💡Любая идея о том, что мы можем кого-то «спасти», проистекает из стремления эго укрепить свое ощущение значимости
Заметки в потоке
Захотелось написать об этой очень важной и глубокой для меня мысли
Вы когда-нибудь замечали, как возникает желание «спасти» кого-то? Или помочь кому-то что-то понять? Или дать что-то, в чем он по нашему мнению нуждается?
Вы когда-нибудь замечали как рождается это желание «причинить добро» человеку? Особенно тем, кто нам нравится?
Особенно сильно иногда хочется что-то сделать, что-то «дать» тем, кто нам дорог. При этом мы часто считаем, что именно мы знаем, что этому человеку на самом деле нужно. Мы считаем, что то, что мы хотим ему дать, невероятно ценно, и мы обязаны это сделать
Вы замечали, какие страдания возникают, если по какой-то причине человек отвергает наше предложение помощи? Особенно если мы уверены в том, как сильно ему поможет то, что мы хотим ему дать
Примеров множество: особенно сильно это можно заметить между родителями и детьми, возлюбленными, близкими родственниками, партнерами, друзьями
Попробуйте заметить, за что цепляются эти страдания, что вызывает дискомфорт сильнее всего?
🔸 Обесценивание Я. Иллюзия обесценивания Я
«Если отказываются от того, что мы хотим дать, значит не ценят это. Если не ценят то, что я хочу дать, значит не ценят меня. Если дорогой мне человек не ценит меня, значит я не значим»
И наоборот, мою помощь принимают, меня благодарят, значит я значим, значит я важен/важна
🔸 Можем ли мы искренне поверить, что человеку дана жизнь для того, чтобы самому разобраться в ней? Чтобы самому получить какие-то уроки, какой-то опыт, какие-то переживания боли и радости? Можем ли мы научиться не пытаться заглушить наше ощущение неполноценности за счет другого?
Если он дорог для нас, можем ли искренне пожелать ему счастья, не стремясь причинить его самим, если он не просит? Можем ли мы отпускать тех, кто нам дорог, не теряя собственную целостность?
🔸 Можем ли мы жить, не боясь быть никем ни для кого?
Можем ли мы почувствовать, что наша значимость не изменится ни в меньшую, ни в большую сторону от каких-то действий? Можем ли мы перестать яростно стремиться ее увеличить? Или страдать из-за того, что ее, по нашему мнению, недостаточно?
🔸 Можем ли почувствовать, что наша значимость проистекает из самой природы жизни и ничто не способно повлиять на нее, кроме благодарности за возможность жить?
Можем ли мы жить, не будучи обремененными этими цепями ненасытного эго?
🔸 Можем ли мы любить, когда нас нет?
🔸 И можем ли мы творить, если никто не увидит?
🔸 Можем ли мы благодарить, когда ничего не получаем?
🔸 Можем ли мы жить, когда ничего не ждем?
#Осознанность #Сознание #Счастье #Отношения #Воспитание_детей
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁272
💭 Связанные идеи:
💡 «Треугольник жертвы»: Преследователь, Спасатель и Жертва - это три стороны одного и того же замкнутого цикла подсознания
Заметки в потоке
Захотелось написать об этой очень важной и глубокой для меня мысли
Вы когда-нибудь замечали, как возникает желание «спасти» кого-то? Или помочь кому-то что-то понять? Или дать что-то, в чем он по нашему мнению нуждается?
Вы когда-нибудь замечали как рождается это желание «причинить добро» человеку? Особенно тем, кто нам нравится?
Особенно сильно иногда хочется что-то сделать, что-то «дать» тем, кто нам дорог. При этом мы часто считаем, что именно мы знаем, что этому человеку на самом деле нужно. Мы считаем, что то, что мы хотим ему дать, невероятно ценно, и мы обязаны это сделать
Вы замечали, какие страдания возникают, если по какой-то причине человек отвергает наше предложение помощи? Особенно если мы уверены в том, как сильно ему поможет то, что мы хотим ему дать
Примеров множество: особенно сильно это можно заметить между родителями и детьми, возлюбленными, близкими родственниками, партнерами, друзьями
Попробуйте заметить, за что цепляются эти страдания, что вызывает дискомфорт сильнее всего?
🔸 Обесценивание Я. Иллюзия обесценивания Я
«Если отказываются от того, что мы хотим дать, значит не ценят это. Если не ценят то, что я хочу дать, значит не ценят меня. Если дорогой мне человек не ценит меня, значит я не значим»
И наоборот, мою помощь принимают, меня благодарят, значит я значим, значит я важен/важна
🔸 Можем ли мы искренне поверить, что человеку дана жизнь для того, чтобы самому разобраться в ней? Чтобы самому получить какие-то уроки, какой-то опыт, какие-то переживания боли и радости? Можем ли мы научиться не пытаться заглушить наше ощущение неполноценности за счет другого?
Если он дорог для нас, можем ли искренне пожелать ему счастья, не стремясь причинить его самим, если он не просит? Можем ли мы отпускать тех, кто нам дорог, не теряя собственную целостность?
🔸 Можем ли мы жить, не боясь быть никем ни для кого?
Можем ли мы почувствовать, что наша значимость не изменится ни в меньшую, ни в большую сторону от каких-то действий? Можем ли мы перестать яростно стремиться ее увеличить? Или страдать из-за того, что ее, по нашему мнению, недостаточно?
🔸 Можем ли почувствовать, что наша значимость проистекает из самой природы жизни и ничто не способно повлиять на нее, кроме благодарности за возможность жить?
Можем ли мы жить, не будучи обремененными этими цепями ненасытного эго?
🔸 Можем ли мы любить, когда нас нет?
🔸 И можем ли мы творить, если никто не увидит?
🔸 Можем ли мы благодарить, когда ничего не получаем?
🔸 Можем ли мы жить, когда ничего не ждем?
#Осознанность #Сознание #Счастье #Отношения #Воспитание_детей
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁272
💭 Связанные идеи:
💡 «Треугольник жертвы»: Преследователь, Спасатель и Жертва - это три стороны одного и того же замкнутого цикла подсознания
❤9🔥3👏1
💡Эго усиливается из-за ощущения неполноценности, исследования показывают, что часто нарциссизм парадоксальным образом возникает как компенсация этому ощущению
Недавно обсуждали нарциссизм и его возникновение. Для меня эта тема довольно близка, так как в детстве были факторы, сильно подрывающие самооценку, и я могу на своем примере очень ясно увидеть механизмы усиления Эго в качестве защитной реакции на внешнюю агрессию
🔸 Зачастую люди, у которых растет маниакальная поглощенность Эго, очень сильно хотят что-то доказать другим. Что они лучше, сильнее, умнее, успешнее, красивее и так далее. И за счет этого чрезвычайно смещается фокус внимания, со всего остального на то, чтобы найти способы это доказать. Но даже способы это вторично, первичной становится перманентная оценка себя по отношению к другим - а я действительно лучше, а чем я лучше? А если хуже, то как стать лучше? Я лучше нее, но хуже него, как мне стать лучше всех?
🔸 Это погружает в бесконечный цикл поиска подтверждения того что Я лучше других, а каждое такое подтверждение дает дофаминовое подкрепление, даже если это не имеет отношения к реальности, а просто самообман, этот самообман дает равноценное подкрепление, так как для мозга нет разделения между самообманом и чем-то более объективным, если нет общепринятых шкал измерения
🔸 А если шкалы измерения есть, то можно мгновенно впасть в другую крайность - жесткую депрессию из-за убежденности в том, что Я хуже других
🔸 Страшнее всего то, что вся современная массовая культура только лишь провоцирует эту болезнь - социальные сети или массовые мероприятия где нужно всем показать насколько я лучше - более дорогие вещи, более красивые машины и телефоны, более изысканные наряды, а следующей мерой оценки становится власть
🔸 И мне нужно выглядеть так, чтобы все вокруг обязательно видели, что я лучше, мне нужно чувствовать себя лучше, мне нужно такое внутреннее состояние, которые просто будет кричать всем вокруг, что Я - лучше! И это становится главной мыслью, питающей человека, обуславливающей все его поведение. Это очень легко увидеть, достаточно просто выйти на улицу и посмотреть вокруг
🔸 И вот мы наблюдаем целое поколение, каждый в котором играет в игру, явно или неявно пытаясь доказать прежде всего себе, что он лучше других
🔸 Это порождает чудовищный цикл бесчувственности и отчужденности людей, так как чувства других в этой игре на самом деле мало волнуют, самое главное - лучше Я или хуже… Победил я или нет
Этот порочный круг в итоге ведет к крайнему растождествлению как с собой, так и с другими и в конечном счете в особо тяжелых случаях к убийству как следствию - если из крайней депрессии, то себя, а если из крайней жажды победы - то других
🔸 В теории U это называется цикл отсутствия и там довольно точно описан механизм, который происходит в этом цикле, но не описываются корневые причины его начала. А эти причины - всего лишь гипертрофированные механизмы выживания и поглощенности собой в ответ на агрессивную внешнюю среду, в которых может застревать сознание на всю жизнь
🔸 И исцеление человечества лежит не в плоскости разоружения. И не в плоскости ухода в монастырь для медитации. А прежде всего в плоскости отказа от этой игры
🔸 Прелесть жизни в том, что она не дуальна
🔸 Если я не лучше, то это не значит что я хуже. Может быть я ни то, и ни другое и мне не нужно измерять это при любой возможности. Может быть я могу просто расслабиться и перестать оценивать и быть открытым всему, что происходит со мной, открытым этому потоку жизни. И тогда в этой расслабленности, когда мне не нужно никому ничего доказать, мне станет любопытно и интересно, что же происходит вокруг, что происходит с другими, что они чувствуют и о чем думают. А может быть у них есть мечты, а что если эти мечты резонируют мне и может быть из этого резонанса мы могли бы создать что-то вместе? Не ради победы, а ради самого акта, ради самого процесса творения, который и есть жизнь?
#Осознанность #Сознание #Счастье #Отношения #Воспитание_детей
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁273
Недавно обсуждали нарциссизм и его возникновение. Для меня эта тема довольно близка, так как в детстве были факторы, сильно подрывающие самооценку, и я могу на своем примере очень ясно увидеть механизмы усиления Эго в качестве защитной реакции на внешнюю агрессию
🔸 Зачастую люди, у которых растет маниакальная поглощенность Эго, очень сильно хотят что-то доказать другим. Что они лучше, сильнее, умнее, успешнее, красивее и так далее. И за счет этого чрезвычайно смещается фокус внимания, со всего остального на то, чтобы найти способы это доказать. Но даже способы это вторично, первичной становится перманентная оценка себя по отношению к другим - а я действительно лучше, а чем я лучше? А если хуже, то как стать лучше? Я лучше нее, но хуже него, как мне стать лучше всех?
🔸 Это погружает в бесконечный цикл поиска подтверждения того что Я лучше других, а каждое такое подтверждение дает дофаминовое подкрепление, даже если это не имеет отношения к реальности, а просто самообман, этот самообман дает равноценное подкрепление, так как для мозга нет разделения между самообманом и чем-то более объективным, если нет общепринятых шкал измерения
🔸 А если шкалы измерения есть, то можно мгновенно впасть в другую крайность - жесткую депрессию из-за убежденности в том, что Я хуже других
🔸 Страшнее всего то, что вся современная массовая культура только лишь провоцирует эту болезнь - социальные сети или массовые мероприятия где нужно всем показать насколько я лучше - более дорогие вещи, более красивые машины и телефоны, более изысканные наряды, а следующей мерой оценки становится власть
🔸 И мне нужно выглядеть так, чтобы все вокруг обязательно видели, что я лучше, мне нужно чувствовать себя лучше, мне нужно такое внутреннее состояние, которые просто будет кричать всем вокруг, что Я - лучше! И это становится главной мыслью, питающей человека, обуславливающей все его поведение. Это очень легко увидеть, достаточно просто выйти на улицу и посмотреть вокруг
🔸 И вот мы наблюдаем целое поколение, каждый в котором играет в игру, явно или неявно пытаясь доказать прежде всего себе, что он лучше других
🔸 Это порождает чудовищный цикл бесчувственности и отчужденности людей, так как чувства других в этой игре на самом деле мало волнуют, самое главное - лучше Я или хуже… Победил я или нет
Этот порочный круг в итоге ведет к крайнему растождествлению как с собой, так и с другими и в конечном счете в особо тяжелых случаях к убийству как следствию - если из крайней депрессии, то себя, а если из крайней жажды победы - то других
🔸 В теории U это называется цикл отсутствия и там довольно точно описан механизм, который происходит в этом цикле, но не описываются корневые причины его начала. А эти причины - всего лишь гипертрофированные механизмы выживания и поглощенности собой в ответ на агрессивную внешнюю среду, в которых может застревать сознание на всю жизнь
🔸 И исцеление человечества лежит не в плоскости разоружения. И не в плоскости ухода в монастырь для медитации. А прежде всего в плоскости отказа от этой игры
🔸 Прелесть жизни в том, что она не дуальна
🔸 Если я не лучше, то это не значит что я хуже. Может быть я ни то, и ни другое и мне не нужно измерять это при любой возможности. Может быть я могу просто расслабиться и перестать оценивать и быть открытым всему, что происходит со мной, открытым этому потоку жизни. И тогда в этой расслабленности, когда мне не нужно никому ничего доказать, мне станет любопытно и интересно, что же происходит вокруг, что происходит с другими, что они чувствуют и о чем думают. А может быть у них есть мечты, а что если эти мечты резонируют мне и может быть из этого резонанса мы могли бы создать что-то вместе? Не ради победы, а ради самого акта, ради самого процесса творения, который и есть жизнь?
#Осознанность #Сознание #Счастье #Отношения #Воспитание_детей
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁273
❤11👍2
Друзья, с Наступающим Новым Годом!
Пусть Новый год будет тотально прекрасен, пусть мы все будем ещё более сострадательны к ближним и дальним, пусть мы будем честны с собой и с другими и всегда сможем поступать из чистого сердца и добрых намерений.
Пусть творческая составляющая, которая заложена в каждом из нас, воплотится в полной мере в Новом году и мы сможем ощущать, что проводим в этот мир поток жизни.
Пусть любовь станет для каждого из нас не просто словом, а самоидентификацией - тем, что можно объяснить без слов и что хочется искренне бескорыстно отдавать, делиться со всеми, в искренней радости и без сожалений.
Пусть в Новом году каждый из нас действительно сможет сказать - "я счастлив/ва".
С Новым Годом!
Пусть Новый год будет тотально прекрасен, пусть мы все будем ещё более сострадательны к ближним и дальним, пусть мы будем честны с собой и с другими и всегда сможем поступать из чистого сердца и добрых намерений.
