Germany Team ❤️ блог / Германия -Россия

«Аптечка» скорой психологической самопомощи

Время, в которое мы с вами живем, не знает аналогов в истории.
Мы первопроходцы цифровой эпохи.
Помимо физического здоровья, сейчас крайне важно заботится о своем эмоциональном и психологическом балансе.

Со всех сторон нас окружает переизбыток экранов и информации.
Исследователи говорят, что 34 гигабайта данных и 100 000 слов информации достигают глаз и ушей среднестатистического человека каждый день, когда он бодрствует!
К тому времени, как вечером ваша голова коснется подушки, через ваш мозг пройдет 5 000 рекламных объявлений.
Вот такая ежедневная информационная бомбежка🤯
И до нашего поколения через такое никто не проходил!
Это воздействие продолжается и растет с каждым месяцем по мере развития технологий.

К счастью, у всех нас есть мощные адаптивные способности.
Знать, что вам помогает восстанавливать баланс, наполнять себя энергией жизни - вопрос жизненного благополучия, а не просто рекомендация на подумать.

Чтобы собрать свою личную «аптечку», ответьте на вопросы:

1. Когда вы испытываете неожиданный стресс, что вам помогает поддержать себя в моменте?

Например:

▫️ Звонок или голосовое сообщение близкому человеку;
▫️ Определенный запах, который успокаивает (ароматизированная свеча, духи);
▫️ Продышаться;
▫️ Свежий воздух, прогулка;
▫️ Аффирмации (позитивные утверждения);
▫️ Теплый душ, горячая ванная (при доступности) и т.д.

2. Что помогает дальше закрепить и стабилизировать это состояние, когда острый момент пройден?

▫️ Спорт: растяжка, аэробика, танцы;
▫️ Чтение книги;
▫️ Вдохновляющие видео-, аудио- подкасты;
▫️ Работа в группе или индивидуально с психологом;
▫️ Сокращение онлайн присутствия, новостей и т.д.

Соберите свою «аптечку» и держите всегда под рукой, чтобы в момент стресса, когда «думающий мозг» в отключке, вы могли открыть нужную запись и выбрать из списка то, что откликается как: «Да! Вот это мне нужно сейчас!»

«Аптечка» поможет чувствовать себя более сбалансированными, спокойнее и подготовленным к неожиданным стрессам🧘‍♀️

❤14👍3

1.04K views05:40