🧘‍♂️ نشستن صحیح هنگام مطالعه

📖 ما اغلب هنگامی که برای مطالعه پشت میز می نشینیم ابتدا صاف و سرحال ولی بعد از مدتی مطالعه بدون آنکه خودمان متوجه بشویم به تدریج قوز می‌کنیم. این خمیدگی ستون فقرات باعث کاهش میزان اکسیژن گیری بدن می شود.

🧠 کاهش جذب اکسیژن باعث می شود اکسیژن کمتری به مغز و سلول های عصبی ما برسد که حاصل آن کاهش قدرت تمرکز، تفکر و استدلال ما می باشد.

💤 نتیجه این اتفاقات این خواهد بود که پس از چند دقیقه مطالعه خسته می‌شویم یا احساس می‌کنیم مطلبی که مطالعه می‌کنیم دشوار است یا متوجه نمی شویم.

💡عادت کنید هنگام مطالعه صاف بنشینید طوری که ستون فقرات شما در امتداد یک خط راست قرار بگیرد.

⏰ حتما بعد از  ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه مطالعه از پشت میز بلند شوید و ۱۵ دقیقه استراحت کنید و چند حرکت کششی عضلانی و چند تنفس عمیق دیافراگمی انجام دهید.

🍭 اگر می‌توانید از مواد قندی و مغذی استفاده کنید و دوباره مطالعه را شروع کنید.
#مشاوره_تحصیلی
🔶 @gozine2

🎤#صدای_مشاور

📊#مشاوره_تحصیلی

🌟موضوع: ویژگی های یک برنامه ریزی مناسب - بخش دوم
🔸@gozine2

📝 دانلود #محدوده_بندی_آزمون های ادواری، #ارزشیابی_تشریحی ، #آزمونک و آمادگی تیزهوشان (ویژه پایه ششم و نهم) گزینه دو

💠 در سال تحصیلی ۰۴-۰۳ محدوده بندی تمامی آزمون‌ها و ارزشیابی‌های گزینه دو برای داوطلبان کنکور و دانش‌آموزان پایه‌های تحصیلی مختلف مطابق با جدول صفحه زیر خواهد بود.

⚠️هر گونه تغییر در زمان برگزاری یا محدوده‌بندی‌ها نیز در همین صفحه اطلاع رسانی و اعمال خواهد شد. دانش‌آموزان عزیز می‌توانند براساس پایه/گروه خود به محدوده آزمون یا ارزشیابی موردنظر خود دسترسی داشته باشند.

🌐 mag.gozine2.ir/محدوده-بندی-آزمون-های-گزینه-دو/

@gozine2

🍃 سالروز میلاد پیامبر اکرم(صلی‌الله‌علیه‌وآله) و امام جعفر صادق(علیه‌السلام) مبارک باد.
@gozine2

🎤 #صدای_مشاور

📊 #مشاوره_تحصیلی

🌟موضوع: جزوه خوانی بیش از حد
🔶 @gozine2

🎤#صدای_مشاور

📊#مشاوره_تحصیلی

🌟موضوع: افزایش سرعت تست زنی⬆️⬆️
🔸@gozine2

📊 #مشاوره‌_روان‌شناسی

🗂 عوامل روان شناختی در تمرکز

🤒کسالت
بعضی از کارها در طول روز وجود دارد که انجام دادن آنها همیشه برای ما جالب تر از مابقی هستند. انجام کارهایی که زیاد مورد علاقه ما نیست گاه می توانند سبب تحلیل انرژی و حواس پرتی شوند، پس برای تمرکز بهتر در انجام یک کار آن را با اشتیاق انجام دهید.

🧠 افکار منفی(وسواسی)
اگر در مورد کارهای خود مدام نگرانی داشته باشید تمرکز داشتن برایتان سخت می شود. این که مدام در مورد کارهایی که انجام داده اید یا می خواهید انجام دهید یا مثلا در مورد مکالمه دیروز خود با دوستمان و… افکاری در سر داشته باشیم باعث تحلیل ذهنی و عدم تمرکز می شود، افکار آزار دهنده از هر نوع می تواند در حواس پرتی ما نیروی قدرتمندی باشد.

