🔹سوال شما:

سلام
با وجود ظرفیت‌هایی که دارم باز هم نمی‌توانم ساعت مطالعه خودم را بالا ببرم و این مسئله بسیار ناراحت و نگرانم می‌کند. راهکار چیست؟

👇🏻
👇🏻

🔸پاسخ مشاور:

سلام

١- یکی از دلایلی که جلوی شما را در افزایش ساعت مطالعه می‌گیرد، داشتن تعلل در اجرای برنامه است. بنابراین، باید دلايل تعلل خود را در افزایش ساعت مطالعه يادداشت كنيد و برای حل آن‌ها بکوشید.

٢- شرکت در یک آزمون آزمایشی به شما کمک می‌کند تا با جدیت به اجرای برنامه بپردازید و پیشروی مناسبی داشته باشید. بنابراین، حتما در یک آزمون آزمایشی مناسب ثبت‌نام نمایید.

۳- اگر به یک‌باره بخواهید ساعت مطالعه خود را افزایش بدهید ممکن است در صورتی که به برنامه نرسیدید بی‌انگیزه شوید و نتوانید روند خود را ادامه دهید؛ به همین دلیل باید ساعت مطالعه خود را به صورت تدریجی افزایش دهید. براي اين كار بايد حجمي-زماني مطالعه كنيد. به اين صورت كه تعداد تمرین و صفحاتي كه در هر واحد مطالعاتي بايد مطالعه كنيد مشخص كرده و سعي كنيد اين مقدار را افزايش دهيد. براي مثال مشخص كنيد در مدت ٩٠ دقيقه مي‌خواهيد ۴ صفحه ریاضی مطالعه كرده و ۵ تمرین حل کنید، سپس در واحدهاي بعدي اين اعداد را به ۵ صفحه و ۶ تمرین برسانيد.

۴- داشتن هدف، محرک انجام هر کار و فعالیتی است. بنابراین، در روز زمانی را به مرور اهداف خود اختصاص دهید تا انگيزه و انرژي لازم را كسب كنيد. ليست اهداف خود را يادداشت كرده و آن را هر روز جلوي چشمان خود قرار دهيد و رسیدن به اهداف خود را باور کنید.

بنابراين، با برنامه مطالعاتی مناسبی پیشروی کنید و در یک آزمون آزمایشی مناسب شرکت نمایید تا با افزایش ساعت مطالعه تدریجی خود و با استفاده از روش مطالعه حجمی-زمانی بتوانید در امتحانات به موفقیت دست پیدا کنید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝#مشاوره_تحصیلی
#پایه_نهم

❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🔹سوال شما:

سلام
من از بچگی عادت دارم دراز کشیده درس می‌خونم و با اینکه میز هم دارم زیاد استفاده نمی‌کنم. درسته و اگر نیست راهکار چیه؟

👇🏻
👇🏻

🔸پاسخ مشاور:

سلام

١- شرایط یادگیری و یادآوری باید شبیه به هم باشند. بنابراین، اگر شما می‌خواهید یادآوری خوبی در امتحانات داشته باشید، باید شرایط یادگیری و یادآوری شما یکسان (هر دو نشسته) باشد.

۲- سعی کنید با انجام فعالیت‌های دیگر از قبیل یادداشت برداری، افزایش سرعت مطالعه و حل تمرین و... فضای خالی ذهن خود را پر کنید تا بتوانید این عادت خود را به تدریج برطرف نمایید.

۳- در حال حاضر به صورت تدریجی سعی کنید این عادت را برطرف نمایید؛ زیرا ایجاد عادات صحیح مطالعاتی زمانبر است و شما نمی‌توانید به یک‌باره آن را ایجاد نمایید.

بنابراین، حتما شرایط صحیح مطالعه را رعایت کرده و سعی کنید از انجام کارهایی که سبب کاهش تمرکز و درگیری ذهنی شما می‌شوند بپرهیزید. همچنین، عادات مطالعاتی خود را به تدریج اصلاح کنید تا شرایط یادگیری و یادآوری شما یکسان شده و در امتحانات نتیجه دلخواه خود را کسب کنید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝#مشاوره_تحصیلی
#پایه_هشتم

❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🔹سوال شما:

سلام خسته نباشید
میشه توضیح بدید چطوری می‌تونیم سرعت مطالعه‌رو افزایش بدیم جوری که در کمترین زمان هم حجم بیشتری رو مطالعه کنیم و هم با کیفیت درس بخونیم؟!

