КНИГИ для тех кому вечно не хватает времени 🙃🙃
Франсуаза Саган
Смутная улыбка
Преуспевающий, но скучающий адвокат увлекается юной студенткой, которая влюбляется в него. Пройдут ли эти отношения проверку на прочность? В книге переплетаются самые разные глубокие душевные чувства: от трепета до разочарования.
Объем: 160 страниц
Нил Гейман
Океан в конце дороги
Сказочный мифический сюжет повествует нам о безымянном главном герое, который гуляет по фермам английского Суссекса и неожиданно наталкивается на дом, в котором живут древние боги. Эти боги занимаются тем, что играют в людей.
Объем: 320 страниц
#books@Gala_B 🌸🌺😘
Франсуаза Саган
Смутная улыбка
Преуспевающий, но скучающий адвокат увлекается юной студенткой, которая влюбляется в него. Пройдут ли эти отношения проверку на прочность? В книге переплетаются самые разные глубокие душевные чувства: от трепета до разочарования.
Объем: 160 страниц
Нил Гейман
Океан в конце дороги
Сказочный мифический сюжет повествует нам о безымянном главном герое, который гуляет по фермам английского Суссекса и неожиданно наталкивается на дом, в котором живут древние боги. Эти боги занимаются тем, что играют в людей.
Объем: 320 страниц
#books@Gala_B 🌸🌺😘
КОРОТКИЕ КНИГИ 2👍👍
Мария Парр
Вафельное сердце
Всего в один год жизни двух маленьких жителей бухты Щепки-Матильды — 9-летнего Трилле, от лица которого ведется повествование, и его соседки и одноклассницы Лены — вмещается немыслимо много событий и приключений — забавных, трогательных и даже опасных.
Объем: 208 страниц
Стивен Кинг
Рита Хейуорт, или Побег из Шоушенка
Шоушенк — не просто тюрьма, а школа выживания. Главного героя приговорили находиться в заключении пожизненно по ложному обвинению в убийстве жены и ее любовника. Он не только прошел эту школу с честью, заработав уважение и сокамерников, и начальства, но и бежал из этого ада спустя 20 лет.
Объем: 192 страницы
#books@Gala_B 🌸🌺
Мария Парр
Вафельное сердце
Всего в один год жизни двух маленьких жителей бухты Щепки-Матильды — 9-летнего Трилле, от лица которого ведется повествование, и его соседки и одноклассницы Лены — вмещается немыслимо много событий и приключений — забавных, трогательных и даже опасных.
Объем: 208 страниц
Стивен Кинг
Рита Хейуорт, или Побег из Шоушенка
Шоушенк — не просто тюрьма, а школа выживания. Главного героя приговорили находиться в заключении пожизненно по ложному обвинению в убийстве жены и ее любовника. Он не только прошел эту школу с честью, заработав уважение и сокамерников, и начальства, но и бежал из этого ада спустя 20 лет.
Объем: 192 страницы
#books@Gala_B 🌸🌺
Мы были вместе, помню я...
Ночь волновалась, скрипка пела...
Ты в эти дни была - моя,
Ты с каждым часом хорошела...
Сквозь тихое журчанье струй,
Сквозь тайну женственной улыбки
К устам просился поцелуй,
Просились в сердце звуки скрипки...
A. Блок
#books@Gala_B 🌿
Ночь волновалась, скрипка пела...
Ты в эти дни была - моя,
Ты с каждым часом хорошела...
Сквозь тихое журчанье струй,
Сквозь тайну женственной улыбки
К устам просился поцелуй,
Просились в сердце звуки скрипки...
A. Блок
#books@Gala_B 🌿
"Мужчины думают, что девушки подобны книгам – если обложка не привлекает, то и читать не стоит"
Мэрилин Монро американская киноактриса, певица и секс-символ 1926 - 1962
Любите себя!
#quoteoftheday@Gala_B 🌸🌺
Мэрилин Монро американская киноактриса, певица и секс-символ 1926 - 1962
Любите себя!
#quoteoftheday@Gala_B 🌸🌺
ПРОБЛЕМЫ С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ ВНИМАНИЯ
Человек постоянно отвлекается на посторонние раздражители, не может заниматься одной задачей, проявляет забывчивость, опаздывает на работу, не может организовать рабочий график.
Проблемы с концентрацией могут крайне негативно повлиять на социальные, семейные или рабочие отношения, вызвать затруднения в повседневной деятельности.
