📌Неделя с 21 по 27 ноября знаменуется неделей популяризации подсчёта калорий.

Что такое калории и зачем их считать?

🌞Калория – это единица выделения тепла при сгорании определенного количества вещества. Само слово происходит от латинского calor, тепло. То есть калории — это единицы энергии, заключенной в пище, которые наш организм может или использовать сразу, или отложить 🍔 "про запас".

Для определения калорийности продукта их 🔥 сжигают в специальной камере, измеряя количество выделяемой ими энергии при помощи прибора — калориметра. Но еще чаще химически раскладывают на белки, жиры и углеводы, считают их удельный вес и суммарную калорийность.

✅Энергетическая ценность пищи измеряется обычно в более крупных единицах — килокалориях, в 1 ккал — 1000 калорий. Примерные цифры расхода калорий для человека со стабильным обменом веществ, соответствующим нормам, таковы:

😴 сон, 8 часов – 350 ккал;
💆‍♀️отдых лежа, 2 часа – 120 ккал;
🚶🏻ходьба (дорога на работу, домой, шоппинг), 1 час – 206 ккал;
👩‍💻сидячая работа в офисе, 8 часов – 810 ккал;
🍲приготовление пищи, 1 час – 171 ккал;
🖥️просмотр телевизора, 2 часа – 240 ккал.

💡Интересный факт, знаете, какой самый энергоемкий орган в нашем теле? Это вовсе не бицепсы, а мозг, который съедает в день от 200 ккал (в состоянии сна) до 1000 ккал (в состоянии сильного напряжения: например, во время экзаменов). Так что выражение «похудеть на стрессе» — вовсе не фигура речи, а научно обоснованный факт.

#правильноепитание
Источник: https://eda.ru/

Внимание! С 1 декабря 2022 запланирован переход на цифровой формат полиса ОМС и в настоящий момент ведется актуализация данных единого регистра застрахованных лиц

Жителям Башкортостана нужно обновить свои персональные данные в страховой медицинской организации в следующих случаях:

• если изменилось место жительства, в том числе регион проживания;
• если получен паспорт впервые или заменен на новый (при утере, по возрасту, при смене фамилии/имени/отчества);
• истек срок действия временного свидетельства (прошло более 45 рабочих дней с даты его выдачи);
• изменен контактный телефон или почтовый электронный адрес.

Проверить дату, место и наименование страховой медицинской организации, выдавшей полис ОМС, возможно на сайте Территориального фонда обязательного медицинского страхования Республики Башкортостан в разделе «Гражданам/Проверка статуса изготовления полиса ОМС, даты и места выдачи полиса ОМС»

Важно:
• При обращении в страховую медицинскую организацию при себе необходимо иметь паспорт, СНИЛС и полис ОМС при наличии.
• Выданные ранее полисы ОМС остаются действительными.
• Порядок оформления полиса изменится только у вновь застрахованных лиц.
• Порядок приема пациентов в медицинской организации не изменится.
• В экстренных случаях медицинская помощь пациентам оказывается так же, как и ранее.

Новые правила персонифицированного учета утверждены Постановлением Правительства Российской Федерации от 05.11.2022 № 1998 «Об утверждении Правил ведения персонифицированного учета в сфере обязательного медицинского страхования»

#ОбъясняемРФ #ОбъясняемБашкортостан

🗓С 2 по 10 декабря 2022 г. состоится крупнейшая акция в сфере инклюзии, приуроченная к Международному дню инвалидов – общероссийская акция Тотальный тест «Доступная среда».

Мероприятие приурочено к Международному дню инвалидов и направлено на привлечение внимания жителей России к теме инклюзии, реабилитации, доступной среды и соблюдения прав людей с инвалидностью.

На официальном сайте мероприятия будет представлена ссылка на
подключение к трансляции и прохождению теста. Принять участие можно с любого персонального устройства, имеющего доступ в Интернет.

Регистрация на сайте мероприятия по ссылке www.total-test.ru

#доступнаясреда

​​Раннее выявление туберкулеза
Знаете ли Вы, что на сегодняшний день около 25% населения планеты инфицированы туберкулезом? НО!Это не означает, что эти люди больны им. Просто благодаря высокой сопротивляемости организма микобактерии у них не вызывают заболевание – эти люди
не болеют сами и не могут заразить других. Тем не менее существует 5-15% вероятности того, что у инфицированного человека в течение жизни разовьется активный туберкулезный процесс.
Кто подвергается наибольшему риску? Вероятность инфицирования и развития заболевания повышается при воздействии таких факторов, как ослабление иммунитета, недоедание, плохие условия жизни, бедность или вынужденное переселение.