Пусть творческая составляющая, которая заложена в каждом из нас, воплотится в полной мере в Новом году и мы сможем ощущать, что проводим в этот мир поток жизни.
Пусть любовь станет для каждого из нас не просто словом, а самоидентификацией - тем, что можно объяснить без слов и что хочется искренне бескорыстно отдавать, делиться со всеми, в искренней радости и без сожалений.
Пусть в Новом году каждый из нас действительно сможет сказать - "я счастлив/ва".
С Новым Годом!
❤7👍3🔥2
💡Простить себя — единственный способ выйти из цикла саморазрушения
Часто совершив что-то, по нашему мнению, неправильное, мы начинаем обвинять себя и тем самым запускаем процесс самоуничтожения на психосоматическом уровне. Причем чем выше у человека моральные качества, тем сильнее это может проявляться, так как «острее» ощущается «неправильность» тех или иных поступков
🔸 В момент самообвинения мы запускаем так называемый второй тип агрессии (фемининная или пассивная агрессия) и начинаем психологически нападать на самих себя. Это сразу же проявляется на психическом, а далее и на физическом уровне. Мы начинаем чувствовать подавленность, которая может перетекать в депрессию, возможны панические атаки и высокая раздражимость. Мы можем ощущать, что не способны контролировать себя, раз могли совершить что-то, что не должны были или не хотели совершать. Если мы застреваем в этих мыслях, то они повторяются день за днем и организм все больше начинает заболевать. Потому что каждый день мы атакуем сами себя, мы подсознательно хотим наказать виноватого, то есть себя, а значит должны страдать
🔸 Если избегать этих мыслей, то происходит то же самое, но полностью бессознательно, так как проблема внутри нас не исчезла, мы просто пытаемся ее не замечать. И это может тянуться годами и даже всю жизнь
🔸 Самое сложное в этом цикле, что такие поводы самообвинения начинают накапливаться, то есть как липкий ком, к ним начинают налипать все новые и новые поводы обвинить себя, потому что это становится все проще и проще, ведь мы уже сильно виноваты и чем дальше, тем все сильнее и сильнее. В конце концов груз обвинений становится настолько непосильным, что могут даже возникать и суицидальные мысли, так как эту тяжесть становится невозможно выносить
🔸 Единственный способ выйти из этого цикла — получить прощение. Но не прощение от кого-то другого, а прощение от самих себя. Многие люди годами пытаются искупить вину перед кем-то, но это ложный путь, потому что так они перекладывают ответственность на другого человека за этот сложный процесс прощения, и, хуже того, даже если тот, на которого они переложили ответственность, простит их (хотя может быть он вообще не причем), скорее всего ничего не изменится, так как наши проблемы всегда внутри нас самих и только мы сами можем решить их, так как мы сами их и создали
И если прощение от других нам не поможет, то как же простить себя? В этом помогают практики аналитической медитации
🔸 Спросите себя — неужели от того что вам станет хуже, кому-то станет лучше в этом мире? Неужели от того что вам будет тяжелее жить, вы сможете кому-то больше помочь? Неужели отсутствие сил и желания что-то делать поможет «искупить» вину? Неужели вы хотите добровольно отказаться от того самого ценного, что было вам подарено в этой жизни — от самой возможности жить? Ведь любая форма угнетения и обвинения себя по сути лишает вас частички этой жизни. И если вы думаете, что вы могли что-то сделать иначе, и вас мучают эти мысли — то знайте, что не могли, потому что вся жизнь состоит из миллиардов причин и следствий и ни в одном поступке нет ничего тотально плохого — есть только какое-то событие, которое нам нужно прожить, чтобы что-то осознать
🔸 Искупление на самом деле заключается не в том, чтобы «исправить» что-то, а в том, чтобы обрести новые осознания и новые ценности или укрепить те что уже проросли, потому что именно они указывают на то, что что-то можно сделать по-другому, более правильно, более искренне, более красиво и более созидательно. Нужно поблагодарить этот опыт, который заставил вас это понять и простить себя, потому что на самом деле не за что винить себя — вы всего лишь растете в этой череде жизненных опытов и в этом и заключается жизнь
🔸 Пусть каждый миг вашей жизни станет для вас олицетворением того, что вы действительно цените жизнь во всех ее проявлениях. Пусть это само по себе даёт энергию и радость. И тогда из этой энергии вы действительно сможете делать что-то еще лучше
#Осознанность #Сознание #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁274
Часто совершив что-то, по нашему мнению, неправильное, мы начинаем обвинять себя и тем самым запускаем процесс самоуничтожения на психосоматическом уровне. Причем чем выше у человека моральные качества, тем сильнее это может проявляться, так как «острее» ощущается «неправильность» тех или иных поступков
🔸 В момент самообвинения мы запускаем так называемый второй тип агрессии (фемининная или пассивная агрессия) и начинаем психологически нападать на самих себя. Это сразу же проявляется на психическом, а далее и на физическом уровне. Мы начинаем чувствовать подавленность, которая может перетекать в депрессию, возможны панические атаки и высокая раздражимость. Мы можем ощущать, что не способны контролировать себя, раз могли совершить что-то, что не должны были или не хотели совершать. Если мы застреваем в этих мыслях, то они повторяются день за днем и организм все больше начинает заболевать. Потому что каждый день мы атакуем сами себя, мы подсознательно хотим наказать виноватого, то есть себя, а значит должны страдать
🔸 Если избегать этих мыслей, то происходит то же самое, но полностью бессознательно, так как проблема внутри нас не исчезла, мы просто пытаемся ее не замечать. И это может тянуться годами и даже всю жизнь
🔸 Самое сложное в этом цикле, что такие поводы самообвинения начинают накапливаться, то есть как липкий ком, к ним начинают налипать все новые и новые поводы обвинить себя, потому что это становится все проще и проще, ведь мы уже сильно виноваты и чем дальше, тем все сильнее и сильнее. В конце концов груз обвинений становится настолько непосильным, что могут даже возникать и суицидальные мысли, так как эту тяжесть становится невозможно выносить
🔸 Единственный способ выйти из этого цикла — получить прощение. Но не прощение от кого-то другого, а прощение от самих себя. Многие люди годами пытаются искупить вину перед кем-то, но это ложный путь, потому что так они перекладывают ответственность на другого человека за этот сложный процесс прощения, и, хуже того, даже если тот, на которого они переложили ответственность, простит их (хотя может быть он вообще не причем), скорее всего ничего не изменится, так как наши проблемы всегда внутри нас самих и только мы сами можем решить их, так как мы сами их и создали
И если прощение от других нам не поможет, то как же простить себя? В этом помогают практики аналитической медитации
🔸 Спросите себя — неужели от того что вам станет хуже, кому-то станет лучше в этом мире? Неужели от того что вам будет тяжелее жить, вы сможете кому-то больше помочь? Неужели отсутствие сил и желания что-то делать поможет «искупить» вину? Неужели вы хотите добровольно отказаться от того самого ценного, что было вам подарено в этой жизни — от самой возможности жить? Ведь любая форма угнетения и обвинения себя по сути лишает вас частички этой жизни. И если вы думаете, что вы могли что-то сделать иначе, и вас мучают эти мысли — то знайте, что не могли, потому что вся жизнь состоит из миллиардов причин и следствий и ни в одном поступке нет ничего тотально плохого — есть только какое-то событие, которое нам нужно прожить, чтобы что-то осознать
🔸 Искупление на самом деле заключается не в том, чтобы «исправить» что-то, а в том, чтобы обрести новые осознания и новые ценности или укрепить те что уже проросли, потому что именно они указывают на то, что что-то можно сделать по-другому, более правильно, более искренне, более красиво и более созидательно. Нужно поблагодарить этот опыт, который заставил вас это понять и простить себя, потому что на самом деле не за что винить себя — вы всего лишь растете в этой череде жизненных опытов и в этом и заключается жизнь
🔸 Пусть каждый миг вашей жизни станет для вас олицетворением того, что вы действительно цените жизнь во всех ее проявлениях. Пусть это само по себе даёт энергию и радость. И тогда из этой энергии вы действительно сможете делать что-то еще лучше
#Осознанность #Сознание #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁274
❤13
💡Жадность и страх — это главные драйверы поведения человека и одни из основных причин страдания. Важно подняться над этими импульсами и найти более высокую мотивацию
Казалось бы, звучит банально - жадность и страх. Существует даже такой индикатор на финансовых рынках. Но все гораздо глубже и сложнее. Биологически жадность и страх являются главными стимулами к совершению действий и тотально обуславливают наше поведение на самом примитивном уровне. К жадности относится не только стремление получить материальные блага, но и нематериальные (известность, слава, уважение, признание и прочие категории, связанные с нашим эго)
🔸 Главная ловушка в том, что эти драйверы зашиты глубоко в наше биологическое подсознание, и чем меньше у нас осознанности и присутствия в моменте, тем большая часть нашего поведения диктуется этими импульсами. И это ведет к очень тяжелым последствиям, где мы непременно потеряем то, что боимся потерять, и это будет еще болезненнее, чем если бы нам было все равно. А побуждения из жадности непременно заставят нас причинять боль другим людям или гнаться за недостижимыми целями в маниакальной попытке что-то получить и так или иначе это принесет еще больше страданий. Кроме того, сам процесс пребывания в этих эмоциях глубоко деструктивен по своей природе и ведет к различным заболеваниям
🔸 Парадокс в том, что чем больше стресса в нашей жизни, тем больше это снижает нашу осознанность и способность мыслить, где все больше проявляются эти примитивные драйверы и создают замкнутый цикл психики. Чем больше стресса — тем больше страха, чем больше страха — тем больше стресса. А жадность — это ворота в этот цикл, так как она непременно рано или поздно приводит нас к страху потери. Под воздействием страха и жадности мы совершаем все больше неправильных действий, что провоцирует все больше страха и стресса и доводит людей до полного краха
🔸 Даже если нам повезет и мы ничего не потеряем, то делая проекты или вступая в отношения из жадности или страха мы очень скоро обнаружим, что они не принесли нам того счастья, которое мы хотели. А скорее напротив, только новые проблемы и все ту же пустоту, так как то, что мы получим в этом процессе, нам на самом деле не нужно глубоко внутри. Прежде всего важно заметить из какого драйвера идут наши действия — и если они идут из страха или жадности, то сначала сфокусироваться на том, чтобы изменить этот импульс. В каждом таком акте осознанности у нас есть возможность еще глубже проработать свои деструктивные установки
🔸 Что нам по-настоящему нужно — это любовь. Все что мы на самом деле хотим — ощущение что нас любят те кого любим мы, безусловно. Но в желании любви других тоже есть скрытый элемент жадности. Все что мы по-настоящему можем — это стать этой любовью для других, то есть настолько благодарными и настолько ценить кого-то или что-то, что совершать действия из искреннего стремления заботы и доброты, стремления создать что-то как акт проявления любви
🔸 Если мы сможем подняться над примитивными драйверами и совершать действия из любви будучи наполненными любовью, то обнаружим насколько в этом больше радости, счастья, больше наполненности — всего того, что мы искали и что нам так не хватало на самом деле
Конечно, для этого сначала нужно научиться работать со стрессом и страхом и перестать кормить свое эго мыслями о том, чтобы получить все больше и больше
🔸 Нам нечего бояться в этом мире. Все равно в конце концов мы потеряем все. Нам нечего жаждать, все равно ничего из того что мы думаем, что мы хотим, не даст нам того, что нам по-настоящему нужно
🔸 Нам нужна любовь. Но любовь уже часть нас, если мы освободимся от всего, что ей мешает проявиться. И когда мы освободимся, пусть даже ненадолго, мы сможем почувствовать насколько мы на самом деле счастливы и насколько нам хочется из этого счастья действительно что-то творить, как акт воплощения этой радости, как акт проявления божественного, как акт служения высшему во благо всех и во благо самой жизни
#Осознанность #Сознание #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁275
Казалось бы, звучит банально - жадность и страх. Существует даже такой индикатор на финансовых рынках. Но все гораздо глубже и сложнее. Биологически жадность и страх являются главными стимулами к совершению действий и тотально обуславливают наше поведение на самом примитивном уровне. К жадности относится не только стремление получить материальные блага, но и нематериальные (известность, слава, уважение, признание и прочие категории, связанные с нашим эго)
🔸 Главная ловушка в том, что эти драйверы зашиты глубоко в наше биологическое подсознание, и чем меньше у нас осознанности и присутствия в моменте, тем большая часть нашего поведения диктуется этими импульсами. И это ведет к очень тяжелым последствиям, где мы непременно потеряем то, что боимся потерять, и это будет еще болезненнее, чем если бы нам было все равно. А побуждения из жадности непременно заставят нас причинять боль другим людям или гнаться за недостижимыми целями в маниакальной попытке что-то получить и так или иначе это принесет еще больше страданий. Кроме того, сам процесс пребывания в этих эмоциях глубоко деструктивен по своей природе и ведет к различным заболеваниям
🔸 Парадокс в том, что чем больше стресса в нашей жизни, тем больше это снижает нашу осознанность и способность мыслить, где все больше проявляются эти примитивные драйверы и создают замкнутый цикл психики. Чем больше стресса — тем больше страха, чем больше страха — тем больше стресса. А жадность — это ворота в этот цикл, так как она непременно рано или поздно приводит нас к страху потери. Под воздействием страха и жадности мы совершаем все больше неправильных действий, что провоцирует все больше страха и стресса и доводит людей до полного краха
🔸 Даже если нам повезет и мы ничего не потеряем, то делая проекты или вступая в отношения из жадности или страха мы очень скоро обнаружим, что они не принесли нам того счастья, которое мы хотели. А скорее напротив, только новые проблемы и все ту же пустоту, так как то, что мы получим в этом процессе, нам на самом деле не нужно глубоко внутри. Прежде всего важно заметить из какого драйвера идут наши действия — и если они идут из страха или жадности, то сначала сфокусироваться на том, чтобы изменить этот импульс. В каждом таком акте осознанности у нас есть возможность еще глубже проработать свои деструктивные установки
🔸 Что нам по-настоящему нужно — это любовь. Все что мы на самом деле хотим — ощущение что нас любят те кого любим мы, безусловно. Но в желании любви других тоже есть скрытый элемент жадности. Все что мы по-настоящему можем — это стать этой любовью для других, то есть настолько благодарными и настолько ценить кого-то или что-то, что совершать действия из искреннего стремления заботы и доброты, стремления создать что-то как акт проявления любви
🔸 Если мы сможем подняться над примитивными драйверами и совершать действия из любви будучи наполненными любовью, то обнаружим насколько в этом больше радости, счастья, больше наполненности — всего того, что мы искали и что нам так не хватало на самом деле
Конечно, для этого сначала нужно научиться работать со стрессом и страхом и перестать кормить свое эго мыслями о том, чтобы получить все больше и больше
🔸 Нам нечего бояться в этом мире. Все равно в конце концов мы потеряем все. Нам нечего жаждать, все равно ничего из того что мы думаем, что мы хотим, не даст нам того, что нам по-настоящему нужно
🔸 Нам нужна любовь. Но любовь уже часть нас, если мы освободимся от всего, что ей мешает проявиться. И когда мы освободимся, пусть даже ненадолго, мы сможем почувствовать насколько мы на самом деле счастливы и насколько нам хочется из этого счастья действительно что-то творить, как акт воплощения этой радости, как акт проявления божественного, как акт служения высшему во благо всех и во благо самой жизни
#Осознанность #Сознание #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁275
❤11🔥2
💡Суть творчества – это трансляция «потока». Навык соединения с потоком можно развивать
Многие творческие люди часто говорят, что как будто что-то проходит через них и результат этого творчества им не принадлежит
🔸 Например, когда пишешь стихотворение или рисуешь картину или придумываешь идею, результат получается тем лучше, чем лучше была установлена эта «связь». Иногда шедевры создаются буквально за минуты, а иногда при всем желании не получается придумать ничего и за много часов. Ключевая разница – в чистоте этого соединения, а она, в свою очередь, зависит от трех факторов в каждый момент времени: степени внутреннего спокойствия, степени собранности внимания (способности удерживать его или «внимательности» к настоящему моменту) и навыка видеть сам «поток», чтобы иметь возможность соединиться с ним
🔸 То есть в каждый момент времени качество творчества и даже сама способность его производить может постоянно меняться
