Тренировка последнего дня марафона! Очень жду ваших комментариев. Как вы провели эту неделю? Удалось ли сделать все 5 тренировок? Как вы себя чувствовали после них? Смогли ли вы почувствовать работу своего тела?

Давайте поговорим?!

Вы про вели со мной 5 дней, кто-то тренировался в прямом эфире, кто-то делал тренировку в записи, кто-то просто наблюдал.
Хочу обсудить с вами вопрос - что вас останавливает начать тренироваться?! Может быть существуют какие-то проблемы со здоровьем при которых тренироваться противопоказано?!
Давайте поделимся друг с другом тем, что нам мешает и что мотивирует?!

Вы помните когда последний раз вы получали удовольствие от движения?

💃Может быть это было, когда вы танцевали с детьми, с друзьями, с любимым человеком, с незнакомцами в клубе. Вы чувствовали как ваше тело свободно движется и выражает ваши чувства и эмоции?

⛷Может быть горнолыжный склон - когда вы как ветер неслись вниз по свежему снегу, и испытывали кайф от того, что вы так можете?

🧘‍♀️Может быть это был бег, ходьба, йога?!

🤸А может вообще последний раз вы получали удовольствие от движения, когда прыгали с подружками в резиночки в детстве или гоняли мяч с друзьями?

Чаще всего трудно ответить на этот вопрос, потому что к 25 годам человек практически утрачивает способность получать удовольствие от движения! И воспринимает движение с точки зрения «Сколько калорий я тут сожгу?» или «Сейчас это модно!»
Мы выбираем бег, плаванье, сайклинг, кроссфит ни с точки зрения «МНЕ НРАВИТЬСЯ! Я ПОЛУЧАЮ УДОВОЛЬСТВИЕ!», а потому что там сжигается много калорий и потому что все сейчас этим занимаются. «У нас вон пол офиса марафон бегает, так и я побегу!»
Мы забыли, что движение - это естественный способ получать удовольствие! Это умение радоваться жизни, как в детстве!
Когда вы получаете удовольствие, вы бежите на тренировки, вам не нужна лишняя мотивация, чтобы получить этот кайф! И знаете, что самое интересное?! Потом вы начнёте возвращать в свою жизнь бег, танцы, поездки на велосипеде и многое другое что приносило вам удовольствие, но вы забыли об этом. И ваша жизнь наполняется радостью и становится гармоничной!
Когда вы занимаетесь регулярно и с удовольствием, то все остальные аспекты притягиваются, у вас меняется внешний вид - меняется осанка, уходит вес, жизнь начинает меняться естественным образом!

Сегодня я открываю двери своего клуба «вКЛЮЧИ ТЕЛО».

У вас есть возможность присоединится к интересующим вас тренировкам в трёх форматах - «Я САМ», группа до 5 человек и индивидуальный.

Старт 7 ноября!

Верните себе радость движения, почувствуйте вновь своё тело, начните меняться прямо сейчас!

Переходите на сайт и выбирайте свой формат 👇

http://vkluchitelo.club/

Про любовь и бережное отношение к себе

Мы все возим машину на ТО и если в машине загорелась лампочка мы ее не замазываем, не закрываем и не делаем вид что ничего не происходит. Лампочки не вижу- проблемы нет.
Любая боль или проблема - это та же лампочка в машине, но мы выпиваем таблетку и идём дальше не разбираясь. С машиной мы так не поступаем! Стараемся разобраться и решить проблему сразу, потому что знаем - потом она может стоить нам очень дорого!

Но с собой, со своим собственным телом у нас другие отношения! 🤷‍♀️

Пока оно не развалится, пока не случится что-то серьезное, мы считаем, что мы неприкосновенны! На нас внешние силы не действуют! У нашего тела нет износа!
Простой пример - если ваша голова сдвинута вперёд, то она уже весит ни 6-8кг, а почти 30кг! Это происходит потому что работают рычаги, через которые происходит увеличение напряжения мышц, компрессия тканей и тд.
Физика действует на наши тела и осознавая это, улучшая качество наших движений, мы можем улучшить работу тела и уменьшить его износ и как следствие продлить нашу активную и счастливую жизнь!

❗️Именно поэтому я ставлю себе цель, не только помогать своим клиентам подтянуть их тело, сделать его красивым и привлекательным, но и обучать как оно устроено и как в нем все взаимосвязано!

