💡 Чтобы команда работала, нужно нанять лучших сотрудников и дать им полную свободу.

Если нанимать наиболее талантливых сотрудников на рынке, то отпадает необходимость в постоянном контроле и привычных правилах/отчетах (отпуска, корпоративные траты и т.д.) Человек в такой организации стоит выше процессов и это влияет на общий успех всей команды. Важно сохранять максимальную концентрацию талантливых сотрудников и своевременно избавляться от токсичных, пессимистично и негативно настроенных сотрудников. #Карьера #Менеджмент

📚 Никаких правил. Уникальная культура Netflix - Рид Хастингс и Эрин Мaйер
Опубликовал Zhenya

💡 There is no easy way. There must be discipline.

To reach goals and overcome obstacles will not happen by itself. It will not happen cutting corners, taking shortcuts or looking for the easy way. There is no easy way. There is only hard work, late nights, early mornings, practice, rehearsal, repetition, study, sweat, blood, toil, frustration, and discipline. There must be discipline. #Успех

📚 Discipline Equals Freedom - Jocko Willink
Опубликовал Dennis Golomazov

💡 You start right HERE. You start right NOW. You initiate action. You GO.

Here is the reality: that idea isn't going to execute itself. YOU HAVE TO DO IT. And you have to do it now. So stop thinking about it. Stop dreaming about it. Stop researching every aspect of it and reading all about it and debating the pros and cons of it. Start doing it. Take that first step and Make It Happen. GET AFTER IT. HERE and NOW. #Успех

📚 Discipline Equals Freedom - Jocko Willink
Опубликовал Dennis Golomazov

💡 Kill your idols. You can't control other people.

People will not be perfect. Far from it. That's fine. Learn from their weaknesses. See what not to do.
Because you can't control other people. You can't make them what you want them to be.
The only person you can control is you. So focus on making yourself who you want you to be. #Успех

📚 Discipline Equals Freedom - Jocko Willink
Опубликовал Dennis Golomazov

💡 Статистика убедительна: стратегия инвестирования на рынке диверс. по типам активов / регионам без активного трейдинга в длинной перспективе — самая выгодная.

Все исследования говорят, что переиграть рынок в длинной перспективе, может очень небольшое количество профессиональных управляющих фондов, которые много лет профессионально и только этим занимаются. И процент таких фондов с каждым годом падает. Поэтому логично предположить, что в числе выигравших вас не будет. Хотя, каждый думает ровно наоборот.

При этом, как ни парадоксально, но данные убедительно говорят, что нужно отказаться от активной покупки / продажи бумаг. Это и есть игра с нулевой суммой, где вы играете против рынка и тех самых фондов.

При этом существует стратегия, которая с максимальной вероятностью сможет обеспечить любому человеку со средним доходом безбедный ретайрмент.

1. Инвестировать только фонды, не конкретные активы
2. Держать гео-пропорцию активов сопоставимую с пропорцией рынков (грубо США 50%, Европа 35%, Азия 15%)
3. Держать пропорцию эквити / защита в зависимости от длины стратегии и аппетита к риску #Инвестиции

📚 The Incredible Shrinking Alpha - Larry E. Swedroe & Andrew L. Berkin
Опубликовал Ivan Khmelevskoy

💡 Настоящая причина стресса лежит внутри, а не снаружи, как люди привыкли считать.

Например, готовность реагировать испугом зависит от того, сколько страха уже находится внутри, ожидая возможность выйти наружу. Чем больше страха спрятано внутри, тем больше наше восприятие мира меняется на настороженное ожидание неприятностей. Для человека, наполненного гневом - этот мир хаос, разочарования и досады. То, что содержится внутри нас окрашивает наш мир. #mindfulness #Психология #Осознанность #Счастье

📚 Отпускание. Путь сдачи - Дэвид Хокинс
Опубликовал Valeri

💡 Говорить "нет" это единственный способ нащупать границы покупателя, чтобы понять, сколько он готов платить за решение своей проблемы и что для него действительно важно

Покупатель всегда идет напролом и старается получить максимально выгодные для себя условия, даже если это непринципиально. Когда покупатель начинает прогибать по условиям, вы можете предложить встречные условия, которые вас устроят и пригасить покупателя сказать нет: "Нам невыгодно подписывать сделку на ваших условиях, мы предлагаем... Вы всегда можете сказать нет"
Если покупателю действительно нужна ваша услуга, он не откажется от сделки только из-за того, что вы сказали "Мы хотим по-другому, но если не подходит, просто скажите нет".
Есть большая вероятность, что покупатель ответит на выше встречное предложение "ок". Продавцы склонны переоценивать реакцию покупателя и боятся отказывать. Они думают, что любой отказ сразу приведет к потере сделки. На самом деле покупатель часто действует на автомате и если ему отказать, легко соглашается на ваши условия.
Если он не согласится он предложит компромис и тогда вы будете лучше понимать реальную потребность покупателя. Например, вы можете понять, что цена не так важна, как скорость доставки или условия гарантии. #Переговоры