🔸 Степень внутреннего спокойствия определяется тем, испытываем ли мы физиологический стресс в этот момент и насколько сильный. Сам стресс обуславливается тем, насколько большое значение мы придаем тем или иным событиям, насколько нам что-либо угрожает или насколько мы чего-то боимся. Мы можем даже провоцировать увеличение тревоги и стресса, например листая новости или размышляя о том как будут разворачиваться важные для нас события. Существует опасность формирования зависимости от стресса, когда даже при отсутствии явных источников человек продолжает искать искусственные катализаторы стресса, так как привык находиться в этом состоянии
🔸 Степень собранности внимания определяется тем, насколько долго и качественно мы можем удерживать внимание на том, на чем захотим. К примеру, на образах, мыслях или ощущениях. То есть управляем ли мы вниманием в этот момент или погружаемся в режим «блуждания», когда не осознаем текущий момент и просто реактивно реагируем на раздражители как роботы. Каждый, кто практиковал медитацию, знает, что даже во время одной сессии эти моменты постоянно сменяют друг друга и качество практики зависит от времени «присутствия» и способности замечать «отсутствие» и возвращать внимание
🔸 Хорошая новость в том, что эти два фактора можно значительно улучшить, регулярно занимаясь практиками медитации сосредоточения и успокоения (шаматха). На первый фактор также влияют наши привычки и ментальные установки, поэтому здесь еще зачастую требуется аналитическая медитация и медитация прозрения (випашьяна), чтобы спокойнее относиться к каким-то вещам, легче отпускать цепляния, потери и меньше провоцировать выработку кортизола. Практики сосредоточения помогают лучше и быстрее успокоиться, но если мы постоянно поджигаем себя изнутри, то все равно придется потратить гораздо больше усилий на то, чтобы его потушить
🔸 Навыку видеть сам «поток» можно научиться в самом процессе творчества. А также существуют специальные практики из теории U, которые учат соединяться с так называемым чувствующим присутствием будущего, что по сути и есть «поток». Этому способствует также наблюдение за природой, за животными, созерцание восхода или заката, прослушивание классической музыки
Третий фактор невозможен без первых двух, так как сначала нам нужно очистить себя от лишнего, потом собрать свое внимание и только потом направить его на поиск потока, чтобы соединиться с ним
Существует множество информационных «полей», которые не имеют отношения к истинному потоку и зачастую провоцируют на деструктивные действия. Поэтому нужно научиться замечать качество «потока» или энергии с которой мы соединяемся
🔸 Настоящий поток – это всегда переполняющая радость и очень большое количество энергии из которой сразу хочется создавать что-то, не откладывая, прямо сейчас, это воодушевление и вдохновение, это ощущение движения, ощущение жизни. Ощущение, что как будто выполняешь свою главную функцию, для которой ты здесь
🔸 И этот выбор – это и есть истинная свобода. Свобода от всего лишнего. Выбор видеть главное
#Осознанность #Сознание #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁276
Многие творческие люди часто говорят, что как будто что-то проходит через них и результат этого творчества им не принадлежит
🔸 Например, когда пишешь стихотворение или рисуешь картину или придумываешь идею, результат получается тем лучше, чем лучше была установлена эта «связь». Иногда шедевры создаются буквально за минуты, а иногда при всем желании не получается придумать ничего и за много часов. Ключевая разница – в чистоте этого соединения, а она, в свою очередь, зависит от трех факторов в каждый момент времени: степени внутреннего спокойствия, степени собранности внимания (способности удерживать его или «внимательности» к настоящему моменту) и навыка видеть сам «поток», чтобы иметь возможность соединиться с ним
🔸 То есть в каждый момент времени качество творчества и даже сама способность его производить может постоянно меняться
🔸 Степень внутреннего спокойствия определяется тем, испытываем ли мы физиологический стресс в этот момент и насколько сильный. Сам стресс обуславливается тем, насколько большое значение мы придаем тем или иным событиям, насколько нам что-либо угрожает или насколько мы чего-то боимся. Мы можем даже провоцировать увеличение тревоги и стресса, например листая новости или размышляя о том как будут разворачиваться важные для нас события. Существует опасность формирования зависимости от стресса, когда даже при отсутствии явных источников человек продолжает искать искусственные катализаторы стресса, так как привык находиться в этом состоянии
🔸 Степень собранности внимания определяется тем, насколько долго и качественно мы можем удерживать внимание на том, на чем захотим. К примеру, на образах, мыслях или ощущениях. То есть управляем ли мы вниманием в этот момент или погружаемся в режим «блуждания», когда не осознаем текущий момент и просто реактивно реагируем на раздражители как роботы. Каждый, кто практиковал медитацию, знает, что даже во время одной сессии эти моменты постоянно сменяют друг друга и качество практики зависит от времени «присутствия» и способности замечать «отсутствие» и возвращать внимание
🔸 Хорошая новость в том, что эти два фактора можно значительно улучшить, регулярно занимаясь практиками медитации сосредоточения и успокоения (шаматха). На первый фактор также влияют наши привычки и ментальные установки, поэтому здесь еще зачастую требуется аналитическая медитация и медитация прозрения (випашьяна), чтобы спокойнее относиться к каким-то вещам, легче отпускать цепляния, потери и меньше провоцировать выработку кортизола. Практики сосредоточения помогают лучше и быстрее успокоиться, но если мы постоянно поджигаем себя изнутри, то все равно придется потратить гораздо больше усилий на то, чтобы его потушить
🔸 Навыку видеть сам «поток» можно научиться в самом процессе творчества. А также существуют специальные практики из теории U, которые учат соединяться с так называемым чувствующим присутствием будущего, что по сути и есть «поток». Этому способствует также наблюдение за природой, за животными, созерцание восхода или заката, прослушивание классической музыки
Третий фактор невозможен без первых двух, так как сначала нам нужно очистить себя от лишнего, потом собрать свое внимание и только потом направить его на поиск потока, чтобы соединиться с ним
Существует множество информационных «полей», которые не имеют отношения к истинному потоку и зачастую провоцируют на деструктивные действия. Поэтому нужно научиться замечать качество «потока» или энергии с которой мы соединяемся
🔸 Настоящий поток – это всегда переполняющая радость и очень большое количество энергии из которой сразу хочется создавать что-то, не откладывая, прямо сейчас, это воодушевление и вдохновение, это ощущение движения, ощущение жизни. Ощущение, что как будто выполняешь свою главную функцию, для которой ты здесь
🔸 И этот выбор – это и есть истинная свобода. Свобода от всего лишнего. Выбор видеть главное
#Осознанность #Сознание #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁276
❤6
💡То, на что направлено внимание, начинает усиливаться
🔸 Существуют прекрасная цитата: "В нас расцветает то, что мы питаем"
🔸 Однако она относится не только к нашему внутреннему миру. Парадоксальным образом, это же относится и к происходящим с нами событиям
🔸 Некоторое время назад в одной из предыдущих заметок я поднимал тему свободы воли и сделал вывод, что наша свобода заключается в том, куда направлять внимание в моменты осознанности. При этом направляя на что-то внимание мы начинаем усиливать это и буквально менять реальность. Сложно сказать, связано ли это с тем, что мы начинаем на подсознательном уровне программировать себя или же с тем, что окружающая симуляция начинает подстраиваться под наши мысли (если верить в эту теорию)
🔸 Работает это примерно так – предположим вы столкнулись с каким-то препятствием в жизни. Если начать фокусироваться на том, насколько оно сложное и непреодолимое, то оно становится все сложнее и сложнее, а наше эмоциональное состояние все хуже и хуже от этих мыслей
🔸 Если же целенаправленно постоянно обдумывать и искать варианты решения, веря что любую задачу можно решить, то рано или поздно придет решение, зачастую даже непредсказуемое и неожиданное. Или же откроется какой-то новый взгляд на ситуацию и новый путь
🔸 Это работает не только задачами, а с чем угодно. Например, мы очень хотим и мечтаем создать какой-то проект. И если мы действительно постоянно обдумываем это и различные детали того, как это сделать, то начинают появляться возможности, может быть нужные люди или свежие идеи
🔸 Если же мы сфокусированы на чем-то плохом и постоянно думаем об этом, то вероятность неблагоприятного исхода тоже кратно возрастает. Мы начинаем подсознательно программировать себя на него. Отсюда могут возникать и различные заболевания
🔸 Тревога заставляет нас постоянно беспокоиться о чем-то и тем самым мы подсознательно готовим себя к тому, чтобы это произошло. К примеру, можно бояться что разрушатся какие-то важные отношения. Если постоянно об этом думать, то это точно произойдет. А многие начинают даже неосознанно их разрушать своими словами или поступками, чтобы просто перестать беспокоиться об этом
🔸 Вместо того чтобы бояться что-то потерять, просто осознайте, что вам ничего не принадлежит. И если вы проживате какой-то приятный опыт, просто цените его и стремитесь прожить полноценно, так как он все равно пройдет. А если опыт негативный, то цените и его, так как он может дать какие-то важные осознания
🔸 Мы можем радоваться любому опыту, потому что у нас есть возможность его проживать, и в этом главная ценность жизни
🔸 И если вы поверите что нет ничего невозможного и действительно будете направлять внимание в определенном направлении, то если вам действительно это нужно, это произойдет, а если нет, то произойдет то, что вам нужно
🔸 Любая мысль – это концентрация энергии. Чем сильнее степень сосредоточения и повторения, тем сильнее эффект. Думайте о том, что вы действительно хотите чтобы произошло, а не о том, что не хотите. И это многократно увеличит шансы, что вы действительно будете стараться это воплотить, трудиться ради этого, и все будет складываться подходящим образом
🔸 И конечно же, жизнь с положительными эмоциями гораздо приятнее для нас и окружающих нас людей. Цените мир и пусть каждый день улыбается вам в ответ
#Осознанность #Сознание #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁277
💭 Связанные идеи:
💡 Свобода воли существует, но не абсолютная, а «мягкая» — чем выше осознанность, тем больше свободы, свободы в том — куда направлять внимание
💡 Мы сами создаем многие негативные события в жизни из-за страха, что они произойдут, или из подсознательного желания доказать свою правоту
💡 Позитивный интеллект – это способность видеть ценность в разном, в том числе сложном, опыте и действовать независимо от обстоятельств
💡 Оптимизм – неотъемлемый элемент прогресса. Это установка, что проблему можно решить, даже если неизвестно как
🔸 Существуют прекрасная цитата: "В нас расцветает то, что мы питаем"
🔸 Однако она относится не только к нашему внутреннему миру. Парадоксальным образом, это же относится и к происходящим с нами событиям
🔸 Некоторое время назад в одной из предыдущих заметок я поднимал тему свободы воли и сделал вывод, что наша свобода заключается в том, куда направлять внимание в моменты осознанности. При этом направляя на что-то внимание мы начинаем усиливать это и буквально менять реальность. Сложно сказать, связано ли это с тем, что мы начинаем на подсознательном уровне программировать себя или же с тем, что окружающая симуляция начинает подстраиваться под наши мысли (если верить в эту теорию)
🔸 Работает это примерно так – предположим вы столкнулись с каким-то препятствием в жизни. Если начать фокусироваться на том, насколько оно сложное и непреодолимое, то оно становится все сложнее и сложнее, а наше эмоциональное состояние все хуже и хуже от этих мыслей
🔸 Если же целенаправленно постоянно обдумывать и искать варианты решения, веря что любую задачу можно решить, то рано или поздно придет решение, зачастую даже непредсказуемое и неожиданное. Или же откроется какой-то новый взгляд на ситуацию и новый путь
🔸 Это работает не только задачами, а с чем угодно. Например, мы очень хотим и мечтаем создать какой-то проект. И если мы действительно постоянно обдумываем это и различные детали того, как это сделать, то начинают появляться возможности, может быть нужные люди или свежие идеи
🔸 Если же мы сфокусированы на чем-то плохом и постоянно думаем об этом, то вероятность неблагоприятного исхода тоже кратно возрастает. Мы начинаем подсознательно программировать себя на него. Отсюда могут возникать и различные заболевания
🔸 Тревога заставляет нас постоянно беспокоиться о чем-то и тем самым мы подсознательно готовим себя к тому, чтобы это произошло. К примеру, можно бояться что разрушатся какие-то важные отношения. Если постоянно об этом думать, то это точно произойдет. А многие начинают даже неосознанно их разрушать своими словами или поступками, чтобы просто перестать беспокоиться об этом
🔸 Вместо того чтобы бояться что-то потерять, просто осознайте, что вам ничего не принадлежит. И если вы проживате какой-то приятный опыт, просто цените его и стремитесь прожить полноценно, так как он все равно пройдет. А если опыт негативный, то цените и его, так как он может дать какие-то важные осознания
🔸 Мы можем радоваться любому опыту, потому что у нас есть возможность его проживать, и в этом главная ценность жизни
🔸 И если вы поверите что нет ничего невозможного и действительно будете направлять внимание в определенном направлении, то если вам действительно это нужно, это произойдет, а если нет, то произойдет то, что вам нужно
🔸 Любая мысль – это концентрация энергии. Чем сильнее степень сосредоточения и повторения, тем сильнее эффект. Думайте о том, что вы действительно хотите чтобы произошло, а не о том, что не хотите. И это многократно увеличит шансы, что вы действительно будете стараться это воплотить, трудиться ради этого, и все будет складываться подходящим образом
🔸 И конечно же, жизнь с положительными эмоциями гораздо приятнее для нас и окружающих нас людей. Цените мир и пусть каждый день улыбается вам в ответ
#Осознанность #Сознание #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁277
💭 Связанные идеи:
💡 Свобода воли существует, но не абсолютная, а «мягкая» — чем выше осознанность, тем больше свободы, свободы в том — куда направлять внимание
💡 Мы сами создаем многие негативные события в жизни из-за страха, что они произойдут, или из подсознательного желания доказать свою правоту
💡 Позитивный интеллект – это способность видеть ценность в разном, в том числе сложном, опыте и действовать независимо от обстоятельств
💡 Оптимизм – неотъемлемый элемент прогресса. Это установка, что проблему можно решить, даже если неизвестно как
❤10
💡 Не всё тень, что кажется
Многие знакомы с понятием «тень», которое ввел еще Карл Юнг
В него входит:
🔸 Подавленные и неприемлемые аспекты личности – те качества, импульсы, желания и черты характера, которые мы не принимаем в себе, считаем недостойными или социально неприемлемыми
🔸 Неразвитые потенциалы – скрытые способности и таланты, которые остаются в бессознательном из-за воспитания, социальных норм или страхов
🔸 Компенсаторная функция – тень часто содержит качества, противоположные тем, которые человек сознательно культивирует в своей персоне (социальной маске)
Сейчас этот термин стал очень популярен и используется повсеместно, особенно применительно к тому, что раздражает в окружающем нас мире
Однако часто он используется как манипуляция. Например, недавно подруга сказала мне, что ей предлагали сдать свое жилье, чтобы организовывать алкогольные вечеринки и предлагали поучаствовать, чтобы «выгулять тень». Это яркий пример манипуляции с использованием популярного термина, вызывающего доверие
🔸 Если для вас что-то неприемлемо, то это не значит что вы это вытеснили и теперь в этом ваша тень. Если для вас неприемлемы пьяные вечеринки, это само по себе не значит что в вас тень «пьяного тусовщика», которую вы вытеснили
🔸 Вся разница кроется в глубине отрицания и том, насколько вас «задевает» такое проявление в окружающем мире
🔸 Например, тень может сформироваться у человека, который на самом деле очень хочет участвовать в таких вечеринках, но запретил себе это делать и подсознательно теперь ненавидит все, что с этим связано. Вся суть в противоречии. Чем сильнее подавляемое желание, тем сильнее психике нужно создать негативную компенсацию, чтобы его подавить
🔸 Если же для нас что-то неприемлемо потому что нам просто это не подходит или не нравится и мы выбираем другое, но не отвергаем само явление как данность и допускаем что в мире могут быть люди, которые на текущем этапе развития или в силу своих особенностей нуждаются в нем, то мы не будем ни отвергать это, ни стремиться к нему. И тогда нас не будет разрывать от негативных эмоций при встрече с таким явлением
На мой взгляд, каждый из нас самостоятельно способен замечать свои тени и прорабатывать их путем сначала перевода отрицания в «норму», а после этого уже через работу с самим источником желания. Конечно, это может быть путь длиной в жизнь
В интегральной теории Кена Уилбера этому посвящен целый вектор развития под названием «Расчищение» (Cleaning Up)
🔸 Мой личный простейший механизм следующий:
1) Замечайте ситуации или окружающих людей, которые вызывают у вас сильные негативные эмоции. Попробуйте отследить источник эмоции – почему именно возникает этот негатив. Что если принять это просто как явление, без окраски?