👇🏻
👇🏻

🔸پاسخ مشاور:

سلام

١- تصور غلط بسیاری از دانش‌آموزان این است که برای یادگیری بهتر و دقیق‌تر و کسب نمرات خوب در امتحانات، مطالب را باید با سرعت خیلی کم مطالعه کرد. این مسئله که یادگیری مطلوب نیازمند تمرکز است، غیر قابل انکار است، اما اگر سرعت مطالعه شما کمتر از سرعت مطلوب باشد، تمرکز شما کاهش پیدا می‌کند.

٢- برای اینکه بتوانید دروس را با کیفیت مطلوب یاد بگیرید، باید با سرعت مطلوب مطالعه نمایید. این سرعت در افراد مختلف متفاوت است. بنابراين، بايد سرعت مطالعه خود را در هر واحد مطالعاتی و براي هر درس مشخص كرده و سعي كنيد هر بار نسبت به بار قبل پيشرفت كنيد. برای این کار باید از هدف‌گذاری استفاده نمایید. به این صورت که ساعت مطالعه و تعداد تست خود را در هر واحد یادداشت کنید و سعی کنید هر بار مقدار کمی نسبت به واحد قبل این مقدار را افزایش دهید. ابتدا سرعت فعلي خود را ثبت كنيد، سپس تلاش كنيد سرعتتان را كمي (حدود ٢٠٪‏) افزايش دهيد.

۳- تصور غلط رایج ديگری که وجود دارد، این است که براي موفقيت در امتحانات، دانستن تمامی جزئیات لازم است. این را بدانید كه موفقیت در امتحانات و حتی آزمون سراسری نیازمند سرعت عمل است و ابزار این سرعت عمل، تکرار (مرور و حل تمرین) است. بنابراین، اگر براي یادگیری همه جزئیات سرعت مطالعه خود را کاهش دهید، در واقع به خاطر مقدار بسیار کمی از مطالب، فرصت تکرار و مرور حجم زیادی از مطالب را از دست می‌دهید. نگران نکته‌های از دست رفته نباشید، شما می‌توانید با مرور و حل تمرین و شرکت در آزمون‌های آزمایشی، نکته‌هایی که فراموش کرده‌اید را یافته و آن‌ها را وارد خلاصه نویسی‌های خود نمایید.

بنابراین، حتما سعی کنید تصورهای غلط خود را اصلاح کنید تا بتوانید با هدف‌گذاری سرعت خود را بالا ببرید و با حل تمرین‌های متنوع، نکاتی که نگران آن‌ها هستید پیدا کرده و خلاصه نویسی‌های خود را تکمیل نمایید تا در امتحانات موفق شوید.

▫️▫️▫️▫️▫️
📝#مشاوره_تحصیلی
#پایه_هفتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🏴 سالروز وفات حضرت خدیجه (سلام‌الله‌علیها) تسلیت باد.
@gozine2

🎥 #فیلم_مشاوره_ای

🙇‍♂️ #مشاوره_روانشناسی

⏪ #پایه_نهم

🌟موضوع: خیال‌پردازی-۵

🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🎥 #فیلم_مشاوره_ای

🙇‍♂️ #مشاوره_روانشناسی

⏪ #پایه_هشتم

🌟موضوع: تمرکز-۱

🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🎥 #فیلم_مشاوره_ای

🙇‍♂️ #مشاوره_روانشناسی

⏪ #پایه_هفتم

🌟موضوع: مثبت‌اندیشی-۵

🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🎥 #فیلم_مشاوره_ای

📝 #مشاوره_تحصیلی

⏪ #پایه_نهم

🌟موضوع: مدیریت زمان-۸

🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🎥 #فیلم_مشاوره_ای

📝 #مشاوره_تحصیلی

⏪ #پایه_هشتم

🌟موضوع: تحلیل آزمون‌های ارزشیابی پیشرفت تحصیلی-۱۲

🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🎥 #فیلم_مشاوره_ای

📝 #مشاوره_تحصیلی

⏪ #پایه_هفتم

🌟موضوع: اصول مطالعه و یادگیری-۴

🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🍃 سالروز ولادت امام حسن مجتبی(علیه‌السلام) مبارک باد.
@gozine2

🗒 #مقاله_مشاوره_ای

🏥 #مشاوره_سلامت

⏪ #پایه_نهم

🌟موضوع: مشکلات گوارش-۲

📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1446

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🗒 #مقاله_مشاوره_ای

🏥 #مشاوره_سلامت

⏪ #پایه_هشتم

🌟موضوع: اشتها

📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1446

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🛎 تکنیک رد گزینه، جدیدترین ویژگی آزمون های آنلاین گزینه‌دو

🔰 در آزمون‌های چندگزینه‌ای، گاهی می‌توان با حذف گزینه‌های نادرست به پاسخ مطلوب رسید.

