📣📣📣جهت اطلاع

✅ نسخه جدید ربات تلگرام (مشاور همراه گزینه دو) فعال گردید.

🔆 برخی از امکانات جدید این نسخه عبارتد از:

📈 تخمین رتبه ویژه داوطلبان آزمون سراسری

📊 معرفی ارزشیابی پیشرفت تحصیلی ویژه دوره دوم دبستان و دوره اول متوسطه

📲 امکان اتصال ربات به کاربری سایت (از این امکان در آینده برای ارسال کارنامه ها و سایر پیام ها از طریق تلگرام به کاربران سایت استفاده خواهد شد.)

🗣 معرفی آزمون های موسسه به همراه تاریخ و لینک ثبت نام

📎لینک دسترسی به ربات تلگرام :
▫️▪️▫️▫️
🔶 @Gozine2irbot

⁉️ #سوال_و_جواب_متداول

⬅️ چرا پس از آزمون کارنامه ام را در سایت نمی بینم؟


✅ برای مشاهده کارنامه می بایست با نام کاربری و رمز عبور خود وارد سایت شوید. دقت نمایید که اگر از طریق نمایندگی ثبت نام کرده باشید نام کاربری شما همان شماره داوطلبی و رمزعبورتان همان کدملی شما (10رقم کامل) می باشد ولی اگر به صورت اینترنتی در آزمون ها ثبت نام کرده اید، نام کاربری شما در هنگام عضویت در سایت به شما داده شده است و رمزعبور نیز همان رمزی است که در هنگام عضویت تعریف کرده اید.

پس از وارد شدن به سایت از طریق نام کاربری، به منوی «خدمات آزمون های حضوری» مراجعه کرده و بر روی منوی «کارنامه/کارنما» کلیک کنید.

‼️نکته مهم : اگر در سایت گزینه دو عضو شده اید ولی برای ثبت نام درآزمون ها به نمایندگی مراجعه کرده اید، باید برای مشاهده کارنامه از شماره داوطلبی و کدملی که توسط نمایندگی به شما داده شده است به عنوان نام کاربری و رمزعبور استفاده کنید و اگر با نام کاربری زمان عضویت در سایت وارد سایت شوید، کارنامه خود را مشاهده نخواهید کرد.

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

📣 دانش آموزان و خانواده های محترم

‼️جهت اطلاع

📉هم اکنون محاسبات مربوط به نتایج دانش آموزان دوره اول متوسطه انجام شده است و کلیه کارنماها و مشاوره های هوشمند فردی دانش آموزان پایه های هفتم، هشتم و نهم در وب سایت مؤسسه قابل مشاهده می باشد.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🔸 @gozine2channel

⁉️ من اکثرا خسته ام، چه کار کنم؟
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_نهم
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐goo.gl/ENsakg

▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

⁉️ چه طوری از زمانم بهترین استفاده ها رو بکنم؟
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هشتم
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐 goo.gl/ENsakg

▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

چطوری بی دقتی های امتحان هام رو کم کنم؟
🙇 #مشاوره_روان_شناسی
⏪ #پایه_هفتم
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐 goo.gl/ENsakg

▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

📊 نتایج نظرسنجی و برگزیدگان برنامه گزینه جوان پنج شنبه 16 آذر ماه👇

❓به نظر شما آزمون‌هاى ارزشيابى پيشرفت تحصيلى (ويژۀ دورۀ اول متوسطه) بايد مشابه آزمون سراسرى، دارای نمرۀ منفی باشد؟


✴️ گزینه 1: بله 🔚 45%

✴️ گزینه 2: خیر 🔚 55%


📣 اسامی برگزیدگان

🎁1) خانم فاطمه رستمی از شهرستان تایباد خراسان رضوی

🎁2) خانم مبینا السادات خدایی از شهرستان اردکان یزد

🎁3) خانم سیده هانیه محمدالحسینی از شهرستان مرزن آباد مازندران

🎁4) آقای علی حیدری قوی از شهرستان زابل سیستان و بلوچستان

🎁5) آقای محمد آقایی از شهرستان اراک

☎️ از طرف موسسه گزینه دو با برگزیدگان جهت اهدای جوایز تماس گرفته خواهد شد.
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @gozine2channel

