ПРИЧИНЫ ПОСТОЯННОЙ УСТАЛОСТИ часть 2
#healthy@Gala_B
2. Дефицит витамина В12
Усталость — один из первых признаков нехватки витамина В12. Содержится этот элемент только в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы первыми попадают в группу риска.
Другие признаки:
• плохое настроение, плаксивость, тревожность;
• нечеткость зрения, появление непривычных теней;
• бледная или желтоватая кожа, гладкий язык;
• онемение, покалывание, затекание конечностей.
При нехватке витамина В12 коррекция рациона поможет только тогда, когда в нем действительно не хватает мяса (например, вы соблюдали диету). Во всех остальных случаях необходимо принимать синтетический аналог, правильную дозу которого назначит врач.
3. Проблемы со щитовидкой
Недостаточность щитовидной железы (гипотиреоз), при которой наблюдается дефицит тиреоидных гормонов, сопровождается усталостью.
Другие признаки:
• отекшее лицо и веки, отеки ног (реже);
• повышенная чувствительность к холоду;
• боли, дискомфорт в мышцах, суставах;
• хриплый голос;
• сухость кожи, истончение или выпадение волос.
Корректируется это состояние приемом синтетических гормонов.
4. Заболевания кишечника
При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.
Другие признаки:
• избыточное газообразование, боли в животе;
• неприятный привкус во рту;
• белый налет на языке;
• тошнота.
Лечение кишечника зависит от того, какая болезнь (это может быть дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника) нарушила его нормальную функциональность.
5. Адреналиновая усталость
Адреналиновая усталость — это переизбыток адреналина в крови. Этот гормон вырабатывается при стрессовых ситуациях и в малых дозах несет только пользу, но при переизбытке провоцирует чувство разбитости.
Другие признаки:
• низкое кровяное давление;
• ломота в теле;
• необъяснимая потеря веса;
• потеря волос, потемнение кожи.
Адреналиновые всплески невозможно исключить из реальной жизни. Но менее болезненно справляться со стрессовыми ситуациями помогут полноценный сон, сбалансированный рацион, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.
6. Болезни печени
Самыми распространенными болезнями печени, которые сопровождаются усталостью, являются гепатиты А и В. Отсутствие сил наблюдается также при нарушенном оттоке желчи, воспалении желчных протоков, циррозе печени.
Другие признаки:
• боли под ребрами с правой стороны;
• пожелтение кожи;
• повышение температуры;
• тошнота, плохой аппетит.
В данном случае без приема специальных препаратов (а в некоторых случаях и без хирургического вмешательства) не обойтись.
7. Хроническое обезвоживание
Хроническое обезвоживание протекает не так явно, как острое, поэтому часто такому состоянию не придают значения. Постоянная нехватка воды влечет за собой много проблем, в числе которых и постоянная усталость.
Другие признаки:
• постоянное желание съесть что-нибудь сладкое;
• трудности с засыпанием, поверхностный сон;
• головокружение, головные боли;
• сухость во рту, неприятный запах.
Чтобы проверить свой организм на обезвоживание, защипните складку кожи двумя пальцами в районе запястья с наружной стороны, оттяните на полсантиметра, после чего отпустите. Кожа должна полностью разгладиться и вернуться в свое исходное положение через 1—2 секунды.
Хроническое обезвоживание исправляется увеличением объема жидкости в рационе (от 1,5 до 2,5 литра в зависимости от веса).
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
2. Дефицит витамина В12
Усталость — один из первых признаков нехватки витамина В12. Содержится этот элемент только в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы первыми попадают в группу риска.
Другие признаки:
• плохое настроение, плаксивость, тревожность;
• нечеткость зрения, появление непривычных теней;
• бледная или желтоватая кожа, гладкий язык;
• онемение, покалывание, затекание конечностей.
При нехватке витамина В12 коррекция рациона поможет только тогда, когда в нем действительно не хватает мяса (например, вы соблюдали диету). Во всех остальных случаях необходимо принимать синтетический аналог, правильную дозу которого назначит врач.
