А вот и мы дошли поделиться нашей историей с релаксом на лавочке. Это упражнение знакомо многим😌

С детства отрабатываем баланс активности и отдыха, сидя на скамейке. Когда я была мелкая и мы вдруг посреди прогулки, после игр и тренировки садились отдыхать, я такая "всмысле, пошли дальше, хочу веселиться". Сначала мы делали протокол расслабления на коврике, потом перестали и просто меня хвалили за то, что села, потом за то, что легла, в последствие только за то, что легла.

Постепенно с взрослением мне начало нравится спокойно почилить, я теперь сама подхожу к скамейке и показываю, что мне нужна передышка.✨

Осенью было мало триггеров на улице.
Всю зиму мы гуляли в лесу и это упражнение не делали, я на вершине сугробов отдыхала. Но сейчас вернулись и ходим на бульвар, в самое оживленное время в тёплые дни, когда огромное количество народа. Садимся и пассивно тренируем "ничего не делать".

Зачем все это надо?

- регуляция возбуждения

Это моя медитация, я так успокаиваюсь.

- развитие самоконтроля

умение спокойно сидеть и наблюдать - это навык, который тренирует мою выдержку и самодисциплину.

- сенсорная стимуляция без перегрузки

На скамейке я могу безопасно изучать окружающий мир:запахи,звуки,движения. Это когнитивная нагрузка без стресса.

Есть, правда, одна проблема. Для меня скамейка стала, якорем, как коврик для протокола расслабления. Если нет скамейки, то и успокоится мне сложнее. Но мы работаем над этим.

Кстати, теперь частенько Настя собирается идти дальше, а я такая "нееет, ну нормально же сидели, иди, а я еще посижу".🫢

На фото мы ждем толпу детей после школы, многие на самокатах и велосипедах, курьеры любят эту аллею, собачники. Короче, место для этого упражнения топовое👍

Умею выкладывать "актуальные" видео, 25 марта 🫢
Самый разгар нелёгкого периода для девчонок, физически меня старались не нагружать, да я и очень быстро уставала, а умственная нагрузка была.

Сейчас мы уже месяц не ходим на ОКД по зависящем и независящим от нас причинам. Очень соскучились по занятиям, по одногруппникам, стараемся повторять по возможности упражнения.

Мы сначала потренировались, а потом Настя решила снять и все заново мне пришлось делать 😯.

Кстати, мы стали фиксировать письменно, что надо исправить и составлять план тренировок, захотелось порядка, иначе утром не всегда легко вспомнить🐾. Завтра поделюсь, как ведем записи.

Ведёте учет команд? Или возможно записываете планы тренировок? ❔

Видео можно посмотреть здесь


#Герда_учеба

Дождь, снег, потом опять дождь, опять снег (кто прочитал голосом Боярского и знает это видео, молодец 😅).

Нам с моей подружкой Торой (#Герда_Тора) весело в любую погоду. Эта песня просто создана для нас 🤘.

Мы обе прошли важный этап подростковых изменений, во время которого поведение менялось, а теперь снова стали играть как щенки. У нас сложилась крепкая собачья дружба.

У нас всегда есть смена ролей: мы по очереди преследуем друг друга и валяем, либо пытаемся, взаимодействие сбалансировано. Ну я редко даю себя валять, Тору я в детстве часто валялась 🤭, теперь она большая, это не так просто.

В конце видео, есть явный сигнал примирения: мы обе стряхиваемся после игры, это может означать «я не хочу драться, я просто дурачусь».😜

Как отразилось взросление: то, что мы позволяем друг другу, другим собакам уже нет. Не делим ресурсы, территорию, еду. Но наши люди всегда начеку, как бы весело мы не играли, нужно вовремя остановиться, либо передохнуть, либо закончить игру. Мы обычно наигравшись подходим к своим людям сами. Я встаю вплотную к Насте, это значит "я всё, веди меня дальше или домой" 😊

Наконец-то у меня есть этот мяч🕺

С этим мячом целая история. Настя его давно заприметила, купила мне, порадовать хотела. Но пришел он со сломанным насосом, надуть невозможно. Самое главное - он противно пах химозой какой-то. Был он фиолетовый с черным.

Но вы не знаете насколько мой человек дотошный🫢.
Мы выяснили, что надо брать белый мяч, от него не пахнет. Далее надо было найти на маркетплейсе не через китайского продавца напрямую, потому что в таком случае надо долго ждать и указывать паспортные данные (😧). Нашли! Пара дней и мяч у меня. Никакого запаха, насос целый, быстро надули и играть👍

Мир-чтобы никто не лаял зря, труд-чтобы мячик кидали почаще, май-чтобы гулять до вечера! С праздником!🥳

Погода не майская, у нас в районе закрыли метро 3 станции на 10 дней, дачники выстроились в длинные пробки, а мы бежим в парк. Там будут толпы, это будет отличная тренировка для меня. Пожелайте удачи! ❤️