💡Рост подростковых суицидов - тенденциозная подача информации

Соцсети обвиняют в увеличении подросткового суицида, но сравнивают с минимальным 2004-м годом, а не с 1970-ми, когда их было гораздо больше. И никто не говорит о снижении ЛГБТК-суицидов из-за соцсетей #Общество

🎙️ Nir Eyal @ The Knowledge Project
Опубликовал Pavel Nosikov

💡Когда говорят о вреде гаджетов для подростков, редко кто сравнивает их с вредом альтернативного времяпрепровождения

Например, с пьяными тусовками и покатушками, нежелателыми беременностями и т.д., которые были нормой десятилетия назад. #Общество

🎙️ Nir Eyal @ The Knowledge Project
Опубликовал Pavel Nosikov

💡Мантра, помогающая заснуть при просыпании среди ночи "тело получает то, что хочет"

Смысл в том, что если мысли не дают спать - нужно спокойно их принять и (как и с отвлечениями) не винить себя за беспокойство и бессонницу, а констатацией себя убаюкивать. #Осознанность

🎙️ Nir Eyal @ The Knowledge Project
Опубликовал Pavel Nosikov

💡Есть 2 принципиально разных подхода к собственным способностям: установка на данность и установка на рост

🔹Установка на данность (Fixed Mindset) означает "я могу вот это, а другое - не могу". По ней успех или неудача персонифицируются: получилось потому что я/ты/он(а) молодец, и наоборот
🔹Установка на рост (Growth Mindset) означает, что результат зависит от количества усилий, приложенных для его достижения. То есть, получилось не потому, что я/ты/он(а) молодец, а потому что я/ты/он(а) достаточно постарался для достижения результата.
🔹Родители могут приучать ребенка к установке на рост, отмечая его усилия и старания, а не хваля личность "ты молодец" и т.д.
🔹Установка на рост позволит выпутаться из неудачной ситуации, потому что вместо самокопания "я неудачник" будет "какие еще усилия я могу предпринять, чтобы выправить ситуацию?" #Успех

📚 Mindset: The New Psychology of Success - Carol Dweck
Опубликовал Pavel Nosikov

💭Похожие идеи:
💡Установка на данность в спортивных соревнованиях приводит к тупику у проигрывающего

💡Установка на данность в спортивных соревнованиях приводит к тупику у проигрывающего

Josh Waitzkin лично наблюдал это на примере шахматных соревнований: если корить себя за неудачу, негативное самоощущение создает замкнутый круг или downward spiral: результаты продолжают ухудшаться, коришь себя еще больше, и так до поражения.
Выход - установка на рост, чтобы сконцентрироваться на том, что можно сделать, а не на том, кто виноват #Мотивация #Осознанность

🎙️ Josh Waitzkin @ The Tim Ferriss Show
Опубликовал Pavel Nosikov

💡Разница между профессионалами и любителями - в отношении к своему делу

Любители делают то, что им нравится, когда им нравится, а профессионалы делают то, что делают, вне зависимости от своего текущего состояния.

В качестве примера приводится хирург: "Допускаете ли вы, что хирург откажется от операции, потому что у него не сложился день? Нет - и он делает ее когда нужно, потому что он - профессионал". #Мотивация

🎙️ Seth Godin @ The Knowledge Project Podcast
Опубликовал Pavel Nosikov

💡АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ЧЕТЫРЕ КВАДРАНТА СПИСКА ДЕЛ

Матрица Эйзенхауэра, популяризированная Кови, предлагает делить дела по срочности и важности.
Матрица по своему хороша, но не учитывает рекомендацию того же Дэвида Аллена, что если дело занимает меньше 2 минут - лучше сделать его сразу, чем записать в план, а потом как-нибудь дойти и переключиться на него.

