселок Боровница, именно тут растут травы для моих подушечек для глаз.
Компанию по сбору трав организовала девушка по имени Полона. Она с огромной любовью относится к природе и всему, что она даёт.
Вся работа выполняется вручную: от посадки, сбора урожая, ухода, нарезки трав до изготовления растительных продуктов.
Все травы сушатся естественным путем в двух больших сушилках. Потом они хранятся в двухслойных бумажных пакетах, нарезаются вручную непосредственно перед продажей и помещаются в хлопчатобумажный пакет или бумажную упаковку🤍
#О_важном
Это — поселок Боровница, именно тут растут травы для моих подушечек для глаз.
Компанию по сбору трав организовала девушка по имени Полона. Она с огромной любовью относится к природе и всему, что она даёт.
Вся работа выполняется вручную: от посадки, сбора урожая, ухода, нарезки трав до изготовления растительных продуктов.
Все травы сушатся естественным путем в двух больших сушилках. Потом они хранятся в двухслойных бумажных пакетах, нарезаются вручную непосредственно перед продажей и помещаются в хлопчатобумажный пакет или бумажную упаковку🤍
#О_важном
👍4
Когда я только начала работать тренером, у меня было желание всем помочь.
Со временем я поняла, что всех не спасти — да и необходимости в этом нет никакой.
Ещё через время я поняла, что можно вести человека индивидуально, постоянно быть на связи и встречаться на тренировках, а потом..
Потом он уходит жить жизнь и уже не помнит про осанку, дыхание и всё, о чем мы говорили. А значит и к результату мы придем не так быстро.
И я понимаю, почему так происходит: мы часто ставим не те цели. Мы следуем за трендами, многие наши цели не принадлежат нам.
Мозг человека изначально заточен на выживание. Главное — еда, жизнь, безопасность и размножение. И если мозг понимает, что жизни что-то угрожает, человек будет действовать!
Со временем я поняла, что всех не спасти — да и необходимости в этом нет никакой.
Ещё через время я поняла, что можно вести человека индивидуально, постоянно быть на связи и встречаться на тренировках, а потом..
Потом он уходит жить жизнь и уже не помнит про осанку, дыхание и всё, о чем мы говорили. А значит и к результату мы придем не так быстро.
И я понимаю, почему так происходит: мы часто ставим не те цели. Мы следуем за трендами, многие наши цели не принадлежат нам.
Мозг человека изначально заточен на выживание. Главное — еда, жизнь, безопасность и размножение. И если мозг понимает, что жизни что-то угрожает, человек будет действовать!
❤4
Поэтому откладывание на потом, поиск и нахождение причин, почему сейчас не время — это абсолютно нормально!
Наш мозг так устроен. Ему нет дела до новых проектов, до желаний измениться и стать лучше. Если мозг понимает, что чрезмерное количество энергии уходи на непонятные и ненужные действия, то выдача ресурса прекращается.
Если вы тот, кто находит тысячу причин, чтобы что-то не делать, то с вами все в порядке!
Перестаньте себя корить, вы — нормальный.
Наш мозг так устроен. Ему нет дела до новых проектов, до желаний измениться и стать лучше. Если мозг понимает, что чрезмерное количество энергии уходи на непонятные и ненужные действия, то выдача ресурса прекращается.
Если вы тот, кто находит тысячу причин, чтобы что-то не делать, то с вами все в порядке!
Перестаньте себя корить, вы — нормальный.
👍5
Так что же делать, если изменений всё же хочется, но надолго вас не хватает?
💪🏻 Первое — это правильно ставить цель.
«Я бы хотела начать заниматься собой» — это не цель.
Я хочу что-то, как у кого-то — тоже не цель.
Вы никогда не будете как кто-то, все люди уникальны!
И нам нет необходимости быть как кто-то✨
Цель должна быть совершенно конкретной и она должна быть вашей, такой, чтобы вы были готовы потратить свою энергию!
💪🏻 Второе — это дисциплина.
Спланировать, поставить в расписание и просто делать. Несмотря ни на что!
Всем известны случаи, когда человек долгое время болел, потом полностью менял свой лайфстайл и жил долгую и счастливую жизнь. Для кого-то это чудо, но это не чудо, а его огромное желание жить и сделать для этого всё, что зависит от него.
