🔹سوال شما:
نوع مطالعه برای موفقیت در امتحانات باید چگونه باشد؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- به صورت حجمي-زماني مطالعه كنيد. به اين صورت كه تعداد تمرین و صفحاتي كه در هر واحد مطالعاتي بايد مطالعه كنيد مشخص كرده و سعي كنيد اين مقدار را افزايش دهيد. براي مثال مشخص كنيد در مدت ٩٠ دقيقه مي‌خواهيد ۴ صفحه ریاضی مطالعه كرده و ۵ تمرین حل کنید، سپس در واحدهاي بعدي اين اعداد را به ۵ صفحه و ۶ تمرین برسانيد.
۲- ليست اهداف خود را يادداشت كرده و آن را هر روز جلوي چشمان خود قرار دهيد و رسیدن به اهداف خود را باور کنید؛ زیرا داشتن هدف محرک انجام هر کار و فعالیتی است. بنابراین، در روز زمانی را به مرور اهداف خود اختصاص دهید تا انگيزه و انرژي لازم را كسب كنيد.
۳- فعالانه مطالعه کردن به شما کمک می‌کند تا ذهن شما فرصت فکر کردن به هیچ موضوعی را پیدا نکند. برای این کار باید از مطالبی که مطالعه می‌کنید یادداشت‌برداری کنید. این کار سبب می‌شود بخشی از ذهن شما که به عوامل حواس‌پرتی می‌پردازد به یادداشت‌برداری مشغول شده و مطالعه با تمرکز بالاتری داشته باشید.
۴- همچنین، باید مكان مطالعه مناسبي انتخاب كنيد. از ويژگي‌هاي مكان مطالعه مناسب داشتن نوركافي، سكوت كافي و... خواهد بود. مكان مطالعه شما بايد ثابت باشد و در اين مكان كاري به جز مطالعه و درس خواندن نبايد صورت بگيرد. اين كار به شرطي شدن ذهن شما كمك بسياري خواهد كرد و تمركز شما بالا خواهد رفت و مطالعه شما نیز با کیفیت بالاتری انجام خواهد شد.
بنابراین، حتما مطالعه فعالانه همراه با یادداشت‌برداری داشته باشید و سعی کنید با استفاده از روش حجمی-زمانی سرعت مطالعه خود را بالا برده و با انتخاب محیط مطالعه مناسب با تمرکز به مطالعه دروس بپردازید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝#مشاوره_تحصیلی
#پایه_هفتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
نوع مطالعه برای موفقیت در امتحانات باید چگونه باشد؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- به صورت حجمي-زماني مطالعه كنيد. به اين صورت كه تعداد تمرین و صفحاتي كه در هر واحد مطالعاتي بايد مطالعه كنيد مشخص كرده و سعي كنيد اين مقدار را افزايش دهيد. براي مثال مشخص كنيد در مدت ٩٠ دقيقه مي‌خواهيد ۴ صفحه ریاضی مطالعه كرده و ۵ تمرین حل کنید، سپس در واحدهاي بعدي اين اعداد را به ۵ صفحه و ۶ تمرین برسانيد.
۲- ليست اهداف خود را يادداشت كرده و آن را هر روز جلوي چشمان خود قرار دهيد و رسیدن به اهداف خود را باور کنید؛ زیرا داشتن هدف محرک انجام هر کار و فعالیتی است. بنابراین، در روز زمانی را به مرور اهداف خود اختصاص دهید تا انگيزه و انرژي لازم را كسب كنيد.
۳- فعالانه مطالعه کردن به شما کمک می‌کند تا ذهن شما فرصت فکر کردن به هیچ موضوعی را پیدا نکند. برای این کار باید از مطالبی که مطالعه می‌کنید یادداشت‌برداری کنید. این کار سبب می‌شود بخشی از ذهن شما که به عوامل حواس‌پرتی می‌پردازد به یادداشت‌برداری مشغول شده و مطالعه با تمرکز بالاتری داشته باشید.