⛔️ در این آزمون‌ها تکنیک‌های متفاوتی برای رسیدن به پاسخ درست وجود دارد. گاهی دانش‌آموز با آگاهی از پاسخ، گزینه درست را به‌طور مستقیم انتخاب می‌کند. اما برای پاسخ‌دهی به برخی تست‌ها می‌توان از شیوه‌های غیرمستقیم استفاده کرد.
تکنیک رد گزینه به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا در برخی سؤالات با حذف گزینه‌های نادرست، به‌طور ساده‌تری گزینه درست را انتخاب کنند.

⚠️ نکات مهم:
🔺 قابلیت دسترسی و پاسخ‌دهی به هر سوالی که در آن از رد گزینه استفاده می کنید، فقط در زمان دروس مربوط به آن (عمومی و یا اختصاصی - ویژه داوطلبان کنکور) امکان‌پذیر است.

🔺 رد گزینه هیچ تأثیری در پاسخ‌نامه شما نخواهد داشت. به عبارت دیگر اگر دانش‌آموز در سؤالی سه گزینه را حذف کند، اما گزینه درست را انتخاب ننماید در پاسخ‌نامه، آن سؤال بدون پاسخ محسوب می‌شود.

🌐 mag.gozine2.ir/vc57
#آزمون_آنلاین
@gozine2

🔹سوال شما:

چگونه می‌توان از پرش ذهن هنگام مطالعه جلوگیری کرد؟



👇🏻
👇🏻

🔸پاسخ مشاور:

سلام

١- سرعت مطالعه خود را كمي افزايش دهيد. اين كار باعث مي‌شود فضاي خالي ذهن شما پر شده و كمتر به مسائل متفرقه پرداخته شود. اگر علت عدم تمرکز شما داشتن سرعت کم در مطالعه است، باید بدانید که داشتن سرعت مناسب به شدت روی تمرکز تاثیرگذار است.همانطور که گفته شد، به صورت حجمی-زمانی مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید. متناسب با توانايي‌هاي خود هدف‌گذاري كنيد، مثلا اگر در يك واحد مطالعاتي تعداد صفحاتي كه براي ادبيات مطالعه مي‌كنيد ٦ صفحه و ١٠ عدد تمرین است، در واحد ديگر اين مقدار را به ٧ صفحه و ١٢ تمرین برسانيد.

۲- افکار مزاحم و نگرانی‌هایی که در حین مطالعه سبب توقف روند شما می‌شوند را یادداشت نمایید و هر روز زمانی را برای فکر کردن به آن‌ها اختصاص دهید. با شناسیایی نگرانی‌ها، به راحتی می‌توانید آرامش لازم را کسب کنید. تخليه نگراني‌ها سبب مي‌شود تا با تمركز بيشتري به مطالعه بپردازيد.

۳- ورزش روزانه بسیار مهم است؛ زيرا ورزش سبب بهبود عملكرد مغز مي‌شود. بنابراين، روزانه ١٥ الي ٣٠ دقيقه به ورزش اختصاص دهيد.

۴- خواب مناسب (۶ الی ۸ ساعت)، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و سعی کنید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.

۵- یکی دیگر از عوامل تاثیرگذار بر تمرکز، تغذیه است. تغذیه خود را اصلاح نمایید، مصرف فست‌فودها سبب ايجاد عملكرد منفي حافظه مي‌شود. بنابراین، تا جایی که امکان دارد مصرف این مواد را به حداقل برسانید.

۶- در صورتیکه با هیچ یک از روش‌های فوق نتوانستید به تمرکز مورد نیاز خود دست پیدا کنید، به متخصص مربوطه مراجعه کرده تا راهکارهای لازم را دریافت نمایید.