Нил Пасрича предлагает концентрироваться на решениях и делить их по важности и длительности:
👉 Короткие и неважные - автоматизировать (пример с доставкой продуктов: запланирована доставка одних и тех же продуктов на Amazon с одинаковым промежутком)
👉 Длительные и неважные - регулировать (отвести строгое место для них и делать только в это время; иными словами - группировать)
👉 Короткие и важные - оригинальное effectuate я бы перевел как "пестовать". Смысл в том, чтобы то короткое время, которое тратишь на важные дела, провести с наибольшим качеством. Грубо говоря, внимание, сэкономленное на делах первых двух групп, уделить сюда.
👉 Длительные и важные - оригинальное debate я бы перевел как "оптимизировать", потому что заложенный смысл - уделить основное внимание принятию решений из этой группы (в коротких и важных принимать решения практически не нужно) #Продуктивност

🎙️ Neil Pasricha @ The Knowledge Project Podcast
Опубликовал Pavel Nosikov

💡Принятию установки на рост помогает настрой на обучение (teachable spirit)

По мнению автора, настрой на обучение предполагает не только теоретическое желание, но и практические шаги по обучению.

Приводится аналогия с садом. Только желать красивый сад - не путь к успеху. Нужно планировать, готовиться и реально работать над ростками.
Поэтому распознавайте возможности для обучения и роста, проявляйте любопытство и проактивность. #Мотивация

📚 Leadershift - John Maxwell
Опубликовал Pavel Nosikov

💡Необсуждение выхода из дружбы делает ситуацию неуклюжей и болезненной

Ценность дружбы - в ее добровольном и вроде бы ни к чему не обязывающем характере.
Видимо, поэтому никто ничего и не обсуждает, в особенности - выход из нее.

Если ты скажешь, что переживаешь из-за ухода романтического партнера - все тебя поймут, если переживаешь из-за окончания дружбы - будешь выглядеть ребенком. Хотя с другом связь зачастую глубже (хоть и не сильнее).

И если с романтическими отношениями "тихий уход" обычно бывает, когда вы еще мало времени провели вместе - то в дружбе "переломный момент" чаще всего не понятен другому. #Отношения

📚 We Learn Nothing - Tim Kreider
Опубликовал Pavel Nosikov

💡Выученной является не беспомощность, а надежда

👉 В 1967-м году Селигман и Майер выдвинули идею о выученной беспомощности: если человек или группа людей сталкиваются с безрезультативностью своих усилий, они сдаются,

👉 В 2017-м году авторы пересмотрели свою теорию и пришли к выводу, что с беспомощностью всё наоборот: люди рождаются беспомощными и затем по ходу жизни могут научиться, что их действия могут приносить результат; "контроль над жизнью" и надежду люди не теряют, а приобретают. #Психология #Мотивация

📚 Learned Helplessness at Fifty: Insights from Neuroscience - Steven F. Maier and Martin E. P. Seligman
Опубликовал Pavel Nosikov

💡Удача = попытки, перерастающие в возможности * навыки по использованию подвернувшихся возможностей

Чтобы увеличить удачу в жизни, нужно увеличивать число проверяемых гипотез, учиться распознавать возможности в складывающихся обстоятельствах и учиться использовать эти возможности себе на благо. #Успех

▶️ Интервью с Ильей Красинским - Подкаст Вани Замесина
Опубликовал Pavel Nosikov

💡Один из основных постулатов Дзен буддизма – любое событие появляется из пустоты и пустотно по своей сути

🔹 Мы не в силах найти «Я», отличное от нашего ума, и не в силах найти ум, отличный от переживания, которое этот ум пытался схватить.

🔹 Когда мы ищем вещи, мы не находим ничего, кроме ума, а когда ищем ум, то не находим ничего, кроме вещей. Мы вдруг чувствуем себя парализованными, но так и должно быть. Через миг мы ощущаем, что можем действовать, говорить и думать не с меньшей свободой, чем раньше, но в каком-то новом мире, странном и чудесном, из которого исчезли «Я» и «другие», «ум» и «вещи».