Это не перекладывание ответственности на климат, возраст, отсутствие времени, социальное положение, на других людей. Это — цель и дисциплина!
И самое главное, что начать вы можете с чего угодно. Кто-то выбирает тренировки, кто-то питание, кто-то танцы, кто-то ежедневные прогулки, дыхание, медитации. Это вообще не имеет значение! Одни изменения подтягивают другие, вы меняете свое состояние и все вокруг начинает меняться!
💪🏻 Первое — это правильно ставить цель.
«Я бы хотела начать заниматься собой» — это не цель.
Я хочу что-то, как у кого-то — тоже не цель.
Вы никогда не будете как кто-то, все люди уникальны!
И нам нет необходимости быть как кто-то
Цель должна быть совершенно конкретной и она должна быть вашей, такой, чтобы вы были готовы потратить свою энергию!
💪🏻 Второе — это дисциплина.
Спланировать, поставить в расписание и просто делать. Несмотря ни на что!
Всем известны случаи, когда человек долгое время болел, потом полностью менял свой лайфстайл и жил долгую и счастливую жизнь. Для кого-то это чудо, но это не чудо, а его огромное желание жить и сделать для этого всё, что зависит от него.
Это не перекладывание ответственности на климат, возраст, отсутствие времени, социальное положение, на других людей. Это — цель и дисциплина!
И самое главное, что начать вы можете с чего угодно. Кто-то выбирает тренировки, кто-то питание, кто-то танцы, кто-то ежедневные прогулки, дыхание, медитации. Это вообще не имеет значение! Одни изменения подтягивают другие, вы меняете свое состояние и все вокруг начинает меняться!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8
О страхах.
Когда мы были маленькими — мы на самом деле ничего не боялись, нам было легко жить.
Мы двигались, познавали, ныряли навстречу новому и смотрели на мир широко открытыми глазами.
Дальше мы растем и страхов становится всё больше. Какие-то приходят с пережитым опытом, какие-то страхи надуманные, перешедшие нам от родителей и социума.
И ведь это не наши страхи. Но мозг рисует неприятные картинки и мы кормим страхи нашей энергией! И стоит чаще себя спрашивать, чего же вы боитесь?
Есть и большие страхи — как моя боязнь высоты.
Вчера на курсах речи в честь дня театра мы читали стихи. Преподавательница собрала всех учеников от мала до велика. И это было чудесно!
Малыши, на которых смотрела толпа взрослых неизвестных дядь и теть, а они спокойно и с удовольствием читали стихи! Да, они могли забыть, запнуться, но спокойно с той же строчки продолжали выступление.
И мы, взрослые, которые уже всё заучили наизусть, но так боялись! А в голове столько мыслей: вдруг не понравится, а что обо мне подумают, а вдруг я не смогу, а если ошибусь? Все будут смеяться и думать, что я идиот!
И эта бегущая строка из страхов сбивает с ног.
Но потом ты выходишь, смотришь на людей и понимаешь, что им... всё равно! Ты для них уже пример. Просто потому что просто взял и сделал.
И никто не оценивает, сделал ты хорошо или плохо. Они говорят: Как круто, что ты взял и это сделал!
И от зала идёт огромная поддержка. Взрослые прекрасно понимают, как сложно преодолеть эти страхи, выйти и выступить.
Я вышла на сцену и прочитала стихотворение, проиграв каждую строчку. И я горжусь собой!
Внутри ощущаю силу и смелость. А страхи забирают у нас энергию, ограничивают и не дают жить гармоничную и свободную жизнь.
#О_важном
Когда мы были маленькими — мы на самом деле ничего не боялись, нам было легко жить.
Мы двигались, познавали, ныряли навстречу новому и смотрели на мир широко открытыми глазами.
Дальше мы растем и страхов становится всё больше. Какие-то приходят с пережитым опытом, какие-то страхи надуманные, перешедшие нам от родителей и социума.
И ведь это не наши страхи. Но мозг рисует неприятные картинки и мы кормим страхи нашей энергией! И стоит чаще себя спрашивать, чего же вы боитесь?
Есть и большие страхи — как моя боязнь высоты.
