⏳ Переработки убивают: 12+ часов работы в день разрушают организм

Учёные доказали: длительный рабочий день резко повышает риск ранней смерти, провоцирует диабет, гипертонию и депрессию. Но ситуацию можно исправить - эксперты составили план выживания для тех, кто пашет на износ:

🛌 Сон - 7–9 часов в сутки. Без полноценного отдыха организм не восстанавливается.
🧘‍♂️ Паузы и релакс - даже 5 минут тишины или дыхательной практики творят чудеса для нервной системы.
🚶‍♀️ Движение - минимум 30 минут ходьбы или лёгкой тренировки каждый день.
💺 Рабочее место - эргономика не прихоть, а инвестиция в здоровье. Правильный стол и стул снижают нагрузку на спину и шею.
👀 Зрение - каждые 20 минут делайте паузу на 20 секунд, смотря вдаль на 6 метров, чтобы расслабить глаза.
🥗 Питание - больше овощей, рыбы, ферментированных продуктов и воды; меньше кофе и фастфуда.

Выгорание - не медаль за старания, а сигнал организма о перегрузке.

🤔 Берегите себя, планируйте работу и отдых, чтобы сохранить здоровье и продуктивность!

🤨 Создаём сайт за 60 секунд - даже без опыта в кодинге!

Нашли для вас нейросеть, которая работает как целая команда дизайнеров, разработчиков и менеджеров под капотом. Просто ответьте на пару вопросов, загрузите референсы или опишите желаемый стиль - и уже через минуту получите готовый сайт с уникальным дизайном и рабочим интерфейсом.

🤔✨Что умеет Wegic:

1️⃣ Анализирует ваши ответы и создаёт стильный адаптивный дизайн
2️⃣ Генерирует оптимизированный код без необходимости программировать
3️⃣ Позволяет легко редактировать и обновлять сайт через понятный интерфейс
4️⃣ Подходит для любых проектов - от лендингов до интернет-магазинов

🤑 Бесплатно дают 40 кредитов

👉 Попробовать можно по ссылке

🤨 Прокачиваем навыки решения задач на Python до уровня Senior!

Опытные разработчики собрали огромную библиотеку испытаний, максимально приближенных к реальным рабочим задачам.

🤔 Что внутри:
1️⃣ 10+ категорий задач: алгоритмы, оптимизация кода, дизайн систем, математика, статистика, теория вероятностей
2️⃣ Чёткое разделение по темам и уровням сложности - от новичка до продвинутого
3️⃣ Готовые тесты и ТЗ для каждой задачи - проверяйте решения мгновенно
4️⃣ Подсказки и примеры решений - учитесь на лучших практиках
5️⃣ Карточки Anki для повторения теории перед задачами

👉 Огромная подборка челленджей здесь

🚫 💁‍♂️ В Госдуме хотят в 20 раз увеличить штрафы за мат в общественных местах и интернете

Депутаты предлагают ужесточить наказания за нецензурную брань, чтобы защитить тех, кому неприятно слышать мат - например, мам с детьми в кафе или пожилых людей на лавочках.

🤑 Сейчас штраф за мат составляет от 500 до 1000 рублей или до 15 суток ареста. Новый законопроект предусматривает повышение штрафа до 10 и 20 тысяч рублей для физических лиц, увеличение в разы для юрлиц и значительное увеличение штрафов для организаторов концертов и мероприятий, где артисты используют нецензурную лексику.

🤔 По словам депутатов, текущие штрафы не работают - мат продолжает широко использоваться в публичных местах и интернете.

📱💰 Билл Гейтс планирует пожертвовать 99% своего состояния на благотворительность в ближайшие 20 лет

Основатель Microsoft Билл Гейтс объявил, что намерен передать почти всё своё состояние через Фонд Билла и Мелинды Гейтс до 31 декабря 2045 года. Сейчас его капитал оценивается примерно в $108–112 млрд, а общая сумма пожертвований может превысить $200 млрд с учётом инфляции и рыночных колебаний.

🤔✨ Гейтс вдохновился словами американского промышленника и филантропа Эндрю Карнеги:
«Человек, который умирает богатым, умирает позорно».

Он подчеркнул, что хочет, чтобы после его смерти никто не сказал: «Он умер богатым».

🤑 💵 Фонд уже много лет финансирует проекты в здравоохранении, борьбе с бедностью и образовании по всему миру. Теперь Гейтс решил ускорить расходование средств и завершить работу фонда к 2045 году.

🤨✨ Генеральный директор Nvidia Дженсен Хуан: «Вы потеряете работу не из-за ИИ, а из-за того, кто его использует»

Основатель и CEO Nvidia Дженсен Хуан на конференции Института Милкена поделился своим взглядом на влияние ИИ на рынок труда. По его словам, ключевой фактор - не сам ИИ, а то, кто и как его применяет.