🔹سوال شما:


سلام خسته نباشید
من اگر درس بخونم خیلی خوب می خونم ولی بعضی وقت ها اصلا حوصله ندارم. چه راهی پیشنهاد می کنید؟
👇🏻
👇🏻

🔸پاسخ مشاور:

سلام

۱- هدف خود را به صورت واضح و مکتوب یادداشت کنید و آن را هرروز جلوی چشم خود قرار دهید، زیرا یکی از مولفه هایی که به شما کمک می کند تا انگیزه کافی برای هر کاری را داشته باشید، داشتن هدف است. هنگامی که خسته شدید یا انگیزه شما کم شد به اهداف خود نگاه کنید زیرا با دیدن هدف خود می دانید که باید تلاش کنید و انگیزه می گیرید.
همچنین هر روز در برنامه خود زمانی رابرای فکر کردن به اهداف خود در نظر بگیرید.

۲- رسیدن به هدف خود را باور کنید و سعی کنید جایگاه آینده خود را به طور دقیق تصور کنید و زمانی را در روز به فکر کردن به هدفتان اختصاص دهید.

۳- همچنین برای این که همواره در هنگام مطالعه سطح انرژی قابل قبولی داشته باشید سعی کنید روزانه 15 الی 30 دقیقه ورزش کنید تا بتوانید بر خستگی خود غلبه کنید.

۴- در هفته یک نیم روز را به تفریح و گذراندن وقت با خانواده اختصاص دهید. بدانید تفریح وقت تلف کردن نیست و دورخیزی برای مطالعه خوب در هفته آینده است.

بنابراین، هدف خود را یادداشت کنید و هرروز به آن فکر کنید تا بدانید برای رسیدن به هدف نیازمند تلاش و سخت کوشی است. همچنین ورزش و تفریح را در برنامه خود قرار دهید تا همواره با بالاترین سطح انرژی پیشروی کنید.



▫️▫️▫️▫️▫️

🙇 #مشاوره_روان_شناسی
⏪ #پایه_نهم

❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐goo.gl/ENsakg

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🔹سوال شما:

سلام
من موقع درس خواندن باید موسیقی گوش بدم. به نظرم اصلا حواسم پرت نمیشه. مشکلی نداره که؟

👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام

١- بهتر است در هنگام مطالعه انجام هر کاری که سبب حواس پرتی و درگیری بخشی از ذهن می شود را کنار بگذارید. علاوه بر این، اینکار سبب کاهش سرعت مطالعه شما شده و باید حتما این عادت را ترک کنید.

٢- شرایط یادگیری و یادآوری باید شبیه به هم باشند. بنابراین اگر شما می خواهید یادآوری خوبی در آزمون ها داشته باشید، باید شرایط یادگیری و یادآوری شما یکسان باشد.

٣- سعی کنید با انجام فعالیت های دیگر از قبیل یادداشت برداری، افزایش سرعت مطالعه و حل تمرین و... فضای خالی ذهن خود را پر کنید تا بتوانید این عادت خود را به تدریج برطرف نمایید.


بنابراین حتما شرایط صحیح مطالعه را رعایت کرده و سعی کنید از انجام کارهایی که سبب کاهش تمرکز و درگیری ذهنی شما می شوند بپرهیزید. همچنین عادات مطالعاتی خود را به تدریج اصلاح کنید تا شرایط یادگیری و یادآوری شما یکسان شده و در امتحانات نتیجه دلخواه خود را کسب کنید.

▫️▫️▫️▫️▫️

🙇 #مشاوره_روان_شناسی
⏪ #پایه_هشتم

❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐goo.gl/ENsakg

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🔹سوال شما:

سلام روزتون بخیر
ببخشید میدونم چند بارم گفتین شب ها بیدار نمونیم ولی میشه در امتحان ها قهوه یا نوشابه انرژی زا بخوریم که بیشتر درس بخونیم؟ بعدش درست می کنیم دوباره اوضاع رو
👇🏻
👇🏻

🔸پاسخ مشاور:

‌‎١- استفاده از نوشابه های انرژی زا و يا قهوه و كافي ميكس، شاید در ابتدا سبب افزایش تمرکز شما شود و شما احساس نشاط کنید اما پس از گذشت زمان و کاهش تاثیر آن به شدت انرژی شما افت خواهد و تمرکز شما هم به از حالت عادی کمتر خواهد شد.