Вчера на курсах речи в честь дня театра мы читали стихи. Преподавательница собрала всех учеников от мала до велика. И это было чудесно!
Малыши, на которых смотрела толпа взрослых неизвестных дядь и теть, а они спокойно и с удовольствием читали стихи! Да, они могли забыть, запнуться, но спокойно с той же строчки продолжали выступление.
И мы, взрослые, которые уже всё заучили наизусть, но так боялись! А в голове столько мыслей: вдруг не понравится, а что обо мне подумают, а вдруг я не смогу, а если ошибусь? Все будут смеяться и думать, что я идиот!
И эта бегущая строка из страхов сбивает с ног.
Но потом ты выходишь, смотришь на людей и понимаешь, что им... всё равно! Ты для них уже пример. Просто потому что просто взял и сделал.
И никто не оценивает, сделал ты хорошо или плохо. Они говорят: Как круто, что ты взял и это сделал!
И от зала идёт огромная поддержка. Взрослые прекрасно понимают, как сложно преодолеть эти страхи, выйти и выступить.
Я вышла на сцену и прочитала стихотворение, проиграв каждую строчку. И я горжусь собой!
Внутри ощущаю силу и смелость. А страхи забирают у нас энергию, ограничивают и не дают жить гармоничную и свободную жизнь.
#О_важном
👍2🔥2
Что важно сделать весной?
У многих в голове появятся ответы: обновить гардероб, подготовить фигуру к лету, начать новую жизнь, которую так и не начали в январе; больше гулять, успеть сделать генеральную уборку до майских и ещё тысяча вариантов весенних дел.
Я же считаю, что главное — удержать баланс.
Попробуйте на минуту остановиться и осознать, как много мы хотим успеть весной: и к лету подготовиться, и квартиру после зимы освежить, и успеть схватить первые лучи солнца, не пропуская тёплые дни.
В потоке дел мы можем забыть про самих себя, лишая себя главного инструмента для улучшения жизни — гармонии с собой.
Прислушивайтесь к своим телу и к желаниям и замедлитесь — это то, чего не хватает весной каждому 🤍
#О_важном
У многих в голове появятся ответы: обновить гардероб, подготовить фигуру к лету, начать новую жизнь, которую так и не начали в январе; больше гулять, успеть сделать генеральную уборку до майских и ещё тысяча вариантов весенних дел.
Я же считаю, что главное — удержать баланс.
Попробуйте на минуту остановиться и осознать, как много мы хотим успеть весной: и к лету подготовиться, и квартиру после зимы освежить, и успеть схватить первые лучи солнца, не пропуская тёплые дни.
В потоке дел мы можем забыть про самих себя, лишая себя главного инструмента для улучшения жизни — гармонии с собой.
Прислушивайтесь к своим телу и к желаниям и замедлитесь — это то, чего не хватает весной каждому 🤍
#О_важном
❤2👍2
Недавно увидела картинку о том, что такое «бережно к себе».
Такой чек-лист поможет вам проверить, как откликаются пункты внутри и где вы чувствуете, что есть то, что хотелось бы изменить.
Я считаю, что даже если вы пришли к бережному отношению к себе — всё равно важно держать руку на пульсе, ведь в современном мире в потоке стресса мы можем упустить важное и отступить от своего пути.
#О_важном
Такой чек-лист поможет вам проверить, как откликаются пункты внутри и где вы чувствуете, что есть то, что хотелось бы изменить.
Я считаю, что даже если вы пришли к бережному отношению к себе — всё равно важно держать руку на пульсе, ведь в современном мире в потоке стресса мы можем упустить важное и отступить от своего пути.
#О_важном
👍4🥰1
А я продолжаю рассказывать вам про мои подушечки для глаз ☀️
И мы с вами перейдём к самому важному — поговорим про их наполнение!
Я готовлю для вас полезную информацию про влияние ромашки, лаванды, мелиссы и розмарина на организм.
О чём вы бы хотели узнать первым?
И мы с вами перейдём к самому важному — поговорим про их наполнение!
Я готовлю для вас полезную информацию про влияние ромашки, лаванды, мелиссы и розмарина на организм.
О чём вы бы хотели узнать первым?
По результатам опроса сегодня мы поговорим о лаванде 🌸
Лаванда — это не только про аромат, но и про бесчисленные полезные свойства.
