Forwarded from Igor Churilkin (xFlake)
Навигация по гайду.
ГАЙД "Никотиновая НЕзависимость."
1. Никотин - лучший биохакинг?
2. Почему бросить так сложно и 3% успеха - объективная реальность.
3. Арсенал никотиновой НЕзависимости.
4.1 Физиология
4.2 Фармакология
4.3 Психология
5. Сколько ждать? Что если все равно не получается.
FAQ
Насколько лучше без никотина?
Вопросы по стратегии отказа
Процесс отказа и трудности
ГАЙД "Никотиновая НЕзависимость."
1. Никотин - лучший биохакинг?
2. Почему бросить так сложно и 3% успеха - объективная реальность.
3. Арсенал никотиновой НЕзависимости.
4.1 Физиология
4.2 Фармакология
4.3 Психология
5. Сколько ждать? Что если все равно не получается.
FAQ
Насколько лучше без никотина?
Вопросы по стратегии отказа
Процесс отказа и трудности
1❤7
Forwarded from Igor Churilkin (xFlake)
Навигация по гайду.
КОНТРОЛЬ ВЕСА: ПОНЯТНЫЙ ГАЙД
1. Быстро = плохо. Цель:Похудеть => Создать систему
2. Питание - универсальный ЗОЖ
3. Вода - друг
4. Не купи лишнего, да будешь в форме
5. Движение твой инструмент
6. Сон
7. Психологические методики с сильной научной базой
8. Его величество СРЫВ
9. БАДы (только доказанные)
10. Фармакология для контроля веса
КОНТРОЛЬ ВЕСА: ПОНЯТНЫЙ ГАЙД
1. Быстро = плохо. Цель:
2. Питание - универсальный ЗОЖ
3. Вода - друг
4. Не купи лишнего, да будешь в форме
5. Движение твой инструмент
6. Сон
7. Психологические методики с сильной научной базой
8. Его величество СРЫВ
9. БАДы (только доказанные)
10. Фармакология для контроля веса
1❤7
Forwarded from Pokerway в картишку play. UA (AlekseyZavo)
Отстранённый самозащитник — это внутренняя ментальная часть, которая активируется в моменты скуки, напряжения или неопределённости, чтобы защитить тебя от дискомфорта. Она «выключает» чувства и инициативу, переключает тебя в режим автопилота: «делать хоть что-то» — лишь бы не столкнуться с внутренней пустотой, тревогой или страхом бесполезности.
В покере он часто проявляется как:
• бездумное открытие клиента,
• прокликивание спотов без цели,
• иллюзия продуктивности вместо реального фокуса.
Это не враг. Это защитный механизм, который когда-то помог тебе выживать. Но сегодня он — барьер на пути к осознанности и росту.
В покере:
1. Автоматическое включение клиента без намерения.
2. Игра “просто чтобы не терять время”, особенно в ожидании чего-то (созвона, встречи).
3. Отсутствие фокуса на качестве решений, но при этом субъективное ощущение «я молодец, я играю».
4. Избегание подготовки к сессии: вместо протокола — сразу кнопки.
5. Игнорирование сигналов усталости или эмоций: “ничего, поиграю — полегчает”.
6. Фиксация на “делании”, а не “бытийности” — покер становится суррогатом осмысленного действия.
7. В состоянии тильта, переход в режим просмотра ютуба, сообщений в телефоне и прочего.
⸻
В повседневности:
1. Бесцельный скроллинг телефона или ленты, когда появляется тревожная пауза.
2. “Псевдозанятость” — ты делаешь что-то неважное, лишь бы не остаться наедине с внутренним состоянием.
3. Сложность остановиться и задать себе вопрос “что я сейчас чувствую?”
4. Игнорирование сигналов тела (усталость, голод, напряжение) ради “эффективности”.
5. Невозможность просто отдохнуть — отдых должен быть “полезным”, иначе вызывает вину.
В покере он часто проявляется как:
• бездумное открытие клиента,
• прокликивание спотов без цели,
• иллюзия продуктивности вместо реального фокуса.