٢- با ادامه مصرف این قبيل نوشیدنی ها، بدن به آن ها عادت کرده و تاثیر این مواد از بین خواهد رفت و شما نیاز به نوشیدن میزان بیشتری از این نوشیدنی ها دارید که این مسئله به نوبه خود مضر است. همچنی مصرف این نوشیدنی ها خواب شما را به تعویق می اندازد و ممکن است روز آزمون امتحانات شما با خستگی زیادی مواجه شویدو

٣- در دوران امتحانات باید بیشتر روی وضعیت خواب خود دقت داشته باشید تا ذهن شما آمادگی لازم را کسب نماید. شما مي توانيد با رعايت ساعت خواب كافي (روزانه ۷/۵ الي ۸/۵ ساعت) بر احساس خستگي خوب غلبه نماييد. علاوه بر این مسئله، داشتن خواب مناسب سبب افزایش دقت شما در امتحانات خواهد شد.


٤- همچنين انجام ورزش به مدت روزانه ١٥ الي ٣٠ دقيقه سبب نشاط و شادابي شما خواهد شد.بنابراين حتما ورزش را در برنامه مطالعاتي خود قرار دهيد تا بتوانيد، با انرژي به مطالعه بپردازيد.

بنابراين سعي كنيد با پرهيز از مصرف نوشيدني هاي انرژي زا، داشتن ساعت خواب كافي و انجام ورزش هاي هوازي همواره با سطح انرژي بالايي مطالعه نماييد و نتيجه مورد نظر خود را كسب كنيد.


▫️▫️▫️▫️▫️

🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هفتم

❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐goo.gl/ENsakg

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🔹سوال شما:

سلام
در دوران امتحانات باید چطور درس ها را مطالعه کرد؟


👇🏻
👇🏻

🔸پاسخ مشاور:

سلام
١- دروس از نظر قالب به سه دسته تمرینی، حفظی و خواندنی تقسیم می شوند که هرکدام شیوه مطالعه خاص خود را خواهد داشت.

٢- دروس تمرینی، دروسی هستند که برای یادگیری نیاز به حل تمرین فراوان دارند. مانند ریاضی، فیزیک،قواعد عربی، مسائل اقتصاد و.....
برای این دروس باید بیشتر زمان واحد مطالعاتی خود را به تست زدن اختصاص دهید برای مثال اگر واحد مطالعاتی شما ٩٠ دقیقه ای است باید ٣٠ دقیقه را به مطالعه و رسم الگوهای یادآوری و ٦٠ دقیقه را به حل تمرین اختصاص دهید.

٣- دروس خواندنی، دروسی هستند که برای یادگیری نیاز به استدلال و حفظ کردن مطالب دارید. مانند پیام های آسمان، قسمت زیست شناسی درس علوم، فلسفه و....
برای این دروس باید بیشتر زمان واحد مطالعاتی خود را به مطالعه به شیوه لایه ای ( به این صورت که ابتدا یک پاراگراف را مطالعه کرده و حاشیه نویسی آن را انجام دهید، سپس سعی کنید پاراگراف اول را برای خود توضیح دهید، سپس پاراگراف دوم را مطالعه کرده و این بار پارارگراف اول و دوم را برای خود توضیح دهید و همین شیوه را ادامه دهید تا به انتهای صفحه برسيد، ‎وقتي به انتهاى صفحه رسيديد كل صفحه را براى خودتان توضيح دهيد و همين كار را براى هر صفحه انجام دهيد تا به انتهاى درس برسيد.) و حاشیه نویسی اختصاص دهید برای مثال اگر واحد مطالعاتی شما دقیقه ای است باید٦٠ دقیقه را به مطالعه و حاشیه نویسی و ٣٠ دقیقه را به حل تمرین اختصاص دهید.

