🐈⬛️برای خودتون بیشتر وقت بزارید، بیشتر از روزهای گذشته به خودتون برسید، واسه ارتقای شخصیتتون وقت بزارید. اینکه فقط سرتون توی گوشی باشه هیچ کمکی بهتون نمیکنه و فقط باعث میشه احساسِ خستگی و پوچی بهتون دست بده، پس برنامه ریزی کنید و بهش پایبند باشید و واسه پیشرفت خودتون وقت بزارید ❅
ᯏ დ ♠️ ᝰ چطوری درس خوندن رو شروع کنیم 𓂃 ꩜ 🖤
خیلی خوبه که موقع درس خوندن با صدای بلند درس بخونید و اون مطلب رو به خودتون توضیح بدید چون این کار باعث افزایش تمرکز میشه و باعث درک بهتره مطلبی که می خونید میشه، یه طوری که انگار قراره اون مطلبی که می خونید رو واسه کلی آدم کنفرانس بدید 𐀶
البته نباید بلند خوندن به صورت همیشگی باشه چون وقتی بد عادت بشید جاهایی مثل مدرسه، خوابگاه و... برای درس خوندن به مشکل میخورید، پس در صورتی این کار رو انجام بدید که تمرکزی ندارید و نمی تونید هیچ جوره حواستون رو برای درس خوندن جمع کنید. در کنارش می تونید واسه اینکه با تمرکزه بهتری درس بخونید یه کاغذ کنارتون بزارید و مطالبی که می خونید رو به صورت خلاصه واسه خودتون بنویسید ᜑ
سعی کنید که خودتون رو عادت بدید به صورت چشمی یه مطلب رو بخونید چون که سرعتتون برای خوندن درس افزایش پیدا میکنه و اینکه شما هرچقدر تعداده مرور هاتون واسه یه درس زیادتر باشه، اون مباحث طولانی مدت تر توی ذهنتون میمونه و درک بهتری از مفاهیم دارید❅
خب توی این بخش قراره به هدف های کوتاه مدت و... بپردازیم:
○ هدف های کوتاه مدت: هدف هایی هستن که بازه زمانی شون بین یک هفته تا یک ماه قرار میگیرن
مثلا شما واسه خودتون تعیین میکنید که توی یک هفته باید ۱۰۰ تا تست بزنم 𖧧
○ هدف های میان مدت: بازه زمانیش بین چند هفته تا چند ماه است
مثلا شما می خواید ساعت مطالعه تون رو افزایش بدید ᝰ
○ هدف های بلند مدت: بازه زمانیش بین چند ماه تا یک سال یا حتی بیشتره
مثلا قبولی تو دانشگاه موردعلاقه تون
حالا بر اساس هدف هایی که برای خودتون تعیین کردید باید یه برنامه ریزی درست و اصولی برای خودتون بریزید 𓂃
لطفا هدف هایی که انتخاب کردید زیادی رویایی و دور از دسترس نباشن.
-پارت سوم
خیلی خوبه که موقع درس خوندن با صدای بلند درس بخونید و اون مطلب رو به خودتون توضیح بدید چون این کار باعث افزایش تمرکز میشه و باعث درک بهتره مطلبی که می خونید میشه، یه طوری که انگار قراره اون مطلبی که می خونید رو واسه کلی آدم کنفرانس بدید 𐀶
البته نباید بلند خوندن به صورت همیشگی باشه چون وقتی بد عادت بشید جاهایی مثل مدرسه، خوابگاه و... برای درس خوندن به مشکل میخورید، پس در صورتی این کار رو انجام بدید که تمرکزی ندارید و نمی تونید هیچ جوره حواستون رو برای درس خوندن جمع کنید. در کنارش می تونید واسه اینکه با تمرکزه بهتری درس بخونید یه کاغذ کنارتون بزارید و مطالبی که می خونید رو به صورت خلاصه واسه خودتون بنویسید ᜑ
سعی کنید که خودتون رو عادت بدید به صورت چشمی یه مطلب رو بخونید چون که سرعتتون برای خوندن درس افزایش پیدا میکنه و اینکه شما هرچقدر تعداده مرور هاتون واسه یه درس زیادتر باشه، اون مباحث طولانی مدت تر توی ذهنتون میمونه و درک بهتری از مفاهیم دارید❅
خب توی این بخش قراره به هدف های کوتاه مدت و... بپردازیم:
○ هدف های کوتاه مدت: هدف هایی هستن که بازه زمانی شون بین یک هفته تا یک ماه قرار میگیرن
مثلا شما واسه خودتون تعیین میکنید که توی یک هفته باید ۱۰۰ تا تست بزنم 𖧧
○ هدف های میان مدت: بازه زمانیش بین چند هفته تا چند ماه است
مثلا شما می خواید ساعت مطالعه تون رو افزایش بدید ᝰ
○ هدف های بلند مدت: بازه زمانیش بین چند ماه تا یک سال یا حتی بیشتره
مثلا قبولی تو دانشگاه موردعلاقه تون
حالا بر اساس هدف هایی که برای خودتون تعیین کردید باید یه برنامه ریزی درست و اصولی برای خودتون بریزید 𓂃
لطفا هدف هایی که انتخاب کردید زیادی رویایی و دور از دسترس نباشن.