3. Проблемы со щитовидкой
Недостаточность щитовидной железы (гипотиреоз), при которой наблюдается дефицит тиреоидных гормонов, сопровождается усталостью.
Другие признаки:
• отекшее лицо и веки, отеки ног (реже);
• повышенная чувствительность к холоду;
• боли, дискомфорт в мышцах, суставах;
• хриплый голос;
• сухость кожи, истончение или выпадение волос.
Корректируется это состояние приемом синтетических гормонов.
4. Заболевания кишечника
При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.
Другие признаки:
• избыточное газообразование, боли в животе;
• неприятный привкус во рту;
• белый налет на языке;
• тошнота.
Лечение кишечника зависит от того, какая болезнь (это может быть дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника) нарушила его нормальную функциональность.
5. Адреналиновая усталость
Адреналиновая усталость — это переизбыток адреналина в крови. Этот гормон вырабатывается при стрессовых ситуациях и в малых дозах несет только пользу, но при переизбытке провоцирует чувство разбитости.
Другие признаки:
• низкое кровяное давление;
• ломота в теле;
• необъяснимая потеря веса;
• потеря волос, потемнение кожи.
Адреналиновые всплески невозможно исключить из реальной жизни. Но менее болезненно справляться со стрессовыми ситуациями помогут полноценный сон, сбалансированный рацион, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.
6. Болезни печени
Самыми распространенными болезнями печени, которые сопровождаются усталостью, являются гепатиты А и В. Отсутствие сил наблюдается также при нарушенном оттоке желчи, воспалении желчных протоков, циррозе печени.
Другие признаки:
• боли под ребрами с правой стороны;
• пожелтение кожи;
• повышение температуры;
• тошнота, плохой аппетит.
В данном случае без приема специальных препаратов (а в некоторых случаях и без хирургического вмешательства) не обойтись.
7. Хроническое обезвоживание
Хроническое обезвоживание протекает не так явно, как острое, поэтому часто такому состоянию не придают значения. Постоянная нехватка воды влечет за собой много проблем, в числе которых и постоянная усталость.
Другие признаки:
• постоянное желание съесть что-нибудь сладкое;
• трудности с засыпанием, поверхностный сон;
• головокружение, головные боли;
• сухость во рту, неприятный запах.
Чтобы проверить свой организм на обезвоживание, защипните складку кожи двумя пальцами в районе запястья с наружной стороны, оттяните на полсантиметра, после чего отпустите. Кожа должна полностью разгладиться и вернуться в свое исходное положение через 1—2 секунды.
Хроническое обезвоживание исправляется увеличением объема жидкости в рационе (от 1,5 до 2,5 литра в зависимости от веса).
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#quoteoftheday@Gala_B
Пишите в комментариях, какие темы публикации Вам будут интересны?
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
Пишите в комментариях, какие темы публикации Вам будут интересны?
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
📔📕📔 ДЕЛОВОЕ ПИСЬМО - РЕКОМЕНДАЦИИ КНИГ
#longread@Gala_B 📕📔📕
В настоящее время деловое письмо играет важную коммуникативную роль в обществе. Грамотно выражать свои мысли посредством письма в современном обществе также важный навык и для девушек.
Список книг для изучения делового письма:
• Людмила Яковлевна Ковадло «Культура письменной и устной русской речи. Деловое письмо. Практическое пособие» 2020 г.- В пособии изложены основные навыки пользования нормами русской речи. Особое внимание уделено официально-деловому стилю.
• Трофимова Ольга Викторовна, Купчик Елена Викторовна «Основы делового письма. Учебное пособие» 2019 г.
• Рогожин Михаил Юрьевич «Современное деловое письмо» 2009 г. - Универсальное пособие о письмах, целиком и полностью основанное на российском опыте ведения служебно-деловой переписки.
