Кому нужен был созвон/разбор сессии стучите в пм.

Канал sandr1x 💎
https://t.me/BurnYourBankroll 😱

У многих засела идея, что нужно "уметь откатывать ренж".
Но если ты не понимаешь, из чего он состоит, какую функцию выполняет каждая часть и конкретная рука — этот "откат" превращается в имитацию. Просто запоминание шаблонов без глубины, иллюзия контроля.

Если ты не можешь ответить на "почему?" и не видишь, что из этого следует, становится сложно быть адаптивным. Ты застреваешь в упрощённых паттернах мышления, из которых трудно выйти.

Шахматная аналогия: твой ренж — это фигуры на доске. Чтобы играть сильно, недостаточно просто "правильно их расположить". Нужно понимать, что делает каждая фигура, как она работает в связке с другими, где уязвима, а где реализует максимум.

Важнее не следовать шаблону, а чувствовать, как работает система, комбинируя защиту и атаку.(c)

То же в футболе: команда — это система. У каждого игрока своя функция, зона, сильные и слабые стороны. Без понимания этой логики игру не построишь, даже если на бумаге всё «вроде понятно».

Мы годами не можем вырваться из привычных программ —
что уж говорить о покере, где пикают таймбанки, несколько столов, пак решений в минуту, а ещё огромный пласт подсознательной обработки информации, до сознания доходит лишь малая часть. В такие моменты всплывает только то, что действительно понято. Остальное рассыпается. Даже если у тебя есть "знание", но нет понимания — сознание просто не обрабатывает всю информацию и идёт по пути наименьшего сопротивления.

Запоминание — костыль. Понимание — фундамент.

Это не значит, что упрощение — плохо. Наоборот, для большинства оно — эффективный рабочий инструмент: меньше когнитивной нагрузки, быстрее обучение, меньше перегруза. Отличный способ выстроить простую стратегию и затем постепенно наращивать на неё глубину.

Если ты хочешь действительно уметь откатывать ренж, нужно понимать, как работает каждая ключевая часть диапазона, какая логика у каждой руки относительно борда, каких целей мы добиваемся нашей линией, сайзом против разных кусков ренжа оппа.

Когда ты понимаешь, чего добивается конкретная рука против разных кусков ренжа оппа, ты не просто откатываешь по шаблону. Ты конструируешь стратегию в моменте, опираясь на логику происходящего, а не на сухую память.

Понимание — это не просто набор знаний. Это способность видеть причинно-следственные связи, которые сложно удерживать в фокусе сознания.
Они отпечатываются в подсознании как паттерны «если — то» и всплывают автоматически — не потому что ты вызубрил их, а потому что впитал через насмотренность и осмысленную практику.

Когда ты действительно понял и многократно применил что-то на деле — эти паттерны становятся частью твоего мышления.
И когда ты оказываешься в ситуации, где у тебя есть понимание происходящего, мозг сам достаёт нужные паттерны — не усилием, а автоматически, как будто «вспоминает» то, что ты уже однажды прожил, разворачивая перед тобой ветки мышления, где сознанию остаётся только выбрать нужное.

To be continued...

В покере (6-9max) топ ~15% ренжа делает ~90% профита на дистанции. Остальное с учетом рейк нагрузки околонулевой дроч, который чаще нужен для наработки имиджа, раскачки динамики с переключением скоростей, искажения восприятия, эксплойта, FE фарма.
Все попытки цепляться зубами за споты с ~0 руками - это тупо вджобывание на казну рума и подпитываение своего эго шизойда.

Человек не GTO BOT, он не способен идеально откатывать все споты.
Нас качает диспа, у нас сливается концентрация, проседает когнитивка, шатается менталка не только из-за покера, но и жизненных обстоятельств.
Мы нервная система с плохо откалиброванной психикой, сосуд наполненный биохимическими реакциями, большинство которых мы не осознаём и не чувствуем, но которыми ведомы.