• Сложно сфокусироваться на какой-либо задаче, вы постоянно отвлекаетесь на незначительные раздражители или переключаетесь на другие дела;
• Не можете сфокусироваться при чтении книги, во время разговора с другими людьми;
• Трудности с самоорганизацией, постоянно откладываете рабочие дела, опаздываете, плохо ориентируетесь во времени, часто теряете вещи;
• Проблема в эмоциональной сфере, в том числе частых перемен настроения, нервного возбуждения, гиперактивности или чувства усталости, разбитости.
#longread@Gala_B
#books@Gala_B 💛🧡❤️
Человек постоянно отвлекается на посторонние раздражители, не может заниматься одной задачей, проявляет забывчивость, опаздывает на работу, не может организовать рабочий график.
Проблемы с концентрацией могут крайне негативно повлиять на социальные, семейные или рабочие отношения, вызвать затруднения в повседневной деятельности.
• Сложно сфокусироваться на какой-либо задаче, вы постоянно отвлекаетесь на незначительные раздражители или переключаетесь на другие дела;
• Не можете сфокусироваться при чтении книги, во время разговора с другими людьми;
• Трудности с самоорганизацией, постоянно откладываете рабочие дела, опаздываете, плохо ориентируетесь во времени, часто теряете вещи;
• Проблема в эмоциональной сфере, в том числе частых перемен настроения, нервного возбуждения, гиперактивности или чувства усталости, разбитости.
#longread@Gala_B
#books@Gala_B 💛🧡❤️
"Люди часто гордятся чистотой своей совести только потому, что они обладают короткой памятью"
Лев Толстой
#quoteoftheday@Gala_B 🌸🌸🌸🌸🌸
Лев Толстой
#quoteoftheday@Gala_B 🌸🌸🌸🌸🌸
ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ
КОНЦЕНТРАЦИИ📔
• Медитация поможет добиться высочайшего уровня концентрации за счет отвлечения от постороннего и сосредоточения на внутренних ощущениях.
• Сосредоточьте всё внимание на ощущениях от дыхания. Сядьте в удобной позе, выпрямив спину. Почувствуйте, как воздух попадает в ноздри или как приподнимается и опускается живот. Когда отвлечётесь мягко направьте внимание обратно на дыхание.
#longread@Gala_B
#healthy@Gala_B 🌸
КОНЦЕНТРАЦИИ📔
• Медитация поможет добиться высочайшего уровня концентрации за счет отвлечения от постороннего и сосредоточения на внутренних ощущениях.
• Сосредоточьте всё внимание на ощущениях от дыхания. Сядьте в удобной позе, выпрямив спину. Почувствуйте, как воздух попадает в ноздри или как приподнимается и опускается живот. Когда отвлечётесь мягко направьте внимание обратно на дыхание.
#longread@Gala_B
#healthy@Gala_B 🌸
Сильный человек черпает силу внутри себя, постоянно развиваясь и работая над тем, чтобы стать еще красивее, и это далеко не поверхностная красота.
Красота души заключается в том что не утрачивает способности к пониманию и милосердию, не теряет себя в потоках боли, не сгорает заживо.
Для духовного роста никогда не будет предела, и всякая боль, оставляющая отметины в душе, всегда может в добрых руках превратиться в самые редкие цветы.
#quoteoftheday@Gala_B
Красота души заключается в том что не утрачивает способности к пониманию и милосердию, не теряет себя в потоках боли, не сгорает заживо.
Для духовного роста никогда не будет предела, и всякая боль, оставляющая отметины в душе, всегда может в добрых руках превратиться в самые редкие цветы.
#quoteoftheday@Gala_B
🌸ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ КОНЦЕНТРАЦИИ часть 2
• Научиться верно расставлять приоритеты. Выполняйте сначала сложные задачи, а потом уже можно приниматься за что-то попроще. После того, как вы справитесь со сложными задачами, не плохо было бы взять перерыв и после этого приниматься за все остальное.
• Делайте перерывы, прогуляйтесь подышите свежим воздухом 5–10 минут, налейте себе кофе или чай. Вам станет легче удерживать фокус внимания и ваша продуктивность повысится. Перерывы действительно улучшают концентрацию внимания.
С уважением Gala_B
#books@Gala_B
#longread@Gala_B
• Научиться верно расставлять приоритеты. Выполняйте сначала сложные задачи, а потом уже можно приниматься за что-то попроще. После того, как вы справитесь со сложными задачами, не плохо было бы взять перерыв и после этого приниматься за все остальное.
• Делайте перерывы, прогуляйтесь подышите свежим воздухом 5–10 минут, налейте себе кофе или чай. Вам станет легче удерживать фокус внимания и ваша продуктивность повысится. Перерывы действительно улучшают концентрацию внимания.