Это не враг. Это защитный механизм, который когда-то помог тебе выживать. Но сегодня он — барьер на пути к осознанности и росту.
В покере:
1. Автоматическое включение клиента без намерения.
2. Игра “просто чтобы не терять время”, особенно в ожидании чего-то (созвона, встречи).
3. Отсутствие фокуса на качестве решений, но при этом субъективное ощущение «я молодец, я играю».
4. Избегание подготовки к сессии: вместо протокола — сразу кнопки.
5. Игнорирование сигналов усталости или эмоций: “ничего, поиграю — полегчает”.
6. Фиксация на “делании”, а не “бытийности” — покер становится суррогатом осмысленного действия.
7. В состоянии тильта, переход в режим просмотра ютуба, сообщений в телефоне и прочего.
⸻
В повседневности:
1. Бесцельный скроллинг телефона или ленты, когда появляется тревожная пауза.
2. “Псевдозанятость” — ты делаешь что-то неважное, лишь бы не остаться наедине с внутренним состоянием.
3. Сложность остановиться и задать себе вопрос “что я сейчас чувствую?”
4. Игнорирование сигналов тела (усталость, голод, напряжение) ради “эффективности”.
5. Невозможность просто отдохнуть — отдых должен быть “полезным”, иначе вызывает вину.
🔥9👍4❤🔥3
Наша полярность в EP.🐵
Лучше повышать частоту мелких покетов, чем маргинальных коннекторов.
Хотя и коннекторы норм откатывают, только в срп спотах, если норм сейвимся в доминируемых ситуациях.
Весь профит покетов и коннекторов от срп спотов сливается пертыми коллами на 3бет.
Есть альтернатива откатывать через лимп-колл/3бет наполняя это кусками ренжа, которые не хотят коллить на 3бет - покеты, коннекторы, донные Ах и часть сью бродвея, которую оч редко 4бетим или с которой хотим оставлять пак доминации в широких изолах оппов.
Чтобы не ебать себе голову и не поломаться что с этим всем потом делать, можно в свин моде вырывать под цели понятные руки, которые комфортно сможем откатать постфлоп.🫠
На наш лимп-3бет, если получаем пуш - опп фэйсапает топ ренжа.
Логика такая же как и при 4бете oop мультисайзом 17-19bb.
Какие-то оппы в IP поймут что им нужно катать ренж от колла, какие-то будут катать от колла из страха. Это норм для нашей реализации
Кто-то будет дальше перто пушить спасая нас от намоток.🙃
Лучше повышать частоту мелких покетов, чем маргинальных коннекторов.
Хотя и коннекторы норм откатывают, только в срп спотах, если норм сейвимся в доминируемых ситуациях.
Весь профит покетов и коннекторов от срп спотов сливается пертыми коллами на 3бет.
Есть альтернатива откатывать через лимп-колл/3бет наполняя это кусками ренжа, которые не хотят коллить на 3бет - покеты, коннекторы, донные Ах и часть сью бродвея, которую оч редко 4бетим или с которой хотим оставлять пак доминации в широких изолах оппов.
Чтобы не ебать себе голову и не поломаться что с этим всем потом делать, можно в свин моде вырывать под цели понятные руки, которые комфортно сможем откатать постфлоп.🫠
На наш лимп-3бет, если получаем пуш - опп фэйсапает топ ренжа.
Логика такая же как и при 4бете oop мультисайзом 17-19bb.
Какие-то оппы в IP поймут что им нужно катать ренж от колла, какие-то будут катать от колла из страха. Это норм для нашей реализации
Кто-то будет дальше перто пушить спасая нас от намоток.🙃
1❤🔥7
Forwarded from Pokerway в картишку play. UA (AlekseyZavo)
Ресурс — основа стабильной игры. И не только в голове.
Покер — это не просто стратегия и математика. Это высокая нагрузка на мозг и эмоции. И как бы нам ни хотелось быть стабильными «машинами», у каждого игрока есть ресурсное состояние, которое меняется каждый день.
⸻
Что влияет на ресурс:
1. Количество столов
Чем больше столов — тем выше нагрузка на внимание. Рано или поздно мозг начинает «срезать углы», и ты не замечаешь, как делаешь стандартные ошибки.
