💡Медитация, включающая и покой (Шаматха), и прозрение (Випашьяна) по эффекту на психическое здоровье человека может превышать любые западные методы психотерапии
🔹 Слово Нирвана означает искоренение (дословно, «угасание»). Не искоренение самости, но искоренение клеш, или килес, то есть психологических невзгод, мешающих переживанию счастья. Клеши можно разделить на три широкие категории: рага, двеса и моха
• Рага, или страстное желание, — это драйв к повторению приятных переживаний
• Двеса, или отвращение (ненависть, антипатия), — это отталкивание неприятных переживаний
• Моха — это непонимание, нехватка ясности. Из-за мохи мы ощущаем себя ограниченными существами и не замечаем тонкое плохое самочувствие и дискомфорт, пронизывающие всё наше существование
🔹 Рага — это страстная жажда ментального и физического удовольствия, а не само это удовольствие
🔹 И точно так же двеса — это реакция отторжения психологически и физически болезненных ситуаций. Сопротивление боли приводит к страданию. Если её судорожно не отталкивать, боль причиняет не так уж много страдания. Тот, кто разобрался с рагой и двесой, может наслаждаться приятным без того, чтобы «напрягаться», когда это приятное отсутствует. Что же касается неприятного, он или она естественным образом избегает боли, но не ощущает себя жертвой в те моменты, когда боли не избежать. Такой человек больше не носит с собой свой «дамоклов меч», под которым ходит большинство людей: постоянную угрозу внутреннего ада в том случае, когда мы не получаем то, чего хотим
Нирвана — это то, как ощущает жизнь человек, которого
• Как бы ни атаковали, не возникает нужды для гнева
• Как бы ни было приятно, не возникает нужды для компульсивного страстного желания
• Какими бы ни были обстоятельства, не возникает нужды для ощущения ограниченности
🔹 Такой человек может жить счастливо, жить на полную, и также на полную переживать смерть
🔸 Есть два способа, которыми шаматха служит инструментом для достижения нирваны. Во-первых, она даёт чувство отпускания, которое помогает в постепенном отказе от страсти и отвращения. Во-вторых, она даёт стабильность и однонаправленность ума, необходимые для эффективной практики випашьяны. Випашьяна уничтожает моху
🔸 Моха фактически означает непонимание того, что происходит внутри вас. Согласно буддизму, это фундаментальная клеша, лежащая в основе всех наших проблем. Спасение заключается в том, чтобы распространить ясность и осознание на обычно бессознательные процессы
🔸 Это во многом звучит как западная психология. Разница заключается в том факте, что в медитации сознание культивируется в состоянии шаматхи, то есть в специфическом глубоком успокоении ума и тела. Это позволяет выявить бессознательное более прямым, неумолимым и острым методом, чем это обычно достигается в психотерапии. Не удивительно, что результаты несколько отличаются
🔹 Терапия, когда она успешна, спасает от специфических проблем
🔹 Медитация, когда она успешна, обеспечивает общее решение, применимое к любой проблеме, даже к таким важным вещам, как вина, потеря близких, неудача, неизлечимая болезнь, старость и смерть
🔹 Психология говорит нам кое-что о том, как возникают проблемы человека
🔸 Медитация раскрывает кое-что о том, как возникает идея «личности», и, тем самым, освобождает от необходимости всегда идентифицировать себя с тем, чтобы быть конкретным человеком. В контексте такой радикальной объективности личные проблемы могут быть решены очень эффективно
#Медитация #Осознанность #Буддизм #Философия
📰Шаматха и випашьяна - Шинзен Янг (Перевод: Виктор Ширяев) - другие идеи из этого источника
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁43
💭 Связанные идеи:
💡 Покой ценой осознанности — это «отключка». Осознанность ценой покоя — это «приход».
💡 Нирвана – это отсутствие «Я», отсутствие «Жажды» (желания), отсутствие тревоги, отсутствие сожалений. Это чистое восприятие, чистая радость
🔹 Слово Нирвана означает искоренение (дословно, «угасание»). Не искоренение самости, но искоренение клеш, или килес, то есть психологических невзгод, мешающих переживанию счастья. Клеши можно разделить на три широкие категории: рага, двеса и моха
• Рага, или страстное желание, — это драйв к повторению приятных переживаний
• Двеса, или отвращение (ненависть, антипатия), — это отталкивание неприятных переживаний
• Моха — это непонимание, нехватка ясности. Из-за мохи мы ощущаем себя ограниченными существами и не замечаем тонкое плохое самочувствие и дискомфорт, пронизывающие всё наше существование
🔹 Рага — это страстная жажда ментального и физического удовольствия, а не само это удовольствие
🔹 И точно так же двеса — это реакция отторжения психологически и физически болезненных ситуаций. Сопротивление боли приводит к страданию. Если её судорожно не отталкивать, боль причиняет не так уж много страдания. Тот, кто разобрался с рагой и двесой, может наслаждаться приятным без того, чтобы «напрягаться», когда это приятное отсутствует. Что же касается неприятного, он или она естественным образом избегает боли, но не ощущает себя жертвой в те моменты, когда боли не избежать. Такой человек больше не носит с собой свой «дамоклов меч», под которым ходит большинство людей: постоянную угрозу внутреннего ада в том случае, когда мы не получаем то, чего хотим
Нирвана — это то, как ощущает жизнь человек, которого
• Как бы ни атаковали, не возникает нужды для гнева
• Как бы ни было приятно, не возникает нужды для компульсивного страстного желания
• Какими бы ни были обстоятельства, не возникает нужды для ощущения ограниченности
🔹 Такой человек может жить счастливо, жить на полную, и также на полную переживать смерть
🔸 Есть два способа, которыми шаматха служит инструментом для достижения нирваны. Во-первых, она даёт чувство отпускания, которое помогает в постепенном отказе от страсти и отвращения. Во-вторых, она даёт стабильность и однонаправленность ума, необходимые для эффективной практики випашьяны. Випашьяна уничтожает моху
🔸 Моха фактически означает непонимание того, что происходит внутри вас. Согласно буддизму, это фундаментальная клеша, лежащая в основе всех наших проблем. Спасение заключается в том, чтобы распространить ясность и осознание на обычно бессознательные процессы
🔸 Это во многом звучит как западная психология. Разница заключается в том факте, что в медитации сознание культивируется в состоянии шаматхи, то есть в специфическом глубоком успокоении ума и тела. Это позволяет выявить бессознательное более прямым, неумолимым и острым методом, чем это обычно достигается в психотерапии. Не удивительно, что результаты несколько отличаются
🔹 Терапия, когда она успешна, спасает от специфических проблем
🔹 Медитация, когда она успешна, обеспечивает общее решение, применимое к любой проблеме, даже к таким важным вещам, как вина, потеря близких, неудача, неизлечимая болезнь, старость и смерть
🔹 Психология говорит нам кое-что о том, как возникают проблемы человека
🔸 Медитация раскрывает кое-что о том, как возникает идея «личности», и, тем самым, освобождает от необходимости всегда идентифицировать себя с тем, чтобы быть конкретным человеком. В контексте такой радикальной объективности личные проблемы могут быть решены очень эффективно
#Медитация #Осознанность #Буддизм #Философия
📰Шаматха и випашьяна - Шинзен Янг (Перевод: Виктор Ширяев) - другие идеи из этого источника
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁43
💭 Связанные идеи:
💡 Покой ценой осознанности — это «отключка». Осознанность ценой покоя — это «приход».
💡 Нирвана – это отсутствие «Я», отсутствие «Жажды» (желания), отсутствие тревоги, отсутствие сожалений. Это чистое восприятие, чистая радость
👍1
💡Эвристические правила: как мы решаем сложные вопросы с помощью упрощенных моделей
Для нас не существует объективной информаци об окружающем мире. Мы живем среди собственных представлений и бросаем взгляд на общую реальность через призму личного опыта. Наша осознанность очень избирательна и проявляется в поведении, позволяющем малым группам объединяться ради общих целей.
В целом мы:
- Предпочитаем быстроту и простоту неспешности и сложности
- Испытываем наибольшее влияние сиюминутного и локального
- Воспринимаем происходящее через паттерны и сюжеты
- Вкладываем в эти паттерны уже имеющиеся у нас знания
- Распространяем паттерны на восприятие прошлого и будущего
- Крайне избирательны в том, на какую новую информацию реагируем и как именно
Многие эмоциональные реакции служат основой для упрощенных схем мышления или эмпирических методов, позволяющих не тратить слишком много времени и сил на принятие решения. Это так называемые эвристические правила.
Они замещают сложные вопросы моделями, позволяющими быстро находить интуитивное решение. Удивительно, но в большинстве случаев эти механизмы эффективны и приводят к адекватным суждениям.
Но иногда упрощенные схемы пасуют и порождают когнитивное искажение — дефектное суждение, не основанное на корректной оценке ситуации. Их невозможно исключить, но можно осознать и нейтрализовать.
* текст четко мэтчится с «Думай медленно…» (в этой книге она тоже упоминается)
#Психология #Критическое_мышление
📚Критическое мышление - Том Чатфилд
Опубликовал: @antiosov - ❁12
Для нас не существует объективной информаци об окружающем мире. Мы живем среди собственных представлений и бросаем взгляд на общую реальность через призму личного опыта. Наша осознанность очень избирательна и проявляется в поведении, позволяющем малым группам объединяться ради общих целей.
В целом мы:
- Предпочитаем быстроту и простоту неспешности и сложности
- Испытываем наибольшее влияние сиюминутного и локального
- Воспринимаем происходящее через паттерны и сюжеты
- Вкладываем в эти паттерны уже имеющиеся у нас знания
- Распространяем паттерны на восприятие прошлого и будущего
- Крайне избирательны в том, на какую новую информацию реагируем и как именно
Многие эмоциональные реакции служат основой для упрощенных схем мышления или эмпирических методов, позволяющих не тратить слишком много времени и сил на принятие решения. Это так называемые эвристические правила.
Они замещают сложные вопросы моделями, позволяющими быстро находить интуитивное решение. Удивительно, но в большинстве случаев эти механизмы эффективны и приводят к адекватным суждениям.
Но иногда упрощенные схемы пасуют и порождают когнитивное искажение — дефектное суждение, не основанное на корректной оценке ситуации. Их невозможно исключить, но можно осознать и нейтрализовать.
* текст четко мэтчится с «Думай медленно…» (в этой книге она тоже упоминается)
#Психология #Критическое_мышление
📚Критическое мышление - Том Чатфилд
Опубликовал: @antiosov - ❁12
💬Если у кого-то квартира до потолка забита газетами — мы называем его сумасшедшим. Если женщина живёт в трейлере полном кошек — мы зовём её чокнутой. Но когда люди патологически накапливают такие суммы, что ввергают в бедность целую нацию — мы помещаем их на обложку журнала Forbes и делаем вид, что это образец для подражания.
#Пацанские_цитаты #Социализм #Капитализм #Философия #Деньги
Лестер Боулс Пирсон, премьер-министр Канады (1963—1968)
Опубликовал: @antiosov
#Пацанские_цитаты #Социализм #Капитализм #Философия #Деньги
Лестер Боулс Пирсон, премьер-министр Канады (1963—1968)
Опубликовал: @antiosov
💡Если интегрировать свои тени, то высвободится большое количество энергии и станет гораздо меньше негативных ощущений
Тень с психологической точки зрения – это какие-то качества, проявления, которые мы по каким-то причинам отказались принимать в себе и стали бессознательно либо подавлять, либо игнорировать.
