🔹سوال شما:
راهکار حفظ انگیزه در این بازه زمانی چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- ابتدا این احساس را باید عادی تلقی کنید، نه فاجعه بزرگ و غیرقابل درمان؛ زیرا در این حالت راحت‌تر می‌توانید بر این حس خود غلبه نمایید. همچنین باید از ارتباط با افرادی که مانند شما این حس را دارند و احساسات منفی به شما القا می‌کنند خودداری نمایید.
٢- به خودتان استراحت روحی بدهید. يك روز بدون آزمون سراسری زندگی کنید. به این نکته توجه داشته باشید که این کار نباید باعث عذاب وجدان شما شود و شما باید از این استراحت به عنوان دورخیزی برای یک پرش قوی‌تر برای رسیدن به هدفتان استفاده نمایید.
٣- روزانه به طور منظم و هر روز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش سبب نشاط و شادابی شما شده و همچنین، تمرکز شما را افزایش خواهد داد. این ورزش‌ها بهتر است ورزش‌های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.
٤- موثرترین راه غلبه براین احساس یادآوری اهدافتان است. لیست اهداف خود را مکتوب یادداشت کرده و روزانه زمانی را برای فکر کردن به این اهداف اختصاص دهید و به خاطر داشته باشید برای رسیدن به هدفتان نیاز به تلاش و پشتکار دارید.
بنابراین، هر روز اهداف خود را مرور کرده و با انجام ورزش و در نهایت استراحت چند روزه بر این حس خود غلبه نمایید تا بتوانید با انگیزه بیشتر ماه‌های پیش رو را بگذرانید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
راهکار حفظ انگیزه در این بازه زمانی چیست؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- ابتدا این احساس را باید عادی تلقی کنید، نه فاجعه بزرگ و غیرقابل درمان؛ زیرا در این حالت راحت‌تر می‌توانید بر این حس خود غلبه نمایید. همچنین باید از ارتباط با افرادی که مانند شما این حس را دارند و احساسات منفی به شما القا می‌کنند خودداری نمایید.
٢- به خودتان استراحت روحی بدهید. يك روز بدون آزمون سراسری زندگی کنید. به این نکته توجه داشته باشید که این کار نباید باعث عذاب وجدان شما شود و شما باید از این استراحت به عنوان دورخیزی برای یک پرش قوی‌تر برای رسیدن به هدفتان استفاده نمایید.
٣- روزانه به طور منظم و هر روز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش سبب نشاط و شادابی شما شده و همچنین، تمرکز شما را افزایش خواهد داد. این ورزش‌ها بهتر است ورزش‌های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.
٤- موثرترین راه غلبه براین احساس یادآوری اهدافتان است. لیست اهداف خود را مکتوب یادداشت کرده و روزانه زمانی را برای فکر کردن به این اهداف اختصاص دهید و به خاطر داشته باشید برای رسیدن به هدفتان نیاز به تلاش و پشتکار دارید.
بنابراین، هر روز اهداف خود را مرور کرده و با انجام ورزش و در نهایت استراحت چند روزه بر این حس خود غلبه نمایید تا بتوانید با انگیزه بیشتر ماه‌های پیش رو را بگذرانید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📊 تفاوت نسل فرزندان با والدین - قسمت اول
🔄 تا الان کلی درباره تفاوت نسل‌ها ، نسل قدیم و جدید و غیره شنیدید. هم خانواده ها هم فرزندان خودشون رو متمایز از یکدیگر می دانند. در قسمت اول این پست به توضیح این تفاوت می پردازیم.
🧠 آیکیو (iQ) یا همون هوش_تحلیلی در نسل جدید پیشرفت کرده که شامل یک مثلث شده👇
۱- کنجکاوی بالا
۲- ریسک‌پذیری شدید
۳- قانون گریزی.
👨🏫 اما ای‌کیو (eq) نسل جدید پایین تر از نسل قدیمه.
✅ ای‌کیو یعنی قدرت کنترل و مدیریت هیجانات و احساسات خود و دیگران که به روابط اجتماعی می انجامد.
👁 این پست رو با دقت مشاهده و ذخیره و برای دوستان و خانواده ارسال کنید. قسمت دوم که مربوط به ارائه راهکارهایی برای بهبود روابط والدین و فرزندان است بزودی منتشر خواهد شد.
#اینستاگرام #مشاوره_روانشناسی
@gozine2
🔄 تا الان کلی درباره تفاوت نسل‌ها ، نسل قدیم و جدید و غیره شنیدید. هم خانواده ها هم فرزندان خودشون رو متمایز از یکدیگر می دانند. در قسمت اول این پست به توضیح این تفاوت می پردازیم.