🔹 Учитель Дзэн однажды пил чай с двумя своими учениками. Вдруг он бросил одному из них свой веер со словами: «Что это?» Ученик развернул веер и стал им обмахиваться. «Неплохо, - сказал учитель, - теперь ты!» И он бросил веер другому ученику, который тут же сложил его и почесал шею. Затем он снова раскрыл веер, положил на него кусок пирога и подал учителю. Это понравилось учителю еще больше, ибо когда нет имен, мир перестает «разделяться на классы со своими границами и переделами».

🔹 Как говорил Дэ-шень:
«Только тогда, когда в твоем уме нет вещей, а в вещах нет твоего ума – ты свободен и одухотворен, пуст и чудесен»

🔹 Любое событие появляется из Пустоты само собой, как «на поверхности чистого озера вдруг блеснет рыбешка».

🔹 Поэт Дзэн Ван-юнь как-то сказал:
«Волшебная сила, чудесное занятие –
Таскаю воду и рублю дрова». #Осознанность #Буддизм

📚 The way of Zen - Alan Watts
Опубликовал Dmitry Tsurakov

💡Лес воздействует на все 5 основных органов чувств - так происходит лесотерапия, или синрин-йоку по-японски

Мы видим разные цвета в лесу, ощущаем разные запахи, слышим разные звуки, можем прикоснуться к деревьям, растениям и вкусить как ягоды, так и свежий воздух (который автор отнес ко вкусам, а не к запахам). #Сознание

📚 Синрин-йоку: японское искусство «лесных ванн». Как деревья дарят нам силу и радость - Цин Ли
Опубликовал Pavel Nosikov

💡Мы не измеряем мир; мы его создаем. Прошлое не определено как и будущее, оно существует, как спектр возможностей

🔹Все упирается в "проблему измерения" в квантовой механике. Известно, что факт наблюдение коллапсирует волновую функцию, т.е. волны превращаются в частицы, которые мы можем наблюдать. Но никто не видел сам момент перехода из волны в частицу, и никто до конца не понимает, что из себя представляют эти волны.

🔹Часть физиков (например, нобелевский лауреат Нильс Бор, Эрвин Шрёдингер и Стивен Хокинг) считает, что вселенная создается во время наблюдения. Т.е. бесконечное количество вероятностных волн фиксируется в материю, когда появляется наблюдатель.

🔹Другая часть ученых отвергает эту позицию и считает ее мистицизмом. Однако все больше ученых склоняются к первой версии. Например, профессор Стэнфордского университета Андрей Линде предполагает, что наблюдатель фиксирует не только настоящий момент, но и в какой-то мере создает прошлое. Он предполагает, что мы все видим одно и то же, потому что существует некое единое сознание.

#Квантовая_механика #Сознание

📚Биоцентризм. Как жизнь создает Вселенную - Роберт Ланца
Опубликовал Gosha Levin

💡Настроение российской интеллигенции в конце 19 - начале 20 века очень напоминает настроение в начале 21 века.

🔹Растет недовольство Николаем II, его семьей и чиновниками. Главным образом недовольны неэффективностью управления страной и уровнем коррупции. Члены царской семьи открыто берут откаты с крупных гос заказов. Например, Дядя Николая II, московский генерал-губернатор, берет взятку от производителей водки, чтобы отсрочить принятие государственного акциза на алкоголь в Москве.

🔹Интеллигенция требует конституцию. В конце 19 века разговоры о конституции ведутся через публикации в газетах и носят философский характер. Одно из таких воззваний Николай II называет “бессмысленными мечтаниями”. На что Лев Толстой ему отвечает: «Ни один разумный человек не поедет в море на пароходе с капитаном, права которого на управление кораблем состоят только в том, что он – внучатый племянник человека, который когда-то управлял кораблем».

