📊 #مشاوره_روانشناسی
⁉️ چگونه بر ناامیدی خود غلبه کنیم؟
💢 ناامیدى یک اتفاق طبیعیه و همه در بخشهایى از زندگى خودمون اونو تجربه میکنیم؛ دلیلش هم اینه که گاهى انتظارات ما با آنچه در واقعیت اتفاق میافته همخوانى نداره. ناامیدى احساسیه که افراد زیادی در کنترل و مدیریت اون دچار مشکل میشن و دونستن اینکه چطور با ناامیدیهامون کنار بیاییم، خودش بخش مهمى از زندگى ماست؛ به عنوان مثال، اگر نتیجه مطلوب خود را در آزمون آزمایشی کسب نکرده باشیم ممکنه دچار احساس تلخ ناامیدی بشیم.
1️⃣ قوانین خود را مجدد تعریف کنید
احتمالش خیلى زیاده که ناامیدى ما به این خاطر باشه که براى خودمون یک قانون درونى ساختیم که قدرت رو از ما میگیره و ما رو توی گردابی از افکار منفى گرفتار میکنه؛ مثلا اینکه ما میخوایم همه چیز آماده و مهیا باشه و همیشه بدون هیچ مشکلی به درس خوندن ادامه بدیم.
2️⃣ دلایل خود را فراموش نکنید
اینکه چرا یک هدف یا نتیجه خاص را دنبال میکنیم، ممکنه دلایل زیادى داشته باشه این دلایل ماست که قدرت درونى پشتکار به ما میده و همین دلایلاند که جرات مواجهه با ناامیدى و تلاش دوباره را در ما ایجاد میکنه. در زمان ناامیدى، مرور و یادآورى دلایلمون براى رسیدن به هدف نهایى، بسیار مؤثره.
3️⃣ به هدف خود متعهد باشید
زمانهایى هست که احساس ناامیدى اونقدر به ما غلبه میکنه که فکر میکنیم آخر دنیاست. ناامیدى، آخر راه نیست، ولى ممکنه که از قدم گذاشتن در راهى که در نهایت ما رو به موفقیت میرسونه منصرف کنه؛ پس زمانی که چنین موانع و شکستهایى را تجربه میکنیم یا انگیزه خودمون رو از دست میدهیم، باید به تصویر بزرگتر فکر کرده و بار دیگر به هدف نهایى و رسیدن به آن هدف، متعهد بشیم.
4️⃣ مسائل را شخصی نکنیم
بسیارى منتظرند تا هرگونه اتفاق منفى در زندگى را به شکستهاى شخصى خودشون ربط بدن و خود را مستحق اون دونسته یا حتى با خود میگویند که به اندازه کافى خوب نیستند که بتونن موفق بشن. واقعیت اینه هنگامی که موضوعى رو شخصى میکنیم، دیدگاه ما محدود شده و این اجازه را به ما نمیدهد تا موضوع رو از زاویهاى عمیقتر، گستردهتر و پر معناتر نگاه کنیم و به اشتباهات خودمون پی ببریم.
5️⃣ همه چیز را از اول شروع کنیم
دوباره شروع کردن، یه رفتار شجاعانه است. شروع دوباره، به معناى پذیرفتن اون چیزیه که اتفاق افتاده و حرکت رو به جلو است. ما در گذشته زندگى نمیکنیم؛ بلکه ما از آنچه گذشته درس میگیریم، با این حال به تلاش خود ادامه میدهیم. ما فرداى آن روز طورى از خواب بر میخیزیم که انگار تجربهاى تازه در انتظار ماست. هیچ اتفاقى در گذشته، نمیتواند ما رو از رسیدن به هدفمان و آنچه که استحقاقش رو داریم باز دارد.
🔶 @gozine2
⁉️ چگونه بر ناامیدی خود غلبه کنیم؟
💢 ناامیدى یک اتفاق طبیعیه و همه در بخشهایى از زندگى خودمون اونو تجربه میکنیم؛ دلیلش هم اینه که گاهى انتظارات ما با آنچه در واقعیت اتفاق میافته همخوانى نداره. ناامیدى احساسیه که افراد زیادی در کنترل و مدیریت اون دچار مشکل میشن و دونستن اینکه چطور با ناامیدیهامون کنار بیاییم، خودش بخش مهمى از زندگى ماست؛ به عنوان مثال، اگر نتیجه مطلوب خود را در آزمون آزمایشی کسب نکرده باشیم ممکنه دچار احساس تلخ ناامیدی بشیم.