🧠 آیکیو (iQ) یا همون هوش_تحلیلی در نسل جدید پیشرفت کرده که شامل یک مثلث شده👇
۱- کنجکاوی بالا
۲- ریسک‌پذیری شدید
۳- قانون گریزی.
👨🏫 اما ای‌کیو (eq) نسل جدید پایین تر از نسل قدیمه.
✅ ای‌کیو یعنی قدرت کنترل و مدیریت هیجانات و احساسات خود و دیگران که به روابط اجتماعی می انجامد.
👁 این پست رو با دقت مشاهده و ذخیره و برای دوستان و خانواده ارسال کنید. قسمت دوم که مربوط به ارائه راهکارهایی برای بهبود روابط والدین و فرزندان است بزودی منتشر خواهد شد.
#اینستاگرام #مشاوره_روانشناسی
@gozine2
مقاله مشاوره ای - کمال گرایی.pdf
946.8 KB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: کمال‌گرایی
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: کمال‌گرایی
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
مقاله مشاوره ای - کمال گرایی.pdf
946.8 KB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: کمال‌گرایی
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: کمال‌گرایی
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🔹سوال شما:
سلام
برای رفع استرس در این شرایط و زمان باقی‌مانده چه باید کرد؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- حتما ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب نشاط و شادابی و کاهش استرس می‌شود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه این روزهای خود قرار دهید. علاوه بر این، ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
٢- لیست نگرانی‌های خود را یادداشت کنید و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آن‌ها و پیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید. این کار باعث می‌شود افکار مزاحم که سبب عدم تمرکز و استرس شما می‌شود از بین بروند.
٣- هر روز زماني را به فكر كردن در مورد روز آزمون سراسري اختصاص دهيد كه در آن روز در بهترين وضعيت خود قرار داريد.
٤- درصورتیکه هیچ یک از موارد فوق سبب آرامش شما نشد، پیشنهاد می‌شود به متخصص (روانشناس) مراجعه نمایید.
بنابراین، حتما برای کنترل شرایط روحی خود ورزش روزانه را انجام دهید. به این نکته توجه داشته باشید که در آزمون سراسری علاوه بر معلومات به مهارت نیاز دارید تا بتوانید نتیجه دلخواه خود را کسب کنید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔸@G2_konkur1401
سلام
برای رفع استرس در این شرایط و زمان باقی‌مانده چه باید کرد؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- حتما ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب نشاط و شادابی و کاهش استرس می‌شود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه این روزهای خود قرار دهید. علاوه بر این، ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
٢- لیست نگرانی‌های خود را یادداشت کنید و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آن‌ها و پیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید. این کار باعث می‌شود افکار مزاحم که سبب عدم تمرکز و استرس شما می‌شود از بین بروند.
٣- هر روز زماني را به فكر كردن در مورد روز آزمون سراسري اختصاص دهيد كه در آن روز در بهترين وضعيت خود قرار داريد.
٤- درصورتیکه هیچ یک از موارد فوق سبب آرامش شما نشد، پیشنهاد می‌شود به متخصص (روانشناس) مراجعه نمایید.
بنابراین، حتما برای کنترل شرایط روحی خود ورزش روزانه را انجام دهید. به این نکته توجه داشته باشید که در آزمون سراسری علاوه بر معلومات به مهارت نیاز دارید تا بتوانید نتیجه دلخواه خود را کسب کنید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔸@G2_konkur1401
Audio
#پرسش_و_پاسخ
🔹سوال شما:
راه حل کاهش استرس در دوران امتحانات چیست؟
🙇 #مشاوره_روانشناسی
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🔹سوال شما:
راه حل کاهش استرس در دوران امتحانات چیست؟
🙇 #مشاوره_روانشناسی
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🔹سوال شما:
من اگر بلند نخونم حواسم پرت می شه چطور تمرکزم رو جمع کنم؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- سعی کنید با انجام فعالیت های دیگر از قبیل یادداشت برداری، افزایش سرعت مطالعه و تعداد تمرين و... فضای خالی ذهن خود را پر کنید تا بتوانید این عادت خود را برطرف نمایید.
سرعت مطالعه خود را كمي افزايش دهيد.
اين كار باعث مي شود، فضاي خالي ذهن شما پر شده و كمتر به مسائل متفرقه پرداخته شود.
اگر علت عدم تمرکز شما داشتن سرعت کم در مطالعه است باید بدانید که داشتن سرعت مناسب
به شدت روی تمرکز تاثیر گذار است.
همانطور که گفته شد به صورت حجمی- زمانی مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید.
