Für alle hier im Kanal @gehik
einen kleinen
💫🌲🍵⭐ Achtsamkeits - Adventskalender 💫🌲🍵⭐

Besinnen wir uns,
kommen wieder etwas mehr zur Ruhe,..
nehmen wir uns mal ein paar Minuten Zeit
- nur für uns selber -

Lassen wir uns wieder von Gerüchen verzaubern,...
Kekse & Naschwerk genießen,..
Von Musik entführen,..
Erinnerungen wachrufen,...

💫 🌲 🍵 ⭐
Viel Spaß
💫 🌲 🍵 ⭐

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⭐ Zimt 💫

Mikronährstoff-Räuber
Bestimmt Medikamente, die sehr häufig Verwendung finden, stellen wahrhafte Mikronährstoff-Räuber dar. In der folgenden Tabelle sind wesentliche davon aufgeführt.
👉Medikament Abfu‌hrmittel : Verlust von: Vit A, D, E, K sowie Ca, Mg
👉Antibiotika / Sulfonamide Verlust von: Vit A, B1, B2, B6, Folsa‌ure, B12, C, D, E, Biotin, Vit K, Fe, L- Carnithin, Kalium, Ca, Mg, Se, Zink

👉Antidepressiva Verlust von: Vit B2 und Coenzym Q10

👉Antidiabetika Verlust von:
Folsa‌ure, Vit B12, Coenzym Q10, Ca

👉Antiepileptika Verlust von: Vit B1, B2, B6, Folsa‌ure, Biotin, Vit D, E, K, L Carnithin, Ca, Mg, Se, Zink

👉Antirheumatika
Verlust von: Vit B3, B6, Folsa‌ure, Vit D und K, Zink

👉Appetitzuügler
Verlust von: Vit A, B1, B2, B6, Folsa‌ure, B12, C, D, E, K Fe, Jod, Coenzym Q10, L-Carnithin, Kalium, Ca, Mg, Se, Zink

👉Aspirin/ASS
Verlust von: Vit A, Folsa‌ure, B12, Vit C, Fe, Kalium, Ca

👉Beruhigungs- und Schlafmittel (Barbiturate, Sedativa) Verlust von: Vit A, B3, Folsa‌ure, Vit C, D und Ca,Vit A, B6, B12, Coenzym Q10, Ca, Kalium

👉Blutdrucksenkende Mittel / Betablocker/ ACE Hemmer
Verlust von: Mg, Se, Zink

👉Cholesterinsenker, Statine Verlust von: Vit A, B6, B12, D, E, K, Folsa‌ure, Fe, Coenzym, Q10, Ca, Mg, Se

👉Cortison / Glukokortikoide Verlust von: Vit A, B6, C, D, Fe, Kalium, Ca, Mg, Zink

👉Harntreibende Mittel (Diuretika, Furosemid) Verlust von: Vit A, B1, B6, B12, Folsa‌ure, Coenzym Q10,
Kalium, Ca, Mg, Se, Zink

👉Magensa‌ureblocker, „Magenschutz“ (PPI z.B. Omeprazol)
Verlust von: Vit A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, K, Biotin, Folsäure, Fe, Jod, Kalium, Ca, Mg, Se, Zink

👉Osteoporosemedikamente (Bisphosphonate) Verlust von: Magnesium

👉Anti-Baby-Pille (Kontrazeptiva) Verlust von: Vit A, B1, B2, B3, B6, Folsa‌ure, B12, C, D, E, Fe,
Ca, Mg, Se, Zink

👉Schmerzmittel (z.B. Ibuprofen, Diclofenac, Paracetamol) Analgetika/ NSAR Verlust von:
Vit B6, C, E, K, Fe, Jod, Kalium

Ein empfehlenswertes Buch
Vorsicht Nährstoffräuber
von Suzy Cohen

Weitere interessante Links
zum Thema Nährstoffräuber
welche Medikamente dem Körper essentielle Nährstoffe entziehen..