Например, в детстве родители требовали послушания и только тогда давали заботу и принятие. Такое поведение могло вызвать отторжение качеств «непослушания» и перенос их в тень. Или наоборот, отторжение качеств «послушания», «смирения».
Это подавление требует большого бессознательного усилия, что может провоцировать сильные неприятные ощущения.
Обычно триггером проявления тени являются другие люди или события. На уровне психики в этот момент происходит сильнейшая борьба проявленной нашей части (или субличности) с теневой. Это может, помимо неконтролируемых неприятных ощущений, еще и порождать неконтролируемые автоматические реакции – обиду, злость, уныние, чувство вины и другие, т.е. реакции по отношению к другим людям и к себе.
Теневые качества могут быть и положительными, тогда триггер будет вызывать не отвращение, а восхищение, но также порождать неконтролируемые ощущения и автоматизмы.
Некоторые тени могут давать какие-то преимущества. Например, если теневое качество – это глупость или быть глупым, то человек начинает делать все, только чтобы не быть глупым с точки зрения собственного восприятия, например читать сотни книг. Такая тень называется золотой тенью.
Чтобы интегрировать тень и перестать бороться с ней, теряя энергию, испытывая негативные ощущения и пребывая в автоматических реакциях, важно позволять себе быть тем, кого мы отвергаем в себе. При этом это не значит стать «хуже», чего так боится психика, это значит, что в разные моменты жизни мы можем проявлять разные качества, в том числе те, что нам не нравятся, и это нормально.
Я осознал, что постоянная тревога, которая последнее время очень мешает, это проявление тени проигрывающего. Многие ситуации в жизни воспринимаются как игра и это вызывает постоянный страх поражения. Хотя, по сути, нужно разрешить себе поражение, интегрировав в себя эту часть, тогда игра станет беспокоить гораздо меньше. Ревность к конкурентам, к успешным образам в инстаграм - это тоже может быть проявлением паттерна игры, страх поражения.
Не все тени нужно интегрировать, но важно их замечать, осознавать, в том числе какие ощущения возникают в теле. Обычно заметить можно по ощущениям. Если возникли какие-то неприятные ощущения, стоит задуматься – почему они могли возникнуть, что стало триггером.
Интеграция тени не означает поступать как нам не нравится, но означает позволение себе быть такими, какими мы не привыкли себя считать, какими мы опасаемся быть. Т.е. допустить вероятность событий или каких-то своих действий, которые характерны для такого типа людей. Или принимать эти проявления в других.
Любые характеристики не перманентны, это важно помнить. Если сейчас я проиграл или выиграл или опоздал, то это всего лишь наши проявления текущего момента, в следующем моменте они будут другие. Важно избавиться от фиксированного неизменного представления о себе и навешивания ярлыков. Чем больше мы осознаем того, что с нами происходит, тем больше мы можем выбирать, как именно действовать в тот или иной момент, как именно проявляться, в соответствии с какими ценностями, какими убеждениями, но никакие действия не могут и не должны повлиять на нашу картину себя, так как эта картина – иллюзия, попытка ума зафиксировать какой-то образ, чтобы обрести стабильность и избежать страдания от непостоянства.
Примеры теней:
• Агрессия, насилие, грубость
• Высокомерие, заносчивость, неуважение
• Легкое сексуальное поведение
• Предательство, невыполнение договоренностей, необязательность, нечестность
• Упорство, сильная воля, стремление идти до конца
• Упрямство, нежелание идти на компромисс
• Открытость в общении
• Закрытость в общении
#Осознанность #Когнитивные_искажения
🎙Что такое «Тень» психики - Ivan Zamesin
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁44
Тень с психологической точки зрения – это какие-то качества, проявления, которые мы по каким-то причинам отказались принимать в себе и стали бессознательно либо подавлять, либо игнорировать.
Например, в детстве родители требовали послушания и только тогда давали заботу и принятие. Такое поведение могло вызвать отторжение качеств «непослушания» и перенос их в тень. Или наоборот, отторжение качеств «послушания», «смирения».
Это подавление требует большого бессознательного усилия, что может провоцировать сильные неприятные ощущения.
Обычно триггером проявления тени являются другие люди или события. На уровне психики в этот момент происходит сильнейшая борьба проявленной нашей части (или субличности) с теневой. Это может, помимо неконтролируемых неприятных ощущений, еще и порождать неконтролируемые автоматические реакции – обиду, злость, уныние, чувство вины и другие, т.е. реакции по отношению к другим людям и к себе.
Теневые качества могут быть и положительными, тогда триггер будет вызывать не отвращение, а восхищение, но также порождать неконтролируемые ощущения и автоматизмы.
Некоторые тени могут давать какие-то преимущества. Например, если теневое качество – это глупость или быть глупым, то человек начинает делать все, только чтобы не быть глупым с точки зрения собственного восприятия, например читать сотни книг. Такая тень называется золотой тенью.
Чтобы интегрировать тень и перестать бороться с ней, теряя энергию, испытывая негативные ощущения и пребывая в автоматических реакциях, важно позволять себе быть тем, кого мы отвергаем в себе. При этом это не значит стать «хуже», чего так боится психика, это значит, что в разные моменты жизни мы можем проявлять разные качества, в том числе те, что нам не нравятся, и это нормально.
Я осознал, что постоянная тревога, которая последнее время очень мешает, это проявление тени проигрывающего. Многие ситуации в жизни воспринимаются как игра и это вызывает постоянный страх поражения. Хотя, по сути, нужно разрешить себе поражение, интегрировав в себя эту часть, тогда игра станет беспокоить гораздо меньше. Ревность к конкурентам, к успешным образам в инстаграм - это тоже может быть проявлением паттерна игры, страх поражения.
Не все тени нужно интегрировать, но важно их замечать, осознавать, в том числе какие ощущения возникают в теле. Обычно заметить можно по ощущениям. Если возникли какие-то неприятные ощущения, стоит задуматься – почему они могли возникнуть, что стало триггером.
Интеграция тени не означает поступать как нам не нравится, но означает позволение себе быть такими, какими мы не привыкли себя считать, какими мы опасаемся быть. Т.е. допустить вероятность событий или каких-то своих действий, которые характерны для такого типа людей. Или принимать эти проявления в других.
Любые характеристики не перманентны, это важно помнить. Если сейчас я проиграл или выиграл или опоздал, то это всего лишь наши проявления текущего момента, в следующем моменте они будут другие. Важно избавиться от фиксированного неизменного представления о себе и навешивания ярлыков. Чем больше мы осознаем того, что с нами происходит, тем больше мы можем выбирать, как именно действовать в тот или иной момент, как именно проявляться, в соответствии с какими ценностями, какими убеждениями, но никакие действия не могут и не должны повлиять на нашу картину себя, так как эта картина – иллюзия, попытка ума зафиксировать какой-то образ, чтобы обрести стабильность и избежать страдания от непостоянства.
Примеры теней:
• Агрессия, насилие, грубость
• Высокомерие, заносчивость, неуважение
• Легкое сексуальное поведение
• Предательство, невыполнение договоренностей, необязательность, нечестность
• Упорство, сильная воля, стремление идти до конца
• Упрямство, нежелание идти на компромисс
• Открытость в общении
• Закрытость в общении
#Осознанность #Когнитивные_искажения
🎙Что такое «Тень» психики - Ivan Zamesin
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁44
💡Триггером тени являются проекции определенных качеств в других людях, животных или неодушевленных объектах. Понять проекции – первый шаг интеграции тени
Тень появляется у человека уже в детстве, когда родители рассказывают ему о том, что хорошо, а что плохо, что можно, а что нельзя.
Тень состоит по большей части из вытесненных желаний и грубых побуждений, низменных мотивов, детских фантазий и негодований - всего того относительно своего носителя, чем ему не приходится гордиться. Как правило эти свойства вытесняются из сознания в процессе социальной адаптации начиная с самого рождения. Эти и подобные им непризнанные личностные характеристики очень часто переживаются субъектом посредством механизма проекции, как принадлежащие другим людям.
Прое́кция (лат. projectio — бросание вперед) — психологический процесс, относимый к механизмам психологической защиты, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как приходящее извне. Человек приписывает кому-то или чему-то собственные мысли, чувства, мотивы, черты характера и пр., полагая, что он воспринял что-то приходящее извне, а не изнутри самого себя. Впервые описан Зигмундом Фрейдом.
В результате проекции, разные люди будут предполагать различные эмоциональные состояния у одного и того же животного.
В качестве защитного механизма проекция позволяет человеку считать собственные неприемлемые чувства, желания, мотивы, идеи и пр. чужими, и как следствие, не чувствовать за них ответственность. Негативным следствием такой защиты является желание исправить внешний объект, на который спроецировано что-то негативное, или вообще избавиться от него, чтобы так избавиться от «вызванных им» чувств. Внешний объект, между тем, может не иметь ничего общего с тем, что на него спроецировано.
Есть несколько способов узнать о своей Тени. Некоторые из них, это: записать свойства, которые вы считаете абсолютно чуждыми себе, но замечаете в других людях; те проявления характера, которые вызывают в вас чувство вины или стыда; те желания, которые вызывают в вас чувство вины или стыда; и т.п.. Список этих свойств – ваша Тень. Потом проработать это.
Используя механизм "проекции" можно более прицельно подойти к выявлению и проработке своей Тени.
Например, составьте список:
• Людей, которые вам не нравятся
• Людей, поведение которых вам не нравится
• Людей, личностные качества которых вам не нравятся
• Людей, которых вы критикуете
• Людей, которые вас разочаровывают
• Людей, которые вас не поддерживают
• Людей, которых вы считаете эгоистами
• Людей, которым вы в чём-то завидуете
• Людей глупых и некомпетентных
• Людей, которые в прошлом причинили вам боль
• Людей, с которыми вам некомфортно быть
• Людей, которых вы боитесь
• Людей, которых вы ненавидите
• Людей, которые вам отвратительны.
Далее автор рекомендует проводить интеграцию тени через проработку этого свойства какой-либо техникой процессинга: «через Опыт личностной истории и/или через Алгоритм проработки личностных качеств и/или через Алгоритм проработки межличностных проблем и/или через Круговой процессинг и/или через Трёхпозиционку и/или через СиМ и/или другие»
#Осознанность #Когнитивные_искажения
📰Проработка Тени - yuriy_pyatak
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁45
💭 Связанные идеи:
💡 Если интегрировать свои тени, то высвободится большое количество энергии и станет гораздо меньше негативных ощущений
Тень появляется у человека уже в детстве, когда родители рассказывают ему о том, что хорошо, а что плохо, что можно, а что нельзя.
Тень состоит по большей части из вытесненных желаний и грубых побуждений, низменных мотивов, детских фантазий и негодований - всего того относительно своего носителя, чем ему не приходится гордиться. Как правило эти свойства вытесняются из сознания в процессе социальной адаптации начиная с самого рождения. Эти и подобные им непризнанные личностные характеристики очень часто переживаются субъектом посредством механизма проекции, как принадлежащие другим людям.
Прое́кция (лат. projectio — бросание вперед) — психологический процесс, относимый к механизмам психологической защиты, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как приходящее извне. Человек приписывает кому-то или чему-то собственные мысли, чувства, мотивы, черты характера и пр., полагая, что он воспринял что-то приходящее извне, а не изнутри самого себя. Впервые описан Зигмундом Фрейдом.
В результате проекции, разные люди будут предполагать различные эмоциональные состояния у одного и того же животного.