٤- دروس حفظی، دروسی هستند که برای یادگیری نیاز به تکرار دارند. مانند لغات فارسی، لغات عربی، لغات زبان و....
برای یادگیری این مباحث فیش نویسی را فراموش نکنید، فیش برگه های کوچکی است که می توانید یک طرف آن را لغت مربوطه و طرف دیگر آن را مترادف آن یا جمله ای که کلمه را برای شما تداعی می کند یادداشت کنید.

٥- مرور خلاصه نویسی های خود را فراموش نکنید.
مرور سبب می شود مطالب وارد حافظه بلندمدت شما شده و در جلسه آزمون سراسری سرعت عمل شما را افزایش می دهد.

٦- مطابق یک برنامه مطالعه کنید.
برنامه مطالعاتی دقیق به شما کمک خواهد کرد به تمامی دروس به صورت متعادل پرداخته و در بازه های مشخص مانند جمع بندی نیمسال اول، نورزو و.. دروس مشخصی را جمع بندی کنید.

بنابراین با یادگیری روش های صحیح مطالعه و برنامه ریزی دقیق می توانید مطالعه با کیفیتی داشته باشید و با مرور این مطالب سرعت عمل خود را در امتحانات افزایش دهید.

▫️▫️▫️▫️▫️

📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_نهم

❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐 goo.gl/ENsakg

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🔹سوال شما:

سلام
من آدم استرسی هستم و این مسئله باعث شد اونقدری که درس می خونم تو این امتحان ها نتیجه نگیرم 😞😞 میشه بگید چه کار کنم؟


👇🏻
👇🏻

🔸پاسخ مشاور:

سلام

۱- یکی از دلایل ایجاد استرس، نگرانی ها و افکار منفی است. برای اینکه بتوانید استرس خود را کنترل نمایید بهتر است لیست نگرانی های خود را یادداشت کنید و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آن ها و پیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید. این کار باعث می شود افکار مزاحم که سبب عدم تمرکز و استرس شما می شود از بین بروند و شما بتوانید با تمرکز بیشتری به مطالعه وپیشروی بپردازید.

٢- بسیاری از داشن آموزان به دلیل شرایط جلسه امتحان دچار استرس می شوند، راه حل جلوگیری از این شرایط این است که هر روز زماني را به فكر كردن در مورد روز امتحان اختصاص دهيد كه در آن روز در بهترين وضعيت خود قرار داريد. مثبت فکر کنید تا بتوانید با آرامش بیشتری برنامه مطالعاتی خود را پیش ببرید.

٣- حتما پیش از امتحان، در منزل از خودتان آزمون بگیرید. به این صورت که تمامی شرایط امتحان ها کاملا شبیه سازی کنید . این کار به شما کمک می کند تا در روز امتحان اصلی استرس شما کمتر شده و با تمرکز بیشتری به سوالات پاسخ دهید.

۴- هر روز ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش و دویدن سبب می ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب نشاط و شادابی و کاهش استرس می شود. بنابراین ورزش را حتما در برنامه این روزهای خود قرار دهید. علاوه بر این ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.

۵- درصورتیکه هیچ یک از موارد فوق سبب آرامش شما نشد، پیشنهاد می شود به متخصص (روانشناس) مراجعه نمایید. این متخصصان می توانند با ارائه تمرین های مناسب به شما در کسب آرامش کمک کنند.

بنابراین حتما لیست نگرانی های خود را یادداشت نموده و با فکر کردن به آن ها و انجام ورزش های روزانه و شبیه سازی شرایط امتحان بر استرس خود غلبه نمایید.


▫️▫️▫️▫️▫️

🙇 #مشاوره_روان_شناسی
⏪ #پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🔹سوال شما:

ممنون میشم راه حلی برای درس خوندن بهتر بدید که من توی درس خوندن واسه امتحانای ترم اول موفق باشم .....
👇🏻
👇🏻

🔸پاسخ مشاور:

سلام

۱- به صورت حجمي زماني مطالعه كنيد.
به اين صورت كه تعداد تمرین و صفحاتي كه در هر واحد مطالعاتي بايد مطالعه كنيد مشخص كرده و سعي كنيد اين مقدار را افزايش دهيد.
براي مثال مشخص كنيد در مدت ٩٠ دقيقه مي خواهيد ۴ صفحه ریاضی مطالعه كرده و ۵ تمرین حل کنید، سپس در واحد هاي بعدي اين اعداد را به ۵ صفحه و ۶ تمرین برسانيد.

