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DAS GLÜCKSHORMON DOPAMIN − NATÜRLICH BESSER FÜHLEN

Du glaubst zu wissen, was dich wirklich antreibt und glücklich macht? Das ist gut! Aber weißt du auch, was dabei in deinem Körper passiert?
Dopamin, synthetisiert aus 
🙋🏻‍♀️Phenylalanin bzw. Tyrosin🙋🏼‍♂️
ist verantwortlich für deine Antriebskraft.

In diesem Artikel erfährst du, was dabei genau in deinem Körper passiert und was du gegen einen möglichen Dopaminmangel tun kannst.

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☄️ DOPAMIN LÄSST DICH LÄCHELN
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Dopamin wird nicht umsonst auch „Glückshormon” genannt, denn es wird normalerweise ausgeschüttet, wenn du auf irgendeine Art und Weise belohnt wirst. Dinge, die dich einfach glücklich machen, wie z. B. Sport, dein Lieblingshobby, Musik, soziale Interaktion, sexuelle Aktivität usw. beeinflussen die Ausschüttung des Hormons und Neurotransmitters im Gehirn.

Daneben spielt noch ein weiteres Hormon eine wichtige Rolle, nämlich das sogenannte „Wohlfühlhormon” Serotonin, welches ebenfalls als Belohnung für positive Erlebnisse ausgeschüttet wird.

Es setzt eine Art Rückkopplung ein, die dich dazu motiviert, genau die Dinge zu wiederholen, die dich durch die Dopaminausschüttung glücklich gemacht haben. So motivieren die Hormone dich und lenken deine Aufmerksamkeit auf die Ziele, die du mit einem guten Gefühl verbindest.

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Dein Gehirn belohnt dich also jedes Mal, wenn du einen Schritt in Richtung deiner persönlich gesteckten Ziele machst. Tatsächlich sorgen nur wenige Dinge für so eine große Dopaminausschüttung, wie das Erreichen von lange angestrebten Zielen.

⛔Leidest du aber an einem Mangel, wird auch bei Dingen, die dich normalerweise glücklich gemacht hätten, wenig von dem Hormon ausgeschüttet. Kein Wunder, schließlich ist einfach nicht so viel davon vorhanden und der positive Rückkopplungseffekt bleibt aus. 

☄️ DOPAMINMANGEL

Ein Dopaminmangel kann wie auch ein Serotoninmangel  verschiedene Gründe haben. Zum einen kann eine Störung der Dopaminrezeptoren vorliegen. Häufig sind aber eine Unterversorgung mit Vitaminen sowie Stoffen wie Tyrosin, die als Vorstufe für das Hormon fungieren, der Grund.

Ein Dopaminmangel kann dich aber langfristig gesehen nicht nur unglücklich machen, er kann auch verantwortlich für eine erhöhte Müdigkeit bis hin zu Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnislücken sein.

👁️ Dopamin, auch genannt das „Glückshormon” belohnt dich bei Erfolg und Aktivitäten, denen du gerne nachgehst. Es versorgt dich mit Energie und treibt dich an, deine Ziele zu erreichen.

BRAINEFFECT HACK: Du willst deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen, damit er mehr Glückshormone ausschütten kann? Dann ist unser MOOD richtig für dich. Die einzigartige Nährstoffkombination aus über 20 Zutaten versorgt dich unter anderem mit
Vitamin B12 und D.


☄️ SO WIRKT DOPAMIN GEZIELT IN DEINEM KÖRPER

Leidest du unter Motivations- und/oder Konzentrationsschwierigkeiten, kann dafür ein Mangel an Dopamin verantwortlich sein.

Wie das funktioniert?

Dopamin ist nicht nur ein Hormon, sondern auch ein Neurotransmitter. Das bedeutet, er ist ein Botenstoff im Gehirn, der zur Erregung der Nervenzellen dient und so für die Informationsverarbeitung mitverantwortlich ist.