В качестве защитного механизма проекция позволяет человеку считать собственные неприемлемые чувства, желания, мотивы, идеи и пр. чужими, и как следствие, не чувствовать за них ответственность. Негативным следствием такой защиты является желание исправить внешний объект, на который спроецировано что-то негативное, или вообще избавиться от него, чтобы так избавиться от «вызванных им» чувств. Внешний объект, между тем, может не иметь ничего общего с тем, что на него спроецировано.
Есть несколько способов узнать о своей Тени. Некоторые из них, это: записать свойства, которые вы считаете абсолютно чуждыми себе, но замечаете в других людях; те проявления характера, которые вызывают в вас чувство вины или стыда; те желания, которые вызывают в вас чувство вины или стыда; и т.п.. Список этих свойств – ваша Тень. Потом проработать это.
Используя механизм "проекции" можно более прицельно подойти к выявлению и проработке своей Тени.
Например, составьте список:
• Людей, которые вам не нравятся
• Людей, поведение которых вам не нравится
• Людей, личностные качества которых вам не нравятся
• Людей, которых вы критикуете
• Людей, которые вас разочаровывают
• Людей, которые вас не поддерживают
• Людей, которых вы считаете эгоистами
• Людей, которым вы в чём-то завидуете
• Людей глупых и некомпетентных
• Людей, которые в прошлом причинили вам боль
• Людей, с которыми вам некомфортно быть
• Людей, которых вы боитесь
• Людей, которых вы ненавидите
• Людей, которые вам отвратительны.
Далее автор рекомендует проводить интеграцию тени через проработку этого свойства какой-либо техникой процессинга: «через Опыт личностной истории и/или через Алгоритм проработки личностных качеств и/или через Алгоритм проработки межличностных проблем и/или через Круговой процессинг и/или через Трёхпозиционку и/или через СиМ и/или другие»
#Осознанность #Когнитивные_искажения
📰Проработка Тени - yuriy_pyatak
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁45
💭 Связанные идеи:
💡 Если интегрировать свои тени, то высвободится большое количество энергии и станет гораздо меньше негативных ощущений
💡Как научиться проживать эмоции, меньше злиться, обижаться и переживать
Когда мы оказываемся в неприятной ситуации или слышим обидную фразу, наш фокус тут же направляется на обидчика или саму ситуацию.
Вспомните сейчас, когда вы последний раз обиделись на близкого человека. Что он сказал или сделал?
Если отбросить объективно неадекватные ситуации и проиграть сцену обиды 100 раз с разными случайными людьми на вашем месте, только часть из них обидится, другие даже не заметят.
Обида (как и любая реакция) происходит, когда задеваются наши специфические болевые зоны. Эти зоны у всех разные.
Болевые зоны образуются в следствии непрожитых эмоций. Непрожитые эмоции накапливаются с детства и образуют в нас открытые эмоциональные раны, которые легко случайно задеть.
Эмоция - это проекция разума на тело. Любая обида и боль - это продукт определенного нарратива, придуманного разумом. "Обида" зарождается в голове (в мыслях) и начинает ”общаться" с нами через ощущения в теле - повышенный пульс, боль в груди, нехватка дыхания, потемнение в глазах. Мысли уходят, а болевые зоны остаются навсегда. Или по крайней мере до тех пор пока мы их не интегрируем. Интегрировать значит концентрировано прожить эмоцию, не убегая от нее. По большом счету болевая зона хочет внимания и признания.
Как дать внимание эмоциями, чтобы не образовывались болевые зоны:
1. В негативной ситуации медленно и глубоко дышать, сфокусироваться на внутренних ощущениях тела.
2. Не думать. Не пытаться описывать, что сейчас происходит и почему. Не запускать внутренний монолог "а он.. а она... да как он смеет... а в прошлый раз... а я..."
3. Побыть минуту в этом состоянии, здесь и сейчас. Не в прошлом, где обиды. Не в будущем, где страхи. А в настоящем, где ВЫ есть сейчас.
Как только вы дадите внимание негативной эмоции, она интегрируется.
Что мы обычно делаем вместо этого? Мы игнорируем эмоцию. Первым делом мы фокусируемся на раздражителе: человеке или ситуации. Потом запускаем мыслительный нарратив, тут же себе объясняем, кто виноват, кто жертва и как все плохо. Данный нарратив создает драму, которой питается наше эго. Бесконечные драмы формируют болевые зоны. Каждая непрожитая эмоция делает рану более глубокой. Процесс зацикливается. Потом мы все это полируем алкоголем, сигаретами, сексом, едой, играми и путешествиями, чтобы притвориться, что ничего не было.
Если мы научимся проживать все эмоции, то будем меньше реагировать и остановим процесс формирования новых болевых зон. Старые зоны со временем тоже растворятся, узлы развяжутся. Реагировать - это антоним слову проживать в данном контексте.
Как ускорить интеграцию старых болевых зон:
1. Научиться лучше слышать свое тело. В какой-то момент можно обнаружить, что реакции на определенные слова/события в виде ощущений в теле одинаковые. Это значит, что задевается определенная болевая зона.
2. Теперь вместо обиды и жалости к себе можно начать проживать эмоции (ощущения в теле), которые связаны с данной болевой зоной
3.Автор предлагает специальную дыхательную медитацию, которая поможет лучше прочувствовать болевые зоны и заново их прожить. Он предупреждает, что в результате вы будете лучше чувствовать себя (тело, эмоции), но не гарантирует, что вы будете себя лучше чувствовать.
Возможно, вы найдете много скрытых болевых зон, которые фоново на вас влияли. Почувствовать их во всю силу может быть не самым приятным ощущением.
#Эмоции #Медитация
📚The Presence Process - Michael Brown
Опубликовал: @GoshaLevin - ❁112
💭 Похожие идеи:
💡 Если интегрировать свои тени, то высвободится большое количество энергии и станет гораздо меньше негативных ощущений
💡 Триггером тени являются проекции определенных качеств в других людях, животных или неодушевленных объектах. Понять проекции – первый шаг интеграции тени
Когда мы оказываемся в неприятной ситуации или слышим обидную фразу, наш фокус тут же направляется на обидчика или саму ситуацию.
Вспомните сейчас, когда вы последний раз обиделись на близкого человека. Что он сказал или сделал?
Если отбросить объективно неадекватные ситуации и проиграть сцену обиды 100 раз с разными случайными людьми на вашем месте, только часть из них обидится, другие даже не заметят.
Обида (как и любая реакция) происходит, когда задеваются наши специфические болевые зоны. Эти зоны у всех разные.
Болевые зоны образуются в следствии непрожитых эмоций. Непрожитые эмоции накапливаются с детства и образуют в нас открытые эмоциональные раны, которые легко случайно задеть.
Эмоция - это проекция разума на тело. Любая обида и боль - это продукт определенного нарратива, придуманного разумом. "Обида" зарождается в голове (в мыслях) и начинает ”общаться" с нами через ощущения в теле - повышенный пульс, боль в груди, нехватка дыхания, потемнение в глазах. Мысли уходят, а болевые зоны остаются навсегда. Или по крайней мере до тех пор пока мы их не интегрируем. Интегрировать значит концентрировано прожить эмоцию, не убегая от нее. По большом счету болевая зона хочет внимания и признания.
Как дать внимание эмоциями, чтобы не образовывались болевые зоны:
1. В негативной ситуации медленно и глубоко дышать, сфокусироваться на внутренних ощущениях тела.
2. Не думать. Не пытаться описывать, что сейчас происходит и почему. Не запускать внутренний монолог "а он.. а она... да как он смеет... а в прошлый раз... а я..."
3. Побыть минуту в этом состоянии, здесь и сейчас. Не в прошлом, где обиды. Не в будущем, где страхи. А в настоящем, где ВЫ есть сейчас.
Как только вы дадите внимание негативной эмоции, она интегрируется.
Что мы обычно делаем вместо этого? Мы игнорируем эмоцию. Первым делом мы фокусируемся на раздражителе: человеке или ситуации. Потом запускаем мыслительный нарратив, тут же себе объясняем, кто виноват, кто жертва и как все плохо. Данный нарратив создает драму, которой питается наше эго. Бесконечные драмы формируют болевые зоны. Каждая непрожитая эмоция делает рану более глубокой. Процесс зацикливается. Потом мы все это полируем алкоголем, сигаретами, сексом, едой, играми и путешествиями, чтобы притвориться, что ничего не было.
Если мы научимся проживать все эмоции, то будем меньше реагировать и остановим процесс формирования новых болевых зон. Старые зоны со временем тоже растворятся, узлы развяжутся. Реагировать - это антоним слову проживать в данном контексте.
Как ускорить интеграцию старых болевых зон:
1. Научиться лучше слышать свое тело. В какой-то момент можно обнаружить, что реакции на определенные слова/события в виде ощущений в теле одинаковые. Это значит, что задевается определенная болевая зона.
2. Теперь вместо обиды и жалости к себе можно начать проживать эмоции (ощущения в теле), которые связаны с данной болевой зоной
3.Автор предлагает специальную дыхательную медитацию, которая поможет лучше прочувствовать болевые зоны и заново их прожить. Он предупреждает, что в результате вы будете лучше чувствовать себя (тело, эмоции), но не гарантирует, что вы будете себя лучше чувствовать.
Возможно, вы найдете много скрытых болевых зон, которые фоново на вас влияли. Почувствовать их во всю силу может быть не самым приятным ощущением.
#Эмоции #Медитация
📚The Presence Process - Michael Brown
Опубликовал: @GoshaLevin - ❁112
💭 Похожие идеи:
💡 Если интегрировать свои тени, то высвободится большое количество энергии и станет гораздо меньше негативных ощущений
💡 Триггером тени являются проекции определенных качеств в других людях, животных или неодушевленных объектах. Понять проекции – первый шаг интеграции тени
💬In modern life all our diseases are diseases of abundance, not disease of scarcity. In old times if I got sugar that was a wonderful thing, I should have eaten all the sugar I get my hands on. If I got a piece of news or gossip that was interesting data, that would have helped my life. If I got some brief amount of entertainment, through video games or magazines, that would've been good. Now it's all diseases of abundance: we are overexposed to everything. So the way to survive in modern society is to be an ascetic, it is to retreat from society.
#Осознанность, #Общество, #Счастье
▶️ Joe Rogan Experience #1309 - Naval Ravikant - Joe Rogan
Опубликовал: @mrsoulmate
#Осознанность, #Общество, #Счастье
▶️ Joe Rogan Experience #1309 - Naval Ravikant - Joe Rogan
Опубликовал: @mrsoulmate
💡7 необходимых качеств исследователя
1. Любопытство. Жгучее желание познать, понять суть вещей, влечет человека к истине. Если человек излишне уверен в своей правоте или знает о своем невежестве, но смирен — он не познает истину, ведь она открывается лишь тем, у кого есть цель и направление. Разжигайте в себе любопытство, ведь оно стремится погашать само себя.
2. Терпение. Поиск истины может обернуться крестовым походом, длинною в человеческую жизнь, а может завершиться через 10 минут. Исследователь всегда готов к нежданному путешествию и с терпением принимает все сложности, появляющиеся у него на пути, все зависимости, были они запланированы или нет.
3. Воля. Исследователь не должен складывать руки при неудаче - ошибки помогают скорректировать направление и разжигают любопытство.
4. Сомнение. Исследователь всегда ставит под сомнение факты, на которые опирается при поиске истины. Строитель не будет строить тяжелый мост на шатких опорах, учитель не будет рассказывать матанализ без базиса алгебры; так и исследователь не может строить изыскания лишь на своих убеждениях или сомнительных источниках. Быть настойчивым или даже дотошным, задавать много детальных вопросов - вот путь исследователя.