С древнейших времен настои, масла, концентраты соцветий растения использовали для защиты от ран, инфекций, окуривания помещений для изгнания нечисти, злых духов.
А что же дает ароматерапия лавандой?
Аромат лаванды способствует расслаблению, восстановлению психологического здоровья, используется для глубокой медитации, считается источником саморазвития, исцеления.
Лаванда:
🌸 помогает быстро достичь релакса, ощущения счастья, внутренней гармонии;
🌸 избавляет от психологических зажимов, депрессии, беспокойства;
🌸 устраняет плаксивость, раздражительность;
🌸 приносит ощущение самоудовлетворенности;
🌸 способствует взаимопониманию, устраняет агрессию, негатив.
Моя личная рекомендация: выбирайте подушечку не только по свойствам, но и по личным предпочтениям и ассоциациям. Если аромат может перенести вас в воспоминания из детства или в момент, когда вы счастливые стоите в бескрайнем поле — это отличная терапия и расслабление на все 100%🤍
#Подушечки
Лаванда — это не только про аромат, но и про бесчисленные полезные свойства.
С древнейших времен настои, масла, концентраты соцветий растения использовали для защиты от ран, инфекций, окуривания помещений для изгнания нечисти, злых духов.
А что же дает ароматерапия лавандой?
Аромат лаванды способствует расслаблению, восстановлению психологического здоровья, используется для глубокой медитации, считается источником саморазвития, исцеления.
Лаванда:
Моя личная рекомендация: выбирайте подушечку не только по свойствам, но и по личным предпочтениям и ассоциациям. Если аромат может перенести вас в воспоминания из детства или в момент, когда вы счастливые стоите в бескрайнем поле — это отличная терапия и расслабление на все 100%🤍
#Подушечки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🥰1
Розмарин и мелисса🌿
Для многих это необычное сочетание, согласны?
А на самом деле оно очень полезно и я не просто так выбрала именно эту пару для одного из вариантов подушечек. И сейчас расскажу, почему.
💚 И начнем мы с мелиссы!
Мелисса очень популярна в ароматерапии благодаря многочисленным терапевтическим свойствам.
Масло, полученное из листьев мелиссы лекарственной (Melissa officinalis), веками использовалось из-за его успокаивающего и поднимающего настроение действия.
Одно из ключевых преимуществ мелиссы — способность снимать стресс и способствовать расслаблению. Она содержит такие соединения, как цитраль и цитронеллаль, обладающие седативными и анксиолитическими свойствами.
Аромат мелиссы помогает уменьшить чувство тревоги, хорошо успокаивает нервную систему. Отлично помогает для лечения состояний, связанных со стрессом, неврозов и бессонниц.
💚 А что же розмарин?
Розмарин же выступает как активатор вашего мозга — но не в тревожном смысле, а в самом позитивном!
Считается, что розмарин имеет довольно сильный антидепрессант. Его аромат бодрит, собирает вас и помогает в сложные моменты жизни — вы более спокойно, взвешенно и при этом легче принимаете решения. Отлично помогает в период сильного загруза на работе, при экзаменах или в моменты, когда мозг постоянно работает на максимум.
Так почему же именно это сочетание?
Сочетание розмарина и мелиссы помогает расслабиться, погрузиться в состояние релакса и выдохнуть. При этом это сочетание поднимает настроение, помогает держать вас в тонусе и аккумулировать энергию для новых свершений🕊
Эти подушечки отлично подойдут тем, кто живет активной жизнью или переживают этап, когда в жизни много всего и важны как гармония, спокойствие, так и концентрация✨
#Подушечки
Для многих это необычное сочетание, согласны?
А на самом деле оно очень полезно и я не просто так выбрала именно эту пару для одного из вариантов подушечек. И сейчас расскажу, почему.
Мелисса очень популярна в ароматерапии благодаря многочисленным терапевтическим свойствам.
Масло, полученное из листьев мелиссы лекарственной (Melissa officinalis), веками использовалось из-за его успокаивающего и поднимающего настроение действия.
Одно из ключевых преимуществ мелиссы — способность снимать стресс и способствовать расслаблению. Она содержит такие соединения, как цитраль и цитронеллаль, обладающие седативными и анксиолитическими свойствами.
