ЗАЧЕМ МЕДИТИРОВАТЬ, ДЫШАТЬ И ДЕЛАТЬ ПРАКТИКИ?

Не ради того, чтобы просто провести 15 минут в тишине.

Практика - это тренировка определённого состояния и навыка.

Мы учимся:
▫️ удерживать внимание;
▫️ замечать своё состояние;
▫️ не реагировать автоматически;
▫️ направлять внимание туда, куда действительно хотим.

И постепенно этот навык можно переносить в обычную жизнь.

Например, когда предстоит сложный разговор с мужем, важные переговоры или стрессовая ситуация.

Вместо того чтобы сразу действовать на эмоциях, появляется возможность остановиться, заметить, что с тобой происходит, и выбрать свою реакцию.

Практики помогают лучше замечать свои чувства:
▪️ Что я сейчас чувствую?
▪️Почему?
▪️Что именно меня задело?
▪️Чего я хочу?
▪️ Что я могу с этим сделать?

Именно здесь появляется осознанность.

Ты не пытаешься подавить эмоцию или убежать от неё. Ты замечаешь её, признаёшь и даёшь себе возможность прожить её более внимательно.

А значит, постепенно учишься не расплёскивать свои силы и внимание на всё подряд, а направлять их туда, что действительно важно для тебя.

🟡 Практика начинается не на коврике и не во время медитации.

Она начинается тогда, когда ты переносишь это состояние в свою реальную жизнь.

И задаёшь себе вопрос:
«Я сейчас просто реагирую
или я выбираю, как хочу действовать?»

А ты практикуешь что-нибудь регулярно?
И замечаешь изменения в обычной жизни?

«Я КРАСИВАЯ, МОЛОДАЯ, РЕАЛИЗОВАННАЯ.
ТАК ПОЧЕМУ У МЕНЯ НЕТ МУЖЧИНЫ?»

А что, если дело не в мужчинах?

Ты встречаешь мужчину, чувствуешь возбуждение, интерес, желание.

А потом:
«Стоп. Он не подходит для отношений».

И ты убегаешь от собственного желания.

Потому что в голове уже есть план:
«Мне нужны отношения. Я хочу замуж».

Постепенно жизнь заполняется работой, делами и проблемами. На свидания и знакомства просто «нет времени».

Получается замкнутый круг:
нет контакта → нет возбуждения → ещё меньше желания знакомиться.

✨ Что важно сделать?

Сначала признать: «Да, я чувствую. Мне нравится. Я хочу».

А потом спросить себя:
▫️ Я хочу отношений?
▫️ Телесной близости?
▫️ Или могу позволить себе и то, и другое?

Не обязательно выбирать или секс, или отношения.

Можно слышать своё желание и одновременно искать отношения, которые тебе подходят.

Иногда первый шаг к близости начинается не со свидания, а с разрешения себе снова чувствовать.

А ты позволяешь себе проживать своё возбуждение или сразу его останавливаешь?

ЖЕНСКИЕ ДЕФИЦИТЫ
Что это?
Когда все вокруг немного БЕСИТ

Первый шаг - увидеть свой дефицит.

Иногда постоянное раздражение и недовольство говорят о том, что нам чего-то не хватает.

✨ Но чего именно?
Любви? Внимания? Денег? Отдыха? Близости? Свободы?

Важно не просто чувствовать неудовлетворённость, а честно спросить себя:

«Чего мне на самом деле не хватает?»

А дальше: «Чего я хочу?»

В авторской системе эту способность связывают с архетипом Лилит - частью женщины, которая позволяет себе замечать свои желания и не запрещать себе хотеть.

Попробуй сегодня спросить себя:
«Чего я хочу прямо сейчас?»

Не оценивай ответ.
Не объясняй, почему это невозможно.

Просто услышь себя.

Потому что путь из дефицита начинается с честности с собой.