1️⃣ قوانین خود را مجدد تعریف کنید
احتمالش خیلى زیاده که ناامیدى ما به این خاطر باشه که براى خودمون یک قانون درونى ساختیم که قدرت رو از ما میگیره و ما رو توی گردابی از افکار منفى گرفتار میکنه؛ مثلا اینکه ما میخوایم همه چیز آماده و مهیا باشه و همیشه بدون هیچ مشکلی به درس خوندن ادامه بدیم.
2️⃣ دلایل خود را فراموش نکنید
اینکه چرا یک هدف یا نتیجه خاص را دنبال میکنیم، ممکنه دلایل زیادى داشته باشه این دلایل ماست که قدرت درونى پشتکار به ما میده و همین دلایلاند که جرات مواجهه با ناامیدى و تلاش دوباره را در ما ایجاد میکنه. در زمان ناامیدى، مرور و یادآورى دلایلمون براى رسیدن به هدف نهایى، بسیار مؤثره.
3️⃣ به هدف خود متعهد باشید
زمانهایى هست که احساس ناامیدى اونقدر به ما غلبه میکنه که فکر میکنیم آخر دنیاست. ناامیدى، آخر راه نیست، ولى ممکنه که از قدم گذاشتن در راهى که در نهایت ما رو به موفقیت میرسونه منصرف کنه؛ پس زمانی که چنین موانع و شکستهایى را تجربه میکنیم یا انگیزه خودمون رو از دست میدهیم، باید به تصویر بزرگتر فکر کرده و بار دیگر به هدف نهایى و رسیدن به آن هدف، متعهد بشیم.
4️⃣ مسائل را شخصی نکنیم
بسیارى منتظرند تا هرگونه اتفاق منفى در زندگى را به شکستهاى شخصى خودشون ربط بدن و خود را مستحق اون دونسته یا حتى با خود میگویند که به اندازه کافى خوب نیستند که بتونن موفق بشن. واقعیت اینه هنگامی که موضوعى رو شخصى میکنیم، دیدگاه ما محدود شده و این اجازه را به ما نمیدهد تا موضوع رو از زاویهاى عمیقتر، گستردهتر و پر معناتر نگاه کنیم و به اشتباهات خودمون پی ببریم.
5️⃣ همه چیز را از اول شروع کنیم
دوباره شروع کردن، یه رفتار شجاعانه است. شروع دوباره، به معناى پذیرفتن اون چیزیه که اتفاق افتاده و حرکت رو به جلو است. ما در گذشته زندگى نمیکنیم؛ بلکه ما از آنچه گذشته درس میگیریم، با این حال به تلاش خود ادامه میدهیم. ما فرداى آن روز طورى از خواب بر میخیزیم که انگار تجربهاى تازه در انتظار ماست. هیچ اتفاقى در گذشته، نمیتواند ما رو از رسیدن به هدفمان و آنچه که استحقاقش رو داریم باز دارد.
🔶 @gozine2
Forwarded from اول متوسطه- گزینه دو (admin)
📣 اطلاعیه تغییر تاریخبرگزاری آزمون ۱۱ اسفند ۱۴۰۲
🧑💻 داوطلبان و دانش آموزان گرامی
⚠️ با توجه به همزمانی آزمون و ارزشیابی های ۱۱ اسفند (مرحله ۹ ویژه داوطلبان کنکور ۱۴۰۳ ، مرحله ۷ پایه های دهم و یازدهم و مرحله ۴ ارزشیابی ویژه پایه های ششم و نهم) گزینه دو با انتخابات مجلس شورای اسلامی، آزمون ۱۱ اسفند روز "پنجشنبه ۱۰ اسفند ۱۴۰۲" برگزار خواهد شد.
⚠️ لازم به ذکر است که تاریخ برگزاری و محدودهبندی آزمونها و ارزشیابیهای بعدی هیچ تغییری نخواهد کرد.
نکته: متناسب با تغییر زمان برگزاری، آزمون ویژه فرهنگیان نیز در همین تاریخ و پس از اتمام برگزاری آزمون گروه اصلی به صورت آنلاین و حضوری(با هماهنگی نمایندگی شهر) برگزار خواهد شد.