• Саша Карепина «Конструктор делового письма» Практическое пособие по эффективной бизнес-переписке, эта книга научит вас писать эффективные деловые письма.
С уважением Gala_B🌸🌺
#longread@Gala_B 📕📔📕
В настоящее время деловое письмо играет важную коммуникативную роль в обществе. Грамотно выражать свои мысли посредством письма в современном обществе также важный навык и для девушек.
Список книг для изучения делового письма:
• Людмила Яковлевна Ковадло «Культура письменной и устной русской речи. Деловое письмо. Практическое пособие» 2020 г.- В пособии изложены основные навыки пользования нормами русской речи. Особое внимание уделено официально-деловому стилю.
• Трофимова Ольга Викторовна, Купчик Елена Викторовна «Основы делового письма. Учебное пособие» 2019 г.
• Рогожин Михаил Юрьевич «Современное деловое письмо» 2009 г. - Универсальное пособие о письмах, целиком и полностью основанное на российском опыте ведения служебно-деловой переписки.
• Саша Карепина «Конструктор делового письма» Практическое пособие по эффективной бизнес-переписке, эта книга научит вас писать эффективные деловые письма.
С уважением Gala_B🌸🌺
ЧАЙ И ЗДОРОВЬЕ
#healthy@Gala_B
Чай самый старый и популярный напиток в истории человечества. Люди пьют чай с сахаром, мёдом, молоком, он одинаково хорошо сочетается с бутербродом и сладким десертом. Листья чая богаты полифенолами, которые обладают антиоксидантными свойствами.
Чай также может защитить от рака и болезни Паркинсона, снизить риск возникновения сердечного приступа и инсульта, полезен для костей. Сегодня, говоря о чае, чаще вспоминают зелёный как напиток, богатый антиоксидантами и помогающий сбросить лишний вес.
Основные положительные свойства:
• Стимулирование работы почек;
• Тонизирование организма и повышение работоспособности;
• Облегчение головной боли;
• Нормализация работы желудка.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
Чай самый старый и популярный напиток в истории человечества. Люди пьют чай с сахаром, мёдом, молоком, он одинаково хорошо сочетается с бутербродом и сладким десертом. Листья чая богаты полифенолами, которые обладают антиоксидантными свойствами.
Чай также может защитить от рака и болезни Паркинсона, снизить риск возникновения сердечного приступа и инсульта, полезен для костей. Сегодня, говоря о чае, чаще вспоминают зелёный как напиток, богатый антиоксидантами и помогающий сбросить лишний вес.
Основные положительные свойства:
• Стимулирование работы почек;
• Тонизирование организма и повышение работоспособности;
• Облегчение головной боли;
• Нормализация работы желудка.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ВИДЫ ЧАЯ
#books@Gala_B
Все виды чая изготавливают по одинаковому принципу. Собранные листья сначала вялят, чтобы зелень немного обмякла и отдала часть влаги. Затем идет этап многоразового скручивания листьев в миниатюрные рулоны, после чего они снова теряют лишнюю влагу.
Следующий этап – ферментативное окисление, в результате которого крахмал расщепляется на простые сахара, а хлорофилл – на дубильные вещества. Именно на этом этапе определяется будущий вид чая. Как правило, чем дольше окислялся лист, тем темнее напиток из него получится.
Виды чая:
• Чёрный чай
• Зелёный чай
• Белый чай
• Улун
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#books@Gala_B
Все виды чая изготавливают по одинаковому принципу. Собранные листья сначала вялят, чтобы зелень немного обмякла и отдала часть влаги. Затем идет этап многоразового скручивания листьев в миниатюрные рулоны, после чего они снова теряют лишнюю влагу.
Следующий этап – ферментативное окисление, в результате которого крахмал расщепляется на простые сахара, а хлорофилл – на дубильные вещества. Именно на этом этапе определяется будущий вид чая. Как правило, чем дольше окислялся лист, тем темнее напиток из него получится.