2) Посмотрите дальше за эти эмоции. Боитесь ли вы чего-то связанного с этим явлением или же наоборот хотите, но не разрешаете себе, или завидуете?
Если это страх, действительно ли это так страшно или же это не так? Если не так (в большинстве случаев), то понимаете ли вы, что вся цепочка мыслей абсурдна и вследствие чего не имеет смысла?
Если это желание, действительно ли вам нужно то, на что оно направлено? Или это заблуждение? Не принесет ли это желание вред вам или окружающим?
3) Суть проработки тени заключается в том, чтобы распутать всю цепочку подсознательных мыслей и начать воспринимать ситуацию или объект спокойно, разрешая им быть
🔸 Как только это произойдет, вы почувствуете как вам стало сильно легче, так как теперь не тратится большое количество энергии на то, чтобы подавлять или отрицать что-то в окружающей реальности
Обычно для этого нужно повторять процесс много раз прямо в моменте его возникновения. Также это можно делать через аналитическую медитацию
🔸 Самое здоровое состояние ума с буддисткой точки зрения – это такое состояние, когда его ничего не выводит из равновесия и все воспринимается «равностно». Это не значит не испытывать эмоций вообще. Это значит спокойно относиться к любым возникающим эмоциям, наблюдая океан, а не поверхность
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁278
Многие знакомы с понятием «тень», которое ввел еще Карл Юнг
В него входит:
🔸 Подавленные и неприемлемые аспекты личности – те качества, импульсы, желания и черты характера, которые мы не принимаем в себе, считаем недостойными или социально неприемлемыми
🔸 Неразвитые потенциалы – скрытые способности и таланты, которые остаются в бессознательном из-за воспитания, социальных норм или страхов
🔸 Компенсаторная функция – тень часто содержит качества, противоположные тем, которые человек сознательно культивирует в своей персоне (социальной маске)
Сейчас этот термин стал очень популярен и используется повсеместно, особенно применительно к тому, что раздражает в окружающем нас мире
Однако часто он используется как манипуляция. Например, недавно подруга сказала мне, что ей предлагали сдать свое жилье, чтобы организовывать алкогольные вечеринки и предлагали поучаствовать, чтобы «выгулять тень». Это яркий пример манипуляции с использованием популярного термина, вызывающего доверие
🔸 Если для вас что-то неприемлемо, то это не значит что вы это вытеснили и теперь в этом ваша тень. Если для вас неприемлемы пьяные вечеринки, это само по себе не значит что в вас тень «пьяного тусовщика», которую вы вытеснили
🔸 Вся разница кроется в глубине отрицания и том, насколько вас «задевает» такое проявление в окружающем мире
🔸 Например, тень может сформироваться у человека, который на самом деле очень хочет участвовать в таких вечеринках, но запретил себе это делать и подсознательно теперь ненавидит все, что с этим связано. Вся суть в противоречии. Чем сильнее подавляемое желание, тем сильнее психике нужно создать негативную компенсацию, чтобы его подавить
🔸 Если же для нас что-то неприемлемо потому что нам просто это не подходит или не нравится и мы выбираем другое, но не отвергаем само явление как данность и допускаем что в мире могут быть люди, которые на текущем этапе развития или в силу своих особенностей нуждаются в нем, то мы не будем ни отвергать это, ни стремиться к нему. И тогда нас не будет разрывать от негативных эмоций при встрече с таким явлением
На мой взгляд, каждый из нас самостоятельно способен замечать свои тени и прорабатывать их путем сначала перевода отрицания в «норму», а после этого уже через работу с самим источником желания. Конечно, это может быть путь длиной в жизнь
В интегральной теории Кена Уилбера этому посвящен целый вектор развития под названием «Расчищение» (Cleaning Up)
🔸 Мой личный простейший механизм следующий:
1) Замечайте ситуации или окружающих людей, которые вызывают у вас сильные негативные эмоции. Попробуйте отследить источник эмоции – почему именно возникает этот негатив. Что если принять это просто как явление, без окраски?
2) Посмотрите дальше за эти эмоции. Боитесь ли вы чего-то связанного с этим явлением или же наоборот хотите, но не разрешаете себе, или завидуете?
Если это страх, действительно ли это так страшно или же это не так? Если не так (в большинстве случаев), то понимаете ли вы, что вся цепочка мыслей абсурдна и вследствие чего не имеет смысла?
Если это желание, действительно ли вам нужно то, на что оно направлено? Или это заблуждение? Не принесет ли это желание вред вам или окружающим?
3) Суть проработки тени заключается в том, чтобы распутать всю цепочку подсознательных мыслей и начать воспринимать ситуацию или объект спокойно, разрешая им быть
🔸 Как только это произойдет, вы почувствуете как вам стало сильно легче, так как теперь не тратится большое количество энергии на то, чтобы подавлять или отрицать что-то в окружающей реальности
Обычно для этого нужно повторять процесс много раз прямо в моменте его возникновения. Также это можно делать через аналитическую медитацию
🔸 Самое здоровое состояние ума с буддисткой точки зрения – это такое состояние, когда его ничего не выводит из равновесия и все воспринимается «равностно». Это не значит не испытывать эмоций вообще. Это значит спокойно относиться к любым возникающим эмоциям, наблюдая океан, а не поверхность
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁278
❤9🔥4
💡Духовное перепрыгивание (Spiritual bypassing) провоцирует подавление желаний, а не освобождение от них и усиливает духовный материализм
🔸 Термин духовное перепрыгивание ввел психолог Джон Уэлвуд в 1980-х годах. Он описывает склонность использовать духовные практики и убеждения для избегания или “обхода” нерешенных эмоциональных проблем, психологических ран и незавершенных задач развития
Основные проявления:
• Избегание болезненных эмоций — человек может подавлять гнев, грусть или страх, считая их “недуховными” или “низковибрационными”
• Преждевременное прощение — попытки простить обидчиков до того, как была проработана травма или установлены здоровые границы
• Отрицание материального мира — чрезмерная фокусировка на “высших” материях в ущерб практическим жизненным задачам
• Духовный нарциссизм (материализм) — использование духовных достижений для подпитки эго и чувства превосходства
Недавно мы обсуждали этот термин в философском клубе и обнаружили, что это явление невероятно распространено даже среди известных и популярных духовных учителей, тем более среди их последователей
🔸 Суть в том, что человек пытается решить свои внутренние проблемы за счёт избегания в духовность или же самоутвердиться за счёт ощущения превосходства
🔸 Наверняка вы замечали, как многие "духовные" люди начинают доказывать другим "высшую" суть того, во что верят, так как это ощущение делает их особенными в собственных глазах
🔸 Или же человек начинает заниматься практиками или даже обучать им других, но тем самым все сильнее и сильнее кормит свое эго таким образом. Это примеры духовного материализма
Существуют много примеров как многие "духовные" учителя даже начинали эксплуатировать своих последователей различными способами в этом процессе, особенно хороша известна сексуальная эксплуатация, но это далеко не единственная форма, а скорее самая очевидная
🔸 Другая проблема, когда человек не может самостоятельно решить свои жизненные ситуации и начинает убегать в духовность, думая, что это решит все его проблемы
🔸 В сущности же он начинает подавлять эмоции и не замечать проблемы вместо того чтобы работать с ними
От таких людей часто можно услышать такие фразы как "ничего не имеет значения" или "все равно все пустота" или "все равно Я не существует", но за ними скрывается всего лишь избегание реальности
🔸 Существуют прекрасная цитата "нужно быть кем-то, прежде чем стать никем"
🔸 Карл Юнг говорил о необходимости сначала развить здоровое эго, прежде чем его трансцендировать
🔸 Кен Уилбер в интегральной психологии описывает стадии развития: сначала формирование личности, затем её трансценденция
🔸 Прежде чем мы действительно сможем приблизиться к освобождению от личности, сначала нам нужно вырастить ее, пройти стадии взросления. Прежде чем мы сможем освободиться от материального, сначала нам нужно прожить его. Ключ в здоровой интеграции одного с другим – взаимопроникновение, а не отрицание. То есть мы даём место и материальному, и духовному, не отрицая ни одно, ни другое
🔸 И тогда мы действительно сможем почувствовать, что проживаем здесь то, зачем пришли в этот мир
🔸 Мы не пришли сюда убегать от него, мы пришли за развитием, а настоящее развитие возможно только в процессе опыта
🔸 Создавайте что-то прекрасное в этом мире. Испытайте все, что хотите испытать. Следуйте за своей мечтой. И тогда из этой полноты вы действительно сможете прийти к полному отпусканию без жажды, без жгучего подавленного желания получить или испытать что-то, что у вас никогда не было
🔸 Истинная духовность никогда не будет стремиться кому-то доказать что-то. Истинная духовность – это отпускание. Позволение всему быть так как оно есть, в благодарности и благоговении перед этим невероятным произведением. Ощущение, что все на своем месте, ощущение что одновременно есть все, и ничего. И в этом ничего не недостаток, а наполненность, потому что это и есть истинная сущность всего, истинная сущность Я, абсолютная гармония и полнота
#Осознанность #Сознание #Счастье #Духовность
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁279
🔸 Термин духовное перепрыгивание ввел психолог Джон Уэлвуд в 1980-х годах. Он описывает склонность использовать духовные практики и убеждения для избегания или “обхода” нерешенных эмоциональных проблем, психологических ран и незавершенных задач развития
Основные проявления:
• Избегание болезненных эмоций — человек может подавлять гнев, грусть или страх, считая их “недуховными” или “низковибрационными”
• Преждевременное прощение — попытки простить обидчиков до того, как была проработана травма или установлены здоровые границы
• Отрицание материального мира — чрезмерная фокусировка на “высших” материях в ущерб практическим жизненным задачам
• Духовный нарциссизм (материализм) — использование духовных достижений для подпитки эго и чувства превосходства
Недавно мы обсуждали этот термин в философском клубе и обнаружили, что это явление невероятно распространено даже среди известных и популярных духовных учителей, тем более среди их последователей
🔸 Суть в том, что человек пытается решить свои внутренние проблемы за счёт избегания в духовность или же самоутвердиться за счёт ощущения превосходства
🔸 Наверняка вы замечали, как многие "духовные" люди начинают доказывать другим "высшую" суть того, во что верят, так как это ощущение делает их особенными в собственных глазах
🔸 Или же человек начинает заниматься практиками или даже обучать им других, но тем самым все сильнее и сильнее кормит свое эго таким образом. Это примеры духовного материализма
Существуют много примеров как многие "духовные" учителя даже начинали эксплуатировать своих последователей различными способами в этом процессе, особенно хороша известна сексуальная эксплуатация, но это далеко не единственная форма, а скорее самая очевидная
🔸 Другая проблема, когда человек не может самостоятельно решить свои жизненные ситуации и начинает убегать в духовность, думая, что это решит все его проблемы
🔸 В сущности же он начинает подавлять эмоции и не замечать проблемы вместо того чтобы работать с ними
От таких людей часто можно услышать такие фразы как "ничего не имеет значения" или "все равно все пустота" или "все равно Я не существует", но за ними скрывается всего лишь избегание реальности
🔸 Существуют прекрасная цитата "нужно быть кем-то, прежде чем стать никем"
🔸 Карл Юнг говорил о необходимости сначала развить здоровое эго, прежде чем его трансцендировать
🔸 Кен Уилбер в интегральной психологии описывает стадии развития: сначала формирование личности, затем её трансценденция
🔸 Прежде чем мы действительно сможем приблизиться к освобождению от личности, сначала нам нужно вырастить ее, пройти стадии взросления. Прежде чем мы сможем освободиться от материального, сначала нам нужно прожить его. Ключ в здоровой интеграции одного с другим – взаимопроникновение, а не отрицание. То есть мы даём место и материальному, и духовному, не отрицая ни одно, ни другое
🔸 И тогда мы действительно сможем почувствовать, что проживаем здесь то, зачем пришли в этот мир
🔸 Мы не пришли сюда убегать от него, мы пришли за развитием, а настоящее развитие возможно только в процессе опыта
🔸 Создавайте что-то прекрасное в этом мире. Испытайте все, что хотите испытать. Следуйте за своей мечтой. И тогда из этой полноты вы действительно сможете прийти к полному отпусканию без жажды, без жгучего подавленного желания получить или испытать что-то, что у вас никогда не было
🔸 Истинная духовность никогда не будет стремиться кому-то доказать что-то. Истинная духовность – это отпускание. Позволение всему быть так как оно есть, в благодарности и благоговении перед этим невероятным произведением. Ощущение, что все на своем месте, ощущение что одновременно есть все, и ничего. И в этом ничего не недостаток, а наполненность, потому что это и есть истинная сущность всего, истинная сущность Я, абсолютная гармония и полнота
#Осознанность #Сознание #Счастье #Духовность
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁279
❤9🔥3
💡Отношения между людьми начинаются с двух белых листов. Если человек дорог, лучше никогда не делать ему больно
🔸 Представьте себе такую метафору: когда вы встречаете нового человека, каждый из вас держит по одному белому листу. Когда вы взаимодействуете, вы можете нарисовать на его листе что-то. Кисти и краски выбираете вы сами, но каждое взаимодействие оставляет след на листах друг друга
🔸 Представьте, если вы обидите человека, то это все равно что нарисовать на его листе черную каракулю. Конечно, ее можно потом попытаться закрасить, но она останется под новой краской навсегда
🔸 Если вы причините боль, это все равно что проткнуть его лист карандашом или ещё хуже, разрезать или порвать
🔸 Даже если вы склеите его, он уже никогда не будет прежним
🔸 Так развиваются все отношения, особенно в паре. Прежде чем нарисовать что-то на листе человека, мы должны отдавать себе отчёт, что это останется там навсегда
🔸 Если вам действительно дорог человек, прежде чем сделать ему больно в любой форме (повышение голоса, крик, обесценивание, насилие и другое), подумайте что это первый шаг к тому, чтобы этого человека больше не было в вашей жизни, вы действительно этого хотите?
