Что значит «бережный фитнес» или почему я не хочу, чтобы меня называли тренером?

Сегодня я хочу поделиться с вами своей философией, на которой основывается моя жизнь и работа с вами.

Бережный фитнес — это не про спорт. Это не про преодоление, изнуряющие тренировки, железо, спортпит и гору мышц.

Цель бережного фитнеса — не подогнать вас под вес мечты и увидеть -5 см на талии. Да, вы увидите, что стали стройным и красивым, но это лишь приятный бонус!

А что же тогда «бережный фитнес» и что он вам даст?

Главная цель, с которой я провожу занятия — это повысить качество вашей жизни.

С помощью фитнеса вы приобретёте связь со своим телом и почувствуете его, установите гармонию между душой и телом.

У вас появится больше энергии и вы почувствуете, как жизнь станет полнее, насыщеннее и интереснее. Вы получите ощущение сильного, здорового тела, возможность с лёгкостью просыпаться рано утром, насыщенная интимная жизнь без неприятных, долгие прогулки без болей в спине и ногах, хорошее самочувствие после работы в огороде или целого дня с детьми.

Регулярные занятия фитнесом способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению уровня общей физической активности, снятию стресса и улучшению самочувствия.

А ещё вы засияете.

Вы приобретёте ту самую красоту, которая светит изнутри человека. Согласитесь, мы все встречали людей, которые в любой одежде, без макияжа и с простой причёской притягивают к себе, магнетизируют своей энергией!
Гармония души и тела неизбежно ведут к этому 🤍

И, конечно же, вы заметите изменения в теле — оно станет подтянутым, красивым и стройным.

🧘🏻‍♀️ И я на этом пути — не тренер, а проводник к здоровому телу.

Со своими клиентами я прорабатываю всё комплексно: дыхание, ощущения в теле, связки движений, индивидуальные упражнения под ваши запросы в физическом и эмоциональном планах.

Ведь каждый из нас — больше, чем размер одежды и сантиметры в бёдрах. Каждый из нас — человек, который достоин жить полную жизнь, наслаждаться каждым моментом, заботиться о себе и по-настоящему любить себя 🤍

Моя главная мотивация работать над собой — наслаждаться каждой секундой жизни ✨

#лайфстайл

Как связаны развитие и уровень жизни детей и наша забота о себе?

Давайте поговорим об этом👇🏻

Боль между лопаток — знакомо?

Почти у всех из нас сидячий образ жизни: офис, учёба, работа, дорога в метро или на машине. Зачастую мы не обращаем внимание на то, как сидим и что ощущает тело. И многие привыкли к дискомфортным или болезненным ощущениям.

❔Обратите внимание: ощущаете ли вы боль или напряжение между лопаток?

Делюсь с вами простым и действенным упражнением. Рекомендую делать его и тем, кто не ощущает боли.

И помните: важно заботиться о себе всегда! Даже в самых неочевидных вещах 🤍

А у вас сидячий образ жизни? Знакомы дискомфортные ощущения в теле?

#Тренировки

Зевать — это круто!

Это так просто, на первый взгляд обычное и незначительное явление.

Зевота не всегда свидетельствует о недостатке сна или скучноватом окружении. Многие из нас даже не задумываются о том, почему мы зеваем и как это может быть полезно. Однако научные исследования показывают, что зевота имеет ряд удивительных и важных функций для нашего организма.

1. Интенсивное поступление кислорода.

Когда мы зеваем, мы увеличиваем общий объем воздуха, который поступает в наши легкие. Это позволяет нам получить больше кислорода и поддерживает высокий уровень кислорода в крови.

2. Расслабление лицевых мышц.

Зевота вызывает растяжение и расслабление многих лицевых мышц, включая те, которые находятся вокруг глаз и челюсти. Это может помочь снизить напряжение в этих областях и создать ощущение релаксации.

3. Улучшение концентрации и освежение мыслительного процесса.

Когда мы зеваем, кровеносные сосуды в мозгу сужаются, что улучшает кровоснабжение и способствует более ясному мышлению. Это особенно полезно, когда мы устали или испытываем затруднения с концентрацией.

4. Снятие стресса и снижение тревоги.

Зевота может помочь снизить уровень стресса и тревоги, так как она связана с переключением нейрохимических процессов в мозге. Когда мы зеваем, мозг выделяет эндорфины, которые могут снизить психическое напряжение и улучшить наше настроение.

5. Активация организма перед физическими нагрузками.

Зевота может служить способом активации организма перед физическими упражнениями или спортом. При зевоте происходит усиленное дыхание, что помогает подготовить организм к физической активности и улучшить физиологическую реакцию на нее.

Зевайте с удовольствием!😄

#Полезные_материалы

Вот и пришло 1 Сентября 👩🏼‍🎓

Сегодня мои дети пошли в школу: у нас много планов, день расписан практически поминутно. Я думаю, что родителям это знакомо 💪🏻

Для того, чтобы мои дети чувствовали себя хорошо, я соблюдаю несколько правил:

💤 Соблюдать режим дня

Мы встаём в школу в 6:30, а значит, что в 20:30-21:00 дети уже должны спать. Полноценный сон важен для нервной системы!