👉 «Я рекомендую на 100% использовать преимущества ИИ, не будьте тем, кто его игнорирует», - подчеркнул Хуан.

Он советует новичкам и тем, кто только начинает работать с ИИ, обратить внимание на решения от Gemini Pro и ChatGPT от OpenAI, а также учиться и исследовать возможности ИИ в разных сферах.

Хуан рассказал, что сам ежедневно использует ИИ как репетитора и помощника в освоении новых знаний:

«В новых для меня областях я прошу чат‑бота объяснить материал так, будто я 12-летний ребёнок, а затем постепенно повышаю уровень до специалиста».

Он считает, что ИИ - это «самая большая возможность» для человечества преодолеть технологический разрыв. «Сегодня мало кто умеет программировать на C++, но 100% знают, как программировать с помощью ИИ, потому что он понимает любой язык», - отметил Хуан.

🤔 В эпоху ИИ важна не сама технология, а умение её использовать. Те, кто игнорирует ИИ, рискуют остаться позади.

😕🎓 ChatGPT окончательно добил образование: что происходит в университетах?

Журналисты NY Magazine рассказали, как искусственный интеллект меняет систему образования - и не всегда в лучшую сторону:

1️⃣ Первые пробоины появились ещё во времена ковида: студенты массово списывали с Гугла на удалёнке, а преподаватели не успевали за этим следить.

2️⃣ Появление ChatGPT сделало всё ещё проще: теперь домашки, эссе и даже дипломы пишет нейросеть. Некоторые студенты даже не редактируют сгенерированный текст, оставляя фразы вроде «как ИИ, я считаю…».

3️⃣ Преподаватели в отчаянии: определить, писал ли текст студент или бот, почти невозможно. Детекторы ИИ часто ошибаются, а у студентов пропал интерес к теме - главное просто «сдать».

4️⃣ Образование превратилось в игру по обходу системы: вместо обучения - лайфхаки, как обмануть проверку. Универ стал местом для нетворкинга, а не для знаний.

5️⃣ Работодатели уже сталкиваются с выпускниками, которые не умеют думать самостоятельно - только гуглить и спрашивать у ChatGPT.

🤔 💬 Если ничего не менять, мы получим поколение специалистов, которые не умеют анализировать и решать задачи без подсказок ИИ.

📱 WhatsApp начал размещать рекламу в Telegram-каналах - об этом сообщил Павел Дуров

Ранее Марк Цукерберг пытался бороться с Telegram через западные СМИ, теперь же конфликт вышел на новый уровень - WhatsApp запускает скрытую рекламу прямо в Telegram.

В этих рекламных сообщениях под видом мнений обычных пользователей распространяется абсурдный набор тезисов: мол, Telegram «перегревает устройства», полон рекламы и платных функций, а WhatsApp - «надёжная альтернатива».

Павел Дуров отметил, что вместо того, чтобы улучшать продукт и добавлять нормальные функции, WhatsApp тратит миллиарды на такую «борьбу» с конкурентом.

📱 Ранее Дуров неоднократно критиковал WhatsApp за копирование функций Telegram и за агрессивные маркетинговые кампании, а также за ухудшение конфиденциальности пользователей и попытки монетизации через рекламу и сбор данных.

В отличие от WhatsApp, Telegram с 2013 года остаётся открытым и прозрачным, не собирает данные для таргетированной рекламы и сохраняет приватность пользователей.

🤔 Вместо честной конкуренции WhatsApp выбирает путь скрытой рекламы и манипуляций, что лишь подчёркивает его неспособность конкурировать с Telegram по качеству и безопасности.

📱 Microsoft Teams будет блокировать захват экрана во время встреч, чтобы защитить конфиденциальную информацию

Если пользователь попытается сделать скриншот, окно собрания станет чёрным, скрывая содержимое. Кроме того, участники с неподдерживаемых платформ автоматически переводятся в режим «только звук» для дополнительной защиты.

🗓 Развёртывание функции начнётся в июле 2025 года для пользователей Android, iOS, настольных компьютеров и веб-версии по всему миру.

🤔📸 Однако стоит учитывать, что несмотря на блокировку скриншотов, информацию всё ещё можно будет зафиксировать с помощью внешних средств - например, фотографирования экрана камерой.

🚀👩🏻‍🚀 Компания Blue Origin успешно провела беспилотный пробный полёт нового ракетного корабля New Shepard, расширяя возможности для суборбитальных космических путешествий с людьми на борту.

Ракета-носитель после отделения капсулы самостоятельно вернулась на площадку рядом со стартовой башней, совершив автономную вертикальную посадку. Капсула же опустилась на парашютах и приземлилась вблизи стартовой площадки.

🚀 Этот полёт продолжает серию испытаний многоразовой системы New Shepard, предназначенной для коммерческого суборбитального туризма.

