✨ Пусть наступающий Новый год откроет ваше сердце для новых чудес, сотворенных вами!

Расправьте крылья, поверьте в себя и следуйте за своей мечтой! 💫

Почему на удаленке не стоит работать из кровати?

После начала пандемии в 2020 году многие перешли на удаленный режим работы. Работа из любимой и уютной постели — звучит, как мечта! Но правда ли это хорошо?

Нет.

Очень важно сохранять для своего мозга ассоциацию: кровать = отдых.

🛌 Эксперты выяснили, что плохой сон и вялость днём тесно связана с работой из постели.

По выводам сомнолога, если мы не встаём с кровати сразу после пробуждения, то нарушаем наш циркадный ритм — и уже с начала дня чувствуем себя уставшими.

📍 Эксперты рекомендуют во время пробуждения вставать, открывать шторы и сразу же выходить из спальни. Тогда мозг постепенно начнёт осознавать, что это лишь место для отдыха, а вы начнёте лучше спать и бодрствовать днём.

Кстати, эта проблема удаленки касается не только спальни. Работа на кухне также негативно влияет на уровень стресса. После того, как вы закончили работать, закрыли и отложили ноутбук, накрыли ужин, — мозг всё ещё находится на рабочем месте. Пропадает переключение с работы на отдых!

Поэтому, если вы работаете удаленно, важно иметь отдельное рабочее место.

#О_важном

Тревожные новости про оземпик или реально ли похудеть быстро, ничего не делая без вреда для здоровья?

Недавно вышла новость о том, что женщина, использующая Оземпик для похудения, заработала себе пожизненную диарею, а у десятка пациентов вызвал паралич желудка.

Тысячи других пациентов также выступили с утверждениями, что они страдали от побочных эффектов препаратов, и адвокаты говорят, что к растущей юридической кампании могут присоединиться еще многие.

И всё это связано с тем, что Оземпик - это лекарство от диабета.

❔Знаете принцип его действия?

Когда изучали механизм возникновения диабета, обнаружили гормон глюкагоноподобного пептида-1 — он вырабатывается клетками пищевода и желудка, когда туда поступает пища.

Это как знак организму: внимание, скоро поступит еда!
У здорового человека он работает час, у диабетика разрушается за 4 минуты, отсюда постоянное неконтролируемое чувство голода.

Именно этот гормон и синтезировали, более того – пролонгировав действие на неделю. На неделю!

🫣 Получается, что в погоне за худобой люди способны так вмешиваться в свой организм!

И результат получается сомнительный: вес вернется, организм будет оправляться от таких скачков, а внешность приобретет печально известный оземпиковый вид.

Сомнительное удовольствие, согласны?

#Полезные_материалы

Так возможно ли худеть легко, играючи и без ужимок, страданий и преодолений? Да, это возможно, но придется немного приложить усилия.

И главный секрет заключается не в пресловутых «Питайтесь правильно, наладьте режим и занимайтесь физической активностью», а в том, чтобы найти подходящий вам режим питания, подходящие нагрузки и урегулировать режим.

Поменять образ жизни так, чтобы вам было комфортно и он вам нравился.

Пробуйте! Многим подходит ходить в зал по 4 раза в неделю, а кому-то: десятиминутная зарядка и прогулка после работы. Кто-то любит салат и куриную грудку на завтрак и не есть после 6, а кому-то подходит рацион из зелени, стейков и клетчатки.

🧘🏻‍♀️ Поставьте себе цель не «продержаться месяц в режиме», а «найти то, что будет поддерживать и улучшать меня. И от чего я буду искренне кайфовать».

#О_важном

Сделай через «не могу», «не хочу» или вечное бессмысленное преодоление себя.

Бережное отношение к себе — то, чему приходится учиться каждый день. Ведь на словах это так легко: слушай себя, принимай себя, люби себя и заботься о себе.

Но когда доходит до дела — мы часто забиваем на себя и ставим себя на последнее место. Идём в преодоление и непонятное геройство. Знакомо?

Дело не в том, что мы с вами какие-то «не такие» и на самом деле себя не любим.

👨‍👩‍👧 Просто перед нами с детства стоит пример наших родителей, бабушек и дедушек. Паттерн о том, что необходимо преодолевать себя, потому что «надо», делай через «не могу» и через «не хочу» тоже желательно сделай.

🤔 А если я на самом деле не хочу и не могу? А что, если у меня другие желания?

Недавно я столкнулась с головной болью, которая появляется часто, в том числе при нагрузках.

