📝 نظر داوطلبان درباره نرم افزار بانک سوال
@gozine2

🔹سوال شما:

اگرچه در منزل به خوبی درس می‌خوانم اما شرایط آزمون و استرس زیاد ناشی از آن مانع نتیجه گیری من می‌شود.
راه حل چیست؟


👇🏻
👇🏻

🔸پاسخ مشاور:

سلام

۱- یکی از دلایل ایجاد استرس، نگرانی ها و افکار منفی است. برای اینکه شما بتوانید استرس خود را کنترل نمایید بهتر است لیست نگرانی های خود را یادداشت کرده و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آن ها و پیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید. این کار باعث می شود افکار مزاحم که سبب عدم تمرکز و استرس می شوند از بین بروند و بتوانید با تمرکز بیشتری به مطالعه وپیشروی بپردازید.

٢- بسیاری از دانش‌آموزان به دلیل شرایط جلسه امتحان دچار استرس می شوند، راه حل جلوگیری از این شرایط این است که هر روز زماني را به فكر كردن در مورد روز امتحان اختصاص دهد كه در آن روز در بهترين وضعيت خود قرار دارد.

٣- هر روز ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش باید در برنامه شما قرار داده شود. ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شده که این هورمون سبب نشاط و شادابی و کاهش استرس می شود. علاوه بر این ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.

٤- درصورتیکه هیچ یک از موارد فوق سبب آرامش شما نشد، پیشنهاد می شود به متخصص (روانشناس) مراجعه نمایید. این متخصصان می توانند با ارائه تمرین های مناسب به شما در کسب آرامش کمک کنند.

بنابراین حتما خود را به انجام ورزش و نوشتن لیست نگرانی ها ترغیب نمایید تا بتوانید با ایجاد افکار مثبت به نتیجه دلخواه خود دست پیدا کنید.

▫️▫️▫️▫️▫️
🙇‍♂️#مشاوره_روانشناسی
#پایه_هشتم

❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐 bit.ly/2E5NJYf

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

⁉️ آیا می دانستید در بانک سوال گزینه دو بیش از ۱۶۰هزار سوال چهار گزینه ای وجود دارد؟
.
✅ دسترسی رایگان به بانک سوال و امکان تمرین و آزمون آنلاین فقط با ثبت نام در آزمون های گزینه دو

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @gozine2

🔹سوال شما:

مدرسه ما بعد از ظهر کلاس داره و من از تابستان عادت کردم که شب ها دیر وقت بخوابم (2 یا 3) و درس ها را بخوانم و صبح ها بخوابم. مطالعه به این صورت نادرست است؟


👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام

١- به مرور و به صورت تدریجی شب ها حداقل سی دقیقه زودتر بخوابید و صبح ها زودتر بیدار شوید و هرگز خواب ساعت های ۱۲ تا ۳ نیمه شب را ازدست ندهید، زیرا میزان خواب عمیق در این ساعت ها بیشتر است و در صورتیکه در این مدت خواب مداوم صورت نگیرد، باعث خستگی و بی حوصلگی در طول روز خواهد شد. بنابراين بهتر است صبح ها زودتر بيدار شويد تا بتوانيد با انرژي بيشتري پيشروي كنيد.

٢- خواب روز نمی تواند جایگزین مناسبی برای خواب شب باشد. بنابراین لازم است ساعت خواب شما در شب بوده و ساعت بیداری و خواب ثابتی داشته باشید.

٣- به دلیل اینکه امتحانات شما در ساعت های ابتدایی روز برگزار می شود و اگر ذهن شما نسبت به خوابیدن در طول روز شرطی شود، تمرکز و کارایی لازم برای پاسخگویی به سوالات نخواهید داشت و نمی توانید نتیجه قابل قبولی کسب کنید.

٤- ۷ الی ۹ ساعت را به خواب اختصاص دهید که از این مقدار حداقل باید ۵ ساعت آن به صورت مداوم باشد. در صورتيكه عادت به خواب ظهر داريد نيز، بايد مقدار آن ٧٥ تا ٩٠ دقيقه باشد.

بنابراینُ سعی کنید به تدريج ساعت خواب خود را اصلاح کنید و ساعت هاي ابتداي روز بيدار شويد، تا بتوانید بر خستگی های در طول روز غلبه کرده و همچنین به دليل ايجاد یک عادت صحیح، مي توانيد تمرکز خود را افزایش دهید.

