گشت گرداگرد مهر تابناک, ایران زمین
روز نو آمد و شد شادی برون زندر کمین
ای تو یزدان, ای تو گرداننده‌ی مهر و سپهر
برترینش کن برایم این زمان و این زمین

🌹 سال نو مبارک باد 🌹

📣 روابط‌عمومی مؤسسه گزینه‌دو

✅ تفریحات روز اول عید
@gozine2

🧑‍🏫 رفع استرس، یافتن نقاط ضعف علمی و آمادگی کامل برای امتحانات نهایی
📲 با ارزشیابی تشریحی کشوری گزینه دو✌️

👨🏻‍💻 گزینه دو در دومین مرحله ارزشیابی تشریحی اردیبهشت ۱۴۰۲ در پایه نهم ۲ مرحله و در پایه دوازدهم ۲۹ مرحله ارزشیابی تشریحی برگزار می نماید.

❇️ ویژگی های #ارزشیابی_تشریحی👇

✅ سوالات استاندارد
⌨️ تصحیح مکانیزه با پیاده سازی پیشرفته ترین فرآیندها
❌ عدم دخالت سلیقه مصحح
🏫 برگزاری حضوری در مدارس
📊 کارنامه تحلیلی با جزییات کامل ویژه دانش آموز و مدارس

💻 کسب اطلاعات بیشتر👇
🌐 mag.gozine2.ir/rz0w

📝 ثبت نام فقط از طریق نمایندگی های گزینه دو سراسر کشور👇
🌐 gozine2.ir/AgencyList
🎯 گزینه دو راهی نو آینده ای روشن
🔶 @gozine2

♦️۱۷ راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب/ اگر در تعطیلات نوروز زیاد می‌خوابید بخوانید

راهکارهایی را برای مدیریت خواب‌ به شما ‌پیشنهاد می‌دهیم:
🔹۱. از زدن دکمه تعویق زنگ آلارم گوشی موبایل خودداری کنید
🔹۲. ساعت زنگ‌دار خود را نزدیک خود قرار ندهید
🔹۳. برنامه صبحگاهی ثابتی داشته باشید
🔹۴. سعی کنید بدون زنگ بیدار شوید
🔹۵. یک برنامه خواب منظم داشته باشید
🔹۶. چند ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید
🔹۷. یک زنگ هشدار تنظیم کنید تا زمان خواب را به شما یادآوری کند
🔹۸. قبل از خواب یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید
🔹۹. اتاق خواب خود را تاریک، خنک و ساکت نگه دارید
🔹۱۰. با خورشید بیدار شوید
🔹۱۱. چند ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید
🔹۱۲. بعد از ساعت ۳ بعد از ظهر چرت نزنید
🔹۱۳. یک دفترچه یادداشت خواب راه اندازی کنید
🔹۱۴. فقط در صورت لزوم از قرص‌های خواب آور استفاده کنید
🔹۱۵. از داروهای بدون نسخه‌ای که منجر به بی خوابی آگاه باشید
🔹۱۶. در مورد مشکلات ناشی از پرخوابی با پزشک خود صحبت کنید
🔹۱۷. برای اختلالات خواب آزمایش دهید/
@gozine2

⁉️ سایت گزینه دو، بهترین مرجع پرسش و پاسخ مشاوره ای😊

⚠️ آیا می دانید با مراجعه قسمت پرسش و پاسخ مشاوره ای ، می توانید پاسخ اکثر سوالات مشاوره ای خود را در کوتاه ترین زمان ممکن بدست بیاورید؟

📝 سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.

⛔️ دقت داشته باشید که پاسخگویی فردی به سوالات مقدور نیست و پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال و سایت قرار می گیرد.

📚 آرشیو پرسش و پاسخ مشاوره ای
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521

🎯 گزینه دو از طریق (فیلم ها، مقاله ها و پرسش و پاسخ مشاوره ای و لایو) پاسخ سوالات مشاوره ای شما را با استفاده از مشاورین مجرب می دهد😉
🔶 @gozine2

🔹سوال شما:


سلام
من خیلی تو فصل بهار خواب‌آلود هستم و نمی‌تونم درس بخونم. چیکار کنم؟


👇🏻
👇🏻

‌🔸پاسخ مشاور:

سلام

١- بهتر است دلایل خستگی خود را پیدا کنید. برای مثال اگر خستگى شما ناشى از مشكلاتی مانند بی‌انگیزه بودن است، بايد اهداف خود را مشخص كنيد. اهدافتان را مكتوب كنيد و هر روز به آن‌ها فکر کنید و خود را لايق رسيدن به هدفتان بدانید.

٢- یکی از عوامل جلوبرنده هر حرکتی داشتن هدف است. توجه داشته باشيد برای رسیدن به هدف نیاز به پشتکار زیادی دارید. بنابراين، هنگاهى كه احساس خستگى كرديد هدف خود را مرور كنيد تا با انرژى به ادامه مطالعه خود بپردازيد.

٣- حتما بايد به صورت روزانه ورزش كنيد، مخصوصا اگر خستگی شما ناشی از مشکلات جسمی باشد. ‌ورزش روزانه هوازى در حدود ١٥ تا ٣٠ دقيقه سبب نشاط و شادابی هر چه بیشتر می‌شود و به شما کمک می‌کند با انرژی بیشتری برنامه مطالعاتى خود را انجام دهيد. همچنین، ورزش منظم سبب کاهش سطح اضطراب و افزایش آرامش خواهد شد.

٤- عامل مؤثر ديگر در غلبه بر خستگى جسمى، خواب متعادل است. ميزان خواب شبانه‌روز شما باید بین ۷ الی ۹ ساعت باشد.‏ تلاش كنيد در ‎ساعت ثابتى بيدار شويد و بخوابيد. مشکل بسیاری از دانش‌آموزان این است که در روزهای تعطیل در زمان‌های بسیار دیرتر از روزهایی که به مدرسه می‌روند بیدار می‌شوند و همین مسئله سبب بهم ریختگی خواب شما خواهد شد. تنظیم ساعت خواب نقش بسزایی در کاهش خستگی و افزایش تمرکز در حین مطالعه دارد.

‌بنابراین، سعی کنید با ورزش‌های هوازی و کنترل ساعت خواب خود میزان خستگی خود را کاهش دهید و با مكتوب كردن و مرور اهداف، انرژى لازم براى ادامه مطالعه و فعالیت را داشته باشید.

▫️▫️▫️▫️▫️
🏥#مشاوره_سلامت

❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521

▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur

چگونه حساسیت بهاری را بهتر کنترل کنیم؟
#مشاوره_سلامت
@gozine2