Опубликовал Gosha Levin
📚 Сначала скажите НЕТ - Джим Кэмп

💡 Сенека говорил, что мы страдаем в нашем воображении, а не в реальности

Нужно всегда помнить, что обидеться на что-то или расстроиться, это наше решение. На одно и то же происшествие у разных людей может быть совершенно разная реакция. Кто-то сильно расстроится, а кто-то при аналогичных обстоятельствах даже не заметит.
Наша реакция или ее отсутствие - это не объективная реальность, а плод нашего воображения. Оно происходит в нашей голове. Значит, мы можем влиять на нашу реакцию. Мы можем развивать и тренировать навык осознанного выбора своей реакции на происшествия. Это не значит, что нужно быть бесчувственным, это значит только то, что не реакция контролирует нашим состояние, а мы контролируем свою реакцию. #Психология #Философия

📚 Как быть стоиком - Массимо Пильюччи
Опубликовал Gosha Levin

💡 Системе здравоохранения невыгодно проверять население на редкие, но опасные заболевания.

Предположим, точность теста 99.9999%. То есть болеет 1 человек на 100,000. Тест не дает ложно-положительных результатов.
Протестировали 175 миллионов человек. 0.00001 больны (1 на 100 тыс). Тест покажет, что у 1,750 человек есть болезнь. Так как тест не дает ложно-положительный результатов, значит все они действительно больны.
Оставшиеся 174,998,250 человек здоровы (0.99999% населения). Так как погрешность теста 0.0001, значит у 17,500 здоровых людей (174,998.25*0.0001) тест покажет положительный результат.
У остальных 174,980,750 здоровых людей, тест покажет отрицательный результат.
Итого на 1,750 человек с болезнью, тест будет положительным у 19,250 (1,750+17,500) людей. Получается, только у 9% от тех, кого начнут лечить, будет болезнь. #Статистика

📚 Голая статистика - Чарльз Уилан
Опубликовал Gosha Levin

💡 Частая игра между супругами "если бы не ты", когда бессознательно выбирают партнера, который оправдывает собственные страхи и комплексы

Мы видим проблему в партнере и обвиняем его, чтобы скрыть от себя, что причина в нас.
Женщина мечтала научиться танцевать. Муж ограничивал ее социальную жизнь. Она втихаря записалась на танцы, но поняла, что ужасно боится делать что-то на публике и завязала со своим увлечением. Получается, она подсознательно выбрала мужа, помешанного на контроле, чтобы он оправдывал ее страхи.
Мужчины играют в "если бы не ты... я бы был космонавтом, миллиардером, автогонщиком". На самом деле часто они бояться начинать что-то новое и рисковать, но им некомфортно себе в этом признаваться, поэтому они находят женщин, которые помогают сместить фокус на семью. #Психология

📚 Игры, в которые играют люди - Эрик Берн
Опубликовал Gosha Levin

💡 If the stress is from something you can control and you're not, that is a lack of discipline and lack of ownership

Stress is generally caused by what you can't control. The worst thing about incoming artillery fire is you can't control it. It is happening and you just have to accept it. Don't stress about things you can't control.
If the stress is something that you can control and you are not, that is a lack of discipline and lack of ownership.
Get control over it. Impose your will to make it happen. Solve the problem. Relieve the stress. #Успех #Психология

📚 Discipline Equals Freedom - Jocko Willink
Опубликовал Dennis Golomazov

💡 Система зеттелькастен - ваш второй мозг. Что делать, чтобы ценность знаний со временем возрастала, а не снижалась