🌳 Обязательно оставлять время для прогулок

Дети должны гулять на свежем воздухе, бегать, прыгать, играть!

✨ Один, а лучше — два полноценных выходных дня в неделю

Важно, чтобы было 1-2 дня, когда нет секций и занятий, можно отдохнуть и делать то, что ты хочешь. Отдыхать нужно уметь!

🥪 Полноценная горячая еда и по возможности здоровые перекусы

Да, понимаю, что что со своими друзьями они могут поесть чипсы и другие вкусные, но не очень полезные вещи 😅 Но всё равно нужно следить за питанием, чтобы оно давало энергию и силы.

🤍 Самостоятельность

Детям важно чувствовать себя взрослыми и принимать решения! Дайте им свободу и не пытайтесь контролировать каждый шаг.

Желаю вам и вашим детям продуктивного учебного года!

Детей отправили в школы, а какие планы на себя?

Какие новые знания, навыки и профессии вы бы хотели получить в этом году?

Давайте поделимся и вдохновим друг друга!

У меня стартовало новое обучение по психосоматике миофасциальных меридианов, а уже в октябре я иду учиться на целых 4 года.

И да, я совмещаю это с заботой о детях, индививидуальными тренировками, разработкой нового курса и челленджа (да-да, подробности уже скоро!), временем на себя и новыми открытиями✨

Всё в наших силах! И качество нашей жизни — в наших руках🤍

#Лайфстайл

У меня для вас важная и интересная новость: уже скоро я запущу свой второй челлендж 🔥

Челлендж — это комплексная, интенсивная и глубокая проработка тела в моем сопровождении.

Цель моего челленджа выходит за рамки «увидеть минус в сантиметрах талии».
Моя цель — дать вам знания о вашем теле, инструменты для ежедневной работы с ним, гармонию и силу.

Работа по время челленджа строится постепенно и бережно. Мы начнём с основы — вы узнаете принципы базового дыхания. Далее мы будем учиться согласовывать дыхание с движением. И после этого мы постепенно будем работать с вашим телом: работа со стопами, тазобедренными суставами, позвоночником, грудиной клеткой. И только после этого мы приступим к комплексной проработке тела.

Вы готовы узнать подробности? 🔥

#Тренировки

Недавно вышла новость о том, что новый революционный препарат для снижения веса еще и понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Акции датской компании Novo Nordisk подскочили на 18%, когда компания разослала пресс-релиз с результатами последнего исследования, которое показало, что её препарат Wegovy не только помогает в избавлении от лишнего веса, но и снижает риск инфарктов и инсультов на 20% по сравнению с группой плацебо.

Да что уж там говорить, препарат высоко оценил даже Илон Маск!

Инъекции меняют кишечную микрофлору и снижают аппетит. Говорят, что человек отлично теряет вес без каких-либо усилий.

Многим это покажется интересным, только вот есть несколько но:

Курс стоит 1000$ в месяц, а при отмене препарата потерянные килограммы с большей вероятностью вернутся.

Но самое главное: изменения ведь будут происходить не на уровне работы с телом: вы не станете сильнее, активнее, у нас не подтянется кожа и вы не укрепите мышцы.

Вы вмешаетесь в работу своего организма, искусственно измените его работу, потом бросите препарат и будете подвергать организм очередному стрессу.

Так что лучше? Заниматься собой и за счет этого получить здоровье и подтянутое тело или колоть в себя какой-то препарат, надеясь, что он несет только пользу?

Давайте обсудим! А что выбрали бы вы и почему?

#Новости

Недавно я анонсировала вам мой второй челлендж.

Я уже поделилась с вами концепцией, а теперь хочу рассказать немного конкретики🤍

❔ Когда?

Приблизительный старт — 25 сентября

❔Где будет проходить челлендж?

В закрытом чате Телеграм с другими участниками челленджа и мной 🙌🏻

❔А сколько будет длиться?

6 недель, 12 тренировок

❔Как проходит челлендж?

👉 Новая тренировка будет появляться по понедельникам и четвергам.

🧘‍♀️ Воскресенье выходной!

🔥 Вы тренируетесь каждый день и снимаете свою тренировку на ускоренный режим, после чего отправляете её в чат. Я проверяю каждое видео: оцениваю технику, даю свои развернутые комментарии и рекомендации 🤍

🚫 Кто не выложит тренировку до полуночи по своему времени, тот удаляется из чата.

❔Что вы получите?

За 6 недель вы:

— подтянете своё тело
— избавитесь от болей в спине
— улучшите осанку
— получите легкую и уверенную походку
— избавитесь от ощущения постоянного стресса
— получится много энергии и сил
— получите поддержку единомышленников

❔А что после челленджа?

После челленджа вы получите приглашение в мой закрытый клуб, в котором вы сможете продолжить совершенствоваться вместе со мной!

❔А сколько стоит?

Стоимость челленджа — 4500 р. Это 375 руб. за каждую новую тренировку и ежедневная поддержка и обратная связь от меня!

❔Как записаться?

Пишите в комментарии под этим постом и я напишу вам для записи на челлендж 🤍

#Челлендж