В самом начале заболевания туберкулезом выраженные клинические проявления отсутствуют, поэтому заподозрить и обнаружить болезнь непросто. Это не только может привести к позднему обращению за медицинской помощью, но и увеличить риск заражения других людей. Известно ли вам, что за один год человек с активной формой туберкулеза легких может инфицировать от 5 до 15 человек, с которыми он часто общается?!
Что делать, чтобы вовремя распознать туберкулез? Необходимо внимательно относиться к своему здоровью и своевременно обращаться к врачам для консультации
и обследования.

Основные симптомы, при которых Вы можете заподозрить туберкулез:
кашель на протяжении двух и более недель,преимущественно
по утрам и ночью (сначала кашель не сильный, сухой, но со временем начинает прогрессировать:при кашле начинает выделяться мокрота,
а при дальнейшем прогрессировании болезни может появляться кровохаркание)
повышение температуры до 37-38° С, температура держится продолжительное время и нарастает в вечерние часы

Другие симптомы, которые наблюдаются при туберкулезе:
недомогание, слабость, постоянная усталость
снижение веса без видимых причин
усиленное потоотделение (особенно в ночное время)
боль в грудной клетке, которая может усиливаться при кашле
и глубоком вдохе

Обратите внимание, если Вы обнаружили у себя сразу два основных симптома или один из основных симптомов как минимум два дополнительных – немедленно обращайтесь за медицинской помощью для обследования и установки диагноза!

Раннее выявление туберкулеза является одним из наиболее важных определяющих факторов благоприятного исхода лечения.
Помните,туберкулез излечим, а если Вы вовремя обратитесь за медицинской помощью при первых признаках заболевания, и будете следовать всем рекомендациям врачей,то лечение будет более эффективным и менее длительным.

🗓1 декабря отмечают Всемирный день борьбы со СПИДом.

✅СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита — тяжелое состояние, которое вызывается у человека длительным течением ВИЧ-инфекции.

✅ВИЧ-инфекция — это медленно прогрессирующее инфекционное заболевание, вызываемое вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ). Размножаясь, ВИЧ поражает клетки иммунной системы — так называемые CD4+ Т-лимфоциты.

Считается, что с момента проникновения вируса в организм до достижения стадии СПИДа проходит в среднем 10 лет (от 5 до 15 лет). Но только в том случае, если пациент, получив вирус, не начал лечение.
✅Пациенты, которые получают антиретровирусную терапию (АРТ), не болеют СПИДом!

✏В научном сообществе считается, что ВИЧ возник в конце XIX или вначале XX, предположительно в 1920-х годах. Учеными было установлено, что вирус появился в Западной и Центральной Африке (к югу от Сахары) и был передан от обезьяны человеку.

📌Для сохранения своего здоровья пройти исследование на ВИЧ-инфекцию можно в Республиканском центре по профилактике и борьбе со СПИДом и инфекционными заболеваниями, который находится по адресу: г. Уфа, ул. Кустарная, 18 или в поликлинике по месту жительства.

📌 В рамках Всемирного дня борьбы со СПИДом до 5 декабря 2022 года организована работа тематических «горячих линий» и консультаций по профилактике ВИЧ-инфекции по телефонам:

📞 Управления Роспотребнадзора по РБ 8-800-700-90-30
📞 Центра гигиены и эпидемиологии в РБ +7(347)287-85-08.

📌12 декабря отмечается День Конституции Российской Федерации!

День Конституции – один из важнейших государственных праздников современной России. Она закрепляет основные права и свободы многонационального народа, позволяет нам жить в согласии, защищает наше будущее и хранит историческую память.

Конституция — это высший нормативно-правовой акт, который закрепляет государственное устройство нашей страны, регулирует образование всех органов власти и систему госуправления, а также определяет права и свободы человека и гражданина РФ. Документ имеет высшую юридическую силу.

⚕Статья 41 Конституции РФ гарантирует, что каждый имеет право на охрану здоровья и медицинскую помощь.

❕Здоровье человека зависит не только от медицинской помощи, но и от поведения человека. Именно поэтому в Конституции прописано такое важное понятие, как формирование здорового образа жизни.

Наше здоровье в наших руках: ведение здорового образа жизни, ежегодное прохождение профилактических осмотров, отказ от вредных привычек, безопасное применение лекарственных препаратов, своевременная вакцинация — залог здоровья каждого человека и целой нации!

Можно ли предъявить паспорт вместо полиса ОМС?

При обращении за медицинской помощью теперь можно предъявить по своему выбору полис ОМС или документ, удостоверяющий личность. Для россиян старше 14 лет - паспорт, для детей в возрасте до 14 лет - свидетельство о рождении.

Поправки в закон об обязательном медицинском страховании (ОМС) вступили в силу 1 декабря 2022 г. http://duma.gov.ru/news/55846/

Это должно упростить людям получение медицинской помощи. Для этого созданы специальные электронные базы данных, которые позволят медучреждениям по паспорту получать данные о страховании в системе ОМС.

#ОбъясняемРФ #ОбъясняемБашкортостан