5. Беспристрастность. Тот, кто стремится познать истину, не должен интерпретировать факты исходя из своих желаний, принципов или убеждений. Такое исследование приводит к когнитивным искажениям — то есть ошибочным суждениям, что замедляет изыскания или порождает ложные результаты.
6. Лаконичность. Легкость формулировки, лаконичность идеи или доказательства, упрощает их понимание другими людьми. Таким образом, чем проще идея, тем больше людей могут ее использовать, дополнять или вступать в дискуссию, что упрощает и ускоряет процесс изыскания.
В простой конструкции также снижаются риски ошибок, которые могут возникнуть в процессе формирования идеи.
7. Широта взглядов. Зачастую истина не лежит в пространстве ваших умений, знаний или специальности. Расширяйте свои знания, используйте полученные знания как капитал, впитывайте новую информацию. Это позволяет не только более эффективно проводить исследования и интерпретировать данные, но и изменять мировоззрение на основе полученной информации, что и является одной из важнейших задач познания.
#Исследование #Наука #Познание
📚Личные заметки - Alex Shevlyakov
Опубликовал: @alex_jedi - ❁6
1. Любопытство. Жгучее желание познать, понять суть вещей, влечет человека к истине. Если человек излишне уверен в своей правоте или знает о своем невежестве, но смирен — он не познает истину, ведь она открывается лишь тем, у кого есть цель и направление. Разжигайте в себе любопытство, ведь оно стремится погашать само себя.
2. Терпение. Поиск истины может обернуться крестовым походом, длинною в человеческую жизнь, а может завершиться через 10 минут. Исследователь всегда готов к нежданному путешествию и с терпением принимает все сложности, появляющиеся у него на пути, все зависимости, были они запланированы или нет.
3. Воля. Исследователь не должен складывать руки при неудаче - ошибки помогают скорректировать направление и разжигают любопытство.
4. Сомнение. Исследователь всегда ставит под сомнение факты, на которые опирается при поиске истины. Строитель не будет строить тяжелый мост на шатких опорах, учитель не будет рассказывать матанализ без базиса алгебры; так и исследователь не может строить изыскания лишь на своих убеждениях или сомнительных источниках. Быть настойчивым или даже дотошным, задавать много детальных вопросов - вот путь исследователя.
5. Беспристрастность. Тот, кто стремится познать истину, не должен интерпретировать факты исходя из своих желаний, принципов или убеждений. Такое исследование приводит к когнитивным искажениям — то есть ошибочным суждениям, что замедляет изыскания или порождает ложные результаты.
6. Лаконичность. Легкость формулировки, лаконичность идеи или доказательства, упрощает их понимание другими людьми. Таким образом, чем проще идея, тем больше людей могут ее использовать, дополнять или вступать в дискуссию, что упрощает и ускоряет процесс изыскания.
В простой конструкции также снижаются риски ошибок, которые могут возникнуть в процессе формирования идеи.
7. Широта взглядов. Зачастую истина не лежит в пространстве ваших умений, знаний или специальности. Расширяйте свои знания, используйте полученные знания как капитал, впитывайте новую информацию. Это позволяет не только более эффективно проводить исследования и интерпретировать данные, но и изменять мировоззрение на основе полученной информации, что и является одной из важнейших задач познания.
#Исследование #Наука #Познание
📚Личные заметки - Alex Shevlyakov
Опубликовал: @alex_jedi - ❁6
💡Ограниченное количество решений
Я читаю книгу Дейва Эспри - Меняя правила (game changers). И там, наконец-то я нашла отсылки к научному доказательству того, что наблюдаю у себя очень давно:
Количество решений, которые мы можем принимать в течении дня, ограничено.
В 2010 году учёные Израиля проводили эксперимент, когда наблюдали как судьи решают, кого из преступников можно освободить досрочно.
Оказалось, что решение разобраться в ситуации и отпустить всегда зависело от времени заседания. С утра количество отпущенных было самое большое и постепенно, к концу дня, сокращалось.
Просто судьи старательно пытались учесть все веские причины для освобождения. Это, конечно, требовало большого умственного напряжения. И запас мыслительной энергии по ходу дня уменьшался. Проще отказать, чем разбираться. Такое состояние даже называется «усталость от принятия решений».
Первое.
Все самые важные решения принимайте утром.
А если вы знаете, что сегодня будет что-то важное и требующее 100% вовлечённости и принятия решений, не надо устраивать себе другую мозговую нагрузку утром - никаких обучений, собраний и важных дискуссий.
Второе.
Можно сознательно отказаться принимать решения в тех ситуациях, когда в этом нет очевидной необходимости.
А вы думаете, почему Свив Джобс носил чёрные водолазки и кроссовки Нью Беланс?
Это способ экономить ментальное топливо для чего-то более значимого.
Вот и понаблюдайте за собой, какие дела можно довести до автоматизма, чтобы делать всегда одинаково и не мучаться с выбором?
Третье.
Питание. Здесь я не буду давать каких-то советов или разборок, ибо я не нутрициолог и мы все находимся в разных условиях.
Но: я точно могу сказать, что связь между питанием и способностью принимать решения есть.
По себе скажу, я вообще не могу нормально думать после макарон, бургеров и пиццы. И точно считаю, что художник должен быть голодным :))
Четвёртое.
Расскажу о том, что я делаю.
Вот уже два дня записываю все решения которые мне приходилось принимать: от заказа в ресторане до рабочих вопросов.
По каждой ситуации ставлю оценку от 1 до 10 насколько это решение было важным для моего будущего
И дальше продумать варианты того, как такого решения можно было избежать
- подготовиться заранее
- заказать «как обычно»
- попросить кого-то принять решение за меня
Пятое.
Если такой уровень задродства не для вас, то: просто подумайте, какие два решения вы принимаете каждый день, которые никак не отражаются на самочувствии, мировоззрении, целях, карьере и всему тому, что важно именно для вас.
#Принятие_решений #Лидерство #Саморазвитие
📚Меняя Правила - Дейв Эспри
Опубликовал: @loginovaevgeniya - ❁1
Я читаю книгу Дейва Эспри - Меняя правила (game changers). И там, наконец-то я нашла отсылки к научному доказательству того, что наблюдаю у себя очень давно:
Количество решений, которые мы можем принимать в течении дня, ограничено.
В 2010 году учёные Израиля проводили эксперимент, когда наблюдали как судьи решают, кого из преступников можно освободить досрочно.
Оказалось, что решение разобраться в ситуации и отпустить всегда зависело от времени заседания. С утра количество отпущенных было самое большое и постепенно, к концу дня, сокращалось.
Просто судьи старательно пытались учесть все веские причины для освобождения. Это, конечно, требовало большого умственного напряжения. И запас мыслительной энергии по ходу дня уменьшался. Проще отказать, чем разбираться. Такое состояние даже называется «усталость от принятия решений».
Первое.
Все самые важные решения принимайте утром.
А если вы знаете, что сегодня будет что-то важное и требующее 100% вовлечённости и принятия решений, не надо устраивать себе другую мозговую нагрузку утром - никаких обучений, собраний и важных дискуссий.
Второе.
Можно сознательно отказаться принимать решения в тех ситуациях, когда в этом нет очевидной необходимости.
А вы думаете, почему Свив Джобс носил чёрные водолазки и кроссовки Нью Беланс?
Это способ экономить ментальное топливо для чего-то более значимого.
Вот и понаблюдайте за собой, какие дела можно довести до автоматизма, чтобы делать всегда одинаково и не мучаться с выбором?
Третье.
Питание. Здесь я не буду давать каких-то советов или разборок, ибо я не нутрициолог и мы все находимся в разных условиях.
Но: я точно могу сказать, что связь между питанием и способностью принимать решения есть.
По себе скажу, я вообще не могу нормально думать после макарон, бургеров и пиццы. И точно считаю, что художник должен быть голодным :))
Четвёртое.
Расскажу о том, что я делаю.
Вот уже два дня записываю все решения которые мне приходилось принимать: от заказа в ресторане до рабочих вопросов.
По каждой ситуации ставлю оценку от 1 до 10 насколько это решение было важным для моего будущего
И дальше продумать варианты того, как такого решения можно было избежать
- подготовиться заранее
- заказать «как обычно»
- попросить кого-то принять решение за меня
Пятое.
Если такой уровень задродства не для вас, то: просто подумайте, какие два решения вы принимаете каждый день, которые никак не отражаются на самочувствии, мировоззрении, целях, карьере и всему тому, что важно именно для вас.
#Принятие_решений #Лидерство #Саморазвитие
📚Меняя Правила - Дейв Эспри
Опубликовал: @loginovaevgeniya - ❁1
💡Основы Буддизма: Срединный путь ведет к освобождению, к Нирване, и это четвертая благородная истина
🔸 Четвертая Благородная Истина – это истина Пути, ведущего к Прекращению Дуккха (дуккханиродхагаминипатипада-арьясачча). Это известно как “Срединный Путь”, поскольку он избегает двух крайностей: одна крайность – это поиск счастья в чувственных удовольствиях, “низкая, общая, бессмысленная, неблагодарная”; и другая – поиск счастья через самоумерщвление различными видами аскезы, “болезненная, нестоящая, бессмысленная”.
🔸 Испытав сперва эти две крайности самостоятельно, найдя их бесполезными, Будда посредством личного опыта открыл Срединный Путь, “дающий видение и знание, ведущий к Покою, Прозрению, Просветлению, Нирване”. На этот Срединный Путь обычно ссылаются как на Благородный Восьмеричный Путь, поскольку он состоит из восьми разделов или разрядов:
1. Правильное Понимание (Самма диттхи),
2. Правильная Мысль (Самма санкаппа),
3. Правильная Речь (Самма вача),
4. Правильное Действие (Самма камманта),
5. Правильный Образ Жизни (Самма аджива),
6. Правильное Усилие (Самма ваяма),
7. Правильная Внимательность (Самма сати),
8. Правильное Сосредоточение (Самма самадхи).
🔹 Не нужно думать, что восьми разделам или разрядам Пути надо следовать и практиковать их один за другим в том порядке, как они перечислены в обычном списке выше. Но их должно развивать более или менее одновременно и настолько, насколько это возможно, в соответствии со способностями каждой личности. Все они взаимосвязаны, и каждый помогает взращивать другие.
🔸 Эти восемь составляющих нацелены на продвижение и совершенствование в трех основах буддийского воспитания и обучения, а именно:
(а) Нравственное Поведение (Сила),
(б) Подчинение Ума (Самадхи)
(в) Мудрость (Пання).
🔹 Нравственное поведение (Сила) построено на обширном понятии о всеобщей любви и сострадании ко всем живым существам, на которых основывается учение Будды. К сожалению, многие исследователи забывают этот великий идеал учения Будды и погружаются только в сухие философские и метафизические блуждания, когда они говорят и пишут о буддизме. Будда дал своё учение “для блага многих, для счастья многих, из сострадания к миру” (бахуджанахитая бахуджанасукхая локанукампая).
🔹 Согласно буддизму, есть два качества, которые следует равно развивать человеку, чтобы быть совершенным: сострадание (каруна) с одной стороны, и мудрость (пання) с другой. Сострадание здесь означает любовь, милосердие, доброту, терпимость и подобные благородные качества эмоциональной стороны, качества сердца, тогда как мудрость представляет интеллектуальную сторону, качества ума. Если человек развивает только эмоциональное, пренебрегая интеллектуальным, он может стать добросердечным дураком; тогда как развитие лишь интеллектуальной стороны, пренебрегая эмоциональной, превращает человека в бесчувственный к другим жестокосердный интеллект. Поэтому, чтобы быть совершенным, необходимо в равной степени развивать и то и другое. Такова цель буддийского способа жизни: в нем мудрость и сострадание нераздельно связаны вместе.