🔸 Более того, каждый раз встречая этого человека, вы будете смотреть на его лист, связанный с вами. Если на нем будут разводы или черные пятна, будет ли вам приятно это или вы бы хотели видеть на этом листе прекрасный пейзаж?
🔸 Хуже того, мы начинаем бессознательно рисовать одно и то же, просто привыкая это делать. Вы действительно хотите привыкнуть рисовать черные пятна на чужих листах или рвать их на части? Чем дальше, тем сложнее будет перестать это делать, как и с любой привычкой
🔸 К сожалению, особенно в длительных отношениях многие не понимают эти простые механизмы и довольно быстро уничтожают листы друг друга до такой степени что на них уже становится невозможно смотреть
🔸 Осознанная коммуникация заключается в том чтобы всегда отдавать себе отчёт что мы рисуем на листе другого в данный момент. И не рисовать то, что мы на самом деле не хотим, чтобы там осталось
🔸 И если вы встречаете человека, лист которого настолько прекрасен, насколько вы можете вообразить, всегда помните, что это ваша ответственность, каким этот лист будет завтра и в будущем
🔸 Что вы культивируете по отношению к человеку, напрямую влияет на ваши отношения
🔸 Если мы хотим безусловной любви, прежде всего нам нужно научиться безусловно любить другого. И если мы научимся безусловно любить человека просто за то, что он есть, возможно однажды рядом с нами будет человек, который научился тому же, и тогда мы сможем испытать возможно самые счастливые моменты жизни
🔸 При этом парадокс в том, что даже сама безусловная любовь по отношению к другому уже само по себе счастье, так как это любовь и она не зависит ни от каких условий
🔸 Культивирование любви к другим — это самая сильная практика развития нашей души
#Осознанность #Отношения #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁280
💭 Похожие идеи:
💡 8 аспектов здоровых отношений в паре
💡 Созависимость возникает, когда мы цепляемся за качества, которые отвергаем в себе, пытаясь притянуть их или оттолкнуть, в обоих случаях обвиняя партнера
💡 4 стадии отношений
💡 Интегральные отношения: 5 стадий развития отношений – комплекса Анимы/Анимуса, открытых Карлом Юнгом, часть 1 – стадии развития Анимы у мужчин 1-3
💡 Искренняя влюбленность и любовь способствуют исцелению от эго, они вызывают состояние под названием surrender, это чистое служение на благо другого
💡 Глубина нашей связи с другим человеком зависит от того, насколько мы способны подняться над стеснением и сложностями
🔸 Представьте себе такую метафору: когда вы встречаете нового человека, каждый из вас держит по одному белому листу. Когда вы взаимодействуете, вы можете нарисовать на его листе что-то. Кисти и краски выбираете вы сами, но каждое взаимодействие оставляет след на листах друг друга
🔸 Представьте, если вы обидите человека, то это все равно что нарисовать на его листе черную каракулю. Конечно, ее можно потом попытаться закрасить, но она останется под новой краской навсегда
🔸 Если вы причините боль, это все равно что проткнуть его лист карандашом или ещё хуже, разрезать или порвать
🔸 Даже если вы склеите его, он уже никогда не будет прежним
🔸 Так развиваются все отношения, особенно в паре. Прежде чем нарисовать что-то на листе человека, мы должны отдавать себе отчёт, что это останется там навсегда
🔸 Если вам действительно дорог человек, прежде чем сделать ему больно в любой форме (повышение голоса, крик, обесценивание, насилие и другое), подумайте что это первый шаг к тому, чтобы этого человека больше не было в вашей жизни, вы действительно этого хотите?
🔸 Более того, каждый раз встречая этого человека, вы будете смотреть на его лист, связанный с вами. Если на нем будут разводы или черные пятна, будет ли вам приятно это или вы бы хотели видеть на этом листе прекрасный пейзаж?
🔸 Хуже того, мы начинаем бессознательно рисовать одно и то же, просто привыкая это делать. Вы действительно хотите привыкнуть рисовать черные пятна на чужих листах или рвать их на части? Чем дальше, тем сложнее будет перестать это делать, как и с любой привычкой
🔸 К сожалению, особенно в длительных отношениях многие не понимают эти простые механизмы и довольно быстро уничтожают листы друг друга до такой степени что на них уже становится невозможно смотреть
🔸 Осознанная коммуникация заключается в том чтобы всегда отдавать себе отчёт что мы рисуем на листе другого в данный момент. И не рисовать то, что мы на самом деле не хотим, чтобы там осталось
🔸 И если вы встречаете человека, лист которого настолько прекрасен, насколько вы можете вообразить, всегда помните, что это ваша ответственность, каким этот лист будет завтра и в будущем
🔸 Что вы культивируете по отношению к человеку, напрямую влияет на ваши отношения
🔸 Если мы хотим безусловной любви, прежде всего нам нужно научиться безусловно любить другого. И если мы научимся безусловно любить человека просто за то, что он есть, возможно однажды рядом с нами будет человек, который научился тому же, и тогда мы сможем испытать возможно самые счастливые моменты жизни
🔸 При этом парадокс в том, что даже сама безусловная любовь по отношению к другому уже само по себе счастье, так как это любовь и она не зависит ни от каких условий
🔸 Культивирование любви к другим — это самая сильная практика развития нашей души
#Осознанность #Отношения #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁280
💭 Похожие идеи:
💡 8 аспектов здоровых отношений в паре
💡 Созависимость возникает, когда мы цепляемся за качества, которые отвергаем в себе, пытаясь притянуть их или оттолкнуть, в обоих случаях обвиняя партнера
💡 4 стадии отношений
💡 Интегральные отношения: 5 стадий развития отношений – комплекса Анимы/Анимуса, открытых Карлом Юнгом, часть 1 – стадии развития Анимы у мужчин 1-3
💡 Искренняя влюбленность и любовь способствуют исцелению от эго, они вызывают состояние под названием surrender, это чистое служение на благо другого
💡 Глубина нашей связи с другим человеком зависит от того, насколько мы способны подняться над стеснением и сложностями
❤9🔥1
💡Стихотворение «Жизнь»
Мы в этом мире проживаем
Все то, что не могли принять
Мы в этом мире погибаем
И возрождаемся опять
Мы грезим чистым ясным светом
Но не способны воплотить
Мы слышим эхо всей планеты
Но никогда не сможем жить
Без жалости и без страданий
Без сожалений и тоски
Без скорби, тяжести отчаяний
И без потрепанной судьбы
Но возрождаясь
Снова, снова
И каждый раз из пепла вновь
Как чистый лист из пепла стона
Как первый нежный светлый блик
Мы воспоем — Спасибо Боже
Спасибо, что я здесь, что жив
Спасибо что через страдания
Я очищаюсь каждый раз!
Я воспеваю это благо
Нет ничего, что здесь ценней
Однажды всё, чем я являюсь
Заслуга этих мрачных дней
И как огонь, лишь догорая,
Способен воспарить туда
Куда никак бы не добраться
Держась за сущность бытия
И что бы мы не возжелали
И что бы мы не создавали
И что бы не давали нам
Все это в пламени сгорает
И воспаряет к небесам
Нет ничего, что не должно быть
Нет ничего, что мы должны
Всё лишь туман за горизонтом
Люби, живи, твори и отпусти
(Я написал это стихотворение на день рождения друга и решил поделиться здесь. Пусть оно будет подарком всем, кто прочитает его)
#Осознанность #Духовность #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁281
💭 Связанные идеи:
💡 Суть творчества – это трансляция «потока». Навык соединения с потоком можно развивать
Мы в этом мире проживаем
Все то, что не могли принять
Мы в этом мире погибаем
И возрождаемся опять
Мы грезим чистым ясным светом
Но не способны воплотить
Мы слышим эхо всей планеты
Но никогда не сможем жить
Без жалости и без страданий
Без сожалений и тоски
Без скорби, тяжести отчаяний
И без потрепанной судьбы
Но возрождаясь
Снова, снова
И каждый раз из пепла вновь
Как чистый лист из пепла стона
Как первый нежный светлый блик
Мы воспоем — Спасибо Боже
Спасибо, что я здесь, что жив
Спасибо что через страдания
Я очищаюсь каждый раз!
