This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
پشتبازو سیمکش بالای سر
High Cable Overhead Triceps Extension
عضلات هدف: سهسر بازویی (پشت بازو)
نکات اجرا:
1️⃣ تنظیم دستگاه: کابل را در بالاترین نقطه قرار دهید و از میله یا طناب استفاده کنید.
2️⃣ نحوه گرفتن: میله را با گریپ بدون شست بگیرید تا آرنجها در موقعیت بهتری قرار بگیرند.
3️⃣ وضعیت بدن: رو به دستگاه بایستید و کمی فاصله بگیرید.
4️⃣ حفظ ثبات: یکی از گلوتها را به ستون دستگاه تکیه دهید تا تعادل بیشتری داشته باشید (اختیاری).
5️⃣ نحوه ایستادن: در حالت استقرار قیچی قرار بگیرید تا تعادل بهتری داشته باشید.
6️⃣ زاویه بدن: کمی به جلو متمایل شوید (حدود ۸۰-۱۰۰ درجه) تا کنترل حرکت بهتر شود.
7️⃣ کنترل آرنجها: آرنجها را ثابت و نزدیک به سر نگه دارید تا فشار کامل روی پشت بازو باشد.
#آموزشی
🦅 @GYMBROzza (:) چنل 🦅
High Cable Overhead Triceps Extension
عضلات هدف: سهسر بازویی (پشت بازو)
نکات اجرا:
1️⃣ تنظیم دستگاه: کابل را در بالاترین نقطه قرار دهید و از میله یا طناب استفاده کنید.
2️⃣ نحوه گرفتن: میله را با گریپ بدون شست بگیرید تا آرنجها در موقعیت بهتری قرار بگیرند.
3️⃣ وضعیت بدن: رو به دستگاه بایستید و کمی فاصله بگیرید.
4️⃣ حفظ ثبات: یکی از گلوتها را به ستون دستگاه تکیه دهید تا تعادل بیشتری داشته باشید (اختیاری).
5️⃣ نحوه ایستادن: در حالت استقرار قیچی قرار بگیرید تا تعادل بهتری داشته باشید.
6️⃣ زاویه بدن: کمی به جلو متمایل شوید (حدود ۸۰-۱۰۰ درجه) تا کنترل حرکت بهتر شود.
7️⃣ کنترل آرنجها: آرنجها را ثابت و نزدیک به سر نگه دارید تا فشار کامل روی پشت بازو باشد.
#آموزشی
🦅 @GYMBROzza (:) چنل 🦅
❤7👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🦅 @GYMBROzza (:) چنل 🦅
یاد اون زمانی که زیدان و بوفون بازی میکردن بخیر
یاد اون زمانی که زیدان و بوفون بازی میکردن بخیر
🔥18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بهرام افشاری توی 2 سالگی مامانش ولش کرد و موند با بابای مریضش.
وقتی 20 سالش شد باباش بخاطر مریضی درگذشت.
با جیب خالی اومد تهران و انقد فقیر بود که مجبور شد خون اهدا کنه تا حداقل پول تاکسیش در بیاد. اما الان جز بهترین بازیگرای کشوره.
🦅 @GYMBROzza (:) چنل 🦅
وقتی 20 سالش شد باباش بخاطر مریضی درگذشت.
با جیب خالی اومد تهران و انقد فقیر بود که مجبور شد خون اهدا کنه تا حداقل پول تاکسیش در بیاد. اما الان جز بهترین بازیگرای کشوره.
🦅 @GYMBROzza (:) چنل 🦅
❤27🔥3👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
امام علی ( ع)
🦅 @GYMBROzza (:) چنل 🦅
🦅 @GYMBROzza (:) چنل 🦅
❤🔥19❤7🔥2🥴1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فک کن راجبش..
🦅 @GYMBROzza (:) چنل 🦅
🦅 @GYMBROzza (:) چنل 🦅
👍13
GYMBRO
#آموزشی آناتومی و عضله پشت بازو استاد : سجاد رضایی قسمت دوم #بازو شب هم براتون عضله شکم رو آپلود میکنیم 🦅 @GYMBROzza (:) چنل 🦅
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#آموزشی
کلیات اجرای حرکات پشت بازو
جلوگیری از آسیب
استاد : سجاد رضایی
قسمت سوم
#بازو
🦅 @GYMBROzza (:) چنل 🦅
کلیات اجرای حرکات پشت بازو
جلوگیری از آسیب
استاد : سجاد رضایی
قسمت سوم
#بازو
🦅 @GYMBROzza (:) چنل 🦅
🔥9
قانون 21 روز (قانون مالتز)
انسان 21 روز زمان نیاز دارد تا یک عادت جدید بسازد یا آن را ترک کند، اگر شما هم بتوانید 21 روز را بدون چیزی سپری کنید دیگر بدان نیاز نخواهید داشت.
البته اینم بگم که من یسری جاها خوندم که این عادت باید ۴۰ روز تکرار بشه ، ولی خب بعد 21 روز میوفته رو روال
🦅 @GYMBROzza (:) چنل 🦅
انسان 21 روز زمان نیاز دارد تا یک عادت جدید بسازد یا آن را ترک کند، اگر شما هم بتوانید 21 روز را بدون چیزی سپری کنید دیگر بدان نیاز نخواهید داشت.
البته اینم بگم که من یسری جاها خوندم که این عادت باید ۴۰ روز تکرار بشه ، ولی خب بعد 21 روز میوفته رو روال
🦅 @GYMBROzza (:) چنل 🦅
❤🔥14👍2👌1