🔹В начале 20 века аполитичная интеллигенция вдруг начинает активнее интересоваться политикой, происходят первые стихийные массовые митинги. Их жестко разгоняет полиция. Интеллигенции, дворяне и студенты не могут поверить, что против них применяют силу. Все воспринималось как игра, а закончилось нагайками и массовыми задержаниями.

🔹Николай II отворачивается от интеллигенции и считает, что она его предала. В МВД приходят к власти сторонники жестких подавлений. Начинают закрывать газеты, отправлять в ссылки за политические высказывания, усиливается цензура.

🔹После жестких подавлений протестов у интеллигенции становится популярным уезжать за рубеж. Из письма петербургского студента матери: “Я так жить не могу; мне здесь душно, меня давит весь этот режим. Я не могу сделаться чиновником и служить. Остается одна дорога: — уйти заграницу.”

🔹Появляется словосочетание “оскорбление чувств верующих”. Православная Церковь начинает играть важную роль в царской агитации. Лев Толстой продолжает писать Николаю, упрекая его в том, что он не представляет, что происходит в России, потерял связь с реальностью и получает информацию только от чиновников, которые преподносят ее в нужном свете: “Часто же эти люди, которых вы принимаете за выразителей народной любви к вам, суть не что иное, как полицией собранная и подстроенная толпа, долженствующая изображать преданный вам народ”

🔹Происходит “Кровавое воскресенье” - солдаты расстреливают несколько сотен рабочих, идущих к царю с иконами и его портретами, просить уменьшения рабочего дня и прочих прав. Николая II нет в городе, он не хочет говорить с рабочими. Через несколько дней министр МВД приводит к Николаю 34 специально отобранных и переодетых рабочих, чтобы он с ними поговорил. Все заранее проинструктированы. Николай выступает перед “рабочими”, зачитывает по бумажке речь, в которой прощает их за неповиновение. Это вызывает огромное недовольство общества.

🔹Правительство все чаще говорит о влиянии внешних врагов. Доказывается, что Японцы, с которыми идет война, действительно, спонсируют кого-то из оппозиции, чтобы ослабить Россию изнутри. После этого любое волнение народа называют влиянием внешних врагов. #История

📚Империя должна умереть: История русских революций в лицах. 1900-1917 - Михаил Зыгарь
Опубликовал Gosha Levin

💡Кризис воспроизводства в социальных науках усугубляется нежеланием ученых и журналов признавать ошибки и отзывать статьи

👉 В 2005-2010 гг. группа ученых, возглавляемая Michael Sharpe & Trudie Chalder проводила исследование способов лечения синдрома хронической усталости PACE (Pacing, graded Activity, and Cognitive behaviour therapy; a randomised Evaluation). Лучший результат показала когнитивно-бихевиоральную терапия в сочетании с физической нагрузкой. Результат был опубликован в влиятельном медицинском журнале The Lancet,

👉 После того, как David Tuller написал статью об исследовании в The New York Times, он получил массу возмущенных писем от больных синдромом хронической усталости и решил провести собственное расследование, в результате которого выявил необъективные принципы отбора участников, проведения самого исследования и критерии «выздоровления». Коллеги из Berkeley University поддерживали его в проводимом в нерабочее время расследовании,

👉 Готовый текст расследования не захотели публиковать журналы, поэтому он вышел на популярном блоге Virology. Tuller написал письмо в The Lancet с требованием опровержения и запросил полные данные исследования, ему не ответили. Эффекта не возымели последующие открытые письма, подписанные учёными: сначала 6, потом 36, а в итоге 160.