На этом фоне стабильно проскакивает тонна неверных шизявых интерпретаций, самолевелинга, кривых решений, которые генерируют плотную просадку в премиум куске ренжа, что уже говорить о нулевом, там вообще пиздец.

Это не значит что нужно катать нитом, это значит что нужно сильно урезать околонулевой экшн и углубляться в максимизацию EV с топ куском ренжа (оверпары, тп, допперы, сеты, трипсы, стриты флеши), через плотное изучение велью/мерж/блокбет/оверфолд/индьюс/ситуаций. Проще говоря научиться добирать как свинья, индьюсить дно эквити оппа, научиться доджить доминации/кулерации.

В этом поможет способность вести ренж оппа в нужные нам сценарии, тонна насмотренности (топ для подсознательной части), определение целей, понимание взаимодействия ренжей относительно логики структуры борда, типа оппа.

Сокращаешь нулевую хуйню - катаешь больше рук, катаешь больше рук - быстрее получаешь топ EV кусок, который фармит основное ожидание. Не сливаешь концентрацию в дрочильные споты, сможешь более внимательно реализовать топ EV кусок ренжа.

Tight is right снова в мете.✌️

GOD MODE

Человек — твой ментальный настрой — фундамент всего.

Покер перепрошивает нас через повторения.

Апчик меняет убеждения и поведение: «я ебу обуздал диспу, я способный, талантливый». Эго становится богом, ведь оно «обречено» на успех. Эти кайфовые ощущения — не просто эмоции, они впечатываются в нервную систему, закрепляются в нейронных связях и превращаются в фоновый паттерн психики.
По-научному: опыт успеха формирует устойчивые нейросети, меняет паттерны внимания и оценки, и со временем создает автоматическую уверенность.

Ап → вознаграждение → закрепление → новый режим работы.

Апстрик даёт мощный нейрохимический буст: растёт тонус дофаминовой и норадреналиновой систем — ключевых в мобилизации, мотивации и готовности идти на риск, ускоряется нейропластичность, обучение и закрепление стратегий, поднимаются внимание, увлечённость и принятие риска как нормы.

Уверенность становится убеждением — мозг и тело начинают работать на волне успеха, в режиме чемпиона. Этот режим уже не зависит напрямую от результата каждой конкретной сессии — мозг закрепил новый стандарт фона, пока не сформируется новый фон.

Подсознание учится быстрее, оно подкидывает готовые решения, которые на внутреннем уровне ощущаются как правильные. В науке это эффект автоматизации и интуитивного распознавания паттернов. Мозг сам дополняет оптимальные решения, не полагаясь на сознательную память.

Внимание селектит информацию быстрее и глубже — решения становятся чище, выносливость и концентрация растут, а внутренние отклики и интуиция обостряются. Бета-эго, шумный ум, притихает, и мозг видит больше закономерностей. Ты доверяешь интуиции не из страха, а потому что доверяешь себе.

Этот новый образ восприятия становится устойчивой внутренней реальностью — он может сохраняться месяцами и годами, влияя на все сферы жизни. В этот момент возникает уникальная возможность сформировать лучшую версию себя, крепкий внутренний стержень — стабильное, глубокое восприятие себя и мира, независимое от внешних обстоятельств и подтверждений. Такое можно прививать не только через покер, в любой сфере где словили ап.

На нейронном уровне это выражается в формировании сложных сетей — контуров, которые автоматически включаются в похожих ситуациях. Эти сети задают ожидания и создают образ себя как успешного, везучего, облегчая генерацию правильных решений и отсеивание сомнений.

Изменения касаются не только мыслей, но и тела: повышается мышечный тонус, дыхание и пульс переходят в состояние готовности. Мозг и тело работают как единое целое, поддерживая веру и уверенность даже в сложных условиях.

Уверенность запускает цепочку действий, ведущих к успеху. Успех укрепляет уверенность — так замыкается цикл, где мозг ожидает и создаёт положительный результат.