▫️▫️▫️▫️▫️
🏥#مشاوره_سلامت
#پایه_هفتم

❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐 bit.ly/2E5NJYf

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🗒 #مقاله_مشاوره_ای

#مشاوره_مدارس

⏪ #متوسطه_اول

🌟موضوع: استفاده از تکنولوژی و اختلالات یادگیری

📚 آرشیو مقاله ها ⬇️

🌐 bit.ly/2zZ5oN2

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🗒 #مقاله_مشاوره_ای

#مشاوره_خانواده

⏪ #متوسطه_اول

🌟موضوع: ویتامین‌ها

📚 آرشیو مقاله ها ⬇️

🌐 bit.ly/2zZ5oN2

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

📝 نظر داوطلبان درباره نرم افزار بانک سوال

#نظرات
@gozine2

🎥 #فیلم_مشاوره_ای

🙇‍♂️ #مشاوره_روانشناسی

⏪ #پایه_نهم

🌟موضوع: هوش و خلاقیت-۲

🎞 آرشیو فیلم ها ⬇️

🌐 bit.ly/2y9P6jc

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🎥 #فیلم_مشاوره_ای

🙇‍♂️ #مشاوره_روانشناسی

⏪ #پایه_هشتم

🌟موضوع: تمرکز-۲

🎞 آرشیو فیلم ها ⬇️

🌐 bit.ly/2y9P6jc

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🎥 #فیلم_مشاوره_ای

#مشاوره_مدارس

⏪ #متوسطه_اول

🌟موضوع: رویکردهای کتب درسی در متوسطه اول-۴

🎞آرشیو فیلم ها ⬇️

🌐 bit.ly/2y9P6jc‎

▫️▫️▫️▫️▫️
@g2_motevasete1

⁉️ آیا می دانستید در بانک سوال گزینه دو بیش از ۲۱۰۰۰۰۰ تمرین و آزمون ساخته شده؟
.
✅ دسترسی رایگان به بانک سوال و امکان تمرین و آزمون آنلاین فقط با ثبت نام در آزمون های گزینه دو

#آمار
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @gozine2

🎥 #فیلم_مشاوره_ای

#مشاوره_خانواده

⏪ #متوسطه_اول

🌟موضوع: نقش خانواده در کاهش استرس فرزندان-۳

🎞آرشیو فیلم ها ⬇️

🌐 bit.ly/2y9P6jc

▫️▫️▫️▫️▫️
@G2_motevasete1

⁉️ آیا می دانستید بیش از ۲۰۰۰۰۰۰۰ صفحه در سایت گزینه دو فقط در یک ماه اخیر بازدید شده؟
.
✅ دسترسی رایگان به خدمات آموزشی و مشاوره ای فقط با ثبت نام در آزمون های گزینه دو

#آمار
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @gozine2

🎥 #فیلم_مشاوره_ای

📝 #مشاوره_تحصیلی

⏪ #پایه_نهم

🌟موضوع: ابزارهای مطالعه و یادگیری- ۵

🎞 آرشیو فیلم ها ⬇️

🌐 bit.ly/2y9P6jc

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🎥 #فیلم_مشاوره_ای

📝 #مشاوره_تحصیلی

⏪ #پایه_هشتم

🌟موضوع: آغاز سال تحصیلی

🎞 آرشیو فیلم ها ⬇️

🌐 bit.ly/2y9P6jc

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

⁉️ آیا می دانستید بیش از ۱۱۰۲۰۰ دانش آموز در سراسر کشور از بانک سوال هوشمند گزینه دو استفاده می کنند؟
.
✅ دسترسی رایگان به خدمات آموزشی و مشاوره ای فقط با ثبت نام در آزمون های گزینه دو

#آمار
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @gozine2

🎥 #فیلم_مشاوره_ای

📝 #مشاوره_تحصیلی

⏪ #پایه_نهم

🌟موضوع: ابزارهای مطالعه و یادگیری-۶

🎞 آرشیو فیلم ها ⬇️

🌐 bit.ly/2y9P6jc

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

📝 نظر داوطلبان درباره نرم افزار بانک سوال

#نظرات
@gozine2