★ عادت های خوب و مفید برای زندگی:

⭒ زود بیدار شدن از خواب
⭒ مرتب کردن تخت
⭒ خوردن صبحانه سالم
⭒ نوشیدن آب با مقداری لیمو
⭒ شکرگذاری کردن
⭒ ورزش / یوگا انجام دادن
⭒ مدیتیشن کردن
⭒ کتاب خوندن
⭒ یادگیری چیزهای جدید و مفید
⭒ برنامه ریزی اهداف روزانه
⭒ مدیریت زمان
⭒ پیروی کردن از برنامه
⭒ رسیدگی به بهداشت فردی
⭒ یادگیری یک زبان جدید
⭒ ژورنال نویسی / ثبت کردن افکارمون در برگه
⭒ تمیز و مرتب کردن محیط زندگی مون
⭒ داشتن روتین پوستی خوب
⭒ نوشیدن آب بین ۵ تا ۸ لیوان آب
⭒ خوردن میوه های مقوی
⭒ خوردن قرص ها و مکمل های تقویتی
⭒ پس انداز و سرمایه گذاری

︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶

🥪 4am study vlog

⌗ برنامه ریزی به سبک انیمه ها ᜑ 🍜

︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶
05:30 ○ از خواب بیدارشو
○ دست و صورتت رو بشور و مسواک بزن
○ روتختیت رو مرتب کن
○ یوگا صبحگاهی رو انجام بده
○ چند نفس عمیق تو هوای تازه بکش
○ تو دو لیست روزانه ات رو بنویس
○ اتاقت رو تمیز کن
○ شکرگذاری کن

08:00 ○ صبحونه بخور
○ یکم از کارای تو دو لیستت رو انجام بده
○ یک نوشیدنی داغ بخور
○ روغن نارگیل یا رزماری و.. به موهات بزن
○ یه ورزش سبک انجام بده
○ دوش صبحگاهی واسه سرحال شدنت بگیر
○ لباس بپوش و موهات رو خشک کن

11:00 ○ یکم درس بخون
○ موقع درس خوندن حتما آب بخور
○ یکم موزیک های شاد گوش بده
○ یکم انیمه ببین و خوش بگذرون
○ نوشیدن دو لیوان آب فراموش نشه

13:30 ○ خوردن ناهار
○ حافظه گوشیت رو خالی کن
○ کارای تو دو لیستت رو انجام بده
○ درس بخون
○ نوشیدن دو لیوان آب فراموش نشه

17:00 ○ یکم از کتاب مورد علاقه ات رو بخون
○ کارای باقی مونده ات رو انجام بده
○ یکم میوه بخور
○ دوست داشتی درس بخون
‌ ○ در نهایت کارایی که دوست داری انجام بده

︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