🔹 Путь является самовоспитанием в теле, слове и уме, саморазвитием и самоочищением. Он не имеет дела с верой, молитвой, поклонением или обрядом. В этом смысле он не имеет дела с тем, что обычно называется “религиозным”. Это Путь, ведущий к постижению Конечной Действительности, полной свободе, счастью и покою с помощью нравственного, духовного и умственного совершенства.
(Составляющие Восьмеричного пути будут раскрыты в отдельных постах)
#Буддизм #Осознанность #Философия
📚What the Buddha Taught - Walpola Rahula
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁46
💭 Связанные идеи:
💡 Основы Буддизма: Согласно Буддизму, существует 3 вида страдания и это первая из 4-х благородных истин
🔸 Четвертая Благородная Истина – это истина Пути, ведущего к Прекращению Дуккха (дуккханиродхагаминипатипада-арьясачча). Это известно как “Срединный Путь”, поскольку он избегает двух крайностей: одна крайность – это поиск счастья в чувственных удовольствиях, “низкая, общая, бессмысленная, неблагодарная”; и другая – поиск счастья через самоумерщвление различными видами аскезы, “болезненная, нестоящая, бессмысленная”.
🔸 Испытав сперва эти две крайности самостоятельно, найдя их бесполезными, Будда посредством личного опыта открыл Срединный Путь, “дающий видение и знание, ведущий к Покою, Прозрению, Просветлению, Нирване”. На этот Срединный Путь обычно ссылаются как на Благородный Восьмеричный Путь, поскольку он состоит из восьми разделов или разрядов:
1. Правильное Понимание (Самма диттхи),
2. Правильная Мысль (Самма санкаппа),
3. Правильная Речь (Самма вача),
4. Правильное Действие (Самма камманта),
5. Правильный Образ Жизни (Самма аджива),
6. Правильное Усилие (Самма ваяма),
7. Правильная Внимательность (Самма сати),
8. Правильное Сосредоточение (Самма самадхи).
🔹 Не нужно думать, что восьми разделам или разрядам Пути надо следовать и практиковать их один за другим в том порядке, как они перечислены в обычном списке выше. Но их должно развивать более или менее одновременно и настолько, насколько это возможно, в соответствии со способностями каждой личности. Все они взаимосвязаны, и каждый помогает взращивать другие.
🔸 Эти восемь составляющих нацелены на продвижение и совершенствование в трех основах буддийского воспитания и обучения, а именно:
(а) Нравственное Поведение (Сила),
(б) Подчинение Ума (Самадхи)
(в) Мудрость (Пання).
🔹 Нравственное поведение (Сила) построено на обширном понятии о всеобщей любви и сострадании ко всем живым существам, на которых основывается учение Будды. К сожалению, многие исследователи забывают этот великий идеал учения Будды и погружаются только в сухие философские и метафизические блуждания, когда они говорят и пишут о буддизме. Будда дал своё учение “для блага многих, для счастья многих, из сострадания к миру” (бахуджанахитая бахуджанасукхая локанукампая).
🔹 Согласно буддизму, есть два качества, которые следует равно развивать человеку, чтобы быть совершенным: сострадание (каруна) с одной стороны, и мудрость (пання) с другой. Сострадание здесь означает любовь, милосердие, доброту, терпимость и подобные благородные качества эмоциональной стороны, качества сердца, тогда как мудрость представляет интеллектуальную сторону, качества ума. Если человек развивает только эмоциональное, пренебрегая интеллектуальным, он может стать добросердечным дураком; тогда как развитие лишь интеллектуальной стороны, пренебрегая эмоциональной, превращает человека в бесчувственный к другим жестокосердный интеллект. Поэтому, чтобы быть совершенным, необходимо в равной степени развивать и то и другое. Такова цель буддийского способа жизни: в нем мудрость и сострадание нераздельно связаны вместе.
🔹 Путь является самовоспитанием в теле, слове и уме, саморазвитием и самоочищением. Он не имеет дела с верой, молитвой, поклонением или обрядом. В этом смысле он не имеет дела с тем, что обычно называется “религиозным”. Это Путь, ведущий к постижению Конечной Действительности, полной свободе, счастью и покою с помощью нравственного, духовного и умственного совершенства.
(Составляющие Восьмеричного пути будут раскрыты в отдельных постах)
#Буддизм #Осознанность #Философия
📚What the Buddha Taught - Walpola Rahula
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁46
💭 Связанные идеи:
💡 Основы Буддизма: Согласно Буддизму, существует 3 вида страдания и это первая из 4-х благородных истин
💡Основы Буддизма: Нравственное поведение состоит из Правильной речи, Правильного действия и Правильного образа жизни
🔸 В Нравственное Поведение (Сила), основанное на любви и сострадании, включены три составляющие Благородного Восьмеричного Пути, а именно:
• Правильная Речь
• Правильное Действие
• Правильный Образ Жизни
(номера в списке: 3, 4, 5)
🔸 Правильная Речь означает воздержание
(1) от лжи,
(2) от клеветы, злословия и речи, могущей вызвать ненависть, разобщенность и разлад среди отдельных личностей или групп людей,
(3) от резкой, грубой, невежливой, злобной и оскорбительной речи,
(4) от пустой, глупой, бессмысленной болтовни и сплетен.
🔹 Когда человек воздерживается от этих видов неправильной и вредной речи, он естественным образом должен говорить правду, должен использовать слова, которые дружественны и благожелательны, приятны и мягки, значительны и полезны. Он не должен говорить беспечно: речь должна быть к месту и ко времени. Если не можешь сказать что-нибудь полезное, то следует хранить “благородное молчание”.
🔸 Правильное Действие нацелено на способствование нравственному, достойному и мирному поведению. Оно увещевает нас воздерживаться от разрушения жизни, от воровства, от бесчестных взаимоотношений, от незаконных половых сношений, а также помогать другим правильно вести мирную и достойную жизнь.
🔸 Правильный Образ Жизни означает необходимость воздерживаться от добывания средств к существованию посредством занятия, которое наносит вред другим, таким как торговля смертоносным оружием, опьяняющими напитками, ядами, убийство животных, мошенничество и т.д., и необходимость обеспечивать себе существование занятием, которое честно, безупречно и не вредит другим.
🔹 Здесь можно ясно видеть, что буддизм прочно противостоит всем видам войны, объявляя торговлю смертоносным оружием злом и неправедным средством существования.
🔹 Следует понимать, что буддийское этическое и нравственное поведение нацелены на то, чтобы способствовать счастливой и согласной жизни как отдельной личности, так и общества. Это нравственное поведение полагается необходимым основанием для всех высших духовных достижений. Никакое духовное развитие невозможно без этой нравственной основы.
#Буддизм #Осознанность #Философия
📚What the Buddha Taught - Walpola Rahula
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁47
💭 Связанные идеи:
💡 Основы Буддизма: Срединный путь ведет к освобождению, к Нирване, и это четвертая благородная истина
🔸 В Нравственное Поведение (Сила), основанное на любви и сострадании, включены три составляющие Благородного Восьмеричного Пути, а именно:
• Правильная Речь
• Правильное Действие
• Правильный Образ Жизни
(номера в списке: 3, 4, 5)
🔸 Правильная Речь означает воздержание
(1) от лжи,
(2) от клеветы, злословия и речи, могущей вызвать ненависть, разобщенность и разлад среди отдельных личностей или групп людей,
(3) от резкой, грубой, невежливой, злобной и оскорбительной речи,
(4) от пустой, глупой, бессмысленной болтовни и сплетен.
🔹 Когда человек воздерживается от этих видов неправильной и вредной речи, он естественным образом должен говорить правду, должен использовать слова, которые дружественны и благожелательны, приятны и мягки, значительны и полезны. Он не должен говорить беспечно: речь должна быть к месту и ко времени. Если не можешь сказать что-нибудь полезное, то следует хранить “благородное молчание”.
🔸 Правильное Действие нацелено на способствование нравственному, достойному и мирному поведению. Оно увещевает нас воздерживаться от разрушения жизни, от воровства, от бесчестных взаимоотношений, от незаконных половых сношений, а также помогать другим правильно вести мирную и достойную жизнь.
🔸 Правильный Образ Жизни означает необходимость воздерживаться от добывания средств к существованию посредством занятия, которое наносит вред другим, таким как торговля смертоносным оружием, опьяняющими напитками, ядами, убийство животных, мошенничество и т.д., и необходимость обеспечивать себе существование занятием, которое честно, безупречно и не вредит другим.
🔹 Здесь можно ясно видеть, что буддизм прочно противостоит всем видам войны, объявляя торговлю смертоносным оружием злом и неправедным средством существования.
🔹 Следует понимать, что буддийское этическое и нравственное поведение нацелены на то, чтобы способствовать счастливой и согласной жизни как отдельной личности, так и общества. Это нравственное поведение полагается необходимым основанием для всех высших духовных достижений. Никакое духовное развитие невозможно без этой нравственной основы.
#Буддизм #Осознанность #Философия
📚What the Buddha Taught - Walpola Rahula
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁47
💭 Связанные идеи:
💡 Основы Буддизма: Срединный путь ведет к освобождению, к Нирване, и это четвертая благородная истина
💡Краткие итоги опроса поколения зумеров (2020)
Чтобы сократить идею, далее приведены только интересные / неожиданные / полезные результаты опроса.
Опрос проводился на маленькой выборке (100 человек), возраст 18-24, лично во время созвона (с видео).
1. Более 90% опрошенных используют YouTube как основное средство получение контента, причем почти все опрошенные назвали платформу основным поставщиком развлекательного контента (7% оставили лидерство за VK, TikTok и Instagram) и 73% называли YouTube основным поставщиком образовательного контента.
2. Более 70% опрошенных не находит времени на чтение книг или делают это редко (интервалы от месяца). Причиной называют:
- возможность получить контент в кратком изложении (видео / аудио)
- отсутствие привычки потреблять контент таким образом
- отсутствие времени / возможности потреблять текстовый контент
- медленность и скучность, несовременность изложения (про художественные книги)
Остальная часть читает только художественную литературу.
3. Все опрошенные получают новости и новостной контент из социальных сетей. Основными каналами назвали:
- ВК
- Телеграм
- Инстаграм
- Реддит (очень редко)
- Другое (нишевые сайты) с трудом можно называть новостными платформами (UGC + социальная составляющая), поэтому были оставлены в этой категории
4. 52% опрошенных при выборе товара для покупки основным показателем называют отзывы или обзоры на платформах / нишевых сайтах, 37% назвали рекомендацию известными блоггерами (известными им блоггерами с высоким уровнем доверия), остальные опираются на цену или качество товара. Ни один из опрошенных не подтвердил, что хоть раз покупал что-либо переходя по рекламным блокам, увидев рекламу где-либо и тд.