Позитивные эмоции во время апстрика усиливают мотивацию и способствуют выработке веществ, поддерживающих рост и укрепление нейронных связей.

Загадка:
Если мозг переписывает убеждения через внешние подтверждения, как же нам включить режим чемпиона изнутри — активируя внутренние ресурсы и мотивацию без нужды в внешних доказательствах?

Продолжение следует:
Режим терпилы.
Осознанность.

Режим терпилы формируется, когда диспа жестко ебет — запускается хронический стресс, подавляющий когнитивные системы, перегружающий тело и мозг, формирующий искажающие восприятие убеждения, пропадает ясность, внимание замыкается на угрозах и потерях. Эго тревожное, самокритичное, выжирающее изнутри. Мы мало спим, жрём хуйню, бухаем — организм шатается. Всё ведёт к истощению, самосаботажу и депрессии.

Именно здесь шанс: разрушить старые ролевые модели, пересобрать себя и выйти в осознанность, в гармоничное Альфа-восприятие.

Кому-то это зайдёт болезненно. Кто-то подумает: «Это не про меня» — знайте, это ваше эго вас наебало. Это про вас, если был негативный опыт: он внедрился в убеждения, и даже если чувствуете себя прекрасно, роль жертвы влияет. Роли умеют переключаться.

Можно проверить на сколько прочное эго: избегание плотного текста — нейропластичность в режиме щита экономит ресурс, обсекая информацию, способную пошатнуть картину мира — это тоже сигнал вашего текущего состояния.

Часть 1 — Механика и последствия затяжного даунстрика

Затяжной даунстрик внедряет в нас новые убеждения и переводит психику в режим выживания — внимание зацикливается на потерях, и мир начинает казаться враждебным. Этот процесс сужает восприятие, тело остаётся в постоянной готовности к угрозе, а выживание становится главной задачей. Механизм напоминает обратный цикл апстрика: если там работал цикл «вознаграждение → закрепление → рост», то здесь страх запускает реакцию избегания и замыкания, закрепляя состояние тревоги и пессимизма, боязни допустить ошибку и проиграть. Тревожный ум — погружается в беспокойство и хаос. В итоге формируется устойчивый паттерн: даунстрик → сигнал угрозы → избегание/замыкание → закрепление фонового режима - автоматический режим терпилы, роль жертвы. Это когда ты собираешься катать, ещё не сел, но чувствуешь, что сейчас будет лютое усосалити. Или даже если сначала не чувствуешь, после нескольких неприятных спотов тебя резко включает в эту роль.

На уровне химии в теле включается стрессовая система, которая повышает уровень кортизола. Одновременно падает уровень дофамина — вещества, отвечающего за мотивацию и удовольствие, а также снижается норадреналин — важный для концентрации и бдительности. Падение BDNF (фактора роста нервов) и других нейротрофинов — веществ, которые помогают нейронам расти и меняться, — «заставляет» мозг работать в оборонительном режиме. При этом истощаются не только мотивация, но и ресурс самоконтроля и воли, пропадает интерес и увлечение, сильно снижаются когнитивные навыки, проседает память — именно это мешает вырваться из замкнутого круга и начать менять восприятие и отношение к ситуации.

Хронический стресс отражается и на теле, и меняет слои восприятия.
Фасции — плотная ткань, обволакивающая мышцы и органы — создают зажимы и напряжение, мешая нервам нормально работать, усиливая дискомфорт и затрудняя эмоциональную регуляцию. Тело попадает в замкнутый цикл: симпатическая нервная система находится в постоянном тонусе, мышцы зажаты, дыхание поверхностное, пульс соответствует стрессовым паттернам. При этом парасимпатическая нервная система, в частности вагус — главный «тормоз» и регулятор баланса — ослаблена. Его пониженная активность не даёт телу расслабиться, поэтому сохраняется напряжение, зажатость и поверхностное дыхание.