О клубе:
На данный момент у нас доступно 3 направления:
1. Умные тренировки для всех
2. Послеродовое восстановление
3. Тренировки для беременных

Мы за то, чтобы была обратная связь, чтобы вы знали, это будет живая тренировка и вы можете задать вопросы тренеру в чат после и от него же получить ответ.
Поэтому тренировка будет онлайн в определённое время, ее запись будет доступна в течении суток в вашем личном кабинете. И да, если вы не смогли присутствовать онлайн, вы сможете позаниматься в любое удобное для вас время.

Мы хотим, чтобы вы были прекрасны во всем, поэтому в качестве бонуса 3 раза в неделю после основной тренировки будут проходить тренировки по фейсфитнесу + 15 минут к основному времени. За 30 минут вы успеете поработать со всем телом! Мы ценим ваше время!

Также раз в 2 недели будут проходит различные вебинары от приглашённых специалистов: психологи, нутрициологи, врачи.

Напоминаю, старт 7.11

Начните заботиться о себе прямо сейчас!

Если остались вопросы задавайте тут👇

Ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент держит нас в состоянии готовности. Напряжённое ожидание со временем становится маской, которую мы носим постоянно.
Мышцы лица имеют огромное влияние на нашу психику и наше состояние сразу же транслируется на тело. Невозможно расслабить диафрагму и убрать напряжение из грудного отдела, если мы постоянно напряжённо о чем-то думаем, боимся чего-то, переживает за что-то.
Поэтому очень важна комплексная работа и с лицом и телом.

Завтра в 14.00 по Москве я проведу прямой эфир с Анной, нашим тренером по фейсфитнесу. Обсудим с ней почему так важно работать с лицом и телом, как внедрить в привычку элементарные упражнения. И проведём небольшой мастеркласс!

Подключайтесь будет очень интересно!

Начинаем прямой эфир!

С опозданием выкладываю сегодняшний эфир! Анна, дала нам много полезных советов, по уходу за собой! Рассмотрели примеры как состояние нашего тела влияет на наше лицо. Посмотрите обязательно!

❤️Благодарю за доверие всех участников клуба! ❤️

Из-за технических причин, сегодняшнюю тренировку мы отменили. Но завтра все по плану!
Начинаем каждый в своё время!
Кто еще не присоединился к нам?!
Успевайте!!!!

Одна из самых популярных проблем - это боли в спине, особенно часто они встречаются у молодых мам и людей, которые проводят много времени за компьютером.
Буквально вчера разговаривала со своей знакомой, мамой прекрасной 5 месячной малышки. Она жалуется на спину, иногда прихватывает так, что стоять сложно. Покупала курс по укреплению спины, но так ни разу его и не посмотрела! Времени нет!
Спина продолжает болеть.
У другой моей знакомой, мамы уже годовалой малышки спина уже не просто болит, там уже осложнения начались, но времени на себя найти все так же сложно!
Вот так вот все и ходят по кругу от невролога до остеопата и мануального терапевта в надежде найти ту самую волшебную таблетку.

Но самое удивительное, что невролог пропишет физ нагрузку, остеопат поправит все что может и для поддержки также назначит дома делать упражнения, но эти показания так и остаются на бумажках.

Я сама мама 3х детей и знаю как сложно найти время на себя, но также я знаю, что если однажды этого не сделать, то оно так и не появится, потому что важных дел всегда очень много!

❗️Начните инвестировать в себя!
❗️Начните ставить себя на первое место!
❗️Начните заниматься свои телом!
Знаете почему?!
❗️Потому что ваше тело- это ваш партнёр на всю жизнь!
❗️Не предавайте его!
❗️И вы удивитесь на что оно способно!
❗️На что ВЫ СПОСОБНЫ!

Что-то я начала с одного, а закончила другим! ))

Продолжу про спину

Делать упражнения для ее укрепления просто бесполезно! Тут нужно работать со всем телом сразу.
Потому что ваша поясница может брать нагрузку на себя со слабых мышц живота, не мобильных тазобедренных суставов, жесткой грудной клетки.
А ещё на боль в спине влияет ваша осанка и то как вы сидите за рабочим столом, пользуйтесь телефоном, одеваете ребёнка, поднимаете тяжести.
Я не устану повторять все в нашем теле взаимосвязано и работая изолировано ни одну проблему не решить!

Что делать?!
🟢 работать с мобильностью тазобедренных суставов
🟢 с мобильностью грудного отдела, расшевелить там все
🟢 укрепить мышцы живота (и это совсем не про качание пресса)
🟢 следить за тем как вы паттернами движения, отслеживать губительные и менять их.