Виды чая:
• Чёрный чай
• Зелёный чай
• Белый чай
• Улун
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ОПРЕДЕЛЯЕМ ЦЕЛИ ТРЕНИРОВОК
#training@Gala_B
Прежде всего, необходимо определить для себя Цель тренировок.
Если у тебя нет конкретной Цели, программа тренировок тебе не нужна.
От выбора цели зависит выбор программы тренировок.
Основные цели тренировок могут быть:
• Снижение веса для достижения комфортного веса
• Укрепление здоровья, снятие усталости, улучшение самочувствия.
• Повышение выносливости организма.
• Укрепление и увеличение мышечной массы.
• Повышение гибкости тела, оздоровление суставов.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#training@Gala_B
Прежде всего, необходимо определить для себя Цель тренировок.
Если у тебя нет конкретной Цели, программа тренировок тебе не нужна.
От выбора цели зависит выбор программы тренировок.
Основные цели тренировок могут быть:
• Снижение веса для достижения комфортного веса
• Укрепление здоровья, снятие усталости, улучшение самочувствия.
• Повышение выносливости организма.
• Укрепление и увеличение мышечной массы.
• Повышение гибкости тела, оздоровление суставов.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ
#training@Gala_B 🏃
Начните с ходьбы
Если последний раз вы бегали в школе, и то неохотно, один лестничный пролёт вызывает одышку или если присутствует большой лишний вес, лучше начать с ходьбы.
Каждый пройденный километр улучшает вашу физическую форму и готовит вас к первой пробежке. Если же вы ведёте активный образ жизни и много ходите, можете сразу приступать к беговым тренировкам.
Чередуйте бег с ходьбой
Ставьте таймер и бегите 3 минуты, затем переходите на шаг в течение следующих 2 минут — это одна серия. Всего их нужно сделать шесть, что займёт у вас 30 минут.
При этом помните, что три минуты бега — это не спринт изо всех сил. Так вы долго не продержитесь.
Темп бега должен быть комфортным.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#training@Gala_B 🏃
Начните с ходьбы
Если последний раз вы бегали в школе, и то неохотно, один лестничный пролёт вызывает одышку или если присутствует большой лишний вес, лучше начать с ходьбы.
Каждый пройденный километр улучшает вашу физическую форму и готовит вас к первой пробежке. Если же вы ведёте активный образ жизни и много ходите, можете сразу приступать к беговым тренировкам.
Чередуйте бег с ходьбой
Ставьте таймер и бегите 3 минуты, затем переходите на шаг в течение следующих 2 минут — это одна серия. Всего их нужно сделать шесть, что займёт у вас 30 минут.
При этом помните, что три минуты бега — это не спринт изо всех сил. Так вы долго не продержитесь.
Темп бега должен быть комфортным.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ
#training@Gala_B
Тренируйтесь регулярно и увеличивайте время
В то же время для прогресса нужно постепенно увеличивать время бега. Если 3 минуты бега и 2 минуты ходьбы ощущаются комфортно, используйте следующий план:
• 1 неделя: 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 6 серий
(30 минут).
• 2 неделя: 4 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 5 серий
(30 минут).
• 3 неделя: 5 минут бега, 2 минуты ходьбы — 4–5 серий
(28–35 минут).
• 4 неделя: 5 минут бега, 1 минута ходьбы — 5 серий
(30 минут).
• 5 неделя: полные 30 минут бега без ходьбы.
• 6 неделя: 35 минут бега.
• 7 неделя: 40 минут бега.
• 8 неделя: 45 минут бега.
Если вы чувствуете сильную усталость до завершения тренировки по плану, значит, вы либо взяли слишком высокий темп, либо бежите слишком долго.
Откатитесь назад и повторите предыдущую неделю ещё раз, а затем попробуйте снова. И ни в коем случае не бросайте под предлогом: «Всё-таки бег — это не моё». Вам просто нужно больше времени на адаптацию.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#training@Gala_B
Тренируйтесь регулярно и увеличивайте время
В то же время для прогресса нужно постепенно увеличивать время бега. Если 3 минуты бега и 2 минуты ходьбы ощущаются комфортно, используйте следующий план:
• 1 неделя: 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 6 серий
(30 минут).