Все мы любим делать заметки и сохранять туда красивые цитаты, интересные мысли, идеи из книг, подкастов и видео. К сожалению, чаще всего наши заметки не приносят пользы. Мы забываем про них, теряем, не можем в них разобраться уже через несколько месяцев.
Система зеттелькастен помогает превратить заметки в новые знания, которые мы можем применять в жизни.
Особенность мозга в том, что он эффективно связывает информацию в сеть - автоматически объединяет маленькие идеи и наблюдения таким образом, что из них рождаются новые большие идеи, которые расширяют наше сознание.
Система заметок зеттелькастен воссоздает этот процесс. Два его основных принципа - гранулярность и ассоциативность.
Во время чтения или просмотра полезного контента нужно записывать ключевые идеи и мысли в небольшие отдельные заметки. Одна мысль - одна заметка. Важно не просто пересказывать, а вытаскивать ключевые идеи и записывать их своими словами. Для этого просто представьте, что вы объясняете идею незнакомому человеку. Далее мы помечаем каждую заметку ключевыми словами, чтобы связать разрозненные заметки в сеть так же, как делает наш мозг.
Со временем в вашей сети становится больше идей, они объединяются в темы. Вы можете увидеть новые связи или новый контекст, где эти идеи можно применить.
Это позволит делать более глубокие выводы из накопленной информации. У вас под рукой всегда будет ваш инкубатор мыслей, идей и знаний. Для хранения и связывания заметок удобно использовать RoamResearch или Obsidian. #Зеттелькастен #Продуктивность

▶️ ВТОРОЙ МОЗГ, который будет думать за вас. Зеттелькастен метод
Опубликовал Gosha Levin

💡 Для того, чтобы день не проходил впустую необходимо в начале дня выбрать Highlight - одна, основная задача дня.

Для того, чтобы день не проходил впустую необходимо в начале дня выбрать Highlight - одно, основное дело/задача сделав которую я буду считать день эффективным. Такой подход позволяет избавиться от бесконечных ToDo листов, выполнения срочных задач, а не важных и в целом упрощать приоритизацию. #Успех #Менеджмент

📚 Make Time: How to Focus on What Matters Every Day - Jake Knapp
Опубликовал Nikita Rvachev

💡 Несвобода это самообман

Испытания Йозефа К. в романе "Процесс”.
“Про притчу. Будучи свободным в решениях он начал имитировать несвободу и в этом состоянии провел всю свою жизнь. Один из важнейших смыслов и притчи романа Процесс в том, что несвобода это самообман. Человек всегда свободен сделать свою жизнь и направить в ту сторону в которую он хочет. Врата закона в этом контексте это метафора выбора и страха человека перед этим выбором. Перед неисбежностью смерти люди испытывают страх, а перед несвободой люди испытывают ужас. За эту свободу человеку нужно платить всем, что у человека есть. Поэтому многие люди отказываются от бремени свободы и бремени ответственности и выбирают несвободу, выбирают ампутацию личности. Парадоксальным образом рабство, подчинение это еще и психологический комфорт и стабильность. Потому что подчинение избавляет человека от ответственности, избавляет человека от чувства ничтожности, так как он теперь не один, он в большом коллективе. Подчинение избавляет человека перед страхом одиночества. “
#Философия

🎙️ Кафка и кафкианство – Максим Жук
Опубликовал Nikita Rvachev

💡 Чтобы правильно худеть, нужно двигаться и правильно питаться. Голодание может увеличить % жира

1 кг телесного жира = 7000 калорий. Т.е. 1 кг жира достаточно чтобы в спокойном состоянии питать организм три дня. Но организм включает разные защитные механизмы, когда мы начинаем быстро худеть: 

- Снижает уровень гормонов, которые управляют обменом веществ
- Снижает активность нервной системы
- Делает человека сонным, вялым, мало подвижным.
Главная роль жира - энергия на черный день. Жир хранится в клетках, которые называются адипоцитами. Он скапливается под кожей (подкожный жир) и вокруг органов брюшной полости (висцеральный жир). Голодание не ведет к сжиганию жира (только если голодать очень долго и жестко).

Чтобы жир сгорел, он должен пройти через три этапа:

1. Мобилизация. Первым делом жир должен выйти за пределы жировой клетки и попасть в кровоток. Отвечают за это разные гормоны, сигнал которым даёт гипоталамус. С помощью разных рецепторов, расположенных по всем телу, он получает инфо о том, что происходит с организмом, обрабатывает ее и дает ответ. Когда мозг определяет, что организму не хватает энергии, он стимулирует высвобождение определенных гормонов. Они распространяются с кровотоком по всему телу и, находя жировые клетки на своем пути, соединяются на их поверхности со специальными рецепторами, как ключ с замком. Так жир покидает клетку и выходит в кровоток. У людей с лишним весом клетки более наполнены и увеличены, чем у стройных, поэтому жиры из них извлекаются легче.
Т.е. вывод жирных кислот в кровоток — ещё не похудение, ведь жир всё ещё находится внутри тела. Если он не будет использован (не будет потрачена запасённая в нём энергия), то вернётся обратно на хранение — это называется повторной переэтерификацией жиров и защищает от повышенного уровня жиров в крови

2. Транспорт. Теперь освободившийся жир необходимо доставить туда, где он будет использован в качестве энергии — в органы и ткани. Важную роль так же  играет количество дорого-капилляров и скорость кровотока вокруг жировой клетки. Где хуже кровообращение, там медленнее сжигается жир.