Ist zu wenig von diesen Botenstoffen vorhanden, kann es zu Motivations- und Konzentrationsproblemen kommen.Denkt man an ein verschlechtertes Wohlbefinden, wird damit häufig der Neurotransmitter Serotonin, auch genannt das „Wohlfühlhormon” in Verbindung gebracht.

Die Hormone werden tatsächlich häufig in Kombination ausgeschüttet, unterscheiden sich aber in bestimmten Punkten. Dopamin sorgt eher für deine Antriebskraft und Motivation.

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👁️Dopamin ist als Neurotransmitter für wichtige Steuerungsprozesse im Gehirn verantwortlich. Ist er in zu geringer Dosis in deinem Gehirn vorhanden, geraten diese Prozesse aus dem Gleichgewicht. 

☄️ WIE KANNST DU DEIN DOPAMINLEVEL ERHÖHEN?

🚩Ziele stecken und Erfolge feiern!

Tu, was du tun willst! Klingt simpel, ist aber der natürlichste Weg, deinen Spiegel wieder zu erhöhen. Hast du schon länger kein Erfolgserlebnis mehr gehabt, vergisst der Körper den Rückkopplungseffekt des Hormons, welcher dich dazu antreibt, deine Ziele zu verwirklichen.
🚩✔️🚩✔️🚩✔️
Stecke dir kleine Zwischenziele auf deinem Weg zum Ziel ab und belohne dich so auch schon für die kleinen Erfolge. Je häufiger wieder das Glückshormon ausgeschüttet wird, desto eher erinnert sich der Körper an seine eigene „Glücksdroge“ und wird diese wieder vermehrt bilden.

Neurologisch betrachtet, reaktiviert das Gehirn gewisse Areale, die sonst verkümmern. Die dopaminergen Bahnen im zentralen Nervensystem, also die Bahnen über die das Glückshormon sonst transportiert werden, bilden sich stärker aus, je mehr Dopamin ausgeschüttet wird.

☄️ Die richtige Ernährung

Besonders Lebensmittel, die viel Omega-3-Fettsäuren enthalten, sind wichtig für deine Dopaminproduktion. Omega-3-Fettsäuren sind unter anderem für die Funktion und Struktur des Gehirns verantwortlich. Eine Studie der University of Tours in Frankreich fand heraus, dass eine gute Versorgung mit den Fettsäuren das im Gehirn verfügbare Dopamin erhöhen kann. [3]

Sie sind es, die die Strukturen für die dopaminergen Bahnen im zentralen Nervensystem aufbauen. Auch sind die Fettsäuren essentiell für den Aufbau von Synapsen und die Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels. Der Körper ist demnach in erheblichem Maße auf die Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren (DHA und EPA) angewiesen.

Omega-3-Fettsäuren sind vor allem in Fisch wie Lachs und Makrele zu finden, aber auch Leinsamen und Algenöl enthalten viel Omega 3.

👁️ Neben Dopamin sind Oxytocin und Serotonin zwei weitere Glkückshormone. Oxytocin ist das Kuschelhormon, das nur bei körperliche Nähe ausgeschüttet wird. Deine Serotonin Produktion kannst du dagegen mit Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung unterstützen.

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Wirkungen des Neurotransmitters Dopamin

☄️Weiterleitung der Befehle des Nervensystems an die Muskulatur

☄️die Steigerung der Wahrnehmungsfähigkeit

☄️die Hemmung der Ausschüttung des Hormons Prolaktin

☄️die Regulierung der Durchblutung von Bauchorganen

☄️die Förderung von Stimmung und Glücksgefühlen und

☄️die Feinkoordination der Antwort auf akuten Stress im Zusammenspiel mit Serotonin und den aus Dopamin gebildeten Noradrenalin und Adrenalin.

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Die Auswirkungen eines Dopaminmangels
 lassen sich in Extremform an den bekannten Symptomen der Parkinson´schen Krankheit ersehen. Je nach Fortschreiten der Erkrankung ist:

☄️der Gang des Patienten mühsam,

☄️die Schritte klein und gehemmt.