И у меня было желание пойти по обычной тактике преодоления: выпила обезболивающие таблетки и пошла!

Появляются какие-то более важные дела, ты и твой организм задвигается на задний план.

Но разве это — про заботу о себе?

✨ Бережное отношение к себе — это не про преодоление. Действительно важно услышать, что хочет организм: может стоит отложить свои дела, отменить встречи и лечь спать пораньше?

Попробуйте отследить, как часто вы выбираете тактику преодоления и попробуйте сделать выбор в пользу себя🤍

#О_важном

Первый месяц года близится к концу🫣

Расскажите, много ли планов у вас на 2024? Поставили ли вы цели на этот год и сохранилась ли мотивация на них?

Делитесь в комментариях 🤍

Давайте поговорим про обещания?

Почти каждый день мы даём обещания сами себе.
Посчитайте, сколько раз вы давали себе обещание «Я начну учить английский/Я начну ходить 10 тысяч шагов в день/Я начну делать дыхательные практики по утрам/Я начну делать зарядку/Я начну ваш вариант». У каждого есть свои обещания себе, но мы часто откладываем их.

Интересный парадокс: мы часто забиваем на обещания, данные себе, но очень внимательно и ответственно относимся к обещаниям, данным другим. Тут мы можем и «через не могу, «через не хочу», и через всё, что угодно. Потому что нам важно, что подумают о нас другие люди; выглядеть в глазах других хорошими, надежными, ответственными и правильными.

Но если мы не выполняем обещания, данные себе, то правда ли мы такие ответственные? И правда ли мы умеем заботиться о себе?

#О_важном

В продолжение вчерашней темы про обещания себе✨

В этом году я начала реализовывать одно из важных для меня обещаний самой себе. И скоро я поделюсь этим с вами 🤍

Расскажите, какие обещания себе вы исполняете/хотели бы исполнить?

Любовь к телу.

Сегодня я призываю вас подойти к своему зеркалу и посмотреть на своё тело. Возможно, многие сразу обратят внимание на изъяны: лишний вес, ноги не модельные, животик, маленькая или слишком большая грудь, полные руки/ и так далее и тому подобное. Возможно, многие будут довольны собой.

Но подумайте о теле с другой точки зрения.

Поблагодарите его за то, что вы двигаетесь, видите, слышите, ощущаете вкус;

за то, что, возможно, это тело выносило ребенка, а сейчас руки и спина держат на себе его вес или за то, что каждый день помогает вам преодолевать стресс. Поблагодарите. И признайтесь в любви!

Наше тело уникально и оно каждый раз подстраивается под наш образ жизни, под наши мысли, эмоции.

И тело заслуживает любви и благодарности прямо сейчас🤍

Летняя тренировка для зимней поры ❄️

В этом году зима удивляет нас погодой, и достаточно часто из-за перепадов температур на улице влажно и скользко. В такую погоду особенно важно, чтобы тело работало правильно!

Проработка мобильности тазобедренных суставов обеспечит не только лёгкость походки, но и поможет избежать травм коленей, т.к. нагрузка на них снизится.

А ещё проработка тазобедренных суставов положительно влияет на эмоциональное состояние и снимает зажимы😌

Особенно полезно делать эти упражнения людям с сидячим образом жизни🧑‍💻

#Тренировки

Я работаю над созданием своего собственного физического продукта.

Неожиданно ли? Для вас – да, для меня же это — реализация давней идеи, которую я вынашивала в голове два года.

Последний год я много наблюдала за миром: людьми, друзьями, детьми; за инфополем, собой и обществом. И ясно увидела, что мы с вами не умеем расслабляться.

Находимся в диком стрессе, сталкиваемся с головными болями, а «расслабление» происходит в социальных сетях, скроллинге новостной ленты, просмотре фильмов и ТВ.

И в этом потоке бессознательного многие люди уже не могут понять и сказать, что они чувствуют, какие эмоции испытывают, ни ответить на вопрос «А кто я?».

И я решила создать продукт, который поможет людям ощутить себя, замедлиться и остаться наедине с собой.

Я хотела сделать для вас то, что поможет задействовать как можно больше чувств и погрузит в состояние себя, уберет лишние мысли из головы.

И позволит вернуться к своему я.

А что это за продукт — вы узнаете уже завтра 🤍

#О_важном

Так что же я готовлю для вас?

Сейчас я работаю над запуском подушечек для глаз ✨

Но это не обычные подушечки, которые надевают люди, чтобы спать в темноте.