۴- همچنین، باید مكان مطالعه مناسبي انتخاب كنيد. از ويژگي‌هاي مكان مطالعه مناسب داشتن نوركافي، سكوت كافي و... خواهد بود. مكان مطالعه شما بايد ثابت باشد و در اين مكان كاري به جز مطالعه و درس خواندن نبايد صورت بگيرد. اين كار به شرطي شدن ذهن شما كمك بسياري خواهد كرد و تمركز شما بالا خواهد رفت و مطالعه شما نیز با کیفیت بالاتری انجام خواهد شد.
بنابراین، حتما مطالعه فعالانه همراه با یادداشت‌برداری داشته باشید و سعی کنید با استفاده از روش حجمی-زمانی سرعت مطالعه خود را بالا برده و با انتخاب محیط مطالعه مناسب با تمرکز به مطالعه دروس بپردازید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝#مشاوره_تحصیلی
#پایه_هفتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
article.gozine2.ir
پرسش و پاسخ های مشاوره ای | گزینه دو
مجموعه ای از پرسش های مشاوره ای و پاسخ مشاوران متخصص گزینه دو به آنها متناسب با مقاطع مختلف زمانی
🔹سوال شما:
استرس مانع نتیجه‌گیری من در امتحانات شده است. راهکار چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- یکی از دلایل ایجاد استرس، نگرانی‌ها و افکار منفی است. برای اینکه بتوانید استرس خود را کنترل نمایید بهتر است لیست نگرانی‌های خود را یادداشت کنید و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آنها و پیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید. این کار باعث می‌شود افکار مزاحم که سبب عدم تمرکز و استرس شما می‌شود از بین بروند و شما بتوانید با تمرکز بیشتری به مطالعه و پیشروی بپردازید.
٢- بسیاری از دانش‌آموزان به دلیل شرایط جلسه امتحان دچار استرس می‌شوند. راه حل جلوگیری از این شرایط این است که هر روز زماني را به فكر كردن در مورد روز امتحان اختصاص دهيد كه در آن روز در بهترين وضعيت خود قرار داريد. مثبت فکر کنید تا بتوانید با آرامش بیشتری برنامه مطالعاتی خود را پیش ببرید.
٣- حتما پیش از امتحان، در منزل از خودتان آزمون بگیرید. به این صورت که تمامی شرایط امتحان را کاملا شبیه‌سازی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در روز امتحان اصلی استرس شما کمتر شده و با تمرکز بیشتری به سوالات پاسخ دهید.
۴- هر روز ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب نشاط و شادابی و کاهش استرس می‌شود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه این روزهای خود قرار دهید. علاوه بر این ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
۵- در صورتی که هیچ یک از موارد فوق سبب آرامش شما نشد، پیشنهاد می‌شود به متخصص (روانشناس) مراجعه نمایید. این متخصصان می‌توانند با ارائه تمرین‌های مناسب به شما در کسب آرامش کمک کنند.
بنابراین، حتما لیست نگرانی‌های خود را یادداشت نموده و با فکر کردن به آنها و انجام ورزش‌های روزانه و شبیه‌سازی شرایط امتحان بر استرس خود غلبه نمایید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
استرس مانع نتیجه‌گیری من در امتحانات شده است. راهکار چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- یکی از دلایل ایجاد استرس، نگرانی‌ها و افکار منفی است. برای اینکه بتوانید استرس خود را کنترل نمایید بهتر است لیست نگرانی‌های خود را یادداشت کنید و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آنها و پیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید. این کار باعث می‌شود افکار مزاحم که سبب عدم تمرکز و استرس شما می‌شود از بین بروند و شما بتوانید با تمرکز بیشتری به مطالعه و پیشروی بپردازید.