С уважением Gala_B
#books@Gala_B
#longread@Gala_B
В день весенний, в День Победы,
Мы хотим Вам пожелать:
Больше счастья, больше смеха
И поменьше воевать.
Больше мира в доме вашем
И, конечно, не болеть.
Больше солнца, ярких красок
И душою не стареть!
С уважением, Gala_B 💐
#quoteoftheday@Gala_B 🌼
Мы хотим Вам пожелать:
Больше счастья, больше смеха
И поменьше воевать.
Больше мира в доме вашем
И, конечно, не болеть.
Больше солнца, ярких красок
И душою не стареть!
С уважением, Gala_B 💐
#quoteoftheday@Gala_B 🌼
Забота о себе - это готовить себе здоровую пищу, планировать свои расходы и заставлять себя выполнять утреннюю зарядку, а не просто убегать от своих проблем и называть свою рассеянность решением.
Порой забота о себе - это делать неприятные вещи и усилия для улучшения качества жизни, например, попотеть на очередной тренировке или устроиться на вторую работу, чтобы открыть сберегательный счет, или найти способ принять себя.
Забота о себе - это не шоколадный торт на ужин и не модные вещи, и даже не ванная с солью, это выбор в пользу построения жизни, от которой вам не нужно регулярно убегать, что порой означает самые неприятные вещи, которые вы все же должны делать.
#quoteoftheday@Gala_B 💚💚💚
Порой забота о себе - это делать неприятные вещи и усилия для улучшения качества жизни, например, попотеть на очередной тренировке или устроиться на вторую работу, чтобы открыть сберегательный счет, или найти способ принять себя.
Забота о себе - это не шоколадный торт на ужин и не модные вещи, и даже не ванная с солью, это выбор в пользу построения жизни, от которой вам не нужно регулярно убегать, что порой означает самые неприятные вещи, которые вы все же должны делать.
#quoteoftheday@Gala_B 💚💚💚
🌿🌿🌿Воспоминания женщин-ветеранов из книги Светланы Алексиевны:
«Мы же молоденькие совсем на фронт пошли. Девочки. Я за войну даже подросла. Мама дома померила… Я подросла на десять сантиметров…»
«Организовали курсы медсестер, и отец отвел нас с сестрой туда. Мне — пятнадцать лет, а сестре — четырнадцать. Он говорил: «Это все, что я могу отдать для победы. Моих девочек…» Другой мысли тогда не было. Через год я попала на фронт…»
«У нашей матери не было сыновей… А когда Сталинград был осажден, добровольно пошли на фронт. Все вместе. Вся семья: мама и пять дочерей, а отец к этому времени уже воевал…»
«Меня мобилизовали, я была врач. Я уехала с чувством долга. А мой папа был счастлив, что дочь на фронте. Защищает Родину. Папа шел в военкомат рано утром. Он шел получать мой аттестат и шел рано утром специально, чтобы все в деревне видели, что дочь у него на фронте…»
#books@Gala_B 🌾🌾🌾
С уважением, Gala_B 🌿🌿🌿
«Мы же молоденькие совсем на фронт пошли. Девочки. Я за войну даже подросла. Мама дома померила… Я подросла на десять сантиметров…»
«Организовали курсы медсестер, и отец отвел нас с сестрой туда. Мне — пятнадцать лет, а сестре — четырнадцать. Он говорил: «Это все, что я могу отдать для победы. Моих девочек…» Другой мысли тогда не было. Через год я попала на фронт…»
«У нашей матери не было сыновей… А когда Сталинград был осажден, добровольно пошли на фронт. Все вместе. Вся семья: мама и пять дочерей, а отец к этому времени уже воевал…»
«Меня мобилизовали, я была врач. Я уехала с чувством долга. А мой папа был счастлив, что дочь на фронте. Защищает Родину. Папа шел в военкомат рано утром. Он шел получать мой аттестат и шел рано утром специально, чтобы все в деревне видели, что дочь у него на фронте…»
#books@Gala_B 🌾🌾🌾
С уважением, Gala_B 🌿🌿🌿
Счастье бывает разным.
Когда осуществляется твоя мечта. Когда ты осуществляешь мечту близких, или когда ты в ожидании новой надежды.
Иногда, когда ты рядом с лучшими друзьями.
Быть счастливым — это нормально, ведь никогда не знаешь, каким мимолётным может оказаться это счастье.
#quoteoftheday@Gala_B 🌈🌈🌈
Когда осуществляется твоя мечта. Когда ты осуществляешь мечту близких, или когда ты в ожидании новой надежды.
Иногда, когда ты рядом с лучшими друзьями.
Быть счастливым — это нормально, ведь никогда не знаешь, каким мимолётным может оказаться это счастье.