👌 پیروز و سربلند باشید😉😉
#اطلاعیه
🔶 @gozine2
🧑💻 داوطلبان و دانش آموزان گرامی
⚠️ با توجه به همزمانی آزمون و ارزشیابی های ۱۱ اسفند (مرحله ۹ ویژه داوطلبان کنکور ۱۴۰۳ ، مرحله ۷ پایه های دهم و یازدهم و مرحله ۴ ارزشیابی ویژه پایه های ششم و نهم) گزینه دو با انتخابات مجلس شورای اسلامی، آزمون ۱۱ اسفند روز "پنجشنبه ۱۰ اسفند ۱۴۰۲" برگزار خواهد شد.
⚠️ لازم به ذکر است که تاریخ برگزاری و محدودهبندی آزمونها و ارزشیابیهای بعدی هیچ تغییری نخواهد کرد.
نکته: متناسب با تغییر زمان برگزاری، آزمون ویژه فرهنگیان نیز در همین تاریخ و پس از اتمام برگزاری آزمون گروه اصلی به صورت آنلاین و حضوری(با هماهنگی نمایندگی شهر) برگزار خواهد شد.
👌 پیروز و سربلند باشید😉😉
#اطلاعیه
🔶 @gozine2
✅ نکات مهم آزمونهای تشریحی گزینه دو👇
⚖️ بهترین وسیله سنجش توانایی دانش آموز
🔘 تولید پاسخ به جای انتخاب پاسخ
🧑🎓 عمق بخشی به مطالعه دانش آموز
👨🏫 عادت مطالعاتی بهتر
🔍 در مقیاس گستره پاسخ و محدود پاسخ
⚙️ تصحیح مکانیزه و حذف سلیقه مصحح
💻 کسب اطلاعات بیشتر👇
🌐 mag.gozine2.ir/rz0w
📝 ثبت نام فقط از طریق نمایندگی های گزینه دو سراسر کشور👇
🌐 gozine2.ir/AgencyList
🎯 گزینه دو تنها ارایه دهنده #ارزشیابی_تشریحی با تصحیح مکانیزه
🔶 @gozine2
⚖️ بهترین وسیله سنجش توانایی دانش آموز
🔘 تولید پاسخ به جای انتخاب پاسخ
🧑🎓 عمق بخشی به مطالعه دانش آموز
👨🏫 عادت مطالعاتی بهتر
🔍 در مقیاس گستره پاسخ و محدود پاسخ
⚙️ تصحیح مکانیزه و حذف سلیقه مصحح
💻 کسب اطلاعات بیشتر👇
🌐 mag.gozine2.ir/rz0w
📝 ثبت نام فقط از طریق نمایندگی های گزینه دو سراسر کشور👇
🌐 gozine2.ir/AgencyList
🎯 گزینه دو تنها ارایه دهنده #ارزشیابی_تشریحی با تصحیح مکانیزه
🔶 @gozine2
Forwarded from داوطلبان کنکور ۱۴۰۳ - گزینه دو
از تغییر زمان برگزاری آزمون ۱۱ اسفند به روز پنجشنبه ۱۰ اسفند به دلیل همزمانی با انتخابات مجلس شورای اسلامی اطلاع دارید؟
Anonymous Poll
22%
بله از طریق سایت مطلع شدم
31%
بله از طریق کانال و اینستاگرام مطلع شدم
18%
بله از طریق گزینه دویی ها (نمایندگی یا مدرسه) مطلع شدم
28%
خیر، الان مطلع شدم
✨ والدین عزیز این مشق امروز ماست!
🔸 حواسمان باشد که فرزندان ما مسئول رساندن ما به آرزوهایمان نیستند.
🔰 در بین فرزندان ما؛ پسری هست که میتواند قهرمان المپیک باشد.
دختری هست که در هنر آینده درخشانی دارد.
💠 بیاید به جای اینکه از آنها بخواهیم آرزوهای ما را برآورده کنند؛ به آنها یاد بدهیم تا دست از تلاش برندارند تا به هدفشان نرسیدند.
🌀 به آنها یاد بدهیم تا با عشق ورزیدن به کاری که انجام میدهند باعث بشوند دنیا جای بهتر و زیباتری شود.
💫 یادمان باشد فرزندان ما میراث ما برای نسلهای بعدی زمین هستند.