☄️Der Gesichtsausdruck erscheint zunehmend maskenhaft.

☄️Es kommt zu Zittern an den Gliedmassen,

☄️manchmal auch zu Kopfwackeln.

☄️Speichelfluss und Schweiß können plötzlich vermehrt und scheinbar grundlos auftreten.

☄️Die Verdauung ist gehemmt.

☄️Bewegungen erscheinen ungeschickt,

☄️die Gedächtnisleistung lässt nach.

Bananen

Unter den Lebensmitteln, die den Serotonin- und Dopaminspiegel erhöhen, sind Bananen zweifellos eines der wirkungsvollsten Nahrungsmittel.
Eine Banane allein wirkt nicht gegen eine Depression, aber sie schenkt uns auf natürlichem Weg
🤸Energie,
🤸🏽‍♀️Optimismus
und
🤸Gesundheit.
Das ist der Fall, weil der Effekt der Banane auf unser Gehirn einfach sensationell ist:
🔝Bananen sind reich an natürlichem Zucker, der uns unglaublich viel Kraft und Energie gibt, um Phasen der Niedergeschlagenheit zu überwinden.
🔹Sie liefern uns Vitamin A, B6, C und K – grundlegende Komponenten, um den Stoffwechsel und die Synthese zahlreicher Neurotransmitter, wie Serotonin und Dopamin, zu begünstigen.
🔹Sie wirken sich positiv auf die Produktion von Tryptophan aus.

Schokolade

Wir sind davon überzeugt, dass mehr als nur einer unserer Leser nun überrascht ist, dass Schokolade auf dieser Liste auftaucht.

Aber hier ist sie und wir können uns dieses Geschenk jeden Tag machen, vor allem am Morgen. Doch wir sollten es mit unserem Schokoladenkonsum nicht übertreiben und pro Tag nur eine Rippe dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil und ohne Zucker essen.

Daneben ist sie eines der bekanntesten Lebensmittel, die den
🔹Serotonin- und Dopaminspiegel erhöhen und die Freisetzung von Endorphinen anregen.
Sie ist ein natürliches
🔹Schmerzmittel und ähnlich wie Koffein eine Substanz, die uns
🔹Energie liefert.

Dunkle Schokolade

Hafer

Hafer enthält sogenannte intelligente Kohlenhydrate.

Was bedeutet das?
Im Grunde genommen, dass es Lebensmittel gibt, die eine beruhigende Wirkung auf unser Gehirn haben.
Bestandteil dieser Lebensmittel, die größtenteils aus Vollkorn bestehen, sind komplexe Kohlenhydrate, die darüber hinaus eine weitere wunderbare Eigenschaft besitzen:
🔝 Sie wirken sich positiv auf die Produktion von Tryptophan aus. Dabei handelt es sich um eine wichtige Aminosäure, aus der das Serotonin gebildet wird.

ANANAS

Manchmal bedenken wir die Vorteile nicht, die viele dieser uns zur Verfügung stehenden Früchte für uns haben.

🔝 Die Ananas ist zweifellos eines dieser Lebensmittel, die immer ein Bestandteil unserer Ernährung sein sollten. Der Grund dafür? Wir kennen viele Gründe:
🔹Eine Ananas verringert Angst und wirkt entzündungshemmend.
🔹Sie ist reich an Vitamin C und daher perfekt für den Kreislauf.
🔹Sie steigert Konzentration und Motivation.
🔹Besonders beim Abendessen sollte sie auf den Tisch kommen, da sie uns dabei hilft, das Schlafhormon Melatonin auszuschütten.