٢- بسیاری از دانش‌آموزان به دلیل شرایط جلسه امتحان دچار استرس می‌شوند. راه حل جلوگیری از این شرایط این است که هر روز زماني را به فكر كردن در مورد روز امتحان اختصاص دهيد كه در آن روز در بهترين وضعيت خود قرار داريد. مثبت فکر کنید تا بتوانید با آرامش بیشتری برنامه مطالعاتی خود را پیش ببرید.
٣- حتما پیش از امتحان، در منزل از خودتان آزمون بگیرید. به این صورت که تمامی شرایط امتحان را کاملا شبیه‌سازی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در روز امتحان اصلی استرس شما کمتر شده و با تمرکز بیشتری به سوالات پاسخ دهید.
۴- هر روز ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب نشاط و شادابی و کاهش استرس می‌شود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه این روزهای خود قرار دهید. علاوه بر این ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
۵- در صورتی که هیچ یک از موارد فوق سبب آرامش شما نشد، پیشنهاد می‌شود به متخصص (روانشناس) مراجعه نمایید. این متخصصان می‌توانند با ارائه تمرین‌های مناسب به شما در کسب آرامش کمک کنند.
بنابراین، حتما لیست نگرانی‌های خود را یادداشت نموده و با فکر کردن به آنها و انجام ورزش‌های روزانه و شبیه‌سازی شرایط امتحان بر استرس خود غلبه نمایید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🛎 تمام مقاطع تحصیلی و دانشگاه‌های استان تهران روزهای سه‌شنبه و چهارشنبه غیرحضوری شد.
🔹بر اساس مصوبات کارگروه اضطرار آلودگی هوا، ضمن دوری‌کاری بخشی از کارمندان در گروه‌های حساس و پرخطر، تمامی مقاطع تحصیلی و دانشگاه‌های استان تهران به جز شهرستان‌های دماوند و فیروزکوه در روزهای سه‌شنبه و چهارشنبه ۱۳ و ۱۴ دی‌ماه غیرحضوری شد.
#خبر
@gozine2
🔹بر اساس مصوبات کارگروه اضطرار آلودگی هوا، ضمن دوری‌کاری بخشی از کارمندان در گروه‌های حساس و پرخطر، تمامی مقاطع تحصیلی و دانشگاه‌های استان تهران به جز شهرستان‌های دماوند و فیروزکوه در روزهای سه‌شنبه و چهارشنبه ۱۳ و ۱۴ دی‌ماه غیرحضوری شد.
#خبر
@gozine2
مقاله_مشاوره_ای_تغذیه_در_امتحانات.pdf
1.2 MB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🏥 #مشاوره_سلامت
🌟موضوع: تغذیه در ایام امتحانات
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🏥 #مشاوره_سلامت
🌟موضوع: تغذیه در ایام امتحانات
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #فیلم_مشاوره_ای
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هفتم
🌟موضوع: فعال‌سازی ذهن-۲
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هفتم
🌟موضوع: فعال‌سازی ذهن-۲
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
با محصول جدید گزینه دو، ارزشیابی تشریحی آشنایی داری؟
Anonymous Poll
25%
بله کاملا
25%
بله تا حدودی
50%
خیر اطلاعی ندارم
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #فیلم_مشاوره_ای
#مشاوره_مدارس
⏪ #متوسطه_اول
🌟موضوع: چگونه ذهن هوشیار داشته باشیم-۲
🎞آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
#مشاوره_مدارس
⏪ #متوسطه_اول
🌟موضوع: چگونه ذهن هوشیار داشته باشیم-۲
🎞آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
📚 فایل PDF کتاب‌های درسی همه مقاطع سال تحصیلی ۱۴۰۲-۱۴۰۱ و منابع درسی کنکور ۱۴۰۲ در سایت گزینه دو قابل دریافت می باشد.
⚠️ منابع کنکور۱۴۰۲ شامل کتاب پایه دهم چاپ ۹۸ ، کتاب های پایه یازدهم چاپ ۱۴۰۰ و پایه دوازدهم چاپ ۱۴۰۱ بوده که در سایت می توانید دریافت کنید.