3. Окисление. Жирная кислота проникает внутрь клеток мышц или органов в специальную «печку» — митохондрию, где под действием кислорода путём сложных химических реакций распадается на углекислый газ и воду.
Чувство жжения к концу тренировки это не сгорание жира, а свидетельство накопления продуктов  распада углеводов.
Почему бесполезно голодать: на таких диетах сложно долго находиться, организм адаптируется, заставляя больше есть. Включает голод, тягу к калорийной еде, меняет скорость насыщения, увеличивает наслаждение едой, делает человека вялым, слабым и сонным, процент жира увеличивается даже если масса сохраняется или уменьшается. #Правильное_питание #Здоровье

📚 Правильное питание - Ирина Брехт
Опубликовал Gosha Levin

💡 Чтобы не переедать, нужно чтобы концентрация глюкозы менялась медленно (медленные углеводы), а еда давила на стенки кишечника (много салата)

В гипоталамусе находится центр голода. Гипоталамус - структура мозга, которая обращена внутрь нашего тела и анализирует состояние внутренних органов, температуру крови, химический состав крови.

Главный центр голода (латеральное ядро гипоталамуса) содержит клетки, которые реагируют на концентрацию глюкозы и инсулина в крови.
Оптимальное состояние глюкозы в крови 0.1%. Для нервных клеток и клеток мозга идеально, чтобы эта концентрация не менялась. Особенность нервных клеток в том, что они берут глюкозу из крови автоматически. Остальные клетки получают глюкозу только после того, как поджелудочная железа выделит инсулин.

После того как мы съедаем углеводы, глюкоза попадает в кровь. Нервные клетки и мозг сразу начинают её потреблять. Глюкоза действует на поджелудочную железу, и та выделает инсулин. Только в этот момент остальные клетки начинают питаться.
Клетки печени хранят резервный суточный запас глюкозы в виде гликогена. Если концентрация глюкозы в крови падает, печень отдает свой запас нервным клеткам.
Когда глюкоза падает, центр голода начинает передавать сигнал в лобную кору, чтобы запустить пищевое поведение.
Когда мы едим сладкое (быстрые углеводы), мозг и нервные клетки быстро получают углеводы, нам становится хорошо. Но уровень глюкозы быстро падает, и мозг “включает” голод. Поэтому, если мы съедим сладкое, когда мы голодны, мы очень быстро опять почувствуем голод.

Т.е. калории от десерта попадут в организм, а голод останется. В результате получается переизбыток калорий.
Параллельно сигналы в латеральное ядро посылают пустые стенки желудка. Так же стенки желудка выделяют гормон грелин, который тоже вызывает голод.
Если с любым приемом пищи есть много салата (мало калорий, но большой объем), чувство насыщения продлится дольше. #Здоровье #Мозг #Правильное питание

▶️ Мозг и голод — Вячеслав Дубынин / ПостНаука
Опубликовал Gosha Levin

💡 Attention is the way your potential manifests itself in the present

You can’t control your attention. Otherwise we would all be supermen in 2 years. So Jung thought that the things that draw your attention are the things you can realize your potential in. Your future self gives you hints on where to develop yourself and where to apply your efforts, by drawing your attention to certain things.

#Psychology

▶️ Your Attention is Your Future Self - Jordan Peterson, Carl Jung
Posted by Dennis Golomazov

💡 Многие пациенты, находящиеся в коме, частично сохраняют сознание - могут вспоминать прошлое и слышать, что происходит рядом.

У Эдриона Оуэна (известный британский neuroscientist) была гипотеза, что пациенты в коме могут частично сохранять сознание, хотя и не могут подавать никаких признаков жизни.
Ученый придумал простую систему, с помощью которой пациенты могли общаться.
Их подключали к ФМРТ и задавали вопросы, чтобы проверить, что они действительно слышат и понимают: “ты нас слышишь?”, “тебя зовут Джон?”, “твой рост выше 180 см?”. Если ответ да - пациент должен был представить, что играет в теннис. Если нет - представить, что он обходит свой дом или квартиру.
На мониторе ученые видели, какой участок мозга активировался и понимали, какой ответ они получили.
Оказалось, что значимая часть людей в коме понимали, что с ними происходило, но ничего не могли сделать! Они были заперты в "Grey zone" - так названа книга.
Следующим этапом было улучшить жизнь пациентов. Например, узнать, хотят ли они, чтобы им поставили фильм или почитали. Главными и самыми тяжелыми вопросами были “чувствуют ли они боль, и хотят ли они жить”. #Сознание #Мозг