Milchprodukte
dienen
Tryptophan und Vitamin B6
zu produzieren.
Das sind Substanzen, die für die Produktion von Serotonin und Dopamin notwendig sind

❗ℹ️💬❗

Noradrenalin

Wichtigster anregender Botenstoff des Nervensystems

Stressreaktionen erfolgen immer als Zusammenspiel zwischen dem Nervensystem, dem Hormonsystem und der Immunabwehr.
Gemeinsam mit CRH (Corticotropin Releasing Hormone) steuert Noradrenalin interaktiv die Reaktionskette der Stresshormone und neuronalen Botenstoffen (Neurotransmitter), um den Körper bei psychischen und physischen Belastungen entsprechend zu aktivieren und die Körperfunktionen anzupassen.

Nehmen die Belastungen jedoch Überhand, gerät die Reaktionskette aus dem Gleichgewicht. Bei allen mit Stress in Verbindung stehenden Gesundheitsstörungen kann ein Überschuss an Noradrenalin festgestellt werden, meist parallel zu einem Serotoninmangel. Die Auswirkungen eines Überschusses oder auch eines im weiteren Verlauf auftretenden Mangels an Noradrenalin sind für den Organismus auf vielfältige Weise folgenreich.

☄️Bildung und Abbau von Noradrenalin (auch Norepinephrin genannt)

Zusammen mit Adrenalin und Dopamin gehört Noradrenalin zu den so genannten Katecholaminen und wird aus den
☄️ Aminosäuren
🔹Phenylalanin beziehungsweise Tyrosin 
unter Mitwirkung von 
🔹Vitamin C,
🔹Vitamin B6,
🔹Kupfer,
🔹Magnesium
und
🔹Folat 
gebildet.

👁️‍🗨️
Noradrenalin wird über die Vorstufe Dopamin gebildet und kann in Adrenalin umgewandelt werden.

Diese Reaktionen laufen im Nebennierenmark und in bestimmten Nervenzellen (noradrenergen Neuronen) des vegetativen Nervensystems (Sympathikus) sowie verschiedenen Hirnzellen (zum Beispiel Locus coeruleus) ab. Die Bildung von Noradrenalin in Teilen des vegetativen Nervensystems zeigt bereits die Bedeutung als neuronaler Botenstoff (Neurotransmitter) zur Beeinflussung zahlreicher lebenswichtiger Funktionen wie dem Blutdruck, der Atmung und dem Stoffwechsel.

Noradrenalin wird nicht nur durch Nervenzellen ausgeschüttet, sondern kann auch wieder von Nervenzellen aufgenommen und dadurch deaktiviert werden. Neben der Wiederaufnahme in einen Speicherbereich der Nervenzellen kann Noradrenalin auch durch die Umwandlung in Adrenalin oder Vanillinmandelsäure abgebaut werden.

☄️Wirkungen von Noradrenalin

Die Folgen eines Überschusses oder eines Mangels an Noradrenalin können erheblich sein, da diesem Neurotransmitter eine große Bedeutung im Organismus zukommt. Gewebe, das durch den Sympathikus (Teil des vegetativen Nervensystems) beeinflusst wird, verfügt über Empfangsstellen (Rezeptoren) für den Botenstoff Noradrenalin.

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Zu den Wirkungen, die Noradrenalin vermittelt, gehören:

☄️die Kontraktion (Engstellung) von Blutgefässen und dadurch die Steigerung des Blutdrucks sowie die Senkung der Pulsfrequenz.

☄️Weiterhin fördert Noradrenalin die Aufmerksamkeit, Wachheit und Konzentration.

☄️Es beeinflusst die Motivation und Motorik positiv und

☄️hat Anteil an der Steuerung des Appetits.

☄️Kurzfristig erhöht Noradrenalin die Entzündungsneigung,

hemmt aber langfristig ähnlich wie Cortisol die Aktivität der Immunzellen.

👁️Tritt ein Mangel an Noradrenalin auf, so kommt es unter anderem zu

🔻Motivationsabfall,

🔻Konzentrations- und Gedächtnisstörungen.