👉 1 Teil
was sind Nährstoffräuber und welche Symptome können sich durch den Nährstoffentzug zeigen https://www.naturstoff-medizin.de/artikel/vorsicht-naehrstoffraeuber-teil-1/

👉 2 Teil
wie die ärztlich häufig verordneten Statine Ihnen Nährstoffe rauben können & wie Sie dies ausgleichen können.
https://www.naturstoff-medizin.de/artikel/vorsicht-naehrstoffraeuber-teil-2-medikamente-das-statin-dilemma/

👉 3 Teil
wie die Hormonersatztherapien, beispielsweise in den Wechseljahren und zur Empfängnisverhütung, Ihnen Nährstoffe rauben können & wie Sie dies ausgleichen können. https://www.naturstoff-medizin.de/artikel/vorsicht-naehrstoffraeuber-teil-3-hormonersatztherapien-antibabypille-co/

👉 4 Teil
Wechselwirkungen zwischen Medikamenten & Nahrungsmitteln https://www.naturstoff-medizin.de/artikel/vorsicht-naehrstoffraeuber-teil-4-wenn-mahlzeit-und-medikamente-sich-nicht-vertragen/

👉 5 Teil
wie Ihr Lifestyle Ihnen Nährstoffe rauben kann https://www.naturstoff-medizin.de/artikel/lifestyle-wie-er-ihrem-koerper-wertvolle-naehrstoffe-raubt/

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Weitere interessante Links
zum Thema

Medikamente als Nährstoffräuber
Prof. J. Spitz und Uwe Gröber  
👉 https://www.youtube.com/watch?v=9vJE9KVapb8

👉 https://nwzg.de/medikamente-vitalstoffraeuber/

ich glaube, wenn der MDR jetzt schon
so etwas ausstrahlt, wird die Bombe
bald endgültig ganz offiziell platzen .....

mir tut es sehr leid um die vielen
gutgläubigen Menschen, die einfach
vertraut haben und jetzt am eigenen
Leibe erfahren, dass sie betrogen wurden ....

💌 Den Atem spüren 💌

Unsere Atmung ist ein automatischer Vorgang, der keine Steuerung durch das Bewusstsein bedarf. Deshalb schenken wir unserem Atemrhythmus auch kaum wirklich Beachtung!

Für diese Achtsamkeitsübung wird die Wahrnehmung bewusst auf die Atmung gelenkt.

✨ Kurze Anleitung:

1. Schließen Sie die Augen

2. Legen Sie eine Hand (oder beide Hände) auf den Bauch

3. Atmen Sie tief durch die Nase in den Bauch hinein & nehmen Sie diese Atmung bewusst wahr

4. Stellen Sie sich beim Einatmen vor; dass Sie einen wohltuenden Duft aufsaugen, der Ihren ganzen Körper durchströmt und wie dieser durch den ganzen Körper strömt

5. Das Ausatmen erfolgt durch den Mund. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, wie Sie eine Pusteblume anpusten

6. Zählen Sie beim Ein- und Ausatmen, das erleichtert die gleichmäßige rhythmische 
Atmung. z.B. 5 Sek. ein und auch 5 Sek. lang für das ausatmen

7. Wechseln Sie auch mal die Position & atmen Sie bewusst im Sitzen, Stehen oder Liegen

und spüren Sie den Unterschied! 🙏

💫 Die Atmung ⭐

* STEUERBAR *
Die Atmung wird durch das vegetative Nervensystem gesteuert & funktioniert ganz automatisch, wenn wir uns nicht darauf konzentrieren. Denn die Atmung ist lebensnotwendig - ohne Atem kein Leben. Die Besonderheit ist jedoch, dass wir die Atmung im Gegensatz zu allen anderen Funktionen des vegetativen Nervensystems bewusst steuern können, wenn wir wollen.
Wir können bewusst langsamer oder schneller atmen, die Luft anhalten oder den Atem in den Bauch oder den Brustkorb fließen lassen. Und hier erkennst du schon das Zusammenspiel zwischen Atem und Gehirn: Deine Gedanken können den Atemfluss steuern, und genauso hat diese bewusste Atmung einen Gegeneffekt auf die Gehirnleistung.