✅ دسترسی از طریق لینک زیر 👇
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1431
🔶 @gozine2
⚠️ منابع کنکور۱۴۰۲ شامل کتاب پایه دهم چاپ ۹۸ ، کتاب های پایه یازدهم چاپ ۱۴۰۰ و پایه دوازدهم چاپ ۱۴۰۱ بوده که در سایت می توانید دریافت کنید.
✅ دسترسی از طریق لینک زیر 👇
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1431
🔶 @gozine2
🙂 پیام مشاور
📜اگر دوستی یک اسکناس دههزارتومانی تا خورده ، خط افتاده ، مچاله و رنگ و رو رفته به شما هدیه کند آیا آن را قبول می‌کنید؟ حتماً پاسخ شما به این پرسش مثبت است و نهایتاً اضافه می‌کنید که: چه فرقی می‌کند دههزار تومانی مچاله شده هم دههزار تومان است و از ارزش آن کم نمیشود. پاسختان دقیق و منطقی است. امّا یادتان باشد، شما نیز گاهی در مسیر زندگی مچاله و تا خورده میشوید. این اصلاً اهمّیّتی ندارد. زیرا شما هرگز ارزش خود را از دست نمیدهید. شما همواره برای آنان که دوستتان دارند با ارزش اید. پس هیچ وقت فراموش نکنید که شما وجودی با ارزش و استثنایی هستید.
#انگیزشی
@gozine2
📜اگر دوستی یک اسکناس دههزارتومانی تا خورده ، خط افتاده ، مچاله و رنگ و رو رفته به شما هدیه کند آیا آن را قبول می‌کنید؟ حتماً پاسخ شما به این پرسش مثبت است و نهایتاً اضافه می‌کنید که: چه فرقی می‌کند دههزار تومانی مچاله شده هم دههزار تومان است و از ارزش آن کم نمیشود. پاسختان دقیق و منطقی است. امّا یادتان باشد، شما نیز گاهی در مسیر زندگی مچاله و تا خورده میشوید. این اصلاً اهمّیّتی ندارد. زیرا شما هرگز ارزش خود را از دست نمیدهید. شما همواره برای آنان که دوستتان دارند با ارزش اید. پس هیچ وقت فراموش نکنید که شما وجودی با ارزش و استثنایی هستید.
#انگیزشی
@gozine2
🌷میلاد فرخنده حضرت فاطمه زهرا(سلام‌الله‌علیها) و بزرگداشت مقام زن و روز مادر گرامی باد.🌷
@gozine2
@gozine2
💯 پست ورق زدنیه، همه ورق هاشو ببینید💯
📝همه ما کارهایی انجام می دهیم که به عادت های ما تبدیل می شود. بعضی از آنها مفید و برخی نیز مضر است✌️
🔔 بنابر این باید در برهه های مختلف برخی از عادت ها را حذف کرده و برخی عادات جدید را در خود ایجاد کنیم.👌
📱 در این پست نمونه هایی از این عادات را بررسی و راهکارهایی نیز ارایه کرده ایم. این پست را حتما مشاهده، ذخیره و برای دوستان خود ارسال نمایید.✌️😊
#اینستاگرام
@gozine2
📝همه ما کارهایی انجام می دهیم که به عادت های ما تبدیل می شود. بعضی از آنها مفید و برخی نیز مضر است✌️
🔔 بنابر این باید در برهه های مختلف برخی از عادت ها را حذف کرده و برخی عادات جدید را در خود ایجاد کنیم.👌
📱 در این پست نمونه هایی از این عادات را بررسی و راهکارهایی نیز ارایه کرده ایم. این پست را حتما مشاهده، ذخیره و برای دوستان خود ارسال نمایید.✌️😊
#اینستاگرام
@gozine2