Auch bei Depressionen scheint der Noradrenalinmangel eine wesentliche Rolle zu spielen,

weshalb die meisten derzeit verfügbaren Antidepressiva die Wiederaufnahme von Noradrenalin durch die Nervenzellen blockieren, zum Teil in Kombination mit der Unterbindung der Wiederaufnahme von Serotonin.
Man spricht von Noradrenalin-Reuptake-Inhibitoren (NRI), in Kombination mit der Blockade der Serotonin-Wiederaufnahme von SNRI (Serotonin-Noradrenalin-Reuptake-Inhibitoren). Durch die Antidepressiva wird die verfügbare Menge an Noradrenalin (und Serotonin) an den Übertragungsstellen im Gehirn faktisch erhöht, wodurch die Stimmung verbessert und der Antrieb gesteigert werden kann.
Auch verschiedene
👉 Drogen wie Kokain bewirken eine Verhinderung der Wiederaufnahme von Noradrenalin 👈
durch die Nervenzellen.

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Neurostress und Noradrenalin

Bei akutem Stress ist Noradrenalin maßgeblich für die Steuerung der Reaktionen verantwortlich, die für die Anpassung des Organismus an die körperlichen und geistigen Belastungen sorgen. Bei dauerhafter Stresseinwirkung kann ein langfristig erhöhter Wert des anregenden Noradrenalins gemessen werden, während das dämpfende Serotonin bei gesteigertem Verbrauch zusätzlich durch die Belastung gehemmt wird.

Bei akutem Stress ist Noradrenalin maßgeblich für die Steuerung der Reaktionen verantwortlich, die für die Anpassung des Organismus an die körperlichen und geistigen Belastungen sorgen. Bei dauerhafter Stresseinwirkung kann ein langfristig erhöhter Wert des anregenden Noradrenalins gemessen werden, während das dämpfende Serotonin bei gesteigertem Verbrauch zusätzlich durch die Belastung gehemmt wird.

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Diagnoseverfahren und Therapieansätze

Da Neurotransmitter wie Noradrenalin bei Bedarf ausgeschüttet werden, eignet sich zur Untersuchung ihrer Konzentration im Urin nicht der erste, sondern der zweite Morgenurin. Dieser spiegelt die dann bereits aufgetretenen Tagesbelastungen wieder. Der erste Morgenurin hingegen gibt ein Bild von den während der nächtlichen Ruhephase abgegebenen Neurotransmittern. Zahlreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass der Neurotransmitter-Spiegel im Urin auch ein Maß für deren Konzentration im Zentralen Nervensystem (ZNS) ist. Bei den Auswertungen müssen jedoch auch mögliche Konzentrationsänderungen durch die Einnahme von Medikamenten wie Antidepressiva berücksichtigt werden.

Neben den erwähnten Zusammenhängen von erhöhten Noradrenalin-Werten im Urin aufgrund von Neurostress können solche Messergebnisse auch auf eine Herzinsuffizienz oder einen Tumor (Phäochromozytom) hinweisen, so dass bei der Auswertung die gesundheitliche Gesamtsituation des Patienten berücksichtigt werden muss.

Auf Basis der Labordiagnostik wie dem NEUROSTRESS CHECK von NeuroLab und den NEUROSTRESS Profile kann eine gezielte, individuelle Behandlung erfolgen. So kann auf dieser Grundlage unter anderem die geeignete Aminosäurekombination für den Behandlungsbeginn festgelegt und entsprechend der Kontrolluntersuchungen schrittweise angepasst werden. Bei Behandlungen nach den Methoden von NeuroLab kann zum Beispiel eine Veränderung der Noradrenalin-Werte im zweiten Morgenurin nach sechs bis acht Wochen erwartet werden. Für eine erfolgreiche Therapie und Regeneration sind jedoch längere Behandlungen von mindestens vier bis sechs Monaten notwendig. Auch danach empfehlen sich Kontrolluntersuchungen mittels Testprofilen von NeuroLab in Abständen von drei bis sechs Monaten.

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