• 2 неделя: 4 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 5 серий
(30 минут).
• 3 неделя: 5 минут бега, 2 минуты ходьбы — 4–5 серий
(28–35 минут).
• 4 неделя: 5 минут бега, 1 минута ходьбы — 5 серий
(30 минут).
• 5 неделя: полные 30 минут бега без ходьбы.
• 6 неделя: 35 минут бега.
• 7 неделя: 40 минут бега.
• 8 неделя: 45 минут бега.
Если вы чувствуете сильную усталость до завершения тренировки по плану, значит, вы либо взяли слишком высокий темп, либо бежите слишком долго.
Откатитесь назад и повторите предыдущую неделю ещё раз, а затем попробуйте снова. И ни в коем случае не бросайте под предлогом: «Всё-таки бег — это не моё». Вам просто нужно больше времени на адаптацию.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#training@Gala_B
Как минимум неделю стремитесь каждый день проходить по 10 000 шагов. Это просто цифра, но лучше на что то ориентироваться: так проще начинать.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
Как минимум неделю стремитесь каждый день проходить по 10 000 шагов. Это просто цифра, но лучше на что то ориентироваться: так проще начинать.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ТИПЫ КОЖИ ЛИЦА
Существует четыре основных типа кожи лица:
• Нормальная;
• Сухая;
• Жирная;
• Комбинированная.
Дополнительно выделяют также чувствительную и проблемную кожу – однако это не тип кожи, а скорее ее дополнительная или временная характеристика.
Чувствительной (остро реагирующей на внешние факторы) и проблемной (склонной к появлению несовершенств и высыпаний) может быть кожа любого типа.
#cosmetics@Gala_B 🌸🌺
Существует четыре основных типа кожи лица:
• Нормальная;
• Сухая;
• Жирная;
• Комбинированная.
Дополнительно выделяют также чувствительную и проблемную кожу – однако это не тип кожи, а скорее ее дополнительная или временная характеристика.
Чувствительной (остро реагирующей на внешние факторы) и проблемной (склонной к появлению несовершенств и высыпаний) может быть кожа любого типа.
#cosmetics@Gala_B 🌸🌺
ТИПЫ КОЖИ ЛИЦА Сухая кожа, Жирная кожа.
#cosmetics@Gala_B
Сухая кожа
Обладательниц сухой кожи определить достаточно легко. Их кожа выглядит тонкой, оттенком напоминает фарфор или пергамент (в зависимости от своего природного тона), склонна к обезвоженности, шелушениям и раннему появлению морщин.
Это связано с тем, что сухой коже может быть свойственен дефицит липидов (жирных структур) – важнейших «строительных кирпичиков», из которых формируется защитный барьер (гидролипидная мантия) кожи. «Слабый» гидролипидный барьер и приводит к тому, что кожа плохо удерживает влагу, быстро обезвоживается и подвержена раннему старению.
Жирная кожа
Склонную к жирности кожу отличает усиленный блеск, расширенные поры, черные точки, угри и другие несовершенства. Как раз жирную кожу наиболее часто называют проблемной – в какой-то степени, это справедливо.
Такое состояние кожи связано с активной работой сальных желез, которые избыточно вырабатывают кожный жир (себум). Он, в свою очередь, «забивает» поры и препятствует самоочищению кожи, провоцируя появление прыщей и других высыпаний.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#cosmetics@Gala_B
Сухая кожа
Обладательниц сухой кожи определить достаточно легко. Их кожа выглядит тонкой, оттенком напоминает фарфор или пергамент (в зависимости от своего природного тона), склонна к обезвоженности, шелушениям и раннему появлению морщин.
