Всем привет! 👋

Я решил всерьёз заняться своим телом и внешним видом. Хочу привести себя в форму и просто лучше себя чувствовать.

И решил делиться с вами своим путём здесь. Буду показывать свои тренировки, результаты, прогресс и, конечно, не только удачные дни 😅

Сегодня, например, была тренировка с двумя лесенками и с нашим тренером по физ.подготовке Львовичем 💪

Первая — лесенка вверх:
Жим лёжа — 40 кг
Присед — 50 кг
AirBike — 10 калорий

Повторения увеличивались от 1 до 10.

Вторая — лесенка вниз:
Присед с броском мяча — от 10 до 1
Нашагивания на тумбу — по 10 на каждую ногу
Гребля — 10 калорий

Буду выкладывать видео с тренировок каждый день.

Погнали посмотрим на что я способен(видео прилагается)

Всем привет 👋

День 2

Продолжаю путь к телу как у Аполлона 😂😂😂

Сегодня работали на выносливость, силу и терпение 😈

Блок 1 — 3 круга:
🚴‍♂️ Айрбайк — 15 ккал
🏋️ Подъёмы блина(10кг) — 10 раз

Блок 2 — 5 кругов:
💪 Пресс — 20 повторений
⛷️ Лыжи — 15 ккал
🛷 Толкание саней(20кг) — 20 м

Но есть нюанс :
С каждым кругом добавляли +20 метров к саням.

20 → 40 → 60 → 80 → 100 м

По сотрудничеству с тренером сюда

Идёт третий день моих мучений 😅

Но самое главное, что я реально вижу свой прогресс. Видео мотивирует не останавливаться, делать шаг вперёд и продолжать двигаться к своей цели. Каждый день стараюсь становиться немного сильнее и выносливее.

Сегодня, например, сделал 21–15–9 калорий на айрбайке, гребле и лыжах: один круг по 21 калории на каждой станции, второй — по 15, третий — по 9. Затем 5 кругов: жим гантелей 12,5 кг × 20 раз, сумо с гирями по 24 кг × 10 раз на каждую руку и гребля 400 метров.

А так, иду дальше, продолжаю радовать себя и свою жену 😉

Всем привет! 👋
День 4 моего путешествия к идеальному телу. Продолжаем двигаться вперёд — сегодня снова была хорошая работа. С каждым днём понимаю, что легко не будет, но именно за этим я сюда и пришёл 💪

Сегодня тренировка была такой: сначала дорожка 100м бежим/100м толкаем × 3, затем 21-15-9 — броски мяча 9 кг и пресс с мячом на прямые ноги. После этого снова дорожка 100м бежим/100м толкаем × 3 и ещё одна серия 21-15-9 — жим лёжа 40 кг и приседания с блином 10 кг до касания скамьи.

Четвёртый день позади. И пусть это пока только начало, я уже вижу, что двигаюсь вперёд. Иду дальше, продолжаю работать над собой и радовать себя и свою жену 😉

Видео прилагается для подтверждения 🫡 пресс снять не удалось

Всем привет! День 5 моего пути к идеальному телу продолжается 💪 С каждым днём понимаю, что самое главное — не останавливаться и продолжать двигаться вперёд. Да, мне очень тяжело,но иначе результата не будет!

Сегодня тренировка была такая: лесенка 30-20-10-20-30 калорий на лыжах и гребле. После каждого раунда — 1 минута стульчика у стены и 10/10 жимов стоя с гирями по 8 кг поочерёдно. Вроде всё просто на бумаге, но к концу тренировки ноги и плечи уже хорошо напомнили о себе 😅

Продолжаю идти дальше, не ищу лёгких путей и постепенно приближаюсь к своей цели. Главное — каждый день становиться хотя бы немного лучше, чем вчера. Иду дальше, продолжаю радовать себя и свою жену 😉

Всем привет! Продолжаю свой путь к лучшей форме. Каждый день стараюсь немного добавлять в свою работу, а главное — не останавливаться. Даже если выходные провожу за городом, это не повод делать паузу и искать отговорки 💪

Сегодня снова пришлось попотеть. Начал с 5 раундов: 21 калория на гребном, 15 повторений пресса с броском мяча 9 кг на прямые ноги и 9 жимов лёжа с гантелями по 17,5 кг одновременно. После этого добил себя на AirBike — 3000 метров в интервальном режиме: 20 секунд быстро, 40 секунд спокойно. А самое главное — моя жена создала все условия, чтобы мы могли тренироваться даже на даче и вместе с детьми проводить время активно

Понимаю, что результат не приходит за один день. Важно просто продолжать, где бы ты ни находился и сколько бы дел ни было вокруг. Двигаюсь дальше, становлюсь сильнее и маленькими шажками приближаюсь к своей цели.

Всем привет! День за днём продолжаю своё путешествие к идеальному телу. Легко не становится, но самое главное — я не останавливаюсь и постепенно двигаюсь к своей цели. И, что особенно приятно, что еще не закрадывается мысль все это бросить🫡

Сегодня работал в режиме Tabata — 8 раундов, 2 серии: 20 секунд работа / 10 секунд отдых. В работе были 4 упражнения: жим лёжа 40 кг, приседания 50 кг, махи с гирей 20 кг и пресс с гантелей 10 кг. После паузы сделал ещё 5 раундов: 10 жимов лёжа 40 кг + 10 подъёмов рук с зажатым ладонями блином 5 кг.

А с завтрашнего дня мой путь становится ещё серьёзнее — к тренировкам добавляется нутрициолог. Будем работать не только над физической формой, но и над питанием, чтобы результат был максимально эффективным. Иду дальше, продолжаю радовать свою любимую жену , ну и себя немного 🤏