2. Лимит игры
Играешь выше обычного — повышается давление. Даже если ты уверен в себе, на подсознательном уровне включается страх потерять. Это выматывает сильнее, чем кажется.
3. Восстановление
Между сессиями нужно не просто отдыхать, а восстанавливаться: сон, спорт, прогулки, тишина. Без этого ресурс тает, даже если ты этого не замечаешь.
4. Внешние факторы
Проблемы вне игры — конфликты, недосып, лишняя информация(ютуб, инстаграм, новости), плохое питание — всё это съедает ресурс ещё до начала сессии.
⸻
И вот ключевой момент:
Многие игроки игнорируют это.
Даже понимая на интуитивном уровне, что сегодня не в лучшей форме — они всё равно ожидают от себя одинакового уровня игры.
Это приводит к:
• неверной интерпретации происходящего
• внутренним конфликтам и самокритике,
• тильту и снижению уверенности.
Ключ: оценивать себя перед игрой, а не после.
Задай себе вопрос:
• Как я себя чувствую?
• Есть ли напряжение или усталость?
• Спокоен ли я или есть раздражение?
Если ты чувствуешь, что сегодня нестабильный день — не пытайся играть как в лучший свой день.
Планируй игру, отталкиваясь от текущего состояния:
• меньше столов,
• паузы,
• сильнее контроль за импульсами.
А может — вообще не играть.
Профессионализм — это не играть всегда одинаково. А уметь подстроить подход под то, что есть сегодня.
Покер — это не просто стратегия и математика. Это высокая нагрузка на мозг и эмоции. И как бы нам ни хотелось быть стабильными «машинами», у каждого игрока есть ресурсное состояние, которое меняется каждый день.
⸻
Что влияет на ресурс:
1. Количество столов
Чем больше столов — тем выше нагрузка на внимание. Рано или поздно мозг начинает «срезать углы», и ты не замечаешь, как делаешь стандартные ошибки.
2. Лимит игры
Играешь выше обычного — повышается давление. Даже если ты уверен в себе, на подсознательном уровне включается страх потерять. Это выматывает сильнее, чем кажется.
3. Восстановление
Между сессиями нужно не просто отдыхать, а восстанавливаться: сон, спорт, прогулки, тишина. Без этого ресурс тает, даже если ты этого не замечаешь.
4. Внешние факторы
Проблемы вне игры — конфликты, недосып, лишняя информация(ютуб, инстаграм, новости), плохое питание — всё это съедает ресурс ещё до начала сессии.
⸻
И вот ключевой момент:
Многие игроки игнорируют это.
Даже понимая на интуитивном уровне, что сегодня не в лучшей форме — они всё равно ожидают от себя одинакового уровня игры.
Это приводит к:
• неверной интерпретации происходящего
• внутренним конфликтам и самокритике,
• тильту и снижению уверенности.
Ключ: оценивать себя перед игрой, а не после.
Задай себе вопрос:
• Как я себя чувствую?
• Есть ли напряжение или усталость?
• Спокоен ли я или есть раздражение?
Если ты чувствуешь, что сегодня нестабильный день — не пытайся играть как в лучший свой день.
Планируй игру, отталкиваясь от текущего состояния:
• меньше столов,
• паузы,
• сильнее контроль за импульсами.
А может — вообще не играть.
Профессионализм — это не играть всегда одинаково. А уметь подстроить подход под то, что есть сегодня.
🔥7❤3👍2
Forwarded from Mental Game | Психология покера
Что такое убеждение?
Многие спрашивают:
“А что такое убеждение? Как его вообще заметить? Где оно живёт?”
Убеждение это не просто мысль.
Это как старый камень в стене твоего дома.
Ты его даже не замечаешь но он держит форму всего, что ты о себе думаешь.
Например:
Если я проигрываю — я никчёмный
Чтобы меня любили, я должен быть идеальным
Если я ошибаюсь — это провал
Я не смогу это вынести
Это не просто мысли💭
Это фундамент.
Они не звучат в голове словами каждый день.