Это связано с тем, что сухой коже может быть свойственен дефицит липидов (жирных структур) – важнейших «строительных кирпичиков», из которых формируется защитный барьер (гидролипидная мантия) кожи. «Слабый» гидролипидный барьер и приводит к тому, что кожа плохо удерживает влагу, быстро обезвоживается и подвержена раннему старению.
Жирная кожа
Склонную к жирности кожу отличает усиленный блеск, расширенные поры, черные точки, угри и другие несовершенства. Как раз жирную кожу наиболее часто называют проблемной – в какой-то степени, это справедливо.
Такое состояние кожи связано с активной работой сальных желез, которые избыточно вырабатывают кожный жир (себум). Он, в свою очередь, «забивает» поры и препятствует самоочищению кожи, провоцируя появление прыщей и других высыпаний.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ТИПЫ КОЖИ ЛИЦА Комбинированная кожа
#cosmetics@Gala_B
Кожа такого типа может блестеть в области Т-зоны (лба, носа и подбородка) и при этом быть склонной к сухости и шелушению в области скул и щек.
Важно понимать, что комбинированная кожа может быть и проблемной (особенно в области носа и подбородка), и склонной к дефициту липидов (и обезвоживанию).
Обладательницам комбинированной кожи лучше искать косметику с соответствующей пометкой, либо подбирать отдельные средства для каждой зоны лица. При выборе «универсальных» средств важно следить за отсутствием нежелательных реакций на косметику на всех участках лица.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#cosmetics@Gala_B
Кожа такого типа может блестеть в области Т-зоны (лба, носа и подбородка) и при этом быть склонной к сухости и шелушению в области скул и щек.
Важно понимать, что комбинированная кожа может быть и проблемной (особенно в области носа и подбородка), и склонной к дефициту липидов (и обезвоживанию).
Обладательницам комбинированной кожи лучше искать косметику с соответствующей пометкой, либо подбирать отдельные средства для каждой зоны лица. При выборе «универсальных» средств важно следить за отсутствием нежелательных реакций на косметику на всех участках лица.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ТИПЫ КОЖИ ЛИЦА Нормальная кожа
#cosmetics@Gala_B
Казалось бы, женщинам, имеющим нормальный тип кожи, можно только позавидовать…
Однако за «успокаивающим» названием могут скрываться все те же проблемы: сниженные защитные функции, повышенная чувствительность, склонность к раннему старению или реакции на агрессивное воздействие внешней среды…
Правда, если для сухой или жирной кожи причины таких проблем лежат в области внутренних процессов, то нормальная кожа скорее будет реагировать подобным образом на некорректно подобранный уход или пренебрежение регулярными бьюти-процедурами.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#cosmetics@Gala_B
Казалось бы, женщинам, имеющим нормальный тип кожи, можно только позавидовать…
Однако за «успокаивающим» названием могут скрываться все те же проблемы: сниженные защитные функции, повышенная чувствительность, склонность к раннему старению или реакции на агрессивное воздействие внешней среды…
Правда, если для сухой или жирной кожи причины таких проблем лежат в области внутренних процессов, то нормальная кожа скорее будет реагировать подобным образом на некорректно подобранный уход или пренебрежение регулярными бьюти-процедурами.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ЦВЕТ ГОДА
#style@Gala_B
Какие оттенки будут актуальны в 2022 году. По версии института цвета Pantone, главным цвет 2022 года: им стал Very Peri.– сиреневый оттенок.
Впервые Pantone создал самостоятельно оттенок с помощью цифровых технологий, а не выбрал из уже имеющейся цветовой палитры.
Создатели описывают цвет как «динамичный синий с живительным фиолетово-красным оттенком, который сочетает в себе верность и постоянство синего с энергией и возбуждением красного».
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#style@Gala_B
Какие оттенки будут актуальны в 2022 году. По версии института цвета Pantone, главным цвет 2022 года: им стал Very Peri.– сиреневый оттенок.
Впервые Pantone создал самостоятельно оттенок с помощью цифровых технологий, а не выбрал из уже имеющейся цветовой палитры.