@gozine2
🔸 حواسمان باشد که فرزندان ما مسئول رساندن ما به آرزوهایمان نیستند.
🔰 در بین فرزندان ما؛ پسری هست که میتواند قهرمان المپیک باشد.
دختری هست که در هنر آینده درخشانی دارد.
💠 بیاید به جای اینکه از آنها بخواهیم آرزوهای ما را برآورده کنند؛ به آنها یاد بدهیم تا دست از تلاش برندارند تا به هدفشان نرسیدند.
🌀 به آنها یاد بدهیم تا با عشق ورزیدن به کاری که انجام میدهند باعث بشوند دنیا جای بهتر و زیباتری شود.
💫 یادمان باشد فرزندان ما میراث ما برای نسلهای بعدی زمین هستند.
@gozine2
📊 #مشاوره_تحصیلی
🧠 راهکارهای تقویت حافظه
یکی از مهم ترین مسئله هایی که امروزه خیلی از متخصصان و مشاوران تحصیلی در موردش تحقیق و سعی می کنن تا راهکارهای مناسب و کارآمدی و به دانش آموزان و داوطلبان کنکور ارائه دهند. اما حقیقت اینه که گاهی این راهکارها انقدر زیاد میشن و هر کسی یه نظر متفاوتی راجبشون میده که دانش آموزان به طور کامل گیج میشن و نمی تونن دقیقا باید به کدوم یکی از این راهکارها عمل کنن تا نتیجه مطلوبی و بدست بیارن.
😴 داشتن خواب کافی
به عنوان یک کنکوری باید بین ۵ الی ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشی و زمانی که میخوای ساعت مطالعه روزانه خودت رو بالا ببری از ساعت خوابت کم نکن بلکه زمان های پرتی طول روزت رو به حداقل برسون و حتماً زمان خواب و بیداریت ثابت باشه که در طول روز دچار خواب آلودگی نشی!
🥗 تغذیه مناسب
تغذیه مناسب جز مهمترین و اصلی ترین روش های تقویت حافظه کنکوری ها به حساب میاد و به اونها کمک میکنه تا حالت افسردگی و کسالت روحی و جسمیشون از بین بره. پس بهتره در این دوره دانش آموزان بیش از پیش به نوع تغذیه و خورد و خوراکشون توجه کنن و تا حد ممکن از غذاهای مختلفی که در هرم غذایی وجود دارد، استفاده کنند.
🤓 داشتن دقت و تمرکز
مسلما شما هم تاکنون با افراد باهوشی آشنا شدید که بسیار قدرت ذهنی خوبی دارن اما متاسفانه به دلیل اینکه دارای تمرکز نیستن و به خوبی به مطالب درسی دقت نمیکنن، نمیتونن خیلی نتیجه خوبی بگیرن. پس به همین خاطر هم توصیه میشه که بچه ها در این دوران حتما با دقت و تمرکز کافی در کلاس ها حاضر بشن.
📝 خلاصه نویسی کردن دروس
مسلما چند دور خوندن یک کتاب چندین صفحه ای کار بسیار سختی به حساب میاد و بهتره داوطلبان کنکور به جای اینکه چندین بار یک کتاب رو مطالعه کنن، میتونن به دلیل کمبود وقت و بالا رفتن کیفیت مطالعشون از روش خلاصه نویسی کردن در کنکور استفاده کنن تا بهتر هم در ذهنشون تثبیت بشه.
📚 مرور کردن مطالب
مرور کردن مطالب جز موارد خیلی مهم و ضروری به حساب میاد و برای ازمون های ازمایشی و جلسه آزمون کنکور خیلی تاثیر گذاره و باعث میشه تا مطالب یادگیری شده در ذهن تثبیت بشن. بنابراین توصیه میشه که به روشی درست مطالب مرور بشن و برای هر مبحثی برنامه ریزی بشه.
🤐 رمز گذاری برای یادگیری
اگر دقت داشته باشین در خیلی از مواقع پیش میاد که حفظ کردن و به خاطر سپردن چند کلمه سخت و هم معنی، کار مشکلی به حساب میاد و وقت گیره و از طرفی دیگه هم به دلیلی شباهت ظاهری این کلمات امکان خطا و اشتباه در تست زنی افزایش پیدا میکنه، به همین خاطر هم توصیه میشه که در برخی از مواقع از روش یادگیرئ رمزگذاری استفاده بشه.