5. 29% опрошенных сказали, что они хотели бы создать собственное предприятие, вместо работы по найму. Более трети добавило, что планирует заниматься инвестициями или уже занимается. (примечание. когортный анализ не проводился, но по свежей памяти, это были более молодые опрошенные)
6. 40% опрошенных поделились, что не планируют покупать собственность (недвижимость, автомобиль и тд), только брать в аренду / пользоваться шерингом и тд. 82% считает ипотеку и кредит неоправданными и предпочитают накопления. Все опрошенные считают шеринговую модель — будущим. (был также интересный разговор про коливинги, но это в следующей идее)
7. Более половины опрошенных жаловались на проблему со сном и режимом. Почти все опрошенные подтвердили что чувствуют симптомы "обнуления". Причинами называют:
- беспорядочное потребление контента
- отсутствие четкого режима
- работа / развлечения с друзьями и тд
8. Все опрошенные подтвердили, что пользуются блокировщиками рекламы, 14% блокируют также и спонсорскую рекламу на видеоплатформах. Более 70% опрошенных считают рекламу злом, остальные сошлись на "необходимом зле" :)
9. Вся выборка опрошенных (58%), которая подтвердила, что часто (хотя бы раз в неделю) играет в видеоигры, подтвердила также, что смотрит стримы. Более половины этой выборки находит стримы интереснее самого процесса игры. Менее 10% верит в облачный гейминг, остальные признались, что планируют владеть собственным железом.
10. Все опрошенные подтвердили, что находить нужную информацию становится все сложнее, причиной называют:
- замусоривание интернета (дублирование информации, трэш-контент и тд)
- реклама
- недостоверность источников
- несовершенство алгоритмов Google
#Общество #Зумеры
📚Личные заметки - Alex Shevlyakov
Опубликовал: @alex_jedi - ❁7
Чтобы сократить идею, далее приведены только интересные / неожиданные / полезные результаты опроса.
Опрос проводился на маленькой выборке (100 человек), возраст 18-24, лично во время созвона (с видео).
1. Более 90% опрошенных используют YouTube как основное средство получение контента, причем почти все опрошенные назвали платформу основным поставщиком развлекательного контента (7% оставили лидерство за VK, TikTok и Instagram) и 73% называли YouTube основным поставщиком образовательного контента.
2. Более 70% опрошенных не находит времени на чтение книг или делают это редко (интервалы от месяца). Причиной называют:
- возможность получить контент в кратком изложении (видео / аудио)
- отсутствие привычки потреблять контент таким образом
- отсутствие времени / возможности потреблять текстовый контент
- медленность и скучность, несовременность изложения (про художественные книги)
Остальная часть читает только художественную литературу.
3. Все опрошенные получают новости и новостной контент из социальных сетей. Основными каналами назвали:
- ВК
- Телеграм
- Инстаграм
- Реддит (очень редко)
- Другое (нишевые сайты) с трудом можно называть новостными платформами (UGC + социальная составляющая), поэтому были оставлены в этой категории
4. 52% опрошенных при выборе товара для покупки основным показателем называют отзывы или обзоры на платформах / нишевых сайтах, 37% назвали рекомендацию известными блоггерами (известными им блоггерами с высоким уровнем доверия), остальные опираются на цену или качество товара. Ни один из опрошенных не подтвердил, что хоть раз покупал что-либо переходя по рекламным блокам, увидев рекламу где-либо и тд.
5. 29% опрошенных сказали, что они хотели бы создать собственное предприятие, вместо работы по найму. Более трети добавило, что планирует заниматься инвестициями или уже занимается. (примечание. когортный анализ не проводился, но по свежей памяти, это были более молодые опрошенные)
6. 40% опрошенных поделились, что не планируют покупать собственность (недвижимость, автомобиль и тд), только брать в аренду / пользоваться шерингом и тд. 82% считает ипотеку и кредит неоправданными и предпочитают накопления. Все опрошенные считают шеринговую модель — будущим. (был также интересный разговор про коливинги, но это в следующей идее)
7. Более половины опрошенных жаловались на проблему со сном и режимом. Почти все опрошенные подтвердили что чувствуют симптомы "обнуления". Причинами называют:
- беспорядочное потребление контента
- отсутствие четкого режима
- работа / развлечения с друзьями и тд
8. Все опрошенные подтвердили, что пользуются блокировщиками рекламы, 14% блокируют также и спонсорскую рекламу на видеоплатформах. Более 70% опрошенных считают рекламу злом, остальные сошлись на "необходимом зле" :)
9. Вся выборка опрошенных (58%), которая подтвердила, что часто (хотя бы раз в неделю) играет в видеоигры, подтвердила также, что смотрит стримы. Более половины этой выборки находит стримы интереснее самого процесса игры. Менее 10% верит в облачный гейминг, остальные признались, что планируют владеть собственным железом.
10. Все опрошенные подтвердили, что находить нужную информацию становится все сложнее, причиной называют:
- замусоривание интернета (дублирование информации, трэш-контент и тд)
- реклама
- недостоверность источников
- несовершенство алгоритмов Google
#Общество #Зумеры
📚Личные заметки - Alex Shevlyakov
Опубликовал: @alex_jedi - ❁7
💡Основы Буддизма: Подчинение ума состоит из Правильного усилия, Правильной внимательности и Правильного сосредоточения
🔸 Следующим идет Подчинение Ума (Самадхи), в которое включены три другие составляющие Восьмеричного Пути, а именно:
• Правильное Усилие
• Правильная Внимательность
• Правильное Сосредоточение
(номера 6, 7, 8 в списке)
🔸 Правильное Усилие – это энергичная воля
(1) предотвратить возникновение неблагих и вредных состояний ума, и
(2) избавиться от таких неблагих и вредных состояний, что уже возникли в человеке, а также
(3) производить, вызывать возникновение тех благих и полезных состояний ума, что еще не возникли, и
(4) развивать и доводить до совершенства уже присутствующие в человеке благие и полезные состояния ума.
🔸 Правильная Внимательность – это тщательно осознавать, быть внимательным по отношению к
(1) деятельности тела (кая),
(2) ощущениям или чувствам (ведана),
(3) деятельности ума (читта),
(4) идеям, мыслям, понятиям и вещам (дхамма).
🔹 Практика сосредоточения на дыхании (анапанасати) – это одно из широко известных связанных с телом упражнений для развития ума. Есть несколько других путей развития внимательности по отношению к телу – как способов созерцания.
🔹 По отношению к чувствам и ощущениям следует ясно осознавать все виды чувств и ощущений – приятных, неприятных и неопределенных, как они возникают и исчезают внутри.
🔹 Касательно деятельности ума следует осознавать, алчен ли ум или нет, поглощен ненавистью или нет, омрачен или нет, рассеян или сосредоточен, и т.д. При этом способе следует осознавать все движения ума, как они возникают и исчезают.
🔹 В отношении идей, мыслей, понятий и вещей следует знать их природу, как они возникают и исчезают, как они развиваются, как подавляются, уничтожаются и т.п.
🔸 Третья и последняя составляющая Подчинения Ума – это Правильное Сосредоточение, ведущее к четырем ступеням Дхьяна, обычно называемых трансом или успокоением.
1. На первой ступени Дхьяна отбрасываются страстные желания и такие вредные мысли, как чувственная похоть, злоба, леность, беспокойство, озабоченность и скептическое сомнение, и поддерживаются чувства радости и счастья вместе с некоторой умственной деятельностью.
2. На второй ступени подавлена всякая рассудочная деятельность, развито спокойствие и “однонаправленность” ума, и ещё сохраняются чувства радости и счастья.
3. На третьей ступени являющееся активным ощущением чувство радости также исчезает, тогда как всё ещё остается счастливое расположение духа в дополнение к внимательной невозмутимости.
4. На четвертой ступени Дхьяна исчезают все ощущения, даже ощущения счастья и несчастья, радости и страдания, и остается лишь чистая невозмутимость и осознавание.
🔹 Так воспитывается, подчиняется и развивается ум посредством Правильного Усилия, Правильной Внимательности и Правильного Сосредоточения.
#Буддизм #Осознанность #Философия
📚What the Buddha Taught - Walpola Rahula - другие идеи из этого источника
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁48
💭 Связанные идеи:
💡 Основы Буддизма: Срединный путь ведет к освобождению, к Нирване, и это четвертая благородная истина
🔸 Следующим идет Подчинение Ума (Самадхи), в которое включены три другие составляющие Восьмеричного Пути, а именно:
• Правильное Усилие
• Правильная Внимательность
• Правильное Сосредоточение
(номера 6, 7, 8 в списке)
🔸 Правильное Усилие – это энергичная воля
(1) предотвратить возникновение неблагих и вредных состояний ума, и
(2) избавиться от таких неблагих и вредных состояний, что уже возникли в человеке, а также
(3) производить, вызывать возникновение тех благих и полезных состояний ума, что еще не возникли, и
(4) развивать и доводить до совершенства уже присутствующие в человеке благие и полезные состояния ума.
🔸 Правильная Внимательность – это тщательно осознавать, быть внимательным по отношению к
(1) деятельности тела (кая),
(2) ощущениям или чувствам (ведана),
(3) деятельности ума (читта),
(4) идеям, мыслям, понятиям и вещам (дхамма).
🔹 Практика сосредоточения на дыхании (анапанасати) – это одно из широко известных связанных с телом упражнений для развития ума. Есть несколько других путей развития внимательности по отношению к телу – как способов созерцания.
🔹 По отношению к чувствам и ощущениям следует ясно осознавать все виды чувств и ощущений – приятных, неприятных и неопределенных, как они возникают и исчезают внутри.
🔹 Касательно деятельности ума следует осознавать, алчен ли ум или нет, поглощен ненавистью или нет, омрачен или нет, рассеян или сосредоточен, и т.д. При этом способе следует осознавать все движения ума, как они возникают и исчезают.
🔹 В отношении идей, мыслей, понятий и вещей следует знать их природу, как они возникают и исчезают, как они развиваются, как подавляются, уничтожаются и т.п.
🔸 Третья и последняя составляющая Подчинения Ума – это Правильное Сосредоточение, ведущее к четырем ступеням Дхьяна, обычно называемых трансом или успокоением.
1. На первой ступени Дхьяна отбрасываются страстные желания и такие вредные мысли, как чувственная похоть, злоба, леность, беспокойство, озабоченность и скептическое сомнение, и поддерживаются чувства радости и счастья вместе с некоторой умственной деятельностью.
2. На второй ступени подавлена всякая рассудочная деятельность, развито спокойствие и “однонаправленность” ума, и ещё сохраняются чувства радости и счастья.
3. На третьей ступени являющееся активным ощущением чувство радости также исчезает, тогда как всё ещё остается счастливое расположение духа в дополнение к внимательной невозмутимости.
4. На четвертой ступени Дхьяна исчезают все ощущения, даже ощущения счастья и несчастья, радости и страдания, и остается лишь чистая невозмутимость и осознавание.
🔹 Так воспитывается, подчиняется и развивается ум посредством Правильного Усилия, Правильной Внимательности и Правильного Сосредоточения.
#Буддизм #Осознанность #Философия
📚What the Buddha Taught - Walpola Rahula - другие идеи из этого источника
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁48
💭 Связанные идеи:
💡 Основы Буддизма: Срединный путь ведет к освобождению, к Нирване, и это четвертая благородная истина
💡Прокрастинация это не лень, это страх не оправдать ярлык, который мы сами на себя навесили
Мы очень любим вешать на себя ярлыки: “Успешный основатель”, “Эффективный сотрудник”, “Спортивный человек,” “Тусовщик”, “Бунтарь” и т.д.
Под ярлыком мы подразумеваем ряд обязательных атрибутов и моделей поведения.
“Успешный основатель” работает 12 часов в день, всегда бодр, уверен в себе и энергичен.
“Эффективный работник” делает все дела вовремя, не откладывает ничего на последний момент и не отвлекается на ерунду.