#quoteoftheday@Gala_B 🌈🌈🌈
КОФЕИН
Кофеин мы употребляем с детства, он содержится в кофе, чае, шоколаде, в коле и других напитках. Утром мы уже не чувствуем себя бодрыми без чашки кофе. визитная карточка кофеина - Бодрящий эффект, но на уровне физиологии Кофеин — это вещество работает более глубоко, действуя на многие системы организма:
• Нервную;
• Сердечно-сосудистую;
• Дыхательную;
• Выделительную;
• Желудочно-кишечный тракт.
#healthy@Gala_B 🤎
Кофеин мы употребляем с детства, он содержится в кофе, чае, шоколаде, в коле и других напитках. Утром мы уже не чувствуем себя бодрыми без чашки кофе. визитная карточка кофеина - Бодрящий эффект, но на уровне физиологии Кофеин — это вещество работает более глубоко, действуя на многие системы организма:
• Нервную;
• Сердечно-сосудистую;
• Дыхательную;
• Выделительную;
• Желудочно-кишечный тракт.
#healthy@Gala_B 🤎
КОФЕИН 🤎
При его приеме реакция нервной системы происходит усиление процессов возбуждения – то есть мы ощущаем повышение умственной и физической работоспособности, время наших реакций на окружающую среду сокращается, мы становимся быстрее, собраннее и бодрее.
На уровне дыхательной системы происходит учащение и углубление дыхания, со стороны желудочно-кишечного тракта стимулируется секреция желез желудка. Также кофеин обладает мочегонным действием, однако в умеренных дозах он не вызывает обезвоживания организма.
Реакция сердечно-сосудистой системы – учащается пульс, повышается артериальное давление (что уже является положительным эффектом для гипотоников).
Эта же система быстрее всего покажет, что мы переборщили с количеством кофеина – в этом случае может появиться тахикардия и повышение давления выше нормальных значений.
Любите себя!
#healthy@Gala_B 🤎
При его приеме реакция нервной системы происходит усиление процессов возбуждения – то есть мы ощущаем повышение умственной и физической работоспособности, время наших реакций на окружающую среду сокращается, мы становимся быстрее, собраннее и бодрее.
На уровне дыхательной системы происходит учащение и углубление дыхания, со стороны желудочно-кишечного тракта стимулируется секреция желез желудка. Также кофеин обладает мочегонным действием, однако в умеренных дозах он не вызывает обезвоживания организма.
Реакция сердечно-сосудистой системы – учащается пульс, повышается артериальное давление (что уже является положительным эффектом для гипотоников).
Эта же система быстрее всего покажет, что мы переборщили с количеством кофеина – в этом случае может появиться тахикардия и повышение давления выше нормальных значений.
Любите себя!
#healthy@Gala_B 🤎
КОФЕИН И ГОРМОНЫ
При употреблении кофеина начинает расти уровень гормона стресса – адреналина. Он отвечает за прилив крови к сердцу и головному мозгу, а это и нужно в момент стресса и опасности – быстро реагировать, хорошо соображать и активно действовать физически.
Есть данные, что концентрация адреналина у молодых людей после приема кофеина достигает 500 %. Мы думаем и действуем быстрее, потому что кофеин начинает действовать на стимулирующие гормоны.
При этом уровень адреналина не только растет сам, но и активизирует за счет стимулирования надпочечников выработку другого гормона, кортизола, который тоже всегда участвует в стрессовых реакциях. Тем самым усиливается собственное действие кофеина и увеличивается устойчивость человека к стрессу в целом.
Продолжение часть 2
Любите себя! 💛
#healthy@Gala_B ⭐
При употреблении кофеина начинает расти уровень гормона стресса – адреналина. Он отвечает за прилив крови к сердцу и головному мозгу, а это и нужно в момент стресса и опасности – быстро реагировать, хорошо соображать и активно действовать физически.
Есть данные, что концентрация адреналина у молодых людей после приема кофеина достигает 500 %. Мы думаем и действуем быстрее, потому что кофеин начинает действовать на стимулирующие гормоны.
При этом уровень адреналина не только растет сам, но и активизирует за счет стимулирования надпочечников выработку другого гормона, кортизола, который тоже всегда участвует в стрессовых реакциях. Тем самым усиливается собственное действие кофеина и увеличивается устойчивость человека к стрессу в целом.
Продолжение часть 2
Любите себя! 💛
#healthy@Gala_B ⭐
КОФЕИН И ГОРМОНЫ часть 2
Также, у кофеина есть влияние на рост тестостерона. Больший эффект при этом отмечается при занятиях спортом, когда прием вещества был перед тренировкой.