Да, это не волшебная таблетка, а большая и ежедневная работа над собой! Но результат, который вы получите безусловно того стоит!!!

Мы семьей провели прекрасные выходные, но я совсем забываю что здесь уже тоже осень и по вечерам может быть очень холодно. И вот проснулась сегодня с безумной болью в горле и слабостью. Отлёживаюсь.

В клубе пятничная тренировка.

Я могла встать на коврик и повести тренировку онлайн, но понимаю, что тем самым могу разнести болезнь по всему организму и слечь совсем. Вы же помните, что наша лимфатическая система запускается, когда мы начинаем двигаться, а значит если есть вирус, то наша лимфатическая система быстро сначала разнесет его, а потом уже будет выводить. Именно поэтому лучше отлежаться в самом начале болезни, а не делать из себя супер героя!!
Помните — к себе бережно!

С сегодняшнего дня тренировки в клубе идут в обычном режиме и сегодня же была первая тренировка по фейсфитнесу.
Что в результате тренировок получат участники?!
⁃ уйдёт сутулость
⁃ пройдёт боль в спине
⁃ подтянутся живот и ягодицы
⁃ пройдёт отёчность
⁃ расправятся морщины
⁃ овал лица станет более четким и подтянутым
⁃ кожа станет более эластичной
⁃ возрастет уверенность в себе

Если вы ещё не с нами, то присоединяйтесь!!! 👇

http://vkluchitelo.club/

​​Я не идеальна и я знаю об этом!

Как и все люди помогающих профессий, я шла учится, чтобы решить свои проблемы! И это до сих пор так. Каждый раз я разгадываю тайну того или иного моего состояния.
Но когда я знаю как решить проблему, мне несомненно хочется поделиться этим со всеми, рассказать, что оказывается можно по-другому - легко, без изнуряющего труда, в кайф!
Да, я знаю, что все вокруг сейчас рассказывают про лёгкость, поток и все такое! И мы попадаем в ловушку, что легко - это без усилий, это когда, то, что мы хотим просто вдруг сваливается на нас. Но это не так! Усилия приложить все таки придётся!!!
В среду утром, до того как у меня пропало электричество не целый день (но это уже совсем другая история), я проходила мастер класс у другого тренера (да, такое тоже бывает, учиться надо постоянно! И посмотреть на себя со стороны тоже полезно). Помимо того, что я узнала много полезного, что безусловно буду внедрять в работу со своими клиентами, еще я поняла почему не могу добиться прогресса со своей осанкой, почему мой живот не выглядит таким идеальным, как мне хочется, где мои слабые стороны и над чем мне ещё надо поработать! И это как раз про усилия и дисциплину! А сами тренировки лёгкие и в кайф - это правда!
Я же не идеальная и тоже люблю легко!

​​Почему я так много говорю про дыхание?!

Потому что на собственном примере поняла как это важно! Я отказалась от большого тенниса потому что я не вывозила слишком активные тренировки, потому что мне элементарно не хватало дыхания. Я начинала задыхаться, когда игра становилась игрой, а не отработкой техники. Я начала искать тренера по бегу, чтобы стать более выносливой, но все тренера с которыми я разговаривала, на мои вопросы про дыхание, говорили - «организм разберётся сам!». На тот момент я уже выяснила, что дышу большую часть времени через рот и понимала, что организм сам не разберётся, что у меня уже выработался неправильный паттерн дыхания и с этим явно что-то нужно делать.
Я стала разбираться сама - читать, учиться, чтобы помочь себе. Сейчас показатели моих дыхательных тестов находятся в норме, но я знаю, что можно лучше и хочу лучше. Что для этого надо сделать?!
🫁 контролировать своё дыхание, приучать организм к дыханию через нос (над этим работать мне долго, привычки, выработанные годами, меняются не за секунду)
🤸 улучшать мобильность и гибкость всего позвоночника
🧘‍♀️ ежедневно делать дыхательные упражнения и практики (на это не уходит много времени, но на это нужна дисциплина)
🧗🏻‍♀️ весной я планирую начать ходить в горы, чтобы развить выносливость.

А вы знаете как вы дышите?!
Хотите тоже пройти дыхательные тесты?

❗️Если вам это интересно, то оставляйте свои комментарии под этим постом 👇 и если их наберется достаточно, то я проведу прямой эфир где мы проведём тесты, выясним что они значат и что делать?!