“Спортивный человек” встает в 6 утра, ходит в тренажерный зал 3 раза в неделю и рано ложиться спать.
Проблема в том, что подобные ярлыки создают много ограничений.
Ребенок не учится, потому что считает себя бунтарем. Мужчина боится переехать, потому что не верит, что станет “успешным эмигрантом”. Женщина откладывает написания книги, потому что переживает, что не станет “популярным автором”.
Если я считаю себя или хочу считать “эффективным работником” и мне нужно сделать презентацию, это уже не просто презентация, это доказательство того, что я “эффективны сотрудник”: я должен ее сделать круто быстро и не в день дедлайна.
Если я считаю себя “спортивном человек”, то каждый поход в зал это не просто час тренировки, это очередное доказательство ярлыка, который я на себя навесил.
Необходимость постоянно себе что-то доказывать и соответствовать ярлыку, создает огромное давление и угрозу нашей идентичности. Эта угроза и является причиной нерешительности и прокрастинации. Мы испытываем страх, что мы никогда не были и не будем “эффективным”, “спортивным”, “успешным”. Этот страх сковывает.
Чтобы страх ушел, важно признать себе, что нам не обязательно кем-то быть или становится. Ярлыки помогают чувствовать себе круче, но они тянут назад. Если их убрать, будет намного проще просто делать дела, а каждое сделанное дело будет увеличивать мотивацию.
#Прокрастинация #Лень
📰How to Stop Procrastinating - Mark Manson
Опубликовал: @GoshaLevin - ❁113
💭 Похожие идеи:
💡 Если интегрировать свои тени, то высвободится большое количество энергии и станет гораздо меньше негативных ощущений
Мы очень любим вешать на себя ярлыки: “Успешный основатель”, “Эффективный сотрудник”, “Спортивный человек,” “Тусовщик”, “Бунтарь” и т.д.
Под ярлыком мы подразумеваем ряд обязательных атрибутов и моделей поведения.
“Успешный основатель” работает 12 часов в день, всегда бодр, уверен в себе и энергичен.
“Эффективный работник” делает все дела вовремя, не откладывает ничего на последний момент и не отвлекается на ерунду.
“Спортивный человек” встает в 6 утра, ходит в тренажерный зал 3 раза в неделю и рано ложиться спать.
Проблема в том, что подобные ярлыки создают много ограничений.
Ребенок не учится, потому что считает себя бунтарем. Мужчина боится переехать, потому что не верит, что станет “успешным эмигрантом”. Женщина откладывает написания книги, потому что переживает, что не станет “популярным автором”.
Если я считаю себя или хочу считать “эффективным работником” и мне нужно сделать презентацию, это уже не просто презентация, это доказательство того, что я “эффективны сотрудник”: я должен ее сделать круто быстро и не в день дедлайна.
Если я считаю себя “спортивном человек”, то каждый поход в зал это не просто час тренировки, это очередное доказательство ярлыка, который я на себя навесил.
Необходимость постоянно себе что-то доказывать и соответствовать ярлыку, создает огромное давление и угрозу нашей идентичности. Эта угроза и является причиной нерешительности и прокрастинации. Мы испытываем страх, что мы никогда не были и не будем “эффективным”, “спортивным”, “успешным”. Этот страх сковывает.
Чтобы страх ушел, важно признать себе, что нам не обязательно кем-то быть или становится. Ярлыки помогают чувствовать себе круче, но они тянут назад. Если их убрать, будет намного проще просто делать дела, а каждое сделанное дело будет увеличивать мотивацию.
#Прокрастинация #Лень
📰How to Stop Procrastinating - Mark Manson
Опубликовал: @GoshaLevin - ❁113
💭 Похожие идеи:
💡 Если интегрировать свои тени, то высвободится большое количество энергии и станет гораздо меньше негативных ощущений
💡Самый сложный навык CEO - управлять собственным моральным состоянием.
Единственный способ научиться быть СЕО — это быть СЕО. Никакая другая работа не подготовит вас к этой роли. При этом все вокруг ожидают от вас, что вы уже умеете быть СЕО, ну потому что вы же СЕО.
Если бы всех СЕО оценили по шкале от 1 до 100, среднее значение было бы 22. Это сложно выносить людям, привыкшим быть лучшими во всем (а именно такие как раз чаще всего выбирают быть СЕО). Особенно это сложно, потому что никто же не говорил вам, что среднее — всего 22.
#Управление #Менеджмент #Стартапы #CEO
📚Hard thing about hard things - Ben Horowitz
Опубликовал: @pisarevsky - ❁1
💭 Связанные идеи:
💡Большими компаниями невозможно управлять, не совершая большого количества ошибок
Единственный способ научиться быть СЕО — это быть СЕО. Никакая другая работа не подготовит вас к этой роли. При этом все вокруг ожидают от вас, что вы уже умеете быть СЕО, ну потому что вы же СЕО.
Если бы всех СЕО оценили по шкале от 1 до 100, среднее значение было бы 22. Это сложно выносить людям, привыкшим быть лучшими во всем (а именно такие как раз чаще всего выбирают быть СЕО). Особенно это сложно, потому что никто же не говорил вам, что среднее — всего 22.
#Управление #Менеджмент #Стартапы #CEO
📚Hard thing about hard things - Ben Horowitz
Опубликовал: @pisarevsky - ❁1
💭 Связанные идеи:
💡Большими компаниями невозможно управлять, не совершая большого количества ошибок
💡Чтобы чувствовать себя счастливым необходимо:
- сохранять позитивный настрой
- уметь справляться с негативом
- уметь концентрироваться
- быть щедрым
Ричард Дэвидсон - нейробиолог из Висконсинского университета в Мэдисоне - сформулировал теорию счастливого мозга. В ее основу легли исследования с применением нейровизуализации. Учёный выяснил, что продолжительное ощущение благополучия складывается из четырёх мозговых процессов:
1. Наша способность оставаться в позитивном состоянии (кратчайший путь к этому состоянию - культивировать в себе любовь и сострадание)
2. Наша способность восстанавливаться после негативных состояний
3. Способность концентрироваться и избегать блужданий ума (это краеугольный камень счастливого мозга)
4. Умение быть щедрым (мы чувствуем себя гораздо лучше, когда помогаем другим людям. Тяга к сотрудничеству, состраданию и щедрости заложена человеческой природой).
#Духовные_практики #Буддизм #Медитация
📚Книга радости - Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Адамс
Опубликовала: @ksalyukova - ❁3
- сохранять позитивный настрой
- уметь справляться с негативом
- уметь концентрироваться
- быть щедрым
Ричард Дэвидсон - нейробиолог из Висконсинского университета в Мэдисоне - сформулировал теорию счастливого мозга. В ее основу легли исследования с применением нейровизуализации. Учёный выяснил, что продолжительное ощущение благополучия складывается из четырёх мозговых процессов:
1. Наша способность оставаться в позитивном состоянии (кратчайший путь к этому состоянию - культивировать в себе любовь и сострадание)
2. Наша способность восстанавливаться после негативных состояний
3. Способность концентрироваться и избегать блужданий ума (это краеугольный камень счастливого мозга)
4. Умение быть щедрым (мы чувствуем себя гораздо лучше, когда помогаем другим людям. Тяга к сотрудничеству, состраданию и щедрости заложена человеческой природой).
#Духовные_практики #Буддизм #Медитация
📚Книга радости - Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Адамс
Опубликовала: @ksalyukova - ❁3
💡Большими компаниями невозможно управлять, не совершая большого количества ошибок
Пока в вашей компании всего 10 сотрудников, в целом еще можно управлять ей, совершая минимум ошибок. Но если у вас 1000 сотрудников, это просто невозможно. Начиная с некоторого размера ваша компания будет совершать настолько ужасные вещи, что раньше вы даже представить себе не могли, что будете иметь отношение к такому уровню некомпетентности. Видеть, как люди растрачивают деньги, тратят время других людей, делают работу плохо — все это очень больно, когда вы СЕО. И особенно больно осознавать, что это все — ваша вина, это ведь вы СЕО.
Учитывая объем стресса, СЕО часто совершают одну из двух ошибок:
1) Принимают все слишком близко к сердцу
2) Принимают все недостаточно близко к сердцу
Вот несколько советов, чтобы сохранять в норме свое ментальное здоровье
Заведите друзей
Почти невозможно получить нормальный качественный совет по сложным решениям. Но психологически очень важно поговорить с кем-то, кто сталкивался с подобными вызовами.
Выгрузите мысли из головы на бумагу
Написать письмо в Совет директоров с объяснением, почему надо принять то или иное решение — прекрасно отделяет мысли от эмоциональных переживаний.
Фокусируйтесь на дороге, а не на стене
Аналогично гонщикам, которые должны смотреть на дорогу, вы должны фокусироваться на возможностях, а не на том, что может пойти не так. Есть слишком много всего, что может пойти не так.
И напоследок: не бросайте и не уходите.
Главное, что отличает крутого СЕО от посредственного — это то, что крутой не бросил все и просто продолжал в те моменты, когда было тяжело.
#Управление #Менеджмент #Стартапы #CEO
📚Hard thing about hard things - Ben Horowitz
Опубликовал: @pisarevsky - ❁2
💭 Связанные идеи:
💡Самый сложный навык CEO - управлять собственным моральным состоянием
Пока в вашей компании всего 10 сотрудников, в целом еще можно управлять ей, совершая минимум ошибок. Но если у вас 1000 сотрудников, это просто невозможно. Начиная с некоторого размера ваша компания будет совершать настолько ужасные вещи, что раньше вы даже представить себе не могли, что будете иметь отношение к такому уровню некомпетентности. Видеть, как люди растрачивают деньги, тратят время других людей, делают работу плохо — все это очень больно, когда вы СЕО. И особенно больно осознавать, что это все — ваша вина, это ведь вы СЕО.
Учитывая объем стресса, СЕО часто совершают одну из двух ошибок:
1) Принимают все слишком близко к сердцу
2) Принимают все недостаточно близко к сердцу
Вот несколько советов, чтобы сохранять в норме свое ментальное здоровье
Заведите друзей
Почти невозможно получить нормальный качественный совет по сложным решениям. Но психологически очень важно поговорить с кем-то, кто сталкивался с подобными вызовами.
Выгрузите мысли из головы на бумагу
Написать письмо в Совет директоров с объяснением, почему надо принять то или иное решение — прекрасно отделяет мысли от эмоциональных переживаний.
Фокусируйтесь на дороге, а не на стене
Аналогично гонщикам, которые должны смотреть на дорогу, вы должны фокусироваться на возможностях, а не на том, что может пойти не так. Есть слишком много всего, что может пойти не так.
И напоследок: не бросайте и не уходите.
Главное, что отличает крутого СЕО от посредственного — это то, что крутой не бросил все и просто продолжал в те моменты, когда было тяжело.
#Управление #Менеджмент #Стартапы #CEO
📚Hard thing about hard things - Ben Horowitz
Опубликовал: @pisarevsky - ❁2
💭 Связанные идеи:
💡Самый сложный навык CEO - управлять собственным моральным состоянием
💡Ответ на главный вопрос жизни, вселенной и все такое
Одно из базовых (но скрытых) стремлений человека – тяга к самотрансценденции, т.е. выходу за пределы просто бренного тела. Стать частью большой идеи, движения, автором чего-либо, что больше тебя.
Отсюда возникают различные сублимации (имхо): заработать кучу денег («больше себя»), нарожать много детей (прямая трактовка распространения влияния за пределы своего тела). Дети, по моему опыту – идеальный субститут подлинной самотрансценденции.