🔶 @gozine2
🧠 راهکارهای تقویت حافظه
یکی از مهم ترین مسئله هایی که امروزه خیلی از متخصصان و مشاوران تحصیلی در موردش تحقیق و سعی می کنن تا راهکارهای مناسب و کارآمدی و به دانش آموزان و داوطلبان کنکور ارائه دهند. اما حقیقت اینه که گاهی این راهکارها انقدر زیاد میشن و هر کسی یه نظر متفاوتی راجبشون میده که دانش آموزان به طور کامل گیج میشن و نمی تونن دقیقا باید به کدوم یکی از این راهکارها عمل کنن تا نتیجه مطلوبی و بدست بیارن.
😴 داشتن خواب کافی
به عنوان یک کنکوری باید بین ۵ الی ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشی و زمانی که میخوای ساعت مطالعه روزانه خودت رو بالا ببری از ساعت خوابت کم نکن بلکه زمان های پرتی طول روزت رو به حداقل برسون و حتماً زمان خواب و بیداریت ثابت باشه که در طول روز دچار خواب آلودگی نشی!
🥗 تغذیه مناسب
تغذیه مناسب جز مهمترین و اصلی ترین روش های تقویت حافظه کنکوری ها به حساب میاد و به اونها کمک میکنه تا حالت افسردگی و کسالت روحی و جسمیشون از بین بره. پس بهتره در این دوره دانش آموزان بیش از پیش به نوع تغذیه و خورد و خوراکشون توجه کنن و تا حد ممکن از غذاهای مختلفی که در هرم غذایی وجود دارد، استفاده کنند.
🤓 داشتن دقت و تمرکز
مسلما شما هم تاکنون با افراد باهوشی آشنا شدید که بسیار قدرت ذهنی خوبی دارن اما متاسفانه به دلیل اینکه دارای تمرکز نیستن و به خوبی به مطالب درسی دقت نمیکنن، نمیتونن خیلی نتیجه خوبی بگیرن. پس به همین خاطر هم توصیه میشه که بچه ها در این دوران حتما با دقت و تمرکز کافی در کلاس ها حاضر بشن.
📝 خلاصه نویسی کردن دروس
مسلما چند دور خوندن یک کتاب چندین صفحه ای کار بسیار سختی به حساب میاد و بهتره داوطلبان کنکور به جای اینکه چندین بار یک کتاب رو مطالعه کنن، میتونن به دلیل کمبود وقت و بالا رفتن کیفیت مطالعشون از روش خلاصه نویسی کردن در کنکور استفاده کنن تا بهتر هم در ذهنشون تثبیت بشه.
📚 مرور کردن مطالب
مرور کردن مطالب جز موارد خیلی مهم و ضروری به حساب میاد و برای ازمون های ازمایشی و جلسه آزمون کنکور خیلی تاثیر گذاره و باعث میشه تا مطالب یادگیری شده در ذهن تثبیت بشن. بنابراین توصیه میشه که به روشی درست مطالب مرور بشن و برای هر مبحثی برنامه ریزی بشه.
🤐 رمز گذاری برای یادگیری
اگر دقت داشته باشین در خیلی از مواقع پیش میاد که حفظ کردن و به خاطر سپردن چند کلمه سخت و هم معنی، کار مشکلی به حساب میاد و وقت گیره و از طرفی دیگه هم به دلیلی شباهت ظاهری این کلمات امکان خطا و اشتباه در تست زنی افزایش پیدا میکنه، به همین خاطر هم توصیه میشه که در برخی از مواقع از روش یادگیرئ رمزگذاری استفاده بشه.
🔶 @gozine2
Forwarded from کانال رسمی موسسه گزینه دو
نکته مهم: دانش آموزان عزیز پایه نهم که در ارزشیابی های ویژه گزینه دو (آمادگی آزمون تیزهوشان) ثبت نام کرده اند دقت نمایند که تغییرات ناشی از تجمیع آزمون ورودی مدارس تیزهوشان و مدارس نمونه دولتی، از ارزشیابی مرحله 5 موسسه گزینه دو (مورخ 24 فروردین 1403) اعمال می گردد و در ارزشیابی مرحله 4 (مورخ 10 اسفند 1402) همچنان به روال قبلی آزمون برگزار خواهد شد و از پایه هشتم نیز طراحی سوال انجام شده است.
@gozine2
@gozine2