Появляются такого рода ощущения:
• постоянное микроподрагивание или внутреннее дрожание
• чувство «тяжёлой головы» и стеклянного взгляда
• пустота или комок в груди, сжатие в животе
• хроническая нехватка глубокого вдоха
• «жар» или приливы в лице при проигрыше
• ощущение, что тело стало «тесным» и «жёстким»

«Внутри будто мелкая дрожь, а голова будто затуманена.»
Это отражение внутреннего нервного напряжения и снижения нейропластичности — мозг застрял в стрессовых паттернах, затрудняя адаптацию и расслабление.

«В груди ком, словно сжали кулаком. Дышать глубоко не получается.»
Это проявление зажатого гнева или тревоги — мышцы дыхания напряжены, что блокирует глубокий вдох и усиливает эмоциональный дискомфорт. Такое состояние связано с высокой активацией нервных структур в грудной клетке.

«Кажется, будто меня заперли в слишком маленькой, жёсткой клетке.»
Это ощущение мышечной и фасциальной зажатости — тело ограничено в движении из-за хронического напряжения и недостатка расслабления парасимпатической нервной системы (в частности, ослабления вагуса). Это можно связать с устойчивыми паттернами эго, которые «закрепляют» состояние стресса и ограничивают внутреннюю свободу.

Эти телесные симптомы не просто отражают внутреннее состояние, но и подпитывают замкнутый цикл тревоги и пессимизма. У каждого свои проявления их нужно сканировать.

Часть 2 — Замыкание, самосаботаж и точка трансформации

В стрессе RAS-фильтр перескакивает с одной боли на другую и подпитывает роль жертвы. Он словно замыкает внимание в кольце, где каждая мелочь автоматически клеится к старой боли. Так формируется ощущение, что жизнь — сплошная череда ударов, и этот фон становится нормой.

И чем дольше мы в этом состоянии, тем быстрее стресс и негатив копятся как снежный ком: мелочи → тяжёлая нагрузка → срыв и саботаж. Это путь к выгоранию и депрессии. Процесс динамичный — начинается всё с микро-тильтов, а может закончиться макро-масштабом, когда рушится целая сфера жизни.

Виновник всему — прочный эго-механизм. Он удерживает нас в знакомом сценарии, даже если этот сценарий полон боли. Напряжение фасций и мышц усиливает соматическое ощущение тревоги, и тело своим состоянием продолжает посылать мозгу сигнал: «опасность продолжается».

У каждого даунстрик идёт по-своему. Аналитики и интроверты склонны к внутреннему самоедству и руминациям; экстраверты и эмпаты — к сильным эмоциональным реакциям и истощению через чужие переживания; рационалы — притупляют эмоции и уходят в логику; творческие — переживают мощные образные всплески, которые либо усиливают страдание, либо становятся точкой прорыва.

В процессе ты начинаешь сомневаться во всём — в решениях, в восприятии, в себе. Самый важный уровень сомнений — это сомнения в старых убеждениях, принятых как «истина» в детстве или навязанных социумом.

Но даунстрик может быть жёстким учителем: он закаливает стрессоустойчивость, прокачивает адаптацию и открывает шанс на системную перестройку. Хорошая новость. Самосаботаж — это не только адище, но и возможность. Момент, когда ты заебался купаться в противоречиях, боли и страданиях.. Когда трещит эго-маска и умирает старая часть тебя — субличность, которая держала тебя в этих паттернах — в этом страхе появляется шанс увидеть иллюзорность старых убеждений, распознать их алгоритм и запустить новую версию себя, создав новые нейронные связи.

В критических точках нейропластичность может временно усиливаться, открывая окно для быстрых и глубоких изменений. В момент трещины эго это окно чаще всего и открывается: мозг готов переписать старые схемы — если дать ему маленькие, повторяемые новые опыты.

Весь этот хардкор — путь к себе. В этот момент есть шанс пройти инициацию и стать более цельным. Парадокс в том, что за этим адом открывается путь в очень охуенные мироощущения и восприятие — пусть даже на какой-то отрезок времени, но они могут перевернуть всё. Это проявляется как внезапная ясность: цвета ярче, звуки наполнены текстурой, решения даются легче, появляется ощущение внутренней свободы.

