Признаки того, что с сепарацией возникли сложности

Маленький, но важный фрагмент из семинара о сепарации о том, что чувствует мама, испытывающая психологические сложности в процессе взросления ребёнка:

1. Мысли о ребенке всегда присутствуют фоново. Сложно переключиться, даже если ребенок физически не рядом. Жизнь выстроена вокруг потребностей ребенка, которые стоят на первом месте;

2. Острая потребность в постоянном контроле;

3. Чувство вины при переключении своего внимания с ребенка на что-то другое. Чувство, что «что-то не додала, недостаточно сделала для ребенка, сделала не так…», повышенная тревожность без объективной причины;

4. Сложности с регуляцией эмоций. Присоединение к аффекту ребенка (ребенок в истерике – мама в агрессии/эмоциональном истощении;

5. Чувство усталости, физического и эмоционального истощения. С ребенком – сложно, без ребенка – тревожность и чувство вины;

6. Потеря интереса к собственной жизни и к партнеру. Функционально-ролевые отношения с партнером (мама и папа вместо муж и жена, влюбленная пара), отсутствие близости, в том числе интимной; 

7. Использование «мы» после 1,5 лет ребенка при обозначении ребенка;

8. Ревность и конкуренция за внимание ребенка (с папой ребенка, бабушкой, другими родственниками и близкими).

Одна из причин тревожности (в том числе родительской) – отсутствие внутренней уверенности в правильности своих действий.

Переизбыток информации и требований создает фокус на внешние ориентиры. Школа/сад, психологи, нейропсихологи, специалисты по развитию, другие родители, случайные видео в соцсетях и т.д. В подобном фоновом шуме из того, как нужно и как «правильно» воспитание детей превращается в бесконечную гонку за развитием тех или иных умений, навыков, получением знаний. Но часто теряется основа – внутреннее понимание того, какие качества, в первую очередь, важны для ребёнка, то есть, что глобально хочется получить как результат развития. Ответ на этот вопрос помогает отсечь все ненужное и не тратить силы (а часто и деньги) на то, что никогда не пригодится.
Когда теряется ответ на этот главный вопрос - какую личность я хочу воспитать, возникает тревожность, которая, как лакмусовая бумажка, подсвечивает потерю внутренних ориентиров и смещение фокуса на внешние (не ваши) приоритеты.

Попробуйте ответить на этот вопрос: какие качества вам, в первую очередь, важно сформировать у ваших детей?

Осенью всегда много работы. Хочется появляться здесь чаще, но у жизни свои планы (которыми скоро поделюсь😅)

Возвращаясь к теме, какие качества важно воспитывать у современных детей, поделюсь тем, что думает на этот счет психология:

1. Развитая личностная структура. Синонимами будут: психологическая устойчивость, внутренняя опора, адекватная уверенность в себе и своих силах, развитые функции Эго-структуры и чёткие границы. Те качества, которые позволяют ребёнку чувствовать себя спокойно, уверенно, стабильно, иметь достаточно ресурсов и эмпатии, чтобы справляться с трудностями, опираться на собственное мнение и с доверием и уважением относиться к себе и другим людям.

2. Адаптивность. Это качество помогает не пугаться нового и использовать любые изменения для развития, не теряя свою идентичность. Важный момент, что без достачно развитой структуры личности (пункт 1) адаптивность становится приспособлением, при котором идентичность размывается, и человек «теряет себя».

3. Креативность. Данное качество особенно важно в современном контексте (развитие ИИ и изменения, с им связанные).

Моя первая клиника в Берлине ❤️

Это самое важное профессиональное событие в этом году, которым уже можно поделиться, – с этой недели я начала работу в должности психотерапевта в Международном центре психотерапии в Берлине (International Psychotherapy Berlin)!

Клиника просто потрясающая, команда – мечта. Уже успела познакомиться на интервизии с коллегами из Франции, Канады, Нью-Йорка, Гон Конга, Швейцарии. Всего в центре более 50 терапевтов.

Я буду вести прием на немецком, английском и русском в трёх разных клиниках в разных частях Берлина.

До сих пор не могу до конца поверить, что это правда со мной происходит! 🪩✨

И самое главное, что я хотела рассказать, – когда я была в декрете, я уставала больше!

Находиться целый день с детьми без няни, без детского сада – это самая сложная «работа», которая когда-либо у меня была.
То, что я испытываю сейчас – приятная физическая усталость в конце дня, смешанная с радостью от очевидных результатов работы и открытого регулярного признания из вне, как морального, так и материального.

То, что я испытывала в декрете – перманентная фоновая усталость от прерывистого сна, постоянной выключенности в другого человека и отсутствия личного пространства при отсутствии очевидного признания.

И это тоже надо принять❤️

Я заболела и открыла новый мир

Стоило провести несколько дней в кровати с телефоном, и я узнала, что меня можно заменить буквально всем, чем угодно.
«5 фильмов, которые заменят тебе год сеансов у топового психолога»;
«Эта техника сэкономит вам кучу денег, потраченных на психолога»;
«Эта книга заменит годы психотерапии и решит 70% проблем с самооценкой»;
И моё любимое – «Психотерапевт из Германии лишился лицензии за то, что применил этот жесткий метод 4 вопросов, пересобирающих психику за 30 минут».
Ну, спасибо, что хотя бы книгой, а не кухонным ножом.

Смеялась в голос. Но потом стало грустно. Когда поп психология успела стать такой беспощадной?

Поздравляю всех с наступившим Новым годом! 🌠

В одной сети вчера поделилась мини-рефлексией о том, что 2025-й был сильно выдающимся и щедрым на события и подарки судьбы. От 2026-го просто хочется, чтобы всё шло, куда и идёт😁 Хочется больше расслабленности, впечатлений, путешествий, времени с любимыми детьми и взрослыми. Чувствую, что год будет мягче и бережнее ко всем нам. И если 2025-й был как американские горки, 2026-й пусть будет прогулкой по берегу океана после завтрака в отеле🏝️💆🏼‍♀️

Какие у вас ощущения?