👉 В итоге американский Центр по контролю и профилактике заболеваний убрал в 2017 г. удалил со своего сайта все упоминания РАСЕ и соответствующие рекомендации, но в британской медицине всё осталось по-прежнему. #Здоровье

📰 ИСТОРИЯ НАУЧНОГО ОБМАНА ЗА 8 МИЛЛИОНОВ ДОЛЛАРОВ
Опубликовал Pavel Nosikov

💭Похожие идеи:
💡В статистике существует множество незаметных искажений, которые принципиально влияют на финальный результат
📚Голая статистика

💡Игра «Попался, сукин сын» используется, чтобы оправдать накопившееся раздражение

🔹Мы о чем-то договариваемся с человеком, потом мы понимаем, что человек об этом забыл. Вместо того, чтобы напомнить ему, мы запускаем игру «Попался, сукин сын». Т.е. специально ждём пока человек не сделает то, что обещал, чтобы обрушиться на него с упрёками.

🔹В этой игре мы получаем выигрыш - право выплеснуть накопившееся за день раздражение, даже если виновный человек никакого отношения к этому раздражению не имеет. Мы получаем скрытое удовольствие и оправдываем свою раздражительность поведением другого человека. #Психология

📚 Игры, в которые играют люди - Эрик Берн
Опубликовал Gosha Levin

💡Принятие эмоций, осознанность и спонтанность позволяют перестать играть в игры

🔹Термин “Игра” используется Эриком Берном как разновидность фальшивого поведения. Главное, что отличает игры от других видов деятельности, – это не лживость эмоций, а то, что их проявление подчиняется правилам.

🔹Игры требуют меньше ресурсов, чем искреннее спонтанное поведение, так как гарантируют предсказуемый результат. Чем выше тревожность, тем больше тяга играть в игры, так как они приучают к простой и предсказуемой жизни: все идет по накатанной, не нужно “включаться”.

🔹Чтобы перестать играть, в первую очередь нужно тренировать осознанность и умение принимать свои эмоции. Нужно не бояться жить в неопределенности. Приучать себе к спонтанности и жизни в настоящем. Так же Берн советует отбросить племенные или семейные традиции, освободиться от влияния родителей, социального и культурного окружения.

🔹Я для себя формулирую так: если живешь здесь и сейчас, не убегаешь от своих эмоций и умеешь смотреть в глаза своим страхам, не будет желания начинать и втягиваться в игры. #Психология

📰Как вернуться к подлинности? «Игры, в которые играют люди» Эрика Берна - 👤Сергей Кулик
Опубликовал Gosha Levin

💭 Похожие идеи:
💡Частая игра между супругами "если бы не ты", когда бессознательно выбирают партнера, который оправдывает собственные страхи и комплексы

💡Улучшение коммуникационных навыков не помогает в эмоциональных отношениях

Амигдала сильнее префронтального кортекса, поэтому в момент эмоционального накала она не дает осознанно применить на практике выученные приемы коммуникации #Когнитивная_психология

📰 Dr. Sue Johnson @ The Knowledge Project
Опубликовал Pavel Nosikov

💡Счастье больше зависит от биохимии тела чем от внешних обстоятельств

🔹Счастье зависит на 20% от обстоятельств, которыми сложно управлять, и на 80% от биохимии тела, которую мы полностью контролируем. Чтобы улучшить биохимию тела, нужно сфокусироваться на правильном питании, спорте и качестве сна. Это даст ощущение удовлетворенностью жизнью, даже если обстоятельства не будут способствовать. Сон еда и спорт влияют на нас на гормональном уровне. Кроме того очень поможет гибкий график и развитое воображение.

🔹Гибкий график помогает оптимизировать нагрузку: работать когда сил много, и отдыхать, когда их мало. Например, дневной сон очень полезен, если есть возможность поспать в нужный момент, а не когда появится такая возможность. Так же отпуск максимально полезен, когда он нам действительно необходим, а не когда “отпускают”.

🔹Воображение помогает мечтать, придумывать, к чему стремиться, и представлять свои ощущения после достижения целей. Так они может влиять на наш гормональный фон. #Счастье

📚Теория везения. Практическое пособие по повышению вашей удачливости - Скотт Адамс
Опубликовал Gosha Levin