۲- ليست اهداف خود را يادداشت كرده و آن را هرروز جلوي چشمان خود قرار دهيد و رسیدن به اهداف خود را باور کنید. زیرا داشتن هدف محرک انجام هرکار و فعالیتی است.
بنابراین در روز زمانی را به مرور اهداف خود اختصاص دهید تا انگيزه و انرژي لازم را كسب كنيد.

۳- ‍فعالانه مطالعه کردن به شما کمک می کند تا ذهن شما فرصت فکر کردن به هیچ موضوعی را پیدا نکند.
برای این کار باید از مطالبی که مطالعه می کنید یادداشت برداری کنید. این کار سبب می شود بخشی از ذهن شما که به عوامل حواس پرتی می پردازد به یادداشت برداری مشغول شده و مطالعه با تمرکز بالاتری داشته باشید.

۴- همچنین باید مكان مطالعه مناسبي انتخاب كنيد.
از ويژگي هاي مكان مطالعه مناسب داشتن نوركافي، سكوت كافي و... خواهد بود. مكان مطالعه شما بايد ثابت باشد و در اين مكان كاري به جز مطالعه و درس خواندن نبايد صورت بگيرد اين كار به شرطي شدگي ذهن شما كمك بسياري خواهد كرد و تمركز شما بالا خواهد رفت و مطالعه شما نیز با کیفیت بالاتری انجام خواهد شد.

بنابراین حتما مطالعه فعالانه همراه با یادداشت برداری داشته باشید و سعی کنید با استفاده از روش حجمی زمانی سرعت مطالعه خود را بالا برده و با انتخاب محیط مطالعه مناسب با تمرکز به مطالعه دروس بپردازید.

▫️▫️▫️▫️▫️

📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هفتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🔹سوال شما:

سلام.میشه بگید تایم های چند دقیقه ای برای مطالعه خوبه؟

👇🏻
👇🏻

🔸پاسخ مشاور:
سلام

۱- بهترین زمان بندی برای بیشترین میزان یادآوری و یادگیری، داشتن واحدهای مطالعاتی ٧٥ دقیقه ای یا ٩٠ دقیقه ای است که به ازای هر ٧٥ دقیقه مطالعه، ١٥ دقیقه استراحت و به ازای هر ٩٠ دقیقه مطالعه، ٣٠ دقیقه استراحت پیشنهاد می شود.

۲- حداکثر یادگیری مطالب در ابتدا و انتهای هر واحد مطالعاتی صورت می گیرد بنابراین اگر واحدهای مطالعاتی شما طولانی مدت باشد، میزان یادآوری مطالب سخت تر از زمانی است که واحد های یک ساعت و نیمه را به عنوان واحدهای مطالعاتی خود انتخاب می کنید. هرچه واحدهای مطالعاتی شما کوتاهتر باشد (به شرط از بین نرفتن آهنگ مطالعه) یادآوری شما بیشتر خواهد شد.

۳- البته اگر مدت زمانی که ذکر شد، برای مطالعه مبحث مورد نظر شما کافی نبود، می توانید ادامه آن را در واحد بعدی مطالعه نمایید، اما واحد مطالعاتی خود را بدون استراحت، طولانی نکنید.

بنابراین برای یادگیری و یادآوری هرچه بهتر مطالب بهتر است واحد های مطالعه کوتاه شده تا بتوانید با کیفیت مطالعه کنید و همچنین بین واحد های مطالعاتی خود استراحت کرده تا بتوانید با تمرکز و نشاط بیشتری به مطالعه واحد بعدی بپردازید.