Они вшиты в реакции, в решения, в тональность жизни.
Убеждение — это как очки, через которые ты смотришь на мир.
Но только ты не знаешь, что в них стекло с оттенком.
Ты просто смотришь и видишь мир серым и веришь, что он всегда таким был.
Ты не выбирал эти очки. Их надели на тебя, когда ты был слишком мал, чтобы заметить.
Есть одна фраза, которая точно описывает суть убеждения:
“Рыба не знает, что она в воде.”
Так и человек не знает, что он живёт внутри мыслей, которые когда-то стал считать истиной.
Потому что в детстве так сказали.
Потому что в школе стыдили.
Потому что в семье любили за пятёрки, а не просто так.
Убеждение — это внутренний фильтр.
Оно шепчет:
Ты должен быть лучше.
Ты не имеешь права на ошибку.
Ты обязан доказать, что ты чего-то стоишь.
И вот ты играешь сессию, проигрываешь два стека, или вылетаешь из турнира —
а внутри уже не про покер.
А про то, что я снова не такой.
Я не справляюсь.
Я недостоин.
Работа с убеждением это не про «переубедить» себя.
Это как разглядеть:
А с чего я решил, что это правда?
Откуда во мне эта жестокость к себе?
Кому я до сих пор пытаюсь что-то доказать?
И когда убеждение становится заметным —
оно перестаёт быть ношей.
Оно становится просто старым камнем который можно вынуть с благодарностью, без войны.
И построить что-то другое.
Более живое и гибкое.
Более твоё.
Приведу шикарную притчу, которая ещё глубже отобразит суть убеждений:
У ворот одного древнего города сидел мудрец и смотрел, как, изгнанные из родных стен эпидемией чумы, в город прибывают беженцы в надежде найти здесь новый дом.
Один путник остановился у ворот и спросил мудреца: ”Скажи, какие люди здесь живут?”
— Скажи сначала, какие люди жили в твоем городе? — сказал мудрец.
— Негодяи. Сплошь одни воры, мошенники и лжецы. Никому нельзя было верить. Приходилось все время оглядываться, что бы не получить нож в спину. Страшно было там жить.
Кивнув, старик промолвил:
— Здесь ты встретишь таких же людей.
Путник, смиренно вздохнув, отправился дальше с тяжестью на сердце. Спустя какое-то время у ворот появился другой путник и обратился к мудрецу с тем же вопросом:
— Скажи, какие люди здесь живут?
— А какие люди жили в твоем городе? — Спросил мудрец.
— Чудесные. Щедрые, заботливые, дружелюбные. В трудную минуту они всегда приходили друг другу на помощь.
— Здесь ты встретишь таких же людей, — сказал мудрец, и путник вошел в город с легким сердцем.
Мы не просто живём в мире.
Мы проживаем его через то, во что верим.
Наши убеждения создают атмосферу внутри и в этой атмосфере мы чувствуем, выбираем, реагируем.
Многие спрашивают:
“А что такое убеждение? Как его вообще заметить? Где оно живёт?”
Убеждение это не просто мысль.
Это как старый камень в стене твоего дома.
Ты его даже не замечаешь но он держит форму всего, что ты о себе думаешь.
Например:
Если я проигрываю — я никчёмный
Чтобы меня любили, я должен быть идеальным
Если я ошибаюсь — это провал
Я не смогу это вынести
Это не просто мысли
Это фундамент.
Они не звучат в голове словами каждый день.
Они вшиты в реакции, в решения, в тональность жизни.
Убеждение — это как очки, через которые ты смотришь на мир.
Но только ты не знаешь, что в них стекло с оттенком.
Ты просто смотришь и видишь мир серым и веришь, что он всегда таким был.
Ты не выбирал эти очки. Их надели на тебя, когда ты был слишком мал, чтобы заметить.
Есть одна фраза, которая точно описывает суть убеждения:
“Рыба не знает, что она в воде.”
Так и человек не знает, что он живёт внутри мыслей, которые когда-то стал считать истиной.
Потому что в детстве так сказали.
Потому что в школе стыдили.
Потому что в семье любили за пятёрки, а не просто так.