Они дадут вам:

— расслабление в течение дня;
— приятные ощущения на глазах;
— эффект ароматерапии;
— эстетическое удовольствие, замедление и ощущение себя в моменте.

Есть ли у вас предположения, что будет внутри? Пишите в комментариях ✨

#О_важном

Двигаться важно разнообразно🧘🏻‍♀️

Зарядка, которую вы точно не делали, а на неё нужно всего лишь 5 минут!

— Выталкивайте себя опорной рукой от пола и сразу почувствуйте, как включились в работу мышцы живота и спины. На выдохе нога идет вперед, на вдохе — назад. Также на выдохе тянете локоть и колено друг к другу, а опорная рука продолжает активно работать и выталкивать вас от пола.

— Отведение ноги назад, а корпуса вперед позволят вам сделать поворот именно в грудном отделе. А вытянутая вперед рука позволит хорошо раскрыться грудной клетке и освободит место для более глубокого вдоха. Когда наклоняетесь в сторону, делайте акцент не на укорочение противоположной стороны, а на удлинение. Т.е. вы не наклоняетесь, а вытягиваетесь верх и по диагонали (уверяю вас, это совсем другие ощущения!).

— Последнее упражнение поможет раскрыть ваши тазобедренные суставы и задышать полной грудью! Делайте его на вдохе, это позволит еще больше расширится вашим нижним ребрам и наконец начать двигаться!

А вы находите 5 минут на себя каждый день? Пишите в комментариях!

#Тренировки

Так что помогло мне в создании подушечек?

Как это часто бывает, помогла встреча. Встреча с нужным человеком!

В январе мы были на море — я чувствовала себя не очень хорошо, болела голова и был заложен нос. Мы зашли на главную площадь старого приморского городка и там встретили продавца соли. У него свое маленькое производство, полностью ручной труд и главное — никакой химии.

Соль выпаривается на солнце в специальных природных ванных. Это особое волшебство!

Этот мужчина делает соль для готовки — чистая соль, соль с травами и трюфелем и соль с аромомаслами. ☀️

И он посоветовал мне такую соль от заложенности носа и болей. Как сейчас помню — соль с ароматом розмарина и цитруса. И мне помогло!

И тут у меня сложился пазл: мои подушечки тоже должны быть с ароматическим эффектом.

Но масла использовать опасно, ведь кожа на глазах очень чувствительная. Как думаете, к чему я пришла?

#Подушечки
#О_важном

Пришло время раскрыть вам секрет наполнения подушечек✨

Я думала: что же может дать ароматический эффект, не вызывать раздражения и быть натуральным?

Ответ прост — это травы!

Я нашла производительницу, которая бережно выращивает их, собирает вручную. Потрясающие запахи, а главное всё, как я люблю: с душой, любовью, гармонией.

Лаванда, ромашка, розмарин, мелисса — всё это подобрано не просто так. Каждая из трав имеет собственные полезные свойства, о которых мы будем говорить еще ни раз🤍

#Подушечки
#О_важном

Делюсь с вами тестовым образцом подушечки для глаз 🤍

Помимо натурального и полезного наполнения я уделила особое внимание материалу. Мы выбирали ткань, которая будет приятная для глаз и лица, а её прикосновение должно было быть нежным и мягким 🌸

#Подушечки #О_важном

Я очень много наблюдаю за собой и окружающими. И очень часто я вижу, как люди часто строят свою жизнь через «не могу и не хочу и потому что так надо»
Иногда, я вижу в этих взрослых детей, которые мечтали стать космонавтами, первооткрывателями, врачами, мечтали помогать животным, строить дома и многое другое. Они были смелыми и мечты их были такими же.

И мне хочется спросить у них: «Вы мечтали об этом? Вы точно так хотели жить свою жизнь?»

В какой момент вы перестали
верить в себя?

И это очень полезная практика.

Закрыть глаза, увидеть себя малышом — с горящими глазами, с полетом фантазий, мечт и вспомнить, как ты хотел жить, как хотел себя чувствовать и о чем мечтал.

Поговорить с ним, поддержать его и сказать, что вы больше не предадите его.

#О_важном

Предлагаю вам поучаствовать в создании подушечек для глаз 🤍

Помимо материалов подушечки особое внимание я уделяю оформлению: упаковка, сопроводительное письмо— всё это про эстетическое удовольствие, которое играет большую роль✨

Как я писала ранее, у моих подушечек будет несколько наполнений: лаванда, ромашка, розмарин и мелисса.

Предлагаю вам выбрать, какие изображения будут в открытках для товаров!