В этом случае кофеин влияет на физическую выносливость во время выполнения силовых и анаэробных упражнений.
Такой эффект кофеина хорошо известен и широко используется в предтренировочных комплексах.
Уровень тестостерона при приеме кофеина будет повышаться, но в основном это скажется на физических нагрузках.
#healthy@Gala_B 🌈🌈🌈
Также, у кофеина есть влияние на рост тестостерона. Больший эффект при этом отмечается при занятиях спортом, когда прием вещества был перед тренировкой.
В этом случае кофеин влияет на физическую выносливость во время выполнения силовых и анаэробных упражнений.
Такой эффект кофеина хорошо известен и широко используется в предтренировочных комплексах.
Уровень тестостерона при приеме кофеина будет повышаться, но в основном это скажется на физических нагрузках.
#healthy@Gala_B 🌈🌈🌈
НОРМА КОФЕИНА В ДЕНЬ
С расчета относительно веса человека: это 4-6 мг вещества на 1 кг веса. Столько допустимо употреблять за день, включая шоколад, все напитки и добавки с кофеином.
Кстати, обычно в стимулирующих добавках используют 150 мг кофеина, что не противоречит нормам разового потребления и органично дополняет их. Прием новых добавок, содержащих кофеин, некоторые источники рекомендуют начинать с дозы в 100 мг.
Противопоказания к приему кофеина также зафиксированы – это выраженная артериальная гипертензия, органические заболевания сердечно-сосудистой системы, глаукома, нарушение сна, повышенная возбудимость, старческий возраст.
Любите себя!🌸🌺
#healthy@Gala_B
С расчета относительно веса человека: это 4-6 мг вещества на 1 кг веса. Столько допустимо употреблять за день, включая шоколад, все напитки и добавки с кофеином.
Кстати, обычно в стимулирующих добавках используют 150 мг кофеина, что не противоречит нормам разового потребления и органично дополняет их. Прием новых добавок, содержащих кофеин, некоторые источники рекомендуют начинать с дозы в 100 мг.
Противопоказания к приему кофеина также зафиксированы – это выраженная артериальная гипертензия, органические заболевания сердечно-сосудистой системы, глаукома, нарушение сна, повышенная возбудимость, старческий возраст.
Любите себя!🌸🌺
#healthy@Gala_B
Дело в том, что именно недостаток любви к себе и порождает эгоизм. Кто себя не любит, кто себя не одобряет, тот находится в постоянной тревоге за себя. В нем никогда не зародится некая внутренняя уверенность, которая может существовать лишь на основе подлинной любви и самоодобрения.
Эгоист просто вынужден заниматься только собой, тратя свои усилия и способности на то, чтобы достать что-нибудь, что есть уже у других.
Так как в душе у него нет ни внутренней удовлетворенности, ни уверенности, он постоянно должен доказывать самому себе и окружающим, что он не хуже остальных.
Эрих Фромм, из книги «Бегство от свободы»
#quoteoftheday@Gala_B
Эгоист просто вынужден заниматься только собой, тратя свои усилия и способности на то, чтобы достать что-нибудь, что есть уже у других.
Так как в душе у него нет ни внутренней удовлетворенности, ни уверенности, он постоянно должен доказывать самому себе и окружающим, что он не хуже остальных.
Эрих Фромм, из книги «Бегство от свободы»
#quoteoftheday@Gala_B
РАЦИОНАЛЬНЫЙ ЭГОИЗМ
Термин эгоизм возник в XVIII веке, явление обсуждали видные учёные этого направления.
В философском энциклопедическом словаре эгоизм определяется как принцип жизненной ориентации, который основывается на мотивах себялюбия и своекорыстия.
Это забота о собственных интересах даже ценой блага других.
Позднее философы придумали термин «рациональный эгоизм».
Так назвали умение жить собственными интересами, не ставя под удар интересы других.
Достаточно, не пожертвовать единственным выходным, чтобы помочь кому то переехать или просто жить так, как хочется.
Любите себя 💋
#longread@Gala_B
Термин эгоизм возник в XVIII веке, явление обсуждали видные учёные этого направления.
В философском энциклопедическом словаре эгоизм определяется как принцип жизненной ориентации, который основывается на мотивах себялюбия и своекорыстия.
Это забота о собственных интересах даже ценой блага других.
Позднее философы придумали термин «рациональный эгоизм».
Так назвали умение жить собственными интересами, не ставя под удар интересы других.
Достаточно, не пожертвовать единственным выходным, чтобы помочь кому то переехать или просто жить так, как хочется.
Любите себя 💋
#longread@Gala_B