GYMBRO

صبحتون بخیر
‌🦅 @GYMBROzza (:) چنل 🦅

🔥17❤2

731 viewsCHAMPION, 01:40

❁ فواید ، روش و مقدار صحیح نوشیدن آب ❁

◄فواید نوشیدن آب :

❶. نوشیدن آب تمرکز ذهنی شما را افزایش می‌دهد
❷. نوشیدن آب به کاهش وزن شما کمک میکند

❸. نوشیدن آب به گردش خون شما کمک میکند
❹. نوشیدن آب هضم غذا و گوارش شمارا بهبود می‌بخشد

❺. نوشیدن آب به سلامت مو و رشد آن کمک میکند
❻. نوشیدن آب خطر ابتلا به بسیاری از بیماری هارا کاهش میدهد

❼. نوشیدن آب سموم را از بدن شما دفع میشود
❽. نوشیدن آب عضلات ، استقامت و انعطاف پذیری شما را افزایش می‌دهد

❾. نوشیدن آب سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد و باعث شادابی شما میشود
❿. نوشیدن آب متابولیسم شمارا تقویت میکند [ متابولیسم فرآیندی است که در آن بدن غذا را به انرژی تبدیل می‌کند. ]

❶❶. نوشیدن آب به سلامت کلیه شما راه بهبود می‌بخشد
❷❶. با نوشیدن آب شما پوستی روشن تر و شفاف تر دارید و نوشیدن آب به سلامت پوست شما کمک به سزایی میکند

❸❶. نوشیدن آب شما را هیدراته نگه می‌دارد
❹❶. نوشیدن آب [ گرم ] به قاعدگی شما را بهبود می‌بخشد

❺❶. نوشیدن آب روی سلامت دندان های شما تاثیر مثبتی دارید
֍ این موارد تنها بخشی از فواید این ماده ارزشمند هست

‌
◄روش صحیح نوشیدن آب :

●نوشیدن جرعه جرعه و در حالت نشسته
● پرهیز از نوشیدن آب یخ
● پرهیز از نوشیدن آب جوشیده زیاد
● همچنین نوشیدن آب قبل از احساس تشنگی
پس از بیداری ، قبل و در حین فعالیت بدنی و نیم ساعت قبل از غذا توصیه می‌شود .

‌
‌
◄مقدار صحیح نوشیدن آب :

مقدار نوشیدن آب برای
[بزرگسالان ] مردان حدود 3.7 لیتر و برای زنان حدود 2.7 لیتر آب در روز توصیه می‌شود .
این مقدار می‌تواند بسته به عواملی مانند سن، جنسیت، سطح فعالیت بدنی، شرایط آب و هوایی ، وضعیت سلامتی فرد و دیگر عوامل متفاوت باشد .
در حالت کلی 30 میلی لیتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز توصیه می‌شود .

نوشیدن آب زیاد نیز می‌تواند مشکلاتی مانند
کاهش سدیم بدن | کاهش الکترولیت | خستگی زیاد | کاهش پتاسیم ایجاد کند

‌
« روی متن ها بزنید تا باز شود »

❐ منابع :

Colorectal and Gastro Clinic | Colon Cancer | Colonoscopy
Nanavati Max Hospital
Alfaa UV
مجله دکتر مایکو
شرکت آب های معدنی دماوند
#درخواستی

᯽𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐞𝐫 : @GYMBROzza᯽

❤16

835 views𝑀𝒶𝓏𝒾𝒶, edited 16:03