Убеждение — это внутренний фильтр.
Оно шепчет:
Ты должен быть лучше.
Ты не имеешь права на ошибку.
Ты обязан доказать, что ты чего-то стоишь.
И вот ты играешь сессию, проигрываешь два стека, или вылетаешь из турнира —
а внутри уже не про покер.
А про то, что я снова не такой.
Я не справляюсь.
Я недостоин.
Работа с убеждением это не про «переубедить» себя.
Это как разглядеть:
А с чего я решил, что это правда?
Откуда во мне эта жестокость к себе?
Кому я до сих пор пытаюсь что-то доказать?
И когда убеждение становится заметным —
оно перестаёт быть ношей.
Оно становится просто старым камнем который можно вынуть с благодарностью, без войны.
И построить что-то другое.
Более живое и гибкое.
Более твоё.
Приведу шикарную притчу, которая ещё глубже отобразит суть убеждений:
У ворот одного древнего города сидел мудрец и смотрел, как, изгнанные из родных стен эпидемией чумы, в город прибывают беженцы в надежде найти здесь новый дом.
Один путник остановился у ворот и спросил мудреца: ”Скажи, какие люди здесь живут?”
— Скажи сначала, какие люди жили в твоем городе? — сказал мудрец.
— Негодяи. Сплошь одни воры, мошенники и лжецы. Никому нельзя было верить. Приходилось все время оглядываться, что бы не получить нож в спину. Страшно было там жить.
Кивнув, старик промолвил:
— Здесь ты встретишь таких же людей.
Путник, смиренно вздохнув, отправился дальше с тяжестью на сердце. Спустя какое-то время у ворот появился другой путник и обратился к мудрецу с тем же вопросом:
— Скажи, какие люди здесь живут?
— А какие люди жили в твоем городе? — Спросил мудрец.
— Чудесные. Щедрые, заботливые, дружелюбные. В трудную минуту они всегда приходили друг другу на помощь.
— Здесь ты встретишь таких же людей, — сказал мудрец, и путник вошел в город с легким сердцем.
Мы не просто живём в мире.
Мы проживаем его через то, во что верим.
Наши убеждения создают атмосферу внутри и в этой атмосфере мы чувствуем, выбираем, реагируем.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥4❤3💯2
У многих засела идея, что нужно "уметь откатывать ренж".
Но если ты не понимаешь, из чего он состоит, какую функцию выполняет каждая часть и конкретная рука — этот "откат" превращается в имитацию. Просто запоминание шаблонов без глубины, иллюзия контроля.
Если ты не можешь ответить на "почему?" и не видишь, что из этого следует, становится сложно быть адаптивным. Ты застреваешь в упрощённых паттернах мышления, из которых трудно выйти.
Шахматная аналогия: твой ренж — это фигуры на доске. Чтобы играть сильно, недостаточно просто "правильно их расположить". Нужно понимать, что делает каждая фигура, как она работает в связке с другими, где уязвима, а где реализует максимум.
Важнее не следовать шаблону, а чувствовать, как работает система, комбинируя защиту и атаку.(c)
То же в футболе: команда — это система. У каждого игрока своя функция, зона, сильные и слабые стороны. Без понимания этой логики игру не построишь, даже если на бумаге всё «вроде понятно».
Мы годами не можем вырваться из привычных программ —
что уж говорить о покере, где пикают таймбанки, несколько столов, пак решений в минуту, а ещё огромный пласт подсознательной обработки информации, до сознания доходит лишь малая часть. В такие моменты всплывает только то, что действительно понято. Остальное рассыпается. Даже если у тебя есть "знание", но нет понимания — сознание просто не обрабатывает всю информацию и идёт по пути наименьшего сопротивления.
Запоминание — костыль. Понимание — фундамент.
Это не значит, что упрощение — плохо. Наоборот, для большинства оно — эффективный рабочий инструмент: меньше когнитивной нагрузки, быстрее обучение, меньше перегруза. Отличный способ выстроить простую стратегию и затем постепенно наращивать на неё глубину.