💓 استرس
وقتی احساس کنید در سر افکار زیادی دارید دچار نگرانی می شوید و نمی توانید به خوبی بر وظایف فردی خود تمرکز کنید، یک لیست از انجام کار های روزانه خود داشته باشید و بعد از انجام هر کدام برای آن علامتی بگذارید و سعی کنید کار های مهمتر را در اولویت قرار دهید.

😴 خستگی
خستگی و کم خوابی می تواند بر تمرکز ما موثر باشد. مطالعات نشان می دهد خواب بیش از حد یا کم تر می تواند تمرکز و حافظه کوتاه مدت ما را تحت تاثیر قرار دهد، خواب شبانه بسیار مهم است و باید بین ۶ الی ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید تا در طول روز تمرکز لازم را داشته باشید.

🤕 افسردگی
اکثر مردم داشتن غم و اندوه را به عنوان مشخصه ای از بروز افسردگی می دانند. اما موسسه ملی بهداشت روان می گوید مشکل در داشتن تمرکز یکی از علائم شایع افسردگی است. اگر در داشتن تمرکز مشکل داشته باشیم، و نیز احساس پوچی، ناامیدی، یا بی تفاوتی کنیم ممکن است دچار افسردگی شده باشیم.

🤯 انجام چندین کار مختلف با هم و در یک زمان
📑تحقیقات نشان می دهد که پس از هر تغییر کار تمرکز خود را بر کار از دست می دهیم و زمان بیشتری برای انجام آن باید اختصاص دهیم و تمرکز ما بین انجام کارها تقسیم میشود و ممکن است کیفیت کارمان کاهش پیدا کند. نتیجه نهایی این است که انجام مثلا سه پروژه به طور همزمان معمولا بیشتر از به تنهایی انجام دادنشان طول می کشد.
🔶 @gozine2

🥇هرجور که حساب کنی با #بانک_سوال گزینه دو همیشه برنده ای چون بهترین منبع تست زنی رو داری.

📝 تست زنی هم مثل هر کاری اصول و قاعده خودش رو داره. در واقع با تست زنی، تمرین و تکراره که آموخته های شما تثبیت میشه.✌️

💡 با یک تصمیم هوشمندانه می تونی هم در زمان و هزینه هات صرفه جویی کنی هم به کلی سوال استاندارد و تالیفی گزینه دو دسترسی داشته باشی که مداوم هم به روز رسانی میشه.💯

🔔 بعد از مطالعه درس ها می تونی به صورت درسی یا موضوعی از محدوده مبحثی که خوندی، با هر تعداد سوال و سطحی که مناسبته از خودت آزمون بگیری تا فرآیند یادگیری و تسلطت رو به بهترین روش ممکن طی کنی و تحلیل و گزارش دقیق از وضعیتت دریافت کنی☺️

📊 نقطه عطف و وجه تمایز بانک سوال گزینه دو رفع اشکال هوشمنده که مطابق نقاط ضعف و سوالات غلط و نزده آزمونت همون سوالات یا مشابه ش رو بهت ارایه می کنه تا تمرین کنی و به تسلط بر مطالب درسی برسی🤩

💠 دسترسی رایگان بانک‌سوال هوشمند گزینه‌دو فقط با ثبت نام در آزمون های تابستان و سال تحصیلی

📝اطلاعات بیشتر درباره کسب امتیاز 👇
🌐 mag.gozine2.ir/n53b

🔶 @gozine2

🙅‍♂️ خواستن ، توانستن نیست ...

🚶‍♂️خواستن آفریدن است. برخاستن است و به دنبال هدف رفتن است!

🎯 آدم ها به آرزوها و خواسته هایشان نمی رسند ، آدمها به هدفشان می رسند!

⚠️ مشروط بر اینکه این هدف علاوه بر اینکه ممکن و واقع بینانه است، استراتژی هم برای آن داشته باشید و همه کارهای لازم را برای رسیدن به آن انجام دهید.

👷‍♂️ فرض کنید شما می خواهید مهندس شوید یا می خواهید دکتر شوید. دقیقاً معلوم است که باید درس بخوانید، کنکور بدهید، دانشگاه بروید، سر کلاس بروید، امتحان بدهید، همه این کارها را باید انجام دهید ، تا به خواسته خود برسید.💯

🔔 شما نمی توانید بگویید : من دلم می خواست دکتر شوم . مهم این است که برای رسیدن به خواسته خود چه کرده اید ؟!
#انگیزشی
@gozine2