بنابراین، ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با نوشتن لیست نگرانی‌های خود و شناسایی آن‌ها و بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود، تمرکز مورد نیاز خود را به دست آوردید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇‍♂️ #مشاوره_روانشناسی
#پایه_نهم

❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🔹سوال شما:

چگونه عادت راه رفتن هنگام مطالعه دروس خواندنی را ترک کنیم؟

👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:

سلام

١- راه رفتن در هنگام مطالعه یکی از عواملی است که سبب حواس‌پرتی و درگیری بخشی از ذهن شما خواهد شد. علاوه بر این، این کار سبب کاهش سرعت مطالعه شما شده و باید حتما این عادت را ترک کنید.

٢- شرایط یادگیری و یادآوری باید شبیه به هم باشند. بنابراین، اگر شما می‌خواهید یادآوری خوبی در امتحانات داشته باشید، باید شرایط یادگیری و یادآوری شما یکسان (هر دو نشسته) باشد.

٣- راه رفتن زیاد سبب ایجاد خستگی شده و همین موضوع کاهش تمرکز و یادگیری شما را نیز به همراه دارد.

٤- سعی کنید با انجام فعالیت‌های دیگر از قبیل یادداشت‌برداری، افزایش سرعت مطالعه و حل تمرین و... فضای خالی ذهن خود را پر کنید تا بتوانید این عادت خود را به تدریج برطرف نمایید.

بنابراین، حتما شرایط فیزیکی مطالعه را رعایت کرده و سعی کنید از انجام کارهایی که سبب کاهش تمرکز و درگیری ذهنی شما می‌شوند بپرهیزید. همچنین، عادات مطالعاتی خود را به تدریج اصلاح کنید تا شرایط یادگیری و یادآوری شما یکسان شده و در امتحانات نتیجه دلخواه خود را کسب کنید.

▫️▫️▫️▫️▫️
🙇‍♂️ #مشاوره_تحصیلی
#پایه_هشتم

❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🔹سوال شما:

هر وقت سراغ درس میرم خوابم میاد و حوصله ندارم. راهکار چیست؟


👇🏻
👇🏻

‌🔸پاسخ مشاور:
‌
سلام

‌۱- بهتر است دلایل خستگی خود را پیدا کنید. برای مثال اگر خستگى شما ناشى از مشكلاتی مانند بی‌انگیزه بودن است، بايد اهداف خود را مشخص كنيد. اهدافتان را مكتوب كنيد و هر روز به آن‌ها فکر کنید و خود را لايق رسيدن به هدفتان بدانید.

٢- یکی از عوامل جلوبرنده هر حرکتی، داشتن هدف است. توجه داشته باشيد برای رسیدن به هدف نیاز به پشتکار زیادی دارید. بنابراين، هنگاهى كه احساس خستگى كرديد، هدف خود را مرور كنيد تا با انرژى به ادامه مطالعه خود بپردازيد.

‌۳- حتما بايد به صورت روزانه ورزش كنيد، مخصوصا اگر خستگی شما ناشی از مشکلات جسمی باشد. ‌ورزش روزانه هوازى در حدود ١٥ تا ٣٠ دقيقه سبب نشاط و شادابی هرچه بیشتر می‌شود و به شما کمک می‌کند با انرژی بیشتری برنامه مطالعاتى خود را انجام دهيد. همچنین، ورزش منظم سبب کاهش سطح اضطراب و افزایش آرامش خواهد شد.

‌۴- عامل مؤثر ديگر در غلبه بر خستگى جسمى، خواب متعادل است. ميزان خواب شبانه‌روز شما باید بین ۶ الی ۸ ساعت باشد.‏ تلاش كنيد در ‎ساعت ثابتى بيدار شويد و بخوابيد. مشکل بسیاری از دانش‌آموزان این است که در روزهای تعطیل در زمان‌های بسیار دیرتر از روزهایی که به مدرسه می‌روند بیدار می‌شوند و همین مسئله سبب بهم ریختگی خواب شما خواهد شد. تنظیم ساعت خواب نقش بسزایی در کاهش خستگی و افزایش تمرکز در حین مطالعه دارد. ‌بنابراین، سعی کنید با ورزش‌های هوازی و کنترل ساعت خواب خود، میزان خستگی خود را کاهش دهید و با مكتوب كردن و مرور اهداف، انرژى لازم براى ادامه مطالعه و فعالیت را داشته باشید.

▫️▫️▫️▫️▫️
🏥#مشاوره_سلامت
#پایه_هفتم

❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1