Я воспеваю это благо
Нет ничего, что здесь ценней
Однажды всё, чем я являюсь
Заслуга этих мрачных дней
И как огонь, лишь догорая,
Способен воспарить туда
Куда никак бы не добраться
Держась за сущность бытия
И что бы мы не возжелали
И что бы мы не создавали
И что бы не давали нам
Все это в пламени сгорает
И воспаряет к небесам
Нет ничего, что не должно быть
Нет ничего, что мы должны
Всё лишь туман за горизонтом
Люби, живи, твори и отпусти
(Я написал это стихотворение на день рождения друга и решил поделиться здесь. Пусть оно будет подарком всем, кто прочитает его)
#Осознанность #Духовность #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁281
💭 Связанные идеи:
💡 Суть творчества – это трансляция «потока». Навык соединения с потоком можно развивать
❤7🔥5
💡Тяжелее всего то, что не хочется
На одной из консультаций пару лет назад пришла эта мысль и вот наконец решил написать об этом
🔸 То, что кажется тяжело, на самом деле может быть очень легко, и наоборот
🔸 Чем сильнее мы хотим что-то сделать, тем проще мотивировать себя на работу, тем проще решать задачи и преодолевать препятствия
🔸 Когда же мы не хотим чего-то, то мы начинаем бороться сами с собой, чтобы просто даже начать что-то делать. И это самое тяжёлое. Чем сильнее мы не хотим и вынуждены заставлять себя, тем тяжелее становится
🔸 Конечно, даже когда мы хотим, не все задачи могут быть простыми или не всегда сразу легко сесть за работу, но это уже вопрос выстраивания правильного распорядка дня и здорового образа жизни для поддержания продуктивности. Например, важно хорошо высыпаться и правильно питаться в соответствии со своими индивидуальными особенностями, принимать нужные витамины и минералы. Распределять творческие задачи на часы пиковой продуктивности (обычно утром и до обеда), а рутинные задачи или обсуждения на часы минимальной продуктивности (обычно на конец рабочего дня или после обеда)
🔸 Теперь важно разобраться, чего же мы на самом деле хотим. Обычно самая высокая мотивация лежит на пересечении создания высшей ценности для мира и применения своих уникальных талантов. Для каждого человека это нечто уникальное. Довольно долгое время я изучаю эту уникальность и пытаюсь расшифровать, так как за ней лежит то, что мы называем "потенциал" реализации человека в жизни, то есть максимум того, что каждый из нас может воплотить или кем стать в этой жизни. И это не нечто одномерное, обычно у каждого из нас огромный список таких потенциалов. Это можно сравнить с картиной пейзажа, на которой может быть множество деталей, но всё-таки она изображает какой-то определенный регион или климатическую зону. И самая сильная мотивация лежит в воплощении этой картины. Многие люди сами приходят к какой-то форме этого, так как путем проб и ошибок рано или поздно понимают, что хотят этого больше всего
🔸 Конечно, мы можем хотеть новый айфон или машину, но каждый, кто реализовывал такие желания, знает, что ощущение удовлетворенности держится, пожалуй, пару дней, после чего снова возникает внутренняя пустота, так как никакие вещи не дадут нам ощущения реализации, потому что это процесс внутренней и внешней работы
🔸 Я слышал истории как люди тратили 1 млн долларов в день и это не давало им удовлетворения. Даже хуже, это почти ничего не меняло для них сущностно
🔸 Нам нужен комфортный уровень жизни для продуктивности, но для этого даже не обязательно иметь новый айфон. К примеру, у меня все ещё 11-й айфон и он меня полностью устраивает. Это всего лишь вещь, которая выполняет какую-то функцию. Более того, можно покупать подержанные вещи и это будет намного выгоднее чем новые, а состояние может быть такое же. Существуют даже соответствующий термин "осознанное потребление"
🔸 Помимо деятельности и вещей мы можем хотеть или не хотеть взаимодействия с какими-то людьми или отношений. Это довольно интересная тема, потому что от того, насколько мы ценим человека, то есть хотим взаимодействия с ним, напрямую зависит качество отношений, ведь чем сильнее мы ценим человека, тем больше мы готовы делать для него совершенно без усилий, просто из ощущения благодарности за то, что он есть. И это очень важно с точки зрения построения семьи. Важно найти человека, ради которого хочется стараться просто потому что он есть (не потому что вы хотите что-то получить от него), и тогда вам не придется напрягаться ради этого, так как сам процесс будет приятен. Конечно, в идеале нужно дойти до состояния безусловной любви, но это может тоже стать прекрасным процессом внутренней работы, не обязательно, что это должно произойти мгновенно. Главное, чтобы для него были предпосылки и благоприятные условия
#Осознанность #Сознание #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁282
💭 Похожие идеи:
💡 Вся наша культура пропитана ориентацией на результат, но это самый большой обман в жизни, ведь жизнь - это музыка
На одной из консультаций пару лет назад пришла эта мысль и вот наконец решил написать об этом
🔸 То, что кажется тяжело, на самом деле может быть очень легко, и наоборот
🔸 Чем сильнее мы хотим что-то сделать, тем проще мотивировать себя на работу, тем проще решать задачи и преодолевать препятствия
🔸 Когда же мы не хотим чего-то, то мы начинаем бороться сами с собой, чтобы просто даже начать что-то делать. И это самое тяжёлое. Чем сильнее мы не хотим и вынуждены заставлять себя, тем тяжелее становится
🔸 Конечно, даже когда мы хотим, не все задачи могут быть простыми или не всегда сразу легко сесть за работу, но это уже вопрос выстраивания правильного распорядка дня и здорового образа жизни для поддержания продуктивности. Например, важно хорошо высыпаться и правильно питаться в соответствии со своими индивидуальными особенностями, принимать нужные витамины и минералы. Распределять творческие задачи на часы пиковой продуктивности (обычно утром и до обеда), а рутинные задачи или обсуждения на часы минимальной продуктивности (обычно на конец рабочего дня или после обеда)
🔸 Теперь важно разобраться, чего же мы на самом деле хотим. Обычно самая высокая мотивация лежит на пересечении создания высшей ценности для мира и применения своих уникальных талантов. Для каждого человека это нечто уникальное. Довольно долгое время я изучаю эту уникальность и пытаюсь расшифровать, так как за ней лежит то, что мы называем "потенциал" реализации человека в жизни, то есть максимум того, что каждый из нас может воплотить или кем стать в этой жизни. И это не нечто одномерное, обычно у каждого из нас огромный список таких потенциалов. Это можно сравнить с картиной пейзажа, на которой может быть множество деталей, но всё-таки она изображает какой-то определенный регион или климатическую зону. И самая сильная мотивация лежит в воплощении этой картины. Многие люди сами приходят к какой-то форме этого, так как путем проб и ошибок рано или поздно понимают, что хотят этого больше всего
🔸 Конечно, мы можем хотеть новый айфон или машину, но каждый, кто реализовывал такие желания, знает, что ощущение удовлетворенности держится, пожалуй, пару дней, после чего снова возникает внутренняя пустота, так как никакие вещи не дадут нам ощущения реализации, потому что это процесс внутренней и внешней работы
🔸 Я слышал истории как люди тратили 1 млн долларов в день и это не давало им удовлетворения. Даже хуже, это почти ничего не меняло для них сущностно
🔸 Нам нужен комфортный уровень жизни для продуктивности, но для этого даже не обязательно иметь новый айфон. К примеру, у меня все ещё 11-й айфон и он меня полностью устраивает. Это всего лишь вещь, которая выполняет какую-то функцию. Более того, можно покупать подержанные вещи и это будет намного выгоднее чем новые, а состояние может быть такое же. Существуют даже соответствующий термин "осознанное потребление"
🔸 Помимо деятельности и вещей мы можем хотеть или не хотеть взаимодействия с какими-то людьми или отношений. Это довольно интересная тема, потому что от того, насколько мы ценим человека, то есть хотим взаимодействия с ним, напрямую зависит качество отношений, ведь чем сильнее мы ценим человека, тем больше мы готовы делать для него совершенно без усилий, просто из ощущения благодарности за то, что он есть. И это очень важно с точки зрения построения семьи. Важно найти человека, ради которого хочется стараться просто потому что он есть (не потому что вы хотите что-то получить от него), и тогда вам не придется напрягаться ради этого, так как сам процесс будет приятен. Конечно, в идеале нужно дойти до состояния безусловной любви, но это может тоже стать прекрасным процессом внутренней работы, не обязательно, что это должно произойти мгновенно. Главное, чтобы для него были предпосылки и благоприятные условия
#Осознанность #Сознание #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁282
💭 Похожие идеи:
💡 Вся наша культура пропитана ориентацией на результат, но это самый большой обман в жизни, ведь жизнь - это музыка
❤8
Друзья, хочу рассказать о проекте, над которым я работаю уже больше года. Проект стал продолжением моей программы по созданию карты личности для предпринимателей, которую я проводил последние 3 года
Talent Q — Сверхточная AI система анализа врожденных талантов и потенциалов человека (talentq.me/ru)
🔸 Система рассчитывает 180 врожденных талантов человека в самых разных областях, от искусства до науки и предпринимательства и даже духовных способностей
🔸 На основе расчета производится AI анализ и составляется масштабный психологический профиль личности с описанием наиболее благоприятных зон развития и реализации в жизни
🔸 Для каждого таланта собраны ссылки на 10 книг выдающихся мировых экспертов и описания 10-ти уровней мастерства с рекомендациями (суммарно 1800 книг)
🔸 Система рассчитывает синергию и полноту талантов для поиска наиболее подходящих партнеров и формирования эффективных проектных команд
🔸 Можно описать текущий жизненный контекст и задачи и получить индивидуальные рекомендации от AI на любой запрос на основе всех рассчитанных талантов
На вход система берет только данные даты, времени и места рождения
Когда чуть больше года назад появились первые действительно серьезные AI модели, я понял, что с их помощью можно создать нечто такое, чего еще не существовало и не могло быть создано раньше без AI. И эта идея так поглотила меня, что я начал работать над ней днями и ночами и после первых полугода появился первый прототип. После первичной фазы сбора данных и построения модели, которая даже с помощью AI заняла где-то 5 месяцев, я занимался балансировкой модели в состоянии чистого потока, про которое писал недавно в одной из заметок. И в какой-то момент она заработала. У меня нет точного ответа, почему именно она заработала и наверное никогда не будет, потому что многие вещи, существующие в этом мире, нам никогда не понять до конца. Но мы можем использовать их и это может сильно обогатить нашу жизнь
С того момента прошло еще 8 месяцев и за это время я несколько раз вычищал код алгоритмов от мелких ошибок, 3 месяца работал над воспроизведением всех расчетов (в прототипе часть данных выгружалась из сторонних систем), протестировал систему на более чем 70-ти людях, в том числе известных личностях, своих друзьях и клиентах, а также собрал веб приложение с интерактивными графиками
Система рассчитывает 180 талантов и потенциалов человека и проставляет им оценки от 0 до 100. В сущности почти все возможные таланты, которые удалось придумать. На базе расчетов производится AI анализ и составляется масштабный психологический профиль личности с описанием наиболее благоприятных зон развития и реализации в жизни
Я хотел создать нечто вроде глобального помощника по раскрытию потенциала человека и дополнительно еще для каждого таланта собрал по 10 ссылок на лучшие в мире книги и описание 10-ти уровней мастерства с рекомендациями
Что удивительно, при составлении 10 уровней мастерства я просил опираться на все существующие знания человечества, и получилось так, что с 7-го уровня они все уходят в недвойственность и в целом недостижимы для текущего уровня развития человечества, но читать это очень интересно и крайне полезно
Дополнительно в качестве эксперимента я сделал огромную модель расчета синергии талантов с 16 000 пар для выявления самых сильных пар талантов как у конкретного человека так и между людьми для определения наиболее подходящих командных ролей. Это дает еще один интересный взгляд на потенциалы
Проект будет невероятно полезен для всех кто в поиске наилучшего вектора развития и реализации в жизни. А также особенно он будет полезен для детей и студентов, потому что чем раньше начать осознано заниматься развитием в правильном направлении, тем больше возможностей откроется в жизни
🔸 Если вам откликается продукт, то в ближайшее время я готов предложить его для своих читателей на специальных условиях с большой скидкой и с персональной часовой консультацией по результатам расчета. Напишите мне и я расскажу подробнее
Пожалуйста, расскажите о проекте своим друзьям, кому может быть это ценно и важно сейчас 🍀
Talent Q — Сверхточная AI система анализа врожденных талантов и потенциалов человека (talentq.me/ru)
🔸 Система рассчитывает 180 врожденных талантов человека в самых разных областях, от искусства до науки и предпринимательства и даже духовных способностей
🔸 На основе расчета производится AI анализ и составляется масштабный психологический профиль личности с описанием наиболее благоприятных зон развития и реализации в жизни
🔸 Для каждого таланта собраны ссылки на 10 книг выдающихся мировых экспертов и описания 10-ти уровней мастерства с рекомендациями (суммарно 1800 книг)
🔸 Система рассчитывает синергию и полноту талантов для поиска наиболее подходящих партнеров и формирования эффективных проектных команд
🔸 Можно описать текущий жизненный контекст и задачи и получить индивидуальные рекомендации от AI на любой запрос на основе всех рассчитанных талантов
На вход система берет только данные даты, времени и места рождения
Когда чуть больше года назад появились первые действительно серьезные AI модели, я понял, что с их помощью можно создать нечто такое, чего еще не существовало и не могло быть создано раньше без AI. И эта идея так поглотила меня, что я начал работать над ней днями и ночами и после первых полугода появился первый прототип. После первичной фазы сбора данных и построения модели, которая даже с помощью AI заняла где-то 5 месяцев, я занимался балансировкой модели в состоянии чистого потока, про которое писал недавно в одной из заметок. И в какой-то момент она заработала. У меня нет точного ответа, почему именно она заработала и наверное никогда не будет, потому что многие вещи, существующие в этом мире, нам никогда не понять до конца. Но мы можем использовать их и это может сильно обогатить нашу жизнь
С того момента прошло еще 8 месяцев и за это время я несколько раз вычищал код алгоритмов от мелких ошибок, 3 месяца работал над воспроизведением всех расчетов (в прототипе часть данных выгружалась из сторонних систем), протестировал систему на более чем 70-ти людях, в том числе известных личностях, своих друзьях и клиентах, а также собрал веб приложение с интерактивными графиками
Система рассчитывает 180 талантов и потенциалов человека и проставляет им оценки от 0 до 100. В сущности почти все возможные таланты, которые удалось придумать. На базе расчетов производится AI анализ и составляется масштабный психологический профиль личности с описанием наиболее благоприятных зон развития и реализации в жизни
Я хотел создать нечто вроде глобального помощника по раскрытию потенциала человека и дополнительно еще для каждого таланта собрал по 10 ссылок на лучшие в мире книги и описание 10-ти уровней мастерства с рекомендациями
Что удивительно, при составлении 10 уровней мастерства я просил опираться на все существующие знания человечества, и получилось так, что с 7-го уровня они все уходят в недвойственность и в целом недостижимы для текущего уровня развития человечества, но читать это очень интересно и крайне полезно
Дополнительно в качестве эксперимента я сделал огромную модель расчета синергии талантов с 16 000 пар для выявления самых сильных пар талантов как у конкретного человека так и между людьми для определения наиболее подходящих командных ролей. Это дает еще один интересный взгляд на потенциалы
Проект будет невероятно полезен для всех кто в поиске наилучшего вектора развития и реализации в жизни. А также особенно он будет полезен для детей и студентов, потому что чем раньше начать осознано заниматься развитием в правильном направлении, тем больше возможностей откроется в жизни