Подробнее про эго, нейропластичность, тревогу и пр, можно почитать ТУТ

Осознанность⚡️

Эго, страхи и путь к осознанности
Эго-ум, перегруженный страхами и защитными реакциями, может загнать нас в самосаботаж.
Контроль слабеет, привычные схемы дают сбой — и вдруг появляется шанс выйти за пределы эго-клетки.

Внутри возникает необычное чувство лёгкости: страхи и тревоги, которые казались постоянными, словно растворяются. Появляется тихая ясность, и ты вдруг видишь, что можешь дышать свободно, принимать решения без внутреннего давления и испытывать радость просто от того, что живёшь.

В этот момент понимается: многие страхи, переживания и убеждения, из-за которых страдаешь, — иллюзорны.
Мы имеем возможность быть в режиме наблюдателя, где внутренний монолог теряет власть, наблюдается со стороны.

Мозг и восприятие
Мы не видим мир напрямую. Мозг строит внутреннюю модель, фильтруя сенсорные данные через убеждения, язык и прошлый опыт — как VR-гарнитура.
Даже ощущение отдельного «Я» — это модель: туннель эго, управляющий телом и выживанием.
Проблема не в модели, а в том, что мы её принимаем за абсолютную реальность.
Когда начинаешь видеть: «Я — не мысли, не эмоции, а пространство, где они появляются», эго-клетка трескается.
Внутренний шум затихает, мир становится яснее — ты выныриваешь в осознанность.

Осознанность и внимание
Осознанность — это способность замечать мысли, эмоции, телесные реакции и привычные программы без отождествления с ними.
Ты — не твои мысли, не твои эмоции.

Каждое возвращение внимания вместо автоматической реакции переписывает мозг:
старые маршруты теряют власть,
новые нейронные связи укрепляются,
реакции становятся гибкими.
Эмоции остаются, но больше не управляют тобой.

Внимание делает мозг устойчивее: эмоции меньше захватывают ситуацию, потому что префронтальная кора берёт руль — не чтобы подавить ощущение, а чтобы создать паузу между импульсом и ответом.
Эта пауза — окно сознания, где можно заметить мысль и выбрать реакцию, а не действовать на автомате.

В такой паузе прошлое теряет власть, а будущее остаётся предположением: всё, что реально переживается, случается «здесь и сейчас».
Восприятие слегка отстаёт: импульс часто возникает раньше осознанной реакции.
Именно в этом окне — в паузе между стимулом и ответом — появляется возможность выбора: действовать по старой программе или отреагировать осознанно.

DMN и Альфа-восприятие
Мозг часто «разговаривает сам с собой», пережёвывая прошлое и фантазируя о будущем — это сеть пассивного режима (DMN).
У новичков, которые начинают практиковать осознанность, она особенно активна: ум шумит, как радио без выключателя.

Когда внимание возвращается к телу, дыханию и настоящему моменту, DMN успокаивается, внутренний шум стихает, растёт ясность, открываются ресурсы для гибкого мышления и инсайтов; мир ощущается плотнее.

Так появляется Альфа‑восприятие — состояние мягкой, гармоничной концентрации:
ум спокоен, тело расслаблено, внимание открыто и гибко.

В этом состоянии мозг соединяет ощущения тела, внимание и интуицию в единый поток, позволяя мгновенно схватывать скрытые закономерности и принимать решения без напряжения.

Делаешь что-либо без внутренней борьбы, наслаждаешься процессом, не тратишь энергию, а получаешь.
Внимание к телу и ощущениям создаёт интуитивный канал, позволяя мозгу видеть скрытые закономерности.
Шум ума стихает, скрытые паттерны становятся заметны, апофения рождает инсайты и креативные решения.
Тело, ум и внимание сливаются в единый поток: решения приходят через ощущение момента, а не через страх или привычные шаблоны.