متناسب با توانايي هاي خود هدف گذاري كنيد، مثلا اگر در يك واحد مطالعاتي تعداد صفحاتي كه براي ادبيات مطالعه مي كنيد ٦ صفحه و ١٠ عدد تمرین است در واحد ديگر اين مقدار را به ٧ صفحه و ١٢ تمرین برسانيد.
۲- افکار مزاحم و نگرانی هایی که در حین مطالعه سبب توقف روند شما می شوند را یادداشت نمایید و هر روز زمانی را برای فکر کردن به آن ها اختصاص دهید. با شناسیایی نگرانی ها به راحتی می توانید آرامش لازم را کسب کنید.
تخليه نگراني ها سبب مي شود تا با تمركز بيشتري به مطالعه بپردازيد.
۳- ورزش روزانه بسیار مهم است.زيرا ورزش سبب بهبود عملكرد مغز مي شود.
بنابراين روزانه ١٥ الي ٣٠ دقيقه به ورزش اختصاص دهيد.
۴- خواب مناسب (۶ الی ۸ ساعت) ، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و سعی کنید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.
بنابراین، ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با نوشتن لیست نگرانی های خود و شناسایی آن ها و بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521
من اگر بلند نخونم حواسم پرت می شه چطور تمرکزم رو جمع کنم؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- سعی کنید با انجام فعالیت های دیگر از قبیل یادداشت برداری، افزایش سرعت مطالعه و تعداد تمرين و... فضای خالی ذهن خود را پر کنید تا بتوانید این عادت خود را برطرف نمایید.
سرعت مطالعه خود را كمي افزايش دهيد.
اين كار باعث مي شود، فضاي خالي ذهن شما پر شده و كمتر به مسائل متفرقه پرداخته شود.
اگر علت عدم تمرکز شما داشتن سرعت کم در مطالعه است باید بدانید که داشتن سرعت مناسب
به شدت روی تمرکز تاثیر گذار است.
همانطور که گفته شد به صورت حجمی- زمانی مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید.
متناسب با توانايي هاي خود هدف گذاري كنيد، مثلا اگر در يك واحد مطالعاتي تعداد صفحاتي كه براي ادبيات مطالعه مي كنيد ٦ صفحه و ١٠ عدد تمرین است در واحد ديگر اين مقدار را به ٧ صفحه و ١٢ تمرین برسانيد.
۲- افکار مزاحم و نگرانی هایی که در حین مطالعه سبب توقف روند شما می شوند را یادداشت نمایید و هر روز زمانی را برای فکر کردن به آن ها اختصاص دهید. با شناسیایی نگرانی ها به راحتی می توانید آرامش لازم را کسب کنید.
تخليه نگراني ها سبب مي شود تا با تمركز بيشتري به مطالعه بپردازيد.
۳- ورزش روزانه بسیار مهم است.زيرا ورزش سبب بهبود عملكرد مغز مي شود.
بنابراين روزانه ١٥ الي ٣٠ دقيقه به ورزش اختصاص دهيد.
۴- خواب مناسب (۶ الی ۸ ساعت) ، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و سعی کنید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.
بنابراین، ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با نوشتن لیست نگرانی های خود و شناسایی آن ها و بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🙇♂️#مشاوره_روانشناسی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ ها ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1521
Audio
#پرسش_و_پاسخ
🔹سوال شما:
راه حل کاهش استرس در دوران امتحانات چیست؟
🙇 #مشاوره_روانشناسی
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🔹سوال شما:
راه حل کاهش استرس در دوران امتحانات چیست؟
🙇 #مشاوره_روانشناسی
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
مقاله مشاوره ای - خرداد.pdf
1.1 MB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: آرامش در ماه خرداد
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: آرامش در ماه خرداد
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
مقاله مشاوره ای - خرداد.pdf
1.1 MB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: آرامش در ماه خرداد
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: آرامش در ماه خرداد
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur
Relaxation
🎤 #صدای_مشاور
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: ریلکسیشن-۱
📚 آرشیو صداهای مشاوره‌ای ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewMainTopic/1409
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur1401
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: ریلکسیشن-۱
📚 آرشیو صداهای مشاوره‌ای ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewMainTopic/1409
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur1401
مقاله مشاوره ای - آرامش.pdf
6.1 MB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: آرامش
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur1401
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: آرامش
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur1401
Audio
🎤 #صدای_مشاور
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: کنترل هیجان و اضطراب
📚 آرشیو صداهای مشاوره‌ای ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewMainTopic/1409
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur1401
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
🌟موضوع: کنترل هیجان و اضطراب
📚 آرشیو صداهای مشاوره‌ای ⬇️
🌐 article.gozine2.ir/viewMainTopic/1409
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_konkur1401