Если ты хочешь действительно уметь откатывать ренж, нужно понимать, как работает каждая ключевая часть диапазона, какая логика у каждой руки относительно борда, каких целей мы добиваемся нашей линией, сайзом против разных кусков ренжа оппа.
Когда ты понимаешь, чего добивается конкретная рука против разных кусков ренжа оппа, ты не просто откатываешь по шаблону. Ты конструируешь стратегию в моменте, опираясь на логику происходящего, а не на сухую память.
Понимание — это не просто набор знаний. Это способность видеть причинно-следственные связи, которые сложно удерживать в фокусе сознания.
Они отпечатываются в подсознании как паттерны «если — то» и всплывают автоматически — не потому что ты вызубрил их, а потому что впитал через насмотренность и осмысленную практику.
Когда ты действительно понял и многократно применил что-то на деле — эти паттерны становятся частью твоего мышления.
И когда ты оказываешься в ситуации, где у тебя есть понимание происходящего, мозг сам достаёт нужные паттерны — не усилием, а автоматически, как будто «вспоминает» то, что ты уже однажды прожил, разворачивая перед тобой ветки мышления, где сознанию остаётся только выбрать нужное.
To be continued...
Но если ты не понимаешь, из чего он состоит, какую функцию выполняет каждая часть и конкретная рука — этот "откат" превращается в имитацию. Просто запоминание шаблонов без глубины, иллюзия контроля.
Если ты не можешь ответить на "почему?" и не видишь, что из этого следует, становится сложно быть адаптивным. Ты застреваешь в упрощённых паттернах мышления, из которых трудно выйти.
Шахматная аналогия: твой ренж — это фигуры на доске. Чтобы играть сильно, недостаточно просто "правильно их расположить". Нужно понимать, что делает каждая фигура, как она работает в связке с другими, где уязвима, а где реализует максимум.
Важнее не следовать шаблону, а чувствовать, как работает система, комбинируя защиту и атаку.(c)
То же в футболе: команда — это система. У каждого игрока своя функция, зона, сильные и слабые стороны. Без понимания этой логики игру не построишь, даже если на бумаге всё «вроде понятно».
Мы годами не можем вырваться из привычных программ —
что уж говорить о покере, где пикают таймбанки, несколько столов, пак решений в минуту, а ещё огромный пласт подсознательной обработки информации, до сознания доходит лишь малая часть. В такие моменты всплывает только то, что действительно понято. Остальное рассыпается. Даже если у тебя есть "знание", но нет понимания — сознание просто не обрабатывает всю информацию и идёт по пути наименьшего сопротивления.
Запоминание — костыль. Понимание — фундамент.
Это не значит, что упрощение — плохо. Наоборот, для большинства оно — эффективный рабочий инструмент: меньше когнитивной нагрузки, быстрее обучение, меньше перегруза. Отличный способ выстроить простую стратегию и затем постепенно наращивать на неё глубину.
Если ты хочешь действительно уметь откатывать ренж, нужно понимать, как работает каждая ключевая часть диапазона, какая логика у каждой руки относительно борда, каких целей мы добиваемся нашей линией, сайзом против разных кусков ренжа оппа.
Когда ты понимаешь, чего добивается конкретная рука против разных кусков ренжа оппа, ты не просто откатываешь по шаблону. Ты конструируешь стратегию в моменте, опираясь на логику происходящего, а не на сухую память.
Понимание — это не просто набор знаний. Это способность видеть причинно-следственные связи, которые сложно удерживать в фокусе сознания.
Они отпечатываются в подсознании как паттерны «если — то» и всплывают автоматически — не потому что ты вызубрил их, а потому что впитал через насмотренность и осмысленную практику.
Когда ты действительно понял и многократно применил что-то на деле — эти паттерны становятся частью твоего мышления.
И когда ты оказываешься в ситуации, где у тебя есть понимание происходящего, мозг сам достаёт нужные паттерны — не усилием, а автоматически, как будто «вспоминает» то, что ты уже однажды прожил, разворачивая перед тобой ветки мышления, где сознанию остаётся только выбрать нужное.
To be continued...
2👍28🔥10❤🔥6❤3🕊2