📚 Into the grey zone - Adrian Owen
Опубликовал Gosha Levin

💡 Медитация - это остановка внутреннего разговора

Людей, которые постоянно говорят сами с собой, считают немного не в себе. При этом мы все без конца говорим сами с собой. Только делаем это мысленно. Мы неконтролируемо думаем, прыгая с темы на тему. Без конца прокручиваем ошибки прошлого и страхи будущего. Когда человек без умолку говорит, он не может слышать, что говорят другие.  Когда мы без конца думаем, мы живем в мире слов и символов. В результате теряем связь с реальностью.

Медитация это остановка внутреннего разговора. Проще всего начать медитировать, слушая звуки. Закрыть глаза и слышать все, что происходит. Не пытаться различать и оценивать звуки. Нужно их слушать, как вы слушали бы музыку.
Так же нужно относиться к мыслям во время медитации. Не пытаться их контролировать, оценивать и прогонять. Просто смотреть на них, не проваливаясь. В этот момент внутренний мир и внешний мир соединяются. Здесь и сейчас.
У медитации не должно быть цели в будущем - сделать нас эффективнее, спокойнее или счастливее. Будущее это условная концепция, которая существует только в разуме. Медитация приносит удовольствие от нахождения в точке, где жизнь проходит через нас здесь и сейчас. #Сознание #Медитация

▶️ Alan Watts - What Happens If You Stop Talking To Yourself?
Опубликовал Gosha Levin

💡 Чтобы разговор был продуктивным, нужно уделить одинаковое внимание 4 блокам: framing, advocating, illustrating и inquiring.

Если один или несколько блоков пропущены, диалог может превратиться в конфликт, воспринят как угроза, или как болтовня. Нужные действия не будут сделаны, человек (или команда) будет демотивирован.

Framing - четко сформулировать цель разговора, что происходит, какие предположения. Инициатор разговора часто предполагает, что все вокруг одинаково понимают, что происходит и знают все детали, поэтому пропускает этот блок и сразу говорит, что нужно делать.

Advocating - четко сформулировать предложение, свое отношение к происходящему или свои переживания на этот счет. Бывает, что инициатор разговора уделяет слишком большое внимание framing’у и думает, что все и так понимают, что нужно делать.

Illustrating - добавить контекст и детали. Почему это важно. Для чего это делаем. Что будет если не сделаем.

Inquiring - открыто задать вопросы, чтобы убедиться, что человек (или команда) согласны со всеми предположениями, разделяют общую картину, согласны с предложенным решением и чувствуют, что смогут его реализовать.

Примеры:

Framing: "Мы запланировали следующий релиз в октябре. Судя по отчетам спринта в Jira, мы успеем во время. Появилась возможность принять участие в выставке в сентябре, судя по количеству ее участников и потенциальных продаж, было бы выгодно принять участие и показать наш продукт."

Advocating: "Я считаю, что нужно успеть разработать готовый прототип до выставки."

Illustrating: "Если мы успеем сделать самый важный функционал до выставки, мы сможем резко увеличить клиентскую базу и привлечь больше инвестиций. Если мы не успеем, придется искать другие способы увеличивать клиентскую базу."

Inquiring:  “Вы согласны, что важно сделать релиз раньше? Согласны, что дополнительное напряжение будет того стоить? Мы сможем сделать это? Что для этого понадобиться? Что мы можем не успеть сделать из-за этого?”

Потенциальные проблемы:
Framing без advocating воспринимается как болтовня.
Advocating без illustrating воспринимается как наезд.
Advocating без inquiring воспринимается как диктатура, кроме того решение будет принято без проверки предположений и без уверенности, что все разделяют картину происходящего. #Менеджмент #Отношения #Переговоры

📚 Исследование действием - Билл Торберт
Опубликовал Gosha Levin, Lesha Loktev

💡 Be the “idiot” in the room

It's likely that if you're having trouble understanding something, then somebody else in the room is as well. Asking questions doesn't mean you're the stupidest person in the room; it usually means you're the only one brave enough to speak up.
If you don’t understand something, be courageous to keep asking until it is clear for you. #Переговоры

▶️ The Truth about Being the "Stupidest" in the Room | Simon Sinek
Опубликовал Dennis Golomazov