Создатели описывают цвет как «динамичный синий с живительным фиолетово-красным оттенком, который сочетает в себе верность и постоянство синего с энергией и возбуждением красного».
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#style@Gala_B
"Поскольку общество продолжает осознавать, что цвет является важной формой общения и способом выражать и влиять на идеи и эмоции, вовлекать и общаться, сложность этого нового синего оттенка с красно-фиолетовым привкусом подчёркивает огромные возможности, которые открываются перед нами"
вице-президент Института цвета Pantone Лори Прессман
"Поскольку общество продолжает осознавать, что цвет является важной формой общения и способом выражать и влиять на идеи и эмоции, вовлекать и общаться, сложность этого нового синего оттенка с красно-фиолетовым привкусом подчёркивает огромные возможности, которые открываются перед нами"
вице-президент Института цвета Pantone Лори Прессман
ЦВЕТ ГОДА
#style@Gala_B
Very Peri — это символ глобального духа времени и переходного периода, который мы переживаем.
Цифровой дизайн помогает нам расширить границы реальности, открывая дверь в динамичный виртуальный мир, где мы можем исследовать и создавать новые цветовые возможности, — пояснили в Pantone.
Тенденции в играх, растущая популярность метавселенной и рост художественного сообщества в цифровом пространстве — Pantone 17-3938 Very Peri иллюстрирует слияние современной жизни и то, как цветовые тенденции в цифровом мире проявляются в физическом мире и наоборот.
Нежный оттенок лаванды — один из немногих, который одинаково удачно вписывается и в повседневный гардероб, и в вечернюю капсулу. Если вы предпочитаете сдержанные и лаконичные образы, присмотрите себе миниатюрную сумочку, которая удачно разнообразит даже самые сдержанные наряды.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#style@Gala_B
Very Peri — это символ глобального духа времени и переходного периода, который мы переживаем.
Цифровой дизайн помогает нам расширить границы реальности, открывая дверь в динамичный виртуальный мир, где мы можем исследовать и создавать новые цветовые возможности, — пояснили в Pantone.
Тенденции в играх, растущая популярность метавселенной и рост художественного сообщества в цифровом пространстве — Pantone 17-3938 Very Peri иллюстрирует слияние современной жизни и то, как цветовые тенденции в цифровом мире проявляются в физическом мире и наоборот.
Нежный оттенок лаванды — один из немногих, который одинаково удачно вписывается и в повседневный гардероб, и в вечернюю капсулу. Если вы предпочитаете сдержанные и лаконичные образы, присмотрите себе миниатюрную сумочку, которая удачно разнообразит даже самые сдержанные наряды.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
УМСТВЕННЫЙ ОТДЫХ
#rest@Gala_B
В течении дня мозг обрабатывает информацию.
Если мозг не будет отдыхать и не давать ему расслабляться, пострадают ваше настроение, производительность и здоровье.
Поэтому так необходим умственный отдых — периоды, когда вы не концентрируетесь и не взаимодействуете с внешним миром, а даёте мыслям витать в облаках.
После умственного отдыха лучше работает творческое мышление, вам легче принимать решения, вы начинаете получать удовольствие от своей деятельности.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#rest@Gala_B
В течении дня мозг обрабатывает информацию.
Если мозг не будет отдыхать и не давать ему расслабляться, пострадают ваше настроение, производительность и здоровье.
Поэтому так необходим умственный отдых — периоды, когда вы не концентрируетесь и не взаимодействуете с внешним миром, а даёте мыслям витать в облаках.
После умственного отдыха лучше работает творческое мышление, вам легче принимать решения, вы начинаете получать удовольствие от своей деятельности.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#rest@Gala_B
Умственные отдых перезагрузка.
Перерывы нужно делать несколько раз в течение дня. Отдыхать примерно каждые 90 минут или когда вы начинаете чувствовать истощение, не можете сконцентрироваться, застряли в работе.
Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий
Ппрогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности — благодатная почва для активизации пассивного режима работы мозга. Обычно нам совестно бездельничать и витать в облаках, а во время таких дел как раз можно мысленно отдохнуть.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
Умственные отдых перезагрузка.
Перерывы нужно делать несколько раз в течение дня. Отдыхать примерно каждые 90 минут или когда вы начинаете чувствовать истощение, не можете сконцентрироваться, застряли в работе.
Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий
Ппрогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности — благодатная почва для активизации пассивного режима работы мозга. Обычно нам совестно бездельничать и витать в облаках, а во время таких дел как раз можно мысленно отдохнуть.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#rest@Gala_B
Умственные отдых перезагрузка 2
Отложите телефон
Попробуйте убрать смартфон подальше и не отвлекаться на него. Как правило вы берёте в руки телефон просто от скуки, но такая привычка лишает возможности расслабиться. Заметьте, как вы себя при этом чувствуете. Скорее всего, сначала вы будете нервничать, но вскоре начнёте обращать внимание на окружающий мир или погрузитесь в свои мысли.
Проводите меньше времени в соцсетях.
Социальные сети создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку. Всё это вместе с новостями вызывает стресс и огорчают нас.
В течение нескольких дней попробуйте следит , сколько времени проводите в соцсетях и какие ощущения это у вас вызывает. Ограничьте время в них, например до 60-90 минут в день.
Чаще бывайте на природе
Прогулка в парке восстанавливает лучше, чем ходьба по городу. В городской среде нас постоянно окружают отвлекающие факторы: гудки транспорта, машины, люди. А пение птиц, шелест листьев и другие природные звуки, наоборот, успокаивают. В таких условиях легче расслабиться и отпустить свои мысли.
Замечайте настоящий момент
Попробуйте сосредоточиться на разных мышцах тела. Уделяйте каждой мышце по 10–15 секунд. Или каждый раз, когда пьёте что-то, обращайте внимание на вкус и ощущения. Такие действия — это маленький перерыв для мозга.
Занимайтесь тем, что любите
Ещё полезно заниматься любимыми делами, даже если для них нужна концентрация.
Например, чтение, теннис, игра на музыкальном инструменте, поход на концерт тоже помогут восстановиться. Так что подумайте, какие виды деятельности дают вам энергию и не забывайте выделять на них время.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
Умственные отдых перезагрузка 2
Отложите телефон
Попробуйте убрать смартфон подальше и не отвлекаться на него. Как правило вы берёте в руки телефон просто от скуки, но такая привычка лишает возможности расслабиться. Заметьте, как вы себя при этом чувствуете. Скорее всего, сначала вы будете нервничать, но вскоре начнёте обращать внимание на окружающий мир или погрузитесь в свои мысли.
Проводите меньше времени в соцсетях.
Социальные сети создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку. Всё это вместе с новостями вызывает стресс и огорчают нас.
В течение нескольких дней попробуйте следит , сколько времени проводите в соцсетях и какие ощущения это у вас вызывает. Ограничьте время в них, например до 60-90 минут в день.
Чаще бывайте на природе
Прогулка в парке восстанавливает лучше, чем ходьба по городу. В городской среде нас постоянно окружают отвлекающие факторы: гудки транспорта, машины, люди. А пение птиц, шелест листьев и другие природные звуки, наоборот, успокаивают. В таких условиях легче расслабиться и отпустить свои мысли.
Замечайте настоящий момент
Попробуйте сосредоточиться на разных мышцах тела. Уделяйте каждой мышце по 10–15 секунд. Или каждый раз, когда пьёте что-то, обращайте внимание на вкус и ощущения. Такие действия — это маленький перерыв для мозга.
Занимайтесь тем, что любите
Ещё полезно заниматься любимыми делами, даже если для них нужна концентрация.
Например, чтение, теннис, игра на музыкальном инструменте, поход на концерт тоже помогут восстановиться. Так что подумайте, какие виды деятельности дают вам энергию и не забывайте выделять на них время.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