Сезон вакцинации от гриппа открыт

В суете и зашоренности я не осознавала до конца, какие представления о гриппе существуют в головах немедиков и какие ложные выводы они рождают.

Главная ошибка: «я обычно легко болею гриппом, мне не нужна вакцинация». Вероятнее всего(99%) в таком случае вы просто путаете банальные ОРЗ с гриппом. Это НЕ одно и то же. Грипп-это обычно высокая температура и ломота в теле. В теперешних условиях спутать его можно только с тяжелым ковидом.

Вторая мысль: «в предыдущий раз я вакцинировался и сразу очень тяжело болел/всю зиму тяжело болел». Опять исходим из того, что вакцина от гриппа защищает ТОЛЬКО от гриппа, а болеют люди и бактериальными и вирусными инфекциями. При этом вакцинация от гриппа не снижает иммунитет и все совпадения носят случайный характер.

Третья мысль: онкология, хронические болезни, диабет, беременность-противопоказания. Нет! Эти группы населения относят к уязвимым для гриппа и в большинстве случаев грамотный доктор наоборот посоветует вакцинацию. Есть нюансы, но не противопоказания

Четветрая: «ну и заболею ну и чо». А ничо. При гриппе возможна масса осложнений-и пневмония и миокардит, и повреждение почек. Их можно предотвратить и непонятно, почему люди все еще сопротивляются

ПОСТ ПРО КРИВЫЕ ОСАНКИ И БОЛИ В СПИНЕ
(Фото для привлечения внимания )

Боль в спине беспокоит практически всех. (На этом месте могла быть реклама матрасов, но нет))

Многие ходят к неврологам/мануальщикам/остеопатам с недолгим эффектом. Нужно понимать, что на мышцы и суставы современных людей бОльшую часть времени влияют рабочее место (7-12 часов) и матрас (6-9 часов).

Все!
И то и то должно быть максимально удобным и до занудства выверенным.

Лицам «сидячих в офисах» профессий крайне важно сидеть правильно.
❗️Не согнувшись
❗️Не тянуться никуда
❗️Плечи без напряжения
❗️Взгляд вперед (не вниз)
☝🏻Каждый градус имеет значение

У Стивена Кови в книге «навыки высокоэффективных людей» есть такое понятие «наточить пилу». Это значит потратить однократно время и так подготовиться к рутинной работе, чтобы она была максимально комфортной.

Незаметное, но ежедневное воздействие небольшого перекоса на рабочем месте может с годами накопиться и стать очень большой болью.

Идите на опережение! Выровняйте свой стол и стул и сидите правильно свои 6-9-12 часов кряду.

❗️Помните! Ваш основной рабочий инструмент не только компьютер, но и стул.🪑 Наточите его!)


Всем хороших стульев, матрасов и столов )

Не вылезать из в постели — норма или нет, часть 1

Такое явление, как выгорание, становится все более распространенным по всему миру. Люди справляются с этим по-разному: залипая Netflix, посещая спортзал, медитируя или занимаясь рукоделием. А некоторые предпочитают лечь в постель, лежать и не делать ничего. Если говорить грубо, то это можно назвать тем самым «гнить в постели».

В нашем обществе сейчас делается упор на продуктивность, и такой способ сказать «я устал, мне нужен тайм-аут» кажется вполне приемлемым. Но так ли это на самом деле?

Как и обычно, суть в умеренности.

Если вы раз или два в месяц позволяете себе завалиться на кровать, укутаться в одеяло и просто спать или сидеть в телефоне, то ничего страшного не происходит — скорее всего, это приемлемая форма заботы о себе, которая не наносит вреда вашему психическому здоровью.

Но если вы лежите в постели несколько дней в неделю, не будучи в силах встать и начать жить жизнь, то стоит задуматься. Это может быть признаком более глубокой проблемы с психическим здоровьем, например, тревожности или депрессии.

Обратите внимание на то, влияет ли эта деятельность на вашу способность справляться с работой, семьей или школьными обязанностями, а также испытываете ли вы трудности с соблюдением элементарной гигиены. Если вы не принимаете душ, не чистите зубы, не надеваете чистую одежду, можно заподозрить депрессию.

Пока болею, вот такое смешное видео решила показать)

Искусственный интеллект попросили изобразить температуру у мужчин) не знаю, правда ли так думает ИИ или это фотошоп, но смешно

Похоже на жизнь?

Вчера готовила камбалу
Идеально!
Рыба камбала-399р/кг
В фольгу и в духовку-20 минут на 180 град

Вуаля!

СОРТА РЫБЫ, КОТОРУЮ НЕ ВЫРАЩИВАЮТ:
(Значит, она всегда дикая-ее ловят, но живет она в природе)


чавыча
нерка
кижуч*
кета
горбуша
минтай
треска
камбала*
зубатка
навага
корюшка
терпуг
хек
скумбрия
сельдь
минтай
палтус
сайра
морской окунь
мойва
сардина
килька
пикша
щука



Редкие:
макрурус
ледяная рыба
кунджа
барабулька
ряпушка

Пишите в комментариях, кого не учла)

Снова о Сибутрамине. Напрасно забыт на фоне увлечения земпиками)

Границы болезни

«Так есть у меня гипертония или нет» нередко пациенты задают этот вопрос почти в истерике.

И вот что нужно понимать. Граница, с которой повышение давления мы назовем гипертонической болезнью весьма условна и вокруг нее ведутся споры.

Это обычно все пляски около цифр 130/140/150.
👆🏻Особенно, если оно повышается после спорта или эмоциональной нагрузки (ведь тут есть допущение-нет нормативов давления в момент эмоционального или физического напряжения)


✊🏼Если стадия 2-я и есть поражение органов мишеней-утолщение сердца, повреждение сосудов глаза и пр.-тут все просто, гипертония не вызывает сомнения. А вот на первой стадии обычно диагноз ставится не сразу.

Что важно знать об этом:
1 Повышение давления-это как правило история с прогрессией. Вначале: слишком резкое повышение при эмоциях, потом редкое повышение до 140… и тд.
2 Когда человек трясет кардиолога с вопросом «так есть у меня гипертоническая болезнь или нет?» он имеет ввиду «0 или 1», «пан или пропал»? А на самом деле в этот момент у него 0,85 гипертонической болезни.
3 В эндокринологии есть диагноз «предиабет». Это когда сахар высокий, но еще не достиг критериев диабета. В кардиологии слова более замудренные «высокое нормальное» или вот это. А вообще это и есть прегипертония.
4 Индивидуальность! Если человек по жизни гипотоник и «его» давление 90-100, то даже повышение до 120/80 он может воспринимать тяжело. Я даже видела признаки перегрузки у пациентов с такими исходными. В подобных случаях можно ставить диагноз и лечить раньше