☝️Toʻlgʻoq vaqtida ogʻriqlarni yengillashtirish uchun toʻgʻri nafas olish muhim hisoblanadi.

🤰🏻To’lg’oq vaqtida sekin, ritmik ravishda, chuqur nafas olish kerak. Nafas burun orqali olinib, og’iz orqali chiqariladi. Agar to’lg’oq juda kuchli bo’lsa, yuzaki nafas olish ham yordam beradi, bunda ham nafas burun orqali olininb, og’iz orqali chiqariladi. To’lg’oqning boshidanoq qorining pastki yarimini silash tavsiya etiladi. Belni umurtqaning har ikki tomonidan musht yoki ochiq kaft bilan dumg’azaning asosigacha tepaga-pastga massaj qilish mumkin. Shuningdek siydik pufagini muntazam bo’shatib turishni yoddan chiqarmang, bu to’lg’qon tezlashtirishi mumkin.


  👩‍⚕️ @Ginekologiya 👩‍⚕️
➕ @Soglom_Oilabot ➕
  👨‍⚕️ @Urologiya_uz 👨‍⚕️
👩🏻‍⚕ @Ginekologiya_Ayollar_salomatli 👩🏻‍⚕

📌 Ерда ухлаш бел оғриғини енгиллаштиради!

🔜 Қаттиқ ва текис юзада ухлаш белингизга фойдали бўлиб, йиллар давомида қийналаётган оғриқдан халос бўлиши мумкин.

✔️ Юмшоқ тўшакда ухлаш қулайроқ эканлигига шубҳа йўқ, бироқ каравот матраси вақт ўтиши билан чўкиб кетиши мумкин, бунинг натижасида умуртқа поғонаси эгилиб, бел оғриғидан азият чекасиз.
✔️ Дарҳақиқат, мутахассислар, агар жуда юмшоқ бўлса, унинг остига тўшак қўйишни тавсия қилади.
✔️ Ерда ухлаб ётган ҳолда, умуртқа поғонаси текисланади ва тана ғайритабиий ҳолатда эмас.


  👩‍⚕️ @Ginekologiya 👩‍⚕️
➕ @Soglom_Oilabot ➕
  👨‍⚕️ @Urologiya_uz 👨‍⚕️
👩🏻‍⚕ @Ginekologiya_Ayollar_salomatli 👩🏻‍⚕

Сиздаги касалликларни мева ва сабзавотлар билан даволаймиз!

❓ Сизда астма борми?:
✔️ Пиёз ейинг,

❓ Сизда иситма борми?:
✔️ Ёгурт истеъмол қилинг,

❓ Сизда уйқусизлик борми?:
✔️ Асални истеъмол қилинг,

❓ Бошингиз оғрияптими?:
✔️ Балиқ истеъмол қилинг,

❓ Сизда артрит борми?:
✔️ Балиқ истеъмол қилинг,

❓ Сизда суяк муаммоси борми?:
✔️Ананас истеъмол қилинг.



  👩‍⚕️ @Ginekologiya 👩‍⚕️
➕ @Soglom_Oilabot ➕
  👨‍⚕️ @Urologiya_uz 👨‍⚕️
👩🏻‍⚕ @Ginekologiya_Ayollar_salomatli 👩🏻‍⚕

✅ Фойдали рецепт сақлаб қўйинг

❗️Яқинларга Ҳам Улашинг

  👩‍⚕ @Ginekologiya 👩‍⚕
🧑‍⚕ @Soglom_Oilabot 🧑‍⚕
  👨‍⚕ @Urologiya_uz 👨‍⚕
👩🏻‍⚕ @Ginekologiya_Ayollar_salomatli 👩🏻‍⚕

💁‍♀️ ШУКР ҚИЛИНГ!

❗️Бирор ёқимсиз сўзни айтишдан олдин умуман гапира олмайдиганларни ёдингга олинг...

❗️Таомдан шикоят қилишдан олдин, ейишга бир тишлам нони йўқларни эсга олинг...

❗️Ўз турмуш ўртоғингизни бировга ёмонлашдан олдин Аллоҳга ўзининг ёлғизлигини айтаётганларни кўз олдингизга келтиринг...

❗️Фарзандларингиздан шикоят қилишдан олдин, тирноққа зор бўлган минглаб одамлар борлигини эсланг...

❗️Ишингиз оғирлигидан нолишдан олдин, қанчадан-қанча одамларга сизникидек иши бўлиши орзуси эканлигини ҳам билиб қўйинг...

❗️Бировни бармоғингиз билан кўрсатиб, унинг гуноҳларини санашдан олдин, ўзингизнинг ҳам гуноҳкор банда эканлигингиз ва бир кун Аллоҳ олдида жавоб беришингиз кўз олдингизда турсин...

❗️Дилингизни ғам-алам қамраб олса, ҳали тирик эканлигингиз учун Аллоҳга шукрона айтинг.

‼️ Ҳаёт-бу бебаҳо ҳадя! 

  👩‍⚕️ @Ginekologiya 👩‍⚕️
➕ @Soglom_Oilabot ➕
  👨‍⚕️ @Urologiya_uz 👨‍⚕️
👩🏻‍⚕ @Ginekologiya_Ayollar_salomatli 👩🏻‍⚕

⭕️ Йўталга қарши ажойиб рецепт

✅ Асосий даволанишга қўшимча равишда сиз какао, банан ва сутдан мазали доривор ичимлик тайёрлашингиз мумкин.

☕️ Какао таркибида нафас олишни осонлаштирадиган ва йўталаётганда спазмларни йўқотувчи модда мавжуд.

🍌 Яримта бананни майдаланг. Унга бир чой қошиқ какао ва 100 мл илиқ сут қўшинг. Аралашмани бир хил масса ҳосил бўлгунча аралаштиринг ва озгина қиздиринг. Ичимликни илиқ ҳолатда ичинг. Муолажа 2-3 кун такрорланса етарли.


  👩‍⚕️ @Ginekologiya 👩‍⚕️
➕ @Soglom_Oilabot ➕
  👨‍⚕️ @Urologiya_uz 👨‍⚕️
👩🏻‍⚕ @Ginekologiya_Ayollar_salomatli 👩🏻‍⚕

Ухлашдан олдин писта истеъмол қилинг!!!

Чунуи, писта таркибида витамин В6, магний, оқсиллар ва фойдали элементлар жуда кўп. Писта таркибидаги микроэлементлар тез ва мароқли ухлашга ёрдам беради.

Агар пистани мунтазам истеъмол қилсангиз:
➖стресс нима эканлигини унутасиз;
➖хотирангиз яхшиланади;
➖уйқу яхшиланади;
➖асабларингиз пўлатдек бўлади.

☑️Тинчлантирувчи дори ичиш ўрнига писта сотиб олиб енг, ҳам соғлом бўласиз, ҳам қорин тўяди.



  👩‍⚕️ @Ginekologiya 👩‍⚕️
➕ @Soglom_Oilabot ➕
  👨‍⚕️ @Urologiya_uz 👨‍⚕️
👩🏻‍⚕ @Ginekologiya_Ayollar_salomatli 👩🏻‍⚕