❅ ⸝⸝ ‌🌳 ২ " خودمراقبتی " سلف کر ᰔ ₊ ‌🌿 ‌. ‌› ‌


توی این پست از سلف کر قراره به ادامه انواعش بپردازیم و بیشتر از بیش باهاش آشنا بشیم 𔘓

꒱ خودمراقبتی عاطفی ꒰

داشتن مهارت هایی برای کنترل خشم، اندوه، استرس و اضطراب، تقویت تمرکز و... بسیار مهمه 𐀶
خودمراقبتی عاطفی شامل فعالیت هاییه که باعث بشه ما همچین مهارت هایی رو کسب کنیم و درک درستی از احساسات مون داشته باشیم 𓂃𔘓
زمانی رو در طول روز فقط به خودتون اختصاص بدید، توی این تایم جنبه های احساسی، مسائل و مشکلاتی که واستون پیش اومده رو بررسی کنید.
جوری که این زمان کمک کنه بتونید کنترلی رو احساسات تون داشته باشید و اون هارو بیشتر درک کنید. البته همیشه هم نیاز نیست همچین کاری کنید بعضی موقع ها فرار از احساسات بهترین کاره :)

- وقتی که لازمه گریه کنید و خودتون رو سبک کنید.
- اگه فرد قابل اطمینانی تو زندگی تون هست واسش درد و دل کنید.
- بیشتر با دوست ها و خانواده تون وقت بگذرونید ( در صورتی که حس خوبی بهتون میدن.
- سعی کنید زیاد توی اتاق تنها نباشید و یکم تو اجتماع برید
- یه هدفی رو تو زندگی واسه خودتون انتخاب کنید و براش تلاش کنید
- برنامه ریزی کنید، ژورنال نویسی انجام بدید، کاردستی درست کنید و خیلی کارای دیگه که باعث حال خوبتون میشه 𐀑

-پارت چهارم

*THAT GIRL* 7am winter morning routine

★ عادت های خوب و مفید برای زندگی:

⭒ زود بیدار شدن از خواب
⭒ مرتب کردن تخت
⭒ خوردن صبحانه سالم
⭒ نوشیدن آب با مقداری لیمو
⭒ شکرگذاری کردن
⭒ ورزش / یوگا انجام دادن
⭒ مدیتیشن کردن
⭒ کتاب خوندن
⭒ یادگیری چیزهای جدید و مفید
⭒ برنامه ریزی اهداف روزانه
⭒ مدیریت زمان
⭒ پیروی کردن از برنامه
⭒ رسیدگی به بهداشت فردی
⭒ یادگیری یک زبان جدید
⭒ ژورنال نویسی / ثبت کردن افکارمون در برگه
⭒ تمیز و مرتب کردن محیط زندگی مون
⭒ داشتن روتین پوستی خوب
⭒ نوشیدن آب بین ۵ تا ۸ لیوان آب
⭒ خوردن میوه های مقوی
⭒ خوردن قرص ها و مکمل های تقویتی
⭒ پس انداز و سرمایه گذاری

︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶֪︶︶︶