Atmen ist ein lebensnotwendiger, automatisch gesteuerter Reflex, den wir jedoch bewusst beeinflussen können.

💫 DAS PASSIERT BEIM ATMEN
Mit dem Einatmen durch Nase oder Mund nimmst du Luft in den Körper auf. Diese Luft wird über die Atemwege direkt in die Lunge transportiert. Dort kommt es zum Gasaustausch: Über die Lungenbläschen (Alveolen) wird der Sauerstoff (O2) aus der Luft ins Blut aufgenommen, gleichzeitig Kohlendioxid (CO2) aus dem Blut an die Luft abgegeben, die beim Ausatmen wieder freigesetzt wird.
Je tiefer & intensiver du also einatmest, umso mehr Sauerstoff gelangt über die Lunge ins Blut. Doch auch eine kräftige Ausatmung ist wichtig, damit genügend CO2 aus dem Körper abtransportiert werden kann.
Wissenschaftler des University College London fanden beispielsweise heraus, dass die Astrozyten, die sternförmigen Zellen des Gehirns, unsere Atmung steuern. Bei der Untersuchung von Ratten konnten sie feststellen, dass diese Astrozyten bei einem erhöhten CO2-Gehalt im Blut deutlich aktiviert wurden und die Freisetzung von ATP (Adenosintriphosphat), einem wichtigen Energieträger bei der Zellatmung, anregten [1]. Wird also durch zu flache Atmung oder erhöhte körperliche Aktivität zu wenig O2 ins Blut aufgenommen oder zu wenig CO2-abgegeben, reagiert das Gehirn sofort, um die Atmung anzukurbeln und die Sauerstoffzufuhr zu erhöhen.

⭐ DIE ATMUNG
Im Ruhezustand atmet ein Erwachsener etwa 12 bis 15 Mal pro Minute. Bei Bewegung beschleunigt sich die Atemfrequenz, da der Körper für die Ausdauer und Muskelleistung mehr Sauerstoff benötigt. Außerdem atmet ein Erwachsener im Ruhezustand etwa einen halben Liter Luft ein. Durch einen bewussten tiefen Atemzug kann sich das Volumen jedoch auf 2,5 Liter erhöhen.

Und es gibt noch weitere Erkenntnisse, die du bisher vielleicht noch nicht wusstest:
Nasenatmung fördert das Gedächtnis
Den positiven Effekt von Atemübungen hat jeder bereits an sich selbst erlebt, der sich damit näher befasst hat. Jetzt ist es auch wissenschaftlich belegt, dass die Einatmung unsere Gehirnleistung beflügelt. Denn US-Forscher haben kürzlich die Wirkung der Atmung auf unser Gedächtnis und unsere Emotionen genauer unter die Lupe genommen.
Dabei zeigte sich, dass sich die Probanden beim Einatmen durch die Nase Gegenstände wesentlich besser merken und sogar Emotionen in den Gesichtern anderer Menschen, beispielsweise den Unterschied zwischen Angst und Überraschung, schneller deuten konnten. Interessant ist dabei, dass sich dieser Effekt tatsächlich nur bei der Atmung durch die Nase nachweisen ließ. Die Mundatmung hingegen brachte keine gesteigerte Gedächtnisleistung [2].
Bei der Nasenatmung werden also Neuronen in Bereichen des Gehirns aktiviert, die für Erinnerung & emotionale Verarbeitung zuständig sind. Ebenfalls spannend ist die Erkenntnis, dass das Gehirn sich beim Einatmen leichter Dinge merken kann als beim Ausatmen. Der Spruch „Wissen in sich aufsaugen“ hat also durchaus seine Berechtigung.

Auch das schnellere Atmen bei Angst oder in Stresssituationen lässt sich damit begründen, dass die Gehirnleistung gepusht wird, um bei Gefahr schneller reagieren zu können.