😎 Упражнение: коробка доверия

Это простое упражнение, с помощью которого вы можете уже сегодня начать отпускать события и доверять жизни.

Его придумала писательница Тоша Силвер: она отправляет порожденные тревогой проблемы, нерешенные вопросы и поводы для беспокойства в коробку. Тоша записывает то, что ее волнует, на листе бумаги, кладет его в коробку и благодарит за будущие прекрасные решения проблем, пусть она их еще и не знает.

Попробуйте сделать также.

«Коробка доверия» немного отличается от стандартной когнитивной техники «тревожная коробка». Это шаг вперед в духовном развитии, он позволяет достичь невозмутимости, а не просто временного облегчения.

😎Каждый лист бумаги, который вы кладете в коробку, как бы голосует за вашу веру в жизнь и себя. Если делать так постоянно, эта практика позволит натренировать и перестроить ваш мозг.

😎Вы сможете научить свой мозг  успокаиваться и постепенно снизить потребность все знать, контролировать и рваться к нужным результатам.

😎Со временем вы соберете убедительные доказательства того, что проблемы действительно разрешаются.

😎Когда вы заглянете в коробку спустя несколько недель или месяцев, даже ваше рациональное левое полушарие, утверждающее, что верит только тому, что видит, смирится.

Позитивное мышление. Мотивация. Успех.

😎Как отпустить прошлое:  техники для тех, кто застрял в воспоминаниях  

😎Техника “Письмо себе в прошлое”

Напишите письмо себе в прошлое, тому себе, который переживал трудные времена. Поддержите себя, скажите, что вы понимаете, через что вам пришлось пройти. Дайте себе советы, основанные на вашем нынешнем опыте и знаниях. Выразите сочувствие и уверенность в том, что все будет хорошо. Закончите письмо словами любви и поддержки.

😎 Упражнение “Линия времени”

Нарисуйте длинную горизонтальную линию на большом листе бумаги. Отметьте на ней все основные события вашей жизни — как положительные, так и отрицательные. Взгляните на нее издалека, пройдитесь взглядом по всей линии. Вы увидите, что прошлое — это только отрезок на линии, и впереди вас ждет еще длинный путь. Спросите себя: «Что бы я хотел нарисовать на этой линии в будущем? Какие события я хотел бы пережить?»

😎 Создание “Коллажа будущего”

Создайте визуальное представление того, кем вы хотите или кем стремитесь стать в течение определенного периода времени в днях, месяцах или годах. Возьмите большой лист бумаги или ватман. Найдите в журналах, газетах, интернете картинки, фотографии, слова, которые отражают ваши мечты, цели и желания на будущее. Приклейте их на лист, создавая коллаж. Поместите этот коллаж на видное место, чтобы он постоянно напоминал вам о ваших целях и вдохновлял на их достижение.

Позитивное мышление. Мотивация. Успех.

Аффирмации дня
(от Луизы Хей)

🍀 Я сосредоточен на опыте настоящего момента.

🍀 В настоящем  все в порядке.

🍀 Я благодарен за этот момент, и я нахожу в нем хорошие энергии.

Повторите вслух или про себя.

Чтобы активировать аффирмацию, также проговорите "Благодарю и принимаю" 🙏

Позитивное мышление. Мотивация. Успех.

😎Как оказать себе первую помощь в сложной ситуации

😎 Чтобы изменить текущую ситуацию, необходимо принять ее такой, какая она есть, без самообмана и иллюзий. Не надо обманывать себя, что ничего страшного не происходит, что это далеко от меня и не коснется меня и моей семьи.

😎 Все, что помогает вернуться в реальность, необходимо найти так называемые «точки заземления». Если чувствуете, что вас накрывает тревога, выполните упражнение «5-4-3-2-1»: найдите вокруг себя пять круглых предметов, четыре красных, три пластиковых, два съедобных, один мягкий (признаки могут меняться), что на мгновение поможет вам переключить свое сознание с ваших собственных переживаний во вне.

😎Очень важно заниматься тем, что дает вам опору и ощущение надежности, находиться среди тех людей, на которых вы можете опереться. Если есть возможность, то можно выполнить технику, помогающую визуально представить вашу зону контроля: возьмите лист формата А4, нарисуйте круг и обозначьте в нем все, чем вы можете управлять, на что вы можете влиять (быт, отношения с близкими, профессиональная деятельность).

Позитивное мышление. Мотивация. Успех.

😎Список лекарств, которых нет в аптеке

Упражнения — это лекарство.
Молитва – это лекарство.
Сбалансированное питание – это лекарство.
Смех — лекарство.
Позитивный настрой — лекарство.
Сон — это лекарство.
Медитация — это лекарство.
Любовь — это лекарство.
Быть любимым — это лекарство.
Благодарность — лекарство.
Отказ от обиды, вражды и гнева – это лекарство.
Чтение и питание души духовностью – это лекарство.
Разговоры с близкими — лекарство.
Объятия — это лекарство.
Позитивное мышление и правильное мышление — это лекарства.
Экскурсии и прогулки на природе – это лекарства.
Хорошие друзья — это лекарство.
Прощение себя и других — это лекарство.
Пение и танцы — лекарства.

Позитивное мышление. Мотивация. Успех.