🔸 Если вам откликается продукт, то в ближайшее время я готов предложить его для своих читателей на специальных условиях с большой скидкой и с персональной часовой консультацией по результатам расчета. Напишите мне и я расскажу подробнее
Пожалуйста, расскажите о проекте своим друзьям, кому может быть это ценно и важно сейчас 🍀
❤7🔥5👏2
Syntegrity Knowledge Base (Книги и статьи) pinned «Друзья, хочу рассказать о проекте, над которым я работаю уже больше года. Проект стал продолжением моей программы по созданию карты личности для предпринимателей, которую я проводил последние 3 года Talent Q — Сверхточная AI система анализа врожденных талантов…»
💡Потенциал каждого человека многогранен как драгоценный камень
🔸 Когда я исследовал потенциалы людей во время работы над моделью, то обнаружил, что у каждого человека не один, не два, а много потенциалов. Они собираются вокруг того, что можно назвать ядром личности — уникальной совокупности характеристик и талантов. Важно то, что эта совокупность зачастую позволяет преуспеть во многих областях, а не какой-то одной
Например, мои главные таланты лежат в области инноваций, передовых идей, построения сложных систем и ментальных концепций, анализа данных. При этом спектр применения довольно большой. От RnD и аналитики в высокотехнологичных областях до футурологии и анализа психологии людей
В психологическом профиле системы Talent Q я выделяю три грани ядра личности. У меня они выглядят так:
Эти описания созданы AI только на базе расчета талантов и абсолютно поразили меня своей точностью. Помимо этого также формируются:
Если знать свои грани ядра личности, то можно более осознанно заниматься тем, к чему мы действительно предрасположены, вместо того чтобы тратить время на то, что нам не подходит. Многие люди приходят к этому интуитивно опытным путем, но далеко не все, и поиск занимает очень много времени
🔸 Если бы каждому человеку, например, при поступлении в школу, выдавался бы определенный набор того, что именно ему нужно попробовать в первую очередь, и система не привязывала бы его к тому, что ему не нужно, подавляя его естественный интерес, то я уверен, что мир был бы сильно другим
Скоро с развитием технологий старые образовательные системы будут вообще не нужны. Главное, чтобы на смену им вовремя пришли новые, иначе каждому родителю придется придумывать такую систему самостоятельно
Думаю, что задача познания себя — это одна из главных задач в жизни человека, и чем раньше начать ей заниматься, тем лучше
#Осознанность #Сознание #Саморазвитие #Успех
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁283
🔸 Когда я исследовал потенциалы людей во время работы над моделью, то обнаружил, что у каждого человека не один, не два, а много потенциалов. Они собираются вокруг того, что можно назвать ядром личности — уникальной совокупности характеристик и талантов. Важно то, что эта совокупность зачастую позволяет преуспеть во многих областях, а не какой-то одной
Например, мои главные таланты лежат в области инноваций, передовых идей, построения сложных систем и ментальных концепций, анализа данных. При этом спектр применения довольно большой. От RnD и аналитики в высокотехнологичных областях до футурологии и анализа психологии людей
В психологическом профиле системы Talent Q я выделяю три грани ядра личности. У меня они выглядят так:
1. «Провидец-прагматик»
Сплав нестандартного, устремленного в будущее мышления, и практической сметки, умения воплощать самые смелые идеи. Способность не просто генерировать инновационные концепции и стратегии, но и методично, шаг за шагом претворять их в жизнь, сколь бы фантастическими они ни казались вначале. Изобретатель и реализатор в одном лице
2. «Упорный новатор»
Постоянная тяга к познанию нового, готовность рисковать и экспериментировать, искать нетривиальные пути соединяется с железной настойчивостью, решимостью идти до конца, преодолевать любые препятствия. Внутренняя сила и жизнестойкость, помноженные на неуемную жажду открытий и прорывов. Потенциал первопроходца, способного силой духа и интеллекта покорять неизведанные территории
3. «Творец-аналитик»
Редкое сочетание творческой интуиции, воображения, способности находить неожиданные ассоциации и нешаблонные решения — и при этом острого аналитического ума, внимания к деталям, умения выстраивать безупречные логические цепочки и системы. Художник и ученый в одном лице, мыслящий одновременно свободно и дисциплинированно, сочетающий полет фантазии с кропотливым анализом
Эти описания созданы AI только на базе расчета талантов и абсолютно поразили меня своей точностью. Помимо этого также формируются:
🔸 Профессиональная ориентация
• Рекомендуемые сферы
• Примеры ролей и позиций
• Рекомендации по построению карьеры и профориентации
🔸 Факторы личностного роста
• Потенциальные точки роста и зоны развития
• Советы по гармонизации аспектов личности
🔸 Межличностные отношения и командные роли
• Стиль взаимодействия и построения отношений
• Склонность к лидерству и командным ролям
• Рекомендации по эффективной коммуникации
• Рекомендации по подбору партнеров
🔸 Стиль обучения и творчества
• Стиль восприятия и обработки информации
• Рекомендации по оптимальным форматам обучения и развития
• Предпочтительные способы творческого самовыражения
🔸 Образ жизни и баланс
• Предрасположенности в плане образа жизни и распорядка дня
• Рекомендации по поддержанию психологического благополучия
• Советы по балансировке жизненных сфер
• Предпочтительные хобби и досуговые активности
🔸 Главные выводы
• Основные рекомендации по реализации потенциала
• Общее видение развития и роста
Если знать свои грани ядра личности, то можно более осознанно заниматься тем, к чему мы действительно предрасположены, вместо того чтобы тратить время на то, что нам не подходит. Многие люди приходят к этому интуитивно опытным путем, но далеко не все, и поиск занимает очень много времени
🔸 Если бы каждому человеку, например, при поступлении в школу, выдавался бы определенный набор того, что именно ему нужно попробовать в первую очередь, и система не привязывала бы его к тому, что ему не нужно, подавляя его естественный интерес, то я уверен, что мир был бы сильно другим
Скоро с развитием технологий старые образовательные системы будут вообще не нужны. Главное, чтобы на смену им вовремя пришли новые, иначе каждому родителю придется придумывать такую систему самостоятельно
Думаю, что задача познания себя — это одна из главных задач в жизни человека, и чем раньше начать ей заниматься, тем лучше
#Осознанность #Сознание #Саморазвитие #Успех
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁283
🔥5❤1👍1
💡Люди будут все более усилены AI (supercharged by AI), но специализации останутся, став более широкими и включающими в себя смежные области
Недавно я задумался над тем, что на самом деле несут нам AI технологии и как это влияет на экспертизу людей
🔸 Раньше специализации были очень гранулярны. Например, бэкенд разработчик на определенном языке программирования с определенным стеком технологий или продакт менеджер в какой-то конкретной нише или руководитель проектов в определенной области
🔸 Особенно ярко будущие тренды специализаций можно увидеть на примере изменения инструментов для разработчиков и такого понятия как вайбкодинг. По сути современные агенты (Claude Code, Codex, Cursor и другие) уже прекрасно пишут на любом языке программирования, но если вы не представляете себе, что такое ИТ-архитектура, то скорее всего они напишут что-то очень примитивное, что будет работать очень плохо. Но если вы можете поставить детальную задачу по разработке, сначала (тоже совместно с AI) продумав наилучшую архитектуру решения и выбрав стек технологий, а потом подав эту архитектуру вместе с описанием лучших практик конкретного языка и продуктовыми требованиями на вход агента, то результат уже будет кардинально другого уровня. И еще пока что это все работает через большое количество микро итераций
🔸 Я вижу, что для эффективных команд все равно нужны разные роли внутри команды, и каждая из ролей будет использовать различные AI инструменты и различных агентов по-своему в соответствии со своей спецификой. При этом роли будут вбирать в себя все более широкую экспертизу. Как никогда будет важна роль экспертной супервизии, так как между правильным и неправильным подходом может быть всего лишь небольшая разница в том как делать, но колоссальная разница в том, что получается. Таким образом, экспертиза будет накапливаться внутри ролей и будет связана с тем как лучше всего использовать агентов и как должно выглядеть идеальное решение в той или иной области экспертизы
🔸 Как говорится, сначала нужно представить себе мечту, а потом идти к ней. Если мы не представляем как выглядит идеал и не представляем к чему стремиться, то и прийти туда почти невозможно
🔸 Получается, что главное — это воображение. Не только на уровне идеи конкретного продукта, но и на более низких уровнях идей реализации, идей маркетинга и так далее
Недавно кто-то озвучил хорошую мысль — «Если раньше идеи ничего не стоили, и ценилась только реализация, то мы входим в эпоху, когда идеи становятся самым главным, так как реализовать их будет все проще и проще»
🔸 Для того, чтобы появлялись идеи, нужно увеличивать насмотренность и постоянно расширять свой кругозор в конкретных выбранных специализациях и даже между разными специализациями
Я думаю, что происходить это будет примерно следующим образом, то есть цикл становления эксперта становится такой:
🔸 Сначала исходя из своих наиболее сильных талантов и способностей нужно выбрать несколько подходящих специализаций, которые еще и в идеале можно комбинировать между собой
🔸 Найти лучших в мире AI агентов и лучшие практики их использования по этим специализациям и через взаимодействие с агентом учиться на примерах его работы
🔸 Вступать в специализированные сообщества и подписываться на ведущих в мире экспертов в выбранных областях, чтобы непрерывно мониторить тренды взаимодействия с агентами
🔸 Как можно больше итерировать и пробовать на собственном опыте или работая в компаниях или над личными проектами
Получается, что самое главное — это правильный выбор, а потом наличие достаточного времени и мотивации для обучения и работы
🔸 Если мы идем не туда, не важно сколько усилий мы прикладываем, нам все равно придется возвращаться назад
🔸 Чтобы понять, куда двигаться, и кем становиться, сначала нужно понять себя. И сейчас, когда возможности увеличиваются экспоненциально, это становится самым главным
#Осознанность #Саморазвитие #Успех #Образование
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁284
💭 Связанные идеи:
💡 Потенциал каждого человека многогранен как драгоценный камень
Недавно я задумался над тем, что на самом деле несут нам AI технологии и как это влияет на экспертизу людей
🔸 Раньше специализации были очень гранулярны. Например, бэкенд разработчик на определенном языке программирования с определенным стеком технологий или продакт менеджер в какой-то конкретной нише или руководитель проектов в определенной области
🔸 Особенно ярко будущие тренды специализаций можно увидеть на примере изменения инструментов для разработчиков и такого понятия как вайбкодинг. По сути современные агенты (Claude Code, Codex, Cursor и другие) уже прекрасно пишут на любом языке программирования, но если вы не представляете себе, что такое ИТ-архитектура, то скорее всего они напишут что-то очень примитивное, что будет работать очень плохо. Но если вы можете поставить детальную задачу по разработке, сначала (тоже совместно с AI) продумав наилучшую архитектуру решения и выбрав стек технологий, а потом подав эту архитектуру вместе с описанием лучших практик конкретного языка и продуктовыми требованиями на вход агента, то результат уже будет кардинально другого уровня. И еще пока что это все работает через большое количество микро итераций
🔸 Я вижу, что для эффективных команд все равно нужны разные роли внутри команды, и каждая из ролей будет использовать различные AI инструменты и различных агентов по-своему в соответствии со своей спецификой. При этом роли будут вбирать в себя все более широкую экспертизу. Как никогда будет важна роль экспертной супервизии, так как между правильным и неправильным подходом может быть всего лишь небольшая разница в том как делать, но колоссальная разница в том, что получается. Таким образом, экспертиза будет накапливаться внутри ролей и будет связана с тем как лучше всего использовать агентов и как должно выглядеть идеальное решение в той или иной области экспертизы
🔸 Как говорится, сначала нужно представить себе мечту, а потом идти к ней. Если мы не представляем как выглядит идеал и не представляем к чему стремиться, то и прийти туда почти невозможно
🔸 Получается, что главное — это воображение. Не только на уровне идеи конкретного продукта, но и на более низких уровнях идей реализации, идей маркетинга и так далее
Недавно кто-то озвучил хорошую мысль — «Если раньше идеи ничего не стоили, и ценилась только реализация, то мы входим в эпоху, когда идеи становятся самым главным, так как реализовать их будет все проще и проще»
🔸 Для того, чтобы появлялись идеи, нужно увеличивать насмотренность и постоянно расширять свой кругозор в конкретных выбранных специализациях и даже между разными специализациями
Я думаю, что происходить это будет примерно следующим образом, то есть цикл становления эксперта становится такой:
🔸 Сначала исходя из своих наиболее сильных талантов и способностей нужно выбрать несколько подходящих специализаций, которые еще и в идеале можно комбинировать между собой
🔸 Найти лучших в мире AI агентов и лучшие практики их использования по этим специализациям и через взаимодействие с агентом учиться на примерах его работы
🔸 Вступать в специализированные сообщества и подписываться на ведущих в мире экспертов в выбранных областях, чтобы непрерывно мониторить тренды взаимодействия с агентами
🔸 Как можно больше итерировать и пробовать на собственном опыте или работая в компаниях или над личными проектами
Получается, что самое главное — это правильный выбор, а потом наличие достаточного времени и мотивации для обучения и работы
🔸 Если мы идем не туда, не важно сколько усилий мы прикладываем, нам все равно придется возвращаться назад
🔸 Чтобы понять, куда двигаться, и кем становиться, сначала нужно понять себя. И сейчас, когда возможности увеличиваются экспоненциально, это становится самым главным
#Осознанность #Саморазвитие #Успех #Образование
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁284
💭 Связанные идеи:
💡 Потенциал каждого человека многогранен как драгоценный камень
❤4🔥2
💡Своей мотивацией можно управлять
Даже когда есть все возможности, ресурсы и время, без достаточной мотивации невозможно завершить ни один проект
🔸 Сегодня у нас постоянно крадут нашу истинную мотивацию, подменяя ее ложной и суррогатной. Вместо того чтобы рисовать картину или работать над вдохновляющим бизнес-проектом, мы можем часами листать онлайн-магазины или ленты социальных сетей, не в силах справиться с этой привычкой
🔸 Наверняка каждый замечал как психологически тяжело перестать листать такие ленты. Они бесконечны, они не требуют никаких усилий, они периодически дают небольшое удовлетворение от просмотра какого-то мема или добавления товара в корзину, что ощущается как достижение (хотя им не является). В этом процессе может легко уйти несколько часов, но самое ужасное то, что они физически сжигают наш дофамин и после них мы уже вообще ничего не хотим
Даже когда мы выспались, хорошо себя чувствуем и действительно хотим сделать что-то полезное, уведомления новостей или ленты социальных сетей могут поглотить нас в считанные секунды. Я сам попадал в эту ловушку много раз. Самые ужасные в этом отношении Фейсбук, Инстаграм, Трэдс. Они сделаны таким образом, чтобы буквально подавить волю человека, подсадив его на бесконечную ленту мемов и другого залипательного контента. Когда мы уже не можем больше смотреть их, то обнаруживаем себя в состоянии буквально тошноты, потому что потратили время, желание и не получили ничего, никакого ощущения действительной ценности потраченного времени, следом может даже прийти чувство вины, что еще усугубит ситуацию
🔸 Наш ежедневный запас желания ограничен. Если мы осознанно не управляем им, то теряем больше, чем получаем. Можно даже вообще ничего не делать, и это быстро приведет нас к депрессии, потому что внутренне мы на самом деле хотим делать что-то важное, это базовый психо-физиологический механизм. Когда мы замещаем важное на неважное, то это создает внутренний конфликт и как следствие чувство вины или гнева на самих себя
Как управлять мотивацией?