▫️▫️▫️

📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_نهم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ مشاوره ای
🌐goo.gl/ENsakg

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🔹سوال شما:

سلام
بیدار موندن شب امتحان بده؟


👇🏻
👇🏻

🔸پاسخ مشاور:
سلام

۱- در دوران امتحانات باید بیشتر روی وضعیت خواب خود دقت داشته باشید تا ذهن شما آمادگی لازم را کسب نماید. شما مي توانيد با رعايت ساعت خواب كافي (روزانه ۷/۵ الي ۸/۵ ساعت) بر احساس خستگي خوب غلبه نماييد.

۲- هرگز خواب ساعت های ۱۲ تا ۳ نیمه شب را ازدست ندهید، زیرا میزان خواب عمیق در این ساعت ها بیشتر است و در صورتیکه در این مدت خواب مداوم صورت نگیرد، باعث خستگی و بی حوصلگی در طول روز خواهد شد.

۳- علاوه بر این مسئله، داشتن خواب مناسب سبب افزایش دقت شما در امتحانات خواهد شد. بنابراین حتما برای داشتن نظم ذهنی مناسب و تمرکز و دقت لازم در امتحانات خواب خود را تنظیم نمایید.

بنابراین حتما در دوران امتحانات خواب خود را همانطور که در بالا توضیح داده شد، تنظیم نموده و ثابت کنید تا بتوانید در امتحانات با تمرکز و دقت بالایی به سوالات پاسخ دهید.


▫️▫️▫️▫️▫️

🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم

❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐goo.gl/ENsakg

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1

🔹سوال شما:

سلام.
ببخشید من موقع درس خوندن نمی تونم زیاد تمرکز کنم,
ممنون می شوم کمکم کنید.


👇🏻
👇🏻

🔸پاسخ مشاور:

سلام
١- ابتدا بايد مكان مناسبي براي براي مطالعه انتخاب كنيد كه سكوت كافي در آن باشد.
همچنين مكان مطالعه شما بايد ثابت باشد يعني فقط بايد در آن محل مطالعه صورت بگيريد تا ذهن شما شرطي شود.

٢- سرعت مطالعه خود را كمي افزايش دهيد.
اين كار باعث مي شود، فضاي خالي ذهن شما پر شده و كمتر به مسائل متفرقه پرداخته شود.
اگر علت عدم تمرکز شما داشتن سرعت کم در مطالعه است باید بدانید که داشتن سرعت مناسب
به شدت روی تمرکز تاثیر گذار است.
همانطور که گفته شد به صورت حجمی- زمانی مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید.
متناسب با توانايي هاي خود هدف گذاري كنيد، مثلا اگر در يك واحد مطالعاتي تعداد صفحاتي كه براي ادبيات مطالعه مي كنيد ٦ صفحه و ١٠ عدد تمرین است در واحد ديگر اين مقدار را به ٧ صفحه و ١٢ تمرین برسانيد.

۳- لیست نگرانی های خود را یادداشت کنید. با شناسیایی نگرانی ها به راحتی می توانید آرامش لازم را کسب کنید.
تخليه نگراني ها سبب مي شود تا با تمركز بيشتري به مطالعه بپردازيد.

٤- ورزش روزانه تاثیر به سزایی در افزایش تمرکز شما خواهد داشت.
زيرا ورزش سبب بهبود عملكرد مغز مي شود.
بنابراين روزانه ١٥ الي ٣٠ دقيقه به ورزش اختصاص دهيد.

۵- خواب مناسب (۷ الی ۹ ساعت) ، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و سعی کنید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.

۶- همچنین تغذیه خود را اصلاح نمایید، مصرف فست فودها سبب ايجاد عملكرد منفي حافظه مي شود.
بنابراین تا جایی که امکان دارد مصرف این مواد را به حداقل برسانید.

۷- در صورتیکه با هیچ یک از روش های فوق نتوانستید به تمرکز مورد نیاز خود دست پیدا کنید به متخصص مربوطه مراجعه کرده تا راهکارهای لازم را دریافت نمایید

بنابراین، ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با نوشتن لیست نگرانی های خود و شناسایی آن ها و بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورید.



▫️▫️▫️▫️▫️

🙇 #مشاوره_روان_شناسی
⏪ #پایه_هفتم

❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐goo.gl/ENsakg

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1