Аромат мелиссы помогает уменьшить чувство тревоги, хорошо успокаивает нервную систему. Отлично помогает для лечения состояний, связанных со стрессом, неврозов и бессонниц.
Розмарин же выступает как активатор вашего мозга — но не в тревожном смысле, а в самом позитивном!
Считается, что розмарин имеет довольно сильный антидепрессант. Его аромат бодрит, собирает вас и помогает в сложные моменты жизни — вы более спокойно, взвешенно и при этом легче принимаете решения. Отлично помогает в период сильного загруза на работе, при экзаменах или в моменты, когда мозг постоянно работает на максимум.
Так почему же именно это сочетание?
Сочетание розмарина и мелиссы помогает расслабиться, погрузиться в состояние релакса и выдохнуть. При этом это сочетание поднимает настроение, помогает держать вас в тонусе и аккумулировать энергию для новых свершений🕊
Эти подушечки отлично подойдут тем, кто живет активной жизнью или переживают этап, когда в жизни много всего и важны как гармония, спокойствие, так и концентрация
#Подушечки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1
Сегодня расскажу вам о третьем варианте наполнения подушечек — о ромашке!
И знаете, сила ромашки в ароматерапии не знает границ! 🌼
Это не просто цветок, а настоящий ароматический алмаз с удивительными свойствами. Ее нежный аромат способен не только принести радость и умиротворение, но и оказать благоприятное воздействие на психику и настроение.
Ромашка в ароматерапии идеально подходит для решения множества проблем. Ее успокаивающие свойства помогут справиться со стрессом, тревогой и бессонницей. Аромат ромашки способен снять напряжение, улучшить настроение и создать атмосферу гармонии и покоя.
Используйте ромашку, чтобы повысить концентрацию, улучшить качество сна, снять головную боль и усталость. Натуральные свойства этого цветка помогут восстановить внутренний баланс 🌼💫
И знаете, сила ромашки в ароматерапии не знает границ! 🌼
Это не просто цветок, а настоящий ароматический алмаз с удивительными свойствами. Ее нежный аромат способен не только принести радость и умиротворение, но и оказать благоприятное воздействие на психику и настроение.
Ромашка в ароматерапии идеально подходит для решения множества проблем. Ее успокаивающие свойства помогут справиться со стрессом, тревогой и бессонницей. Аромат ромашки способен снять напряжение, улучшить настроение и создать атмосферу гармонии и покоя.
Используйте ромашку, чтобы повысить концентрацию, улучшить качество сна, снять головную боль и усталость. Натуральные свойства этого цветка помогут восстановить внутренний баланс 🌼💫
👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Работа с телом — это ваш путь к легкости 🧚🏻
Сейчас многие радуются майским с мыслями: «Ну наконец-то я отдохну и у меня появятся силы на себя/семью/работу/что угодно!».
Но на самом деле для того, чтобы у вас появилась энергия жить жизнь, вам необязательно ждать тех-самых-выходных.
Добавьте в жизнь то, что наполнит вас.
Сегодня я делюсь с вами подробной тренировкой, с помощью которой вы сможете проработать всё тело, успокоиться, почувствовать себя и подтянуть фигуру😌
В видео я не только покажу упражнения, но и расскажу о правильном выполнении.
Присоединяйтесь🤍
#Тренировки
Сейчас многие радуются майским с мыслями: «Ну наконец-то я отдохну и у меня появятся силы на себя/семью/работу/что угодно!».
Но на самом деле для того, чтобы у вас появилась энергия жить жизнь, вам необязательно ждать тех-самых-выходных.
Добавьте в жизнь то, что наполнит вас.
Сегодня я делюсь с вами подробной тренировкой, с помощью которой вы сможете проработать всё тело, успокоиться, почувствовать себя и подтянуть фигуру😌
В видео я не только покажу упражнения, но и расскажу о правильном выполнении.
Присоединяйтесь🤍
#Тренировки
🔥5
Вчера я поделилась с вами своими наблюдениями за своим телом и у меня возник вопрос: а вы умеете слушать и слышать себя?
С новой рабочей неделей, друзья!