🔸 Мотивация состоит из долгосрочной и краткосрочной. Долгосрочная это миссия, направление, мечты, стратегия — это то что важно создать в долгосрочной перспективе и к чему хочется двигаться. Обычно это и есть потенциал человека в жизни. Если он верно найден и объединен с глубинными ценностями, то мотивация будет работать
Краткосрочная мотивация — это то, что мы хотим в течение дня. На нас напрямую влияет наше состояние, отвлекающие факторы и распорядок
🔸 Состояние зависит от того, насколько мы здоровы, выспались и хорошо питаемся, от устойчивости перед сложностями и своевременной проработкой психологических проблем
Отвлекающие факторы это все остальное. Причем есть деструктивные отвлекающие факторы (как соц сети), а есть нейтральные - например уборка и другие дела
Мы можем минимизировать отвлекающие факторы — отключить уведомления, удалить ненужные соц сети, делегировать бытовые дела при возможности
🔸 Для максимизации краткосрочной мотивации есть свои техники. Мы можем напрямую завязать дофаминовые циклы на реальные рабочие задачи. Мы можем разбивать большие задачи на более мелкие, которые можно сделать за день, планировать их в планировщике на следующий день и отмечать галочками выполнение (рекомендую приложение Todoist), мы можем даже к каждой задаче привязать награду и получать ее только после выполнения задачи. Эти простые механики помогут нам тренировать свое бессознательное и проще вовлекаться в работу. Еще более изощренно — это сделать себе случайные награды — например бросать кубик, к разным делениям которого привязаны разного уровня награды
🔸 При этом чем яснее мы видим блоки работ, тем проще начать их делать, так как мозг часто пугается неизвестности и начинает прокастинировать. Такая техника называется искусство маленьких шагов
🔸 Чем лучше мы научимся управлять своей мотивацией и отсекать то, что нам на самом деле не нужно, тем более насыщенна и по-настоящему радостна будет наша жизнь
#Осознанность #Саморазвитие #Успех #Образование
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁285
Даже когда есть все возможности, ресурсы и время, без достаточной мотивации невозможно завершить ни один проект
🔸 Сегодня у нас постоянно крадут нашу истинную мотивацию, подменяя ее ложной и суррогатной. Вместо того чтобы рисовать картину или работать над вдохновляющим бизнес-проектом, мы можем часами листать онлайн-магазины или ленты социальных сетей, не в силах справиться с этой привычкой
🔸 Наверняка каждый замечал как психологически тяжело перестать листать такие ленты. Они бесконечны, они не требуют никаких усилий, они периодически дают небольшое удовлетворение от просмотра какого-то мема или добавления товара в корзину, что ощущается как достижение (хотя им не является). В этом процессе может легко уйти несколько часов, но самое ужасное то, что они физически сжигают наш дофамин и после них мы уже вообще ничего не хотим
Даже когда мы выспались, хорошо себя чувствуем и действительно хотим сделать что-то полезное, уведомления новостей или ленты социальных сетей могут поглотить нас в считанные секунды. Я сам попадал в эту ловушку много раз. Самые ужасные в этом отношении Фейсбук, Инстаграм, Трэдс. Они сделаны таким образом, чтобы буквально подавить волю человека, подсадив его на бесконечную ленту мемов и другого залипательного контента. Когда мы уже не можем больше смотреть их, то обнаруживаем себя в состоянии буквально тошноты, потому что потратили время, желание и не получили ничего, никакого ощущения действительной ценности потраченного времени, следом может даже прийти чувство вины, что еще усугубит ситуацию
🔸 Наш ежедневный запас желания ограничен. Если мы осознанно не управляем им, то теряем больше, чем получаем. Можно даже вообще ничего не делать, и это быстро приведет нас к депрессии, потому что внутренне мы на самом деле хотим делать что-то важное, это базовый психо-физиологический механизм. Когда мы замещаем важное на неважное, то это создает внутренний конфликт и как следствие чувство вины или гнева на самих себя
Как управлять мотивацией?
🔸 Мотивация состоит из долгосрочной и краткосрочной. Долгосрочная это миссия, направление, мечты, стратегия — это то что важно создать в долгосрочной перспективе и к чему хочется двигаться. Обычно это и есть потенциал человека в жизни. Если он верно найден и объединен с глубинными ценностями, то мотивация будет работать
Краткосрочная мотивация — это то, что мы хотим в течение дня. На нас напрямую влияет наше состояние, отвлекающие факторы и распорядок
🔸 Состояние зависит от того, насколько мы здоровы, выспались и хорошо питаемся, от устойчивости перед сложностями и своевременной проработкой психологических проблем
Отвлекающие факторы это все остальное. Причем есть деструктивные отвлекающие факторы (как соц сети), а есть нейтральные - например уборка и другие дела
Мы можем минимизировать отвлекающие факторы — отключить уведомления, удалить ненужные соц сети, делегировать бытовые дела при возможности
🔸 Для максимизации краткосрочной мотивации есть свои техники. Мы можем напрямую завязать дофаминовые циклы на реальные рабочие задачи. Мы можем разбивать большие задачи на более мелкие, которые можно сделать за день, планировать их в планировщике на следующий день и отмечать галочками выполнение (рекомендую приложение Todoist), мы можем даже к каждой задаче привязать награду и получать ее только после выполнения задачи. Эти простые механики помогут нам тренировать свое бессознательное и проще вовлекаться в работу. Еще более изощренно — это сделать себе случайные награды — например бросать кубик, к разным делениям которого привязаны разного уровня награды
🔸 При этом чем яснее мы видим блоки работ, тем проще начать их делать, так как мозг часто пугается неизвестности и начинает прокастинировать. Такая техника называется искусство маленьких шагов
🔸 Чем лучше мы научимся управлять своей мотивацией и отсекать то, что нам на самом деле не нужно, тем более насыщенна и по-настоящему радостна будет наша жизнь
#Осознанность #Саморазвитие #Успех #Образование
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁285
❤2🔥2
💡Иерархия смыслов, 7 уровней смыслов деятельности человека
🔸 У любого действия человека есть мотив, зачастую подсознательный и неосознаваемый. За каждым мотивом стоит смысл, что есть по сути одно и то же
🔸 Если мы начинаем рационализировать смысл за действием — это до определенного момента вторичный процесс по отношению к рождению смысла в подсознании, так как большинство смыслов, особенно базовых, полностью бессознательны
Мышление биологически выглядит примерно следующим образом:
🔸 Сначала идет импульс, потом в ответ на него эмоция (которая всегда отражается в теле), после эмоции ассоциация (в том числе с памятью), после ассоциации идет нарратив (повествование о смысле, объяснение себе смысла этого действия)
🔸 Импульс (триггер, опыт или контекст) сначала пропускается через цепочку ассоциаций и порождает эмоцию. Эмоция создает энергию, которая может быть принята (соединена) или вытеснена. Вытесненная эмоция создает не прожитый заряд, который отпечатывается в человеке и воспроизводится при каждом похожем случае. В случае вытеснения в дальнейшем возникают реактивные рефлексивные не осознаваемые болезненные реакции, формирующие тени
🔸 Эмоция вызывает ассоциацию — обращение к похожему опыту в памяти и прогнозирование похожих результатов. В ответ на ассоциацию возникает не осознаваемый нарратив (история) — объяснение себе что происходит. После этого может включиться осознаваемая рефлексия на этот нарратив и даже поставить под вопрос сам нарратив — то есть переписать программу подсознания (при достаточном количестве повторений)
🔸 Теперь самое главное — смыслы. За каждым действием стоит нарратив, который объясняет, зачем нужно его совершать — осознаваемый или не осознаваемый
Все смыслы можно свести в иерархию 7 уровней, которая тесно связана с иерархией уровней взросления сознания, описанной в интегральной теории. Я разбирал 8 уровней, но всего их описано на текущий момент 12. Частично шестой и седьмой уровни смыслов относятся к 9-12 уровням взросления
🔸 1 - Биологические смыслы
Сюда входят разные способы поддержания жизни — выживание, безопасность, размножение
🔸 2 - Социальные смыслы
Принадлежность к группе, племени, семье. Завоевание статуса, доминирование. Следование традициям, ритуалам, авторитетам
🔸 3 - Эгоцентрические смыслы
Ресурсы, власть, статус (амбиции). Самоутверждение
🔸 4 - Рационально-творческие смыслы
Познание законов мира, научный прогресс. Овладение мастерством. Личные достижения, успех, богатство. Раскрытие творческого потенциала, инновации. Как создать такую инновацию, чтобы реализовать свой потенциал и свои таланты
🔸 5 - Гуманистические или экзистенциальные смыслы
В чем смысл жизни? Возникают тонкие категории - любовь, служение, добро, красота, справедливость, истина. Служение людям, обществу, экологии. Поиск уникального экзистенциального проекта
На пятом уровне происходит воплощение смыслов с точки зрения большего целого — для общества, для планеты, для человечества
🔸 6 - Трансперсональные смыслы
Переживания неразделенности, единства внутреннего и внешнего, растворение границ эго. Духовные поиски, мистические переживания. Осознанность, спонтанность. На этой стадии смыслы уходят от рационализации и превращаются в поток действия
Это не просто бездумные действия, на этой стадии человек как ретранслятор пропускает через себя нечто высшее, что хочет воплотиться. В теории U это называется «Чувствующее присутствие будущего»
🔸 7 - Недвойственные смыслы
Это парадокс смыслов, когда вместе с недвойственностью исчезают и смыслы. Чистое присутствие. Тотальное «Да» всему, «радикальное приятие». Игра форм на пустом экране сознания. Танец импровизации без танцора. Действие без деятеля, «не-два» (адвайта)
🔸 Смыслы эволюционируют, сохраняя преемственность и интегрируя в себя прошлые элементы. В теории U считается, что один из главных вопросов, который может задать себе человек — «Кто Я и в чем моя работа (задача)»? И ответ на него тоже эволюционирует
#Осознанность #Сознание #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁286
🔸 У любого действия человека есть мотив, зачастую подсознательный и неосознаваемый. За каждым мотивом стоит смысл, что есть по сути одно и то же
🔸 Если мы начинаем рационализировать смысл за действием — это до определенного момента вторичный процесс по отношению к рождению смысла в подсознании, так как большинство смыслов, особенно базовых, полностью бессознательны
Мышление биологически выглядит примерно следующим образом:
🔸 Сначала идет импульс, потом в ответ на него эмоция (которая всегда отражается в теле), после эмоции ассоциация (в том числе с памятью), после ассоциации идет нарратив (повествование о смысле, объяснение себе смысла этого действия)
🔸 Импульс (триггер, опыт или контекст) сначала пропускается через цепочку ассоциаций и порождает эмоцию. Эмоция создает энергию, которая может быть принята (соединена) или вытеснена. Вытесненная эмоция создает не прожитый заряд, который отпечатывается в человеке и воспроизводится при каждом похожем случае. В случае вытеснения в дальнейшем возникают реактивные рефлексивные не осознаваемые болезненные реакции, формирующие тени
🔸 Эмоция вызывает ассоциацию — обращение к похожему опыту в памяти и прогнозирование похожих результатов. В ответ на ассоциацию возникает не осознаваемый нарратив (история) — объяснение себе что происходит. После этого может включиться осознаваемая рефлексия на этот нарратив и даже поставить под вопрос сам нарратив — то есть переписать программу подсознания (при достаточном количестве повторений)
🔸 Теперь самое главное — смыслы. За каждым действием стоит нарратив, который объясняет, зачем нужно его совершать — осознаваемый или не осознаваемый
Все смыслы можно свести в иерархию 7 уровней, которая тесно связана с иерархией уровней взросления сознания, описанной в интегральной теории. Я разбирал 8 уровней, но всего их описано на текущий момент 12. Частично шестой и седьмой уровни смыслов относятся к 9-12 уровням взросления
🔸 1 - Биологические смыслы
Сюда входят разные способы поддержания жизни — выживание, безопасность, размножение
🔸 2 - Социальные смыслы
Принадлежность к группе, племени, семье. Завоевание статуса, доминирование. Следование традициям, ритуалам, авторитетам
🔸 3 - Эгоцентрические смыслы
Ресурсы, власть, статус (амбиции). Самоутверждение
🔸 4 - Рационально-творческие смыслы
Познание законов мира, научный прогресс. Овладение мастерством. Личные достижения, успех, богатство. Раскрытие творческого потенциала, инновации. Как создать такую инновацию, чтобы реализовать свой потенциал и свои таланты
🔸 5 - Гуманистические или экзистенциальные смыслы
В чем смысл жизни? Возникают тонкие категории - любовь, служение, добро, красота, справедливость, истина. Служение людям, обществу, экологии. Поиск уникального экзистенциального проекта
На пятом уровне происходит воплощение смыслов с точки зрения большего целого — для общества, для планеты, для человечества
🔸 6 - Трансперсональные смыслы
Переживания неразделенности, единства внутреннего и внешнего, растворение границ эго. Духовные поиски, мистические переживания. Осознанность, спонтанность. На этой стадии смыслы уходят от рационализации и превращаются в поток действия
Это не просто бездумные действия, на этой стадии человек как ретранслятор пропускает через себя нечто высшее, что хочет воплотиться. В теории U это называется «Чувствующее присутствие будущего»
🔸 7 - Недвойственные смыслы
Это парадокс смыслов, когда вместе с недвойственностью исчезают и смыслы. Чистое присутствие. Тотальное «Да» всему, «радикальное приятие». Игра форм на пустом экране сознания. Танец импровизации без танцора. Действие без деятеля, «не-два» (адвайта)
🔸 Смыслы эволюционируют, сохраняя преемственность и интегрируя в себя прошлые элементы. В теории U считается, что один из главных вопросов, который может задать себе человек — «Кто Я и в чем моя работа (задача)»? И ответ на него тоже эволюционирует
#Осознанность #Сознание #Счастье
📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁286
❤6🔥6👍2
Друзья, с Наступающим Новым Годом!
Пусть в Новом Году откроются новые горизонты и станет возможно то, что не было возможно ранее. На всех уровнях — материальном, ментальном, духовном
Пусть каждый день содержит в себе три составляющие счастья — творчество, благодарность, любовь. Пусть все события будут лишь их отражением на полотне под названием жизнь
Пусть реализуются все самые заветные мечты, пусть сознание продолжит свой круговорот спирали естественным образом. Пусть самые лучшие качества, которые заложены в нас, расцветают, и из них рождается красота
Пусть не отстанется никаких препятствий, никаких сомнений, никаких сожалений. Пусть любые идентичности растворятся перед единой сутью, олицетворением которой будут слова — Я живу, я люблю, я творю — благодарю.
PS: В Новом Году я планирую сделать веб портал для базы знаний, который давно планировал. Сейчас с расцветом вайбкодинга это становится как никогда просто. Пожалуйста, напишите в комментариях, что бы вам хотелось видеть в нем
Пусть в Новом Году откроются новые горизонты и станет возможно то, что не было возможно ранее. На всех уровнях — материальном, ментальном, духовном
Пусть каждый день содержит в себе три составляющие счастья — творчество, благодарность, любовь. Пусть все события будут лишь их отражением на полотне под названием жизнь
Пусть реализуются все самые заветные мечты, пусть сознание продолжит свой круговорот спирали естественным образом. Пусть самые лучшие качества, которые заложены в нас, расцветают, и из них рождается красота
Пусть не отстанется никаких препятствий, никаких сомнений, никаких сожалений. Пусть любые идентичности растворятся перед единой сутью, олицетворением которой будут слова — Я живу, я люблю, я творю — благодарю.
PS: В Новом Году я планирую сделать веб портал для базы знаний, который давно планировал. Сейчас с расцветом вайбкодинга это становится как никогда просто. Пожалуйста, напишите в комментариях, что бы вам хотелось видеть в нем
❤5🔥2