-پارت سوم
⌗ Education ⫘
🍃منتظر نباشید کسی بیاد حالتون رو خوب کنه تا موقعی که حال خوبتون به فرد دیگه ای بستگی داشته باشه، با رفتنه اون فرد خیلی زودم حال خوبتون از بین میره. پس لطفا سعی کنید تو همه چی متکی به خودتون باشید ᩬ 𖠚
❅ ⸝⸝ 🌳 ২ " خودمراقبتی " سلف کر ᰔ ₊ 🌿 . ›
توی این پست از سلف کر قراره به ادامه انواعش بپردازیم و بیشتر از بیش باهاش آشنا بشیم 𔘓
꒱ خودمراقبتی عاطفی ꒰
داشتن مهارت هایی برای کنترل خشم، اندوه، استرس و اضطراب، تقویت تمرکز و... بسیار مهمه 𐀶
خودمراقبتی عاطفی شامل فعالیت هاییه که باعث بشه ما همچین مهارت هایی رو کسب کنیم و درک درستی از احساسات مون داشته باشیم 𓂃𔘓
زمانی رو در طول روز فقط به خودتون اختصاص بدید، توی این تایم جنبه های احساسی، مسائل و مشکلاتی که واستون پیش اومده رو بررسی کنید.
جوری که این زمان کمک کنه بتونید کنترلی رو احساسات تون داشته باشید و اون هارو بیشتر درک کنید. البته همیشه هم نیاز نیست همچین کاری کنید بعضی موقع ها فرار از احساسات بهترین کاره :)
- وقتی که لازمه گریه کنید و خودتون رو سبک کنید.
- اگه فرد قابل اطمینانی تو زندگی تون هست واسش درد و دل کنید.
- بیشتر با دوست ها و خانواده تون وقت بگذرونید ( در صورتی که حس خوبی بهتون میدن.
- سعی کنید زیاد توی اتاق تنها نباشید و یکم تو اجتماع برید
- یه هدفی رو تو زندگی واسه خودتون انتخاب کنید و براش تلاش کنید
- برنامه ریزی کنید، ژورنال نویسی انجام بدید، کاردستی درست کنید و خیلی کارای دیگه که باعث حال خوبتون میشه 𐀑
-پارت چهارم
توی این پست از سلف کر قراره به ادامه انواعش بپردازیم و بیشتر از بیش باهاش آشنا بشیم 𔘓
꒱ خودمراقبتی عاطفی ꒰
داشتن مهارت هایی برای کنترل خشم، اندوه، استرس و اضطراب، تقویت تمرکز و... بسیار مهمه 𐀶
خودمراقبتی عاطفی شامل فعالیت هاییه که باعث بشه ما همچین مهارت هایی رو کسب کنیم و درک درستی از احساسات مون داشته باشیم 𓂃𔘓
زمانی رو در طول روز فقط به خودتون اختصاص بدید، توی این تایم جنبه های احساسی، مسائل و مشکلاتی که واستون پیش اومده رو بررسی کنید.
جوری که این زمان کمک کنه بتونید کنترلی رو احساسات تون داشته باشید و اون هارو بیشتر درک کنید. البته همیشه هم نیاز نیست همچین کاری کنید بعضی موقع ها فرار از احساسات بهترین کاره :)
- وقتی که لازمه گریه کنید و خودتون رو سبک کنید.
- اگه فرد قابل اطمینانی تو زندگی تون هست واسش درد و دل کنید.
- بیشتر با دوست ها و خانواده تون وقت بگذرونید ( در صورتی که حس خوبی بهتون میدن.
- سعی کنید زیاد توی اتاق تنها نباشید و یکم تو اجتماع برید
- یه هدفی رو تو زندگی واسه خودتون انتخاب کنید و براش تلاش کنید
- برنامه ریزی کنید، ژورنال نویسی انجام بدید، کاردستی درست کنید و خیلی کارای دیگه که باعث حال خوبتون میشه 𐀑
-پارت چهارم
🍵 ᎓ skin care ₊ ⁺
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
*THAT GIRL* 7am winter morning routine