Вы когда-нибудь просыпались уже уставшими? С тяжестью в теле и без малейшего желания вставать и что-то делать? В нашем мире, где каждый момент наполнен информацией, легко потеряться в потоке новостей и социальных сетей, что только усиливает усталость и тревожность.
Я хочу поделиться с вами 5 вещами, которые придают мне сил и энергии каждое утро:
1. Цифровой детокс: первый час после пробуждения я провожу без телефона и интернета. Это помогает мне начать день спокойно и сосредоточенно.
2. Дыхательные практики: 10-15 минут утренней медитации и дыхательных упражнений настраивают меня на продуктивный день.
3. Утренняя тренировка: короткая физическая активность в течение 20-25 минут заряжает меня энергией лучше, чем кофе!
4. Контрастный душ: это освежает и придает бодрости, особенно летом. В холодное время года я предпочитаю умеренный контраст.
5. Пешие прогулки: если есть возможность дойти до места пешком, я всегда выбираю этот вариант. Это не только способствует физической активности, но и дает время для размышлений.
Теперь ваша очередь поделиться!
Как вы чувствуете себя по утрам? Что помогает вам зарядиться энергией на целый день?
Пишите в комментариях, делитесь своими утренними ритуалами и вдохновляйте друг друга на здоровый и активный образ жизни!
#УтроЭнергия #ЗдоровыйОбразЖизни
Вы когда-нибудь просыпались уже уставшими? С тяжестью в теле и без малейшего желания вставать и что-то делать? В нашем мире, где каждый момент наполнен информацией, легко потеряться в потоке новостей и социальных сетей, что только усиливает усталость и тревожность.
Я хочу поделиться с вами 5 вещами, которые придают мне сил и энергии каждое утро:
1. Цифровой детокс: первый час после пробуждения я провожу без телефона и интернета. Это помогает мне начать день спокойно и сосредоточенно.
2. Дыхательные практики: 10-15 минут утренней медитации и дыхательных упражнений настраивают меня на продуктивный день.
3. Утренняя тренировка: короткая физическая активность в течение 20-25 минут заряжает меня энергией лучше, чем кофе!
4. Контрастный душ: это освежает и придает бодрости, особенно летом. В холодное время года я предпочитаю умеренный контраст.
5. Пешие прогулки: если есть возможность дойти до места пешком, я всегда выбираю этот вариант. Это не только способствует физической активности, но и дает время для размышлений.
Теперь ваша очередь поделиться!
Как вы чувствуете себя по утрам? Что помогает вам зарядиться энергией на целый день?
Пишите в комментариях, делитесь своими утренними ритуалами и вдохновляйте друг друга на здоровый и активный образ жизни!
#УтроЭнергия #ЗдоровыйОбразЖизни
❤6
🎶 Музыка, которая ласкает душу: как спокойные мелодии влияют на ваше самочувствие 🌿
Сегодня хочу поделиться с вами немного магией музыки и ее влиянием на наше внутреннее состояние. Не секрет, что звуки и мелодии способны творить настоящие чудеса с нашей психикой.
Исследования показывают, что прослушивание спокойной музыки способствует снижению уровня стресса, улучшению настроения и даже повышению концентрации. Откройте для себя мир ambient, классики или медитативных звуков — и вы почувствуете, как каждая нота приносит вам гармонию и внутренний покой.
Попробуйте выделить время в течение дня, когда вы останетесь наедине с собой, включите спокойную музыку и сделайте ваши ритуалы (уход/дыхательное упражнение/прогулка). Ваша психика будет вам благодарна за этот нежный уход🤍
Сегодня хочу поделиться с вами немного магией музыки и ее влиянием на наше внутреннее состояние. Не секрет, что звуки и мелодии способны творить настоящие чудеса с нашей психикой.
Исследования показывают, что прослушивание спокойной музыки способствует снижению уровня стресса, улучшению настроения и даже повышению концентрации. Откройте для себя мир ambient, классики или медитативных звуков — и вы почувствуете, как каждая нота приносит вам гармонию и внутренний покой.
Попробуйте выделить время в течение дня, когда вы останетесь наедине с собой, включите спокойную музыку и сделайте ваши ритуалы (уход/дыхательное упражнение/прогулка). Ваша психика будет вам благодарна за этот нежный уход🤍
❤2