#Самопознание #Психология
📚Человек в поисках смысла - Виктор Франкл
Опубликовал: @liquid_lockheed - ❁1
Одно из базовых (но скрытых) стремлений человека – тяга к самотрансценденции, т.е. выходу за пределы просто бренного тела. Стать частью большой идеи, движения, автором чего-либо, что больше тебя.
Отсюда возникают различные сублимации (имхо): заработать кучу денег («больше себя»), нарожать много детей (прямая трактовка распространения влияния за пределы своего тела). Дети, по моему опыту – идеальный субститут подлинной самотрансценденции.
#Самопознание #Психология
📚Человек в поисках смысла - Виктор Франкл
Опубликовал: @liquid_lockheed - ❁1
💡Основы Буддизма: Мудрость состоит из Правильного понимания и Правильной мысли
🔸 Две оставшиеся составляющие, а именно Правильное Понимание и Правильная Мысль слагают Мудрость (Пання).
🔸 Правильная Мысль означает мысли самоотверженного отречения или непривязанности, мысли любви и мысли ненасилия, которые распространяются на все существа. Здесь очень интересно и важно отметить, что мысли самоотверженной непривязанности, любви и ненасилия собраны на стороне мудрости. Это ясно показывает, что истинная мудрость наделена этими благородными качествами, и что все мысли эгоистических желаний, злобы, ненависти и насилия являются следствием недостатка мудрости – во всех областях жизни, будь то личная, общественная или политическая.
🔸 Правильное Понимание – это понимание вещей как они есть, и это Четыре Благородные Истины объясняют вещи как они есть на самом деле. Поэтому Правильное Понимание сводится в конечном итоге к пониманию Четырех Благородных Истин. Это понимание есть высшая мудрость, которая видит Конечную Действительность.
🔹 Согласно буддизму, есть два вида понимания: то, что мы обычно называем пониманием, – это знание, накопленная память, рассудочное схватывание предмета в соответствии с пределенными полученными данными. Это называется “знание в соответствии” (анубодха). Оно не очень глубоко. Истинно глубокое понимание называется “проникновение” (пативедха), видение вещи в ее истинной природе без имен и ярлыков. Это проникновение возможно, лишь когда ум свободен от всех загрязнений и полностью развит посредством созерцания.
🔸 Согласно учению Будды, идея себя – это придуманная, ложная вера, которой не соответствует никакая действительность, она порождает вредные мысли о “мне” и “моем”, эгоистичное желание, похоть, привязанность, ненависть, злобу, самомнение, гордыню, эгоизм и другие омрачения, загрязнения и трудности. Это источник всех забот в мире – от личных ссор до войн между народами. Вкратце, все зло в мире может быть прослежено до этого ложного взгляда.
#Буддизм #Осознанность #Философия
📚What the Buddha Taught - Walpola Rahula
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁49
💭 Связанные идеи:
💡 Основы Буддизма: Срединный путь ведет к освобождению, к Нирване, и это четвертая благородная истина
🔸 Две оставшиеся составляющие, а именно Правильное Понимание и Правильная Мысль слагают Мудрость (Пання).
🔸 Правильная Мысль означает мысли самоотверженного отречения или непривязанности, мысли любви и мысли ненасилия, которые распространяются на все существа. Здесь очень интересно и важно отметить, что мысли самоотверженной непривязанности, любви и ненасилия собраны на стороне мудрости. Это ясно показывает, что истинная мудрость наделена этими благородными качествами, и что все мысли эгоистических желаний, злобы, ненависти и насилия являются следствием недостатка мудрости – во всех областях жизни, будь то личная, общественная или политическая.
🔸 Правильное Понимание – это понимание вещей как они есть, и это Четыре Благородные Истины объясняют вещи как они есть на самом деле. Поэтому Правильное Понимание сводится в конечном итоге к пониманию Четырех Благородных Истин. Это понимание есть высшая мудрость, которая видит Конечную Действительность.
🔹 Согласно буддизму, есть два вида понимания: то, что мы обычно называем пониманием, – это знание, накопленная память, рассудочное схватывание предмета в соответствии с пределенными полученными данными. Это называется “знание в соответствии” (анубодха). Оно не очень глубоко. Истинно глубокое понимание называется “проникновение” (пативедха), видение вещи в ее истинной природе без имен и ярлыков. Это проникновение возможно, лишь когда ум свободен от всех загрязнений и полностью развит посредством созерцания.
🔸 Согласно учению Будды, идея себя – это придуманная, ложная вера, которой не соответствует никакая действительность, она порождает вредные мысли о “мне” и “моем”, эгоистичное желание, похоть, привязанность, ненависть, злобу, самомнение, гордыню, эгоизм и другие омрачения, загрязнения и трудности. Это источник всех забот в мире – от личных ссор до войн между народами. Вкратце, все зло в мире может быть прослежено до этого ложного взгляда.
#Буддизм #Осознанность #Философия
📚What the Buddha Taught - Walpola Rahula
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁49
💭 Связанные идеи:
💡 Основы Буддизма: Срединный путь ведет к освобождению, к Нирване, и это четвертая благородная истина
💡Как избавиться от синдрома хорошего парня (nice guy syndrome)
Для “хорошего парня” характерно:
🔸Подавлять свои чувства и говорить то, что от него хотят услышать.
🔸Обманывать себя с целью избегания конфликтов и непростых разговоров.
🔸Чувствовать себя жертвой, давать нарушать свои границы, всех за это винить и не замечать, как он сам нарушает чужие границы.
🔸Пытаться всех контролировать (часто подсознательно) через манипуляции и создание чувства вины.
🔸Нравиться девушкам, так как “хороший парень” непроизвольно создает драму, которая в себя затягивает. Он может быть самым заботливым и добрым, а потом вдруг, ничего не объясняя, отстраниться. Не говорит, что его что-то расстраивает, а потом проецирует свою злость на других.
🔸Очень хотеть всем понравиться и тратить много сил на доказательства, того что он молодец.
🔸Думать, что он избегает негативной обратной связи, потому что не хочет обидеть, когда на самом деле он боится перестать быть хорошим парнем в глазах окружающих.
🔸Думать, что он лучше других мужчин: более чуткий любовник, более заботливый отец.
Что предлагается, чтобы перестать быть “хорошим парнем”, из-за “хорошести” которого страдают окружающие:
🔹Говорить правду, даже когда это ни на что не влияет. Например, отказываясь от встречи с друзьями, не придумывать оправданий типа “срочной работы”, а говорить как есть. Например, что хочется побыть дома.
🔹Начать замечать постоянное чувство вины и его влияние.
🔹Учиться честно говорить своему партнеру о своих чувствах и желаниях. Можно начинать с мелочей: “не хочу смотреть этот фильм”, “я почувствовал обиду, когда…”
🔹Начать чаще делать то, что хочется. Не пытаться искать оправданий своим желаниям и поступкам.
🔹Чаще говорить нет и не пытаться за это оправдываться. Когда спрашивают, “хочешь ли ты…” Можно просто спокойно сказать “нет”, и не пытаться сразу пускаться в долгие объяснения почему.
🔹Больше проводить времени в мужской компании (по мнению автора одна из причин синдрома в сильном перевесе женского воспитания).
#Психология
📚No More Mr Nice Guy - Dr. Robert Glover
Опубликовал: @GoshaLevin - ❁114
Для “хорошего парня” характерно:
🔸Подавлять свои чувства и говорить то, что от него хотят услышать.
🔸Обманывать себя с целью избегания конфликтов и непростых разговоров.
🔸Чувствовать себя жертвой, давать нарушать свои границы, всех за это винить и не замечать, как он сам нарушает чужие границы.
🔸Пытаться всех контролировать (часто подсознательно) через манипуляции и создание чувства вины.
🔸Нравиться девушкам, так как “хороший парень” непроизвольно создает драму, которая в себя затягивает. Он может быть самым заботливым и добрым, а потом вдруг, ничего не объясняя, отстраниться. Не говорит, что его что-то расстраивает, а потом проецирует свою злость на других.
🔸Очень хотеть всем понравиться и тратить много сил на доказательства, того что он молодец.
🔸Думать, что он избегает негативной обратной связи, потому что не хочет обидеть, когда на самом деле он боится перестать быть хорошим парнем в глазах окружающих.
🔸Думать, что он лучше других мужчин: более чуткий любовник, более заботливый отец.
Что предлагается, чтобы перестать быть “хорошим парнем”, из-за “хорошести” которого страдают окружающие:
🔹Говорить правду, даже когда это ни на что не влияет. Например, отказываясь от встречи с друзьями, не придумывать оправданий типа “срочной работы”, а говорить как есть. Например, что хочется побыть дома.
🔹Начать замечать постоянное чувство вины и его влияние.
🔹Учиться честно говорить своему партнеру о своих чувствах и желаниях. Можно начинать с мелочей: “не хочу смотреть этот фильм”, “я почувствовал обиду, когда…”
🔹Начать чаще делать то, что хочется. Не пытаться искать оправданий своим желаниям и поступкам.
🔹Чаще говорить нет и не пытаться за это оправдываться. Когда спрашивают, “хочешь ли ты…” Можно просто спокойно сказать “нет”, и не пытаться сразу пускаться в долгие объяснения почему.
🔹Больше проводить времени в мужской компании (по мнению автора одна из причин синдрома в сильном перевесе женского воспитания).
#Психология
📚No More Mr Nice Guy - Dr. Robert Glover
Опубликовал: @GoshaLevin - ❁114
💬«Инженерный подход - как помощник в экономии твоего ресурса и внимания»
«Этот подход даёт возможность упаковать, что-то более сложное в простой символ или юнит (сложные сущности - по типу бизнесов, рынков и т.д.). Из-за того, что эта сложность теперь спрятана, есть возможность применять этот юнит в мысленных конструкциях в связи с другими юнитами. Основные преимущества в том, чтобы быть быстрым а не точным».
Первый раз встретил такой термин как «инженерный подход» и его интерпретацию. Беря за основу аналогию, которую привёл гость подкаста - есть автомобиль и мы можем легко разложить его на разные слои не углубляясь в каждый процесс который происходит внутри (двигатель, коробка передач и т.д.). Это позволяет не задумываться спецификой его работы, а думать о том, как же мы всё-таки можем применить автомобиль. По такому подходу можно смотреть на любой другой механизм или процесс, что освобождает место для более сложных и масштабных взаимодействий, тратя меньше времени.
🎙Интервью с Женей Курышевым - Подкаст Вани Замесина
Опубликовал: @alx_stan
«Этот подход даёт возможность упаковать, что-то более сложное в простой символ или юнит (сложные сущности - по типу бизнесов, рынков и т.д.). Из-за того, что эта сложность теперь спрятана, есть возможность применять этот юнит в мысленных конструкциях в связи с другими юнитами. Основные преимущества в том, чтобы быть быстрым а не точным».
Первый раз встретил такой термин как «инженерный подход» и его интерпретацию. Беря за основу аналогию, которую привёл гость подкаста - есть автомобиль и мы можем легко разложить его на разные слои не углубляясь в каждый процесс который происходит внутри (двигатель, коробка передач и т.д.). Это позволяет не задумываться спецификой его работы, а думать о том, как же мы всё-таки можем применить автомобиль. По такому подходу можно смотреть на любой другой механизм или процесс, что освобождает место для более сложных и масштабных взаимодействий, тратя меньше времени.
🎙Интервью с Женей Курышевым - Подкаст Вани Замесина
Опубликовал: @alx_stan