🤔 👉 Ракета поднимает капсулу на высоту около 105 км - выше линии Кармана, условной границы космоса - после чего капсула некоторое время находится в состоянии невесомости, а затем мягко приземляется с помощью парашютов.

Многоразовая первая ступень ракеты возвращается на посадочную площадку для повторного использования.

🤨⚡️ Fluig - превращает текст в яркие диаграммы за секунды!

Забудьте про скучные презентации и тонны сухого текста. Просто загрузите документ, картинку или даже сайт - и нейросеть Fluig моментально создаст из этого структурированные слайды, диаграммы, блок-схемы или карточки.

🤔✨ Главная фишка - колоссальная экономия времени: вместо сотни страниц у вас готовая наглядная схема, которую легко освоить за пару минут.

🤑 Сервис платный, подписка от $19/мес

👉 Попробовать можно по ссылке

😕 ✨ Прокачиваем свои промпты для ChatGPT

Примеры, как формулировать запросы, чтобы нейронки улучшили свои ответы:

1️⃣ Вместо: Сделай этот текст лучше,
пишем:

Перепиши вот этот текст [вставь] в дерзком, убедительном тоне, который сразу цепляет внимание и мотивирует к действию.

2️⃣ Вместо: Сделай краткое изложение,
пишем:

Суммируй вот это [вставь текст] в 5 буллитах с упором на полезные, применимые инсайты для [целевая аудитория].

3️⃣ Вместо: Напиши описание продукта,
пишем:

Создай продающее описание для [продукт], с акцентом на эмоции, срочность и чёткий призыв к действию.

4️⃣ Вместо: Помоги с контентом,
пишем:

Сделай план из 5 постов по теме [тема], каждый с разным хук-подходом, тоном и пользой, подходящей под мой бренд [вставь голос бренда].

5️⃣ Вместо: Улучши резюме,
пишем:

Перепиши этот пункт резюме [вставь] под вакансию [название должности], добавив измеримые достижения и ключевые слова из описания роли.

6️⃣ Вместо: Помоги выбрать,
пишем:

Сравни два варианта [опиши], выдели плюсы и минусы каждого и порекомендуй лучший с учётом [цель или ограничение].

🤔👉 Сохраняем промпты и делимся ими со своими друзьями!

#prompt

📱 YouTube-креатор под ником The Unusual Suspect создал уникальный видеомэшап, в котором знаменитый трек Эминема «Lose Yourself» полностью воссоздан с помощью диалогов из 331 разных фильмов и сериалов.

Среди используемых источников - классика кино и анимации: Ferris Bueller's Day Off, Frozen (с легендарным «Let it go»), Lilo & Stitch, Gangs of New York, Batman Returns и многие другие.

🤔 👉 Этот проект - настоящее произведение искусства монтажа и креативности, где каждое слово песни звучит в контексте цитаты из кино, создавая эффект живого исполнения.

🤨✨ NVIDIA научила гуманоидных роботов двигаться как люди - 10 лет обучения сжаты в 2 часа симуляции!

Джим Фан, старший менеджер по исследованиям NVIDIA, рассказал о прорыве в обучении гуманоидных роботов: теперь роботы осваивают человеческие движения с нулевой скоростью переноса из симуляции в реальный мир.

🔹 Вместо гигантских моделей с миллиардами параметров используется компактная модель всего с 1,5 миллионами параметров - достаточно, чтобы охватить подсознательные процессы человеческого тела.

🔹 За 2 часа виртуального обучения роботы проходят то, что раньше занимало 10 лет реального опыта.

🔹 Система ASAP (Aligning Simulation and Real Physics) помогает преодолевать разрыв между симуляцией и реальностью, сокращая ошибки движений на 53%.

🔹 Роботы уже умеют выполнять сложные движения - от прыжков на метр вперёд до имитации трюков Криштиану Роналду и бросков Коби Брайанта.

👨‍💻🌙 Работа по ночам ускоряет старение мышц - новое исследование

Учёные выяснили, что наши мышцы живут по собственному расписанию и не переносят сбитого режима сна. Нарушение биологических ритмов, особенно при ночной работе или учёбе, приводит к ускоренному старению организма.

🤨 Главное из исследования:

🐟 На рыбках данио (их геном совпадает с человеческим на 70%) учёные «отключили» мышечные биочасы. За два года такие рыбы стали заметно меньше и слабее.

👨‍💻 Аналогичные проблемы обнаружили у людей, которые постоянно работают или учатся по ночам: мышцы теряют массу и силу.

❌ И у рыб, и у людей накапливались дефектные белки, что мешало обновлению мышечных клеток и ослабляло дневную активность.

Единственный способ защитить мышцы от деградации и преждевременного старения - спать хотя бы 7–8 часов по ночам. Без полноценного ночного сна мышечные клетки не успевают восстанавливаться.

🤔👉 Берегите свой режим - это инвестиция в здоровье и долголетие!