This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кроссовкам 2 месяца )
Не выдержали такой нагрузки
Не выдержали такой нагрузки
Развитие скорости
За 2 недели до старта.
Хотя на полумарафон 21 км, скорость особой не нужно развиваться, но мне для понимания и практики нужно.
За 2 недели до старта.
Хотя на полумарафон 21 км, скорость особой не нужно развиваться, но мне для понимания и практики нужно.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Завтра поделюсь с вами этой информацией, а вообще хочется эфир провести и в свободном формате поговорить об этом и разобрать каждого исходя из ваших целей.
👍2
Тренируйся с умом 🔥
Для этого я покажу вам две таблицы, где вы поймёте ☝️, как воздействовать на нужные вам мышечные волокна, развивая физические качества и достигая ЦЕЛИ 🎯
Мы помним, у нас есть три типа мышечных волокон:
-Красные (аэробные - медленно утомляемые) — много миоглобина и митохондрий.
-Розовые (промежуточные - быстро окислительно-гликолитические) — более выносливые, чем белые, но утомляются быстрее, чем красные.
-Белые (анаэробные, быстро утомляемые) — мало миоглобина и митохондрий. Много гликогена и креатинфосфата.
Накидайте 🔥 если было полезно.
Фитнес клуб: @darkfit_gym
Для этого я покажу вам две таблицы, где вы поймёте ☝️, как воздействовать на нужные вам мышечные волокна, развивая физические качества и достигая ЦЕЛИ 🎯
Мы помним, у нас есть три типа мышечных волокон:
-Красные (аэробные - медленно утомляемые) — много миоглобина и митохондрий.
-Розовые (промежуточные - быстро окислительно-гликолитические) — более выносливые, чем белые, но утомляются быстрее, чем красные.
-Белые (анаэробные, быстро утомляемые) — мало миоглобина и митохондрий. Много гликогена и креатинфосфата.
Накидайте 🔥 если было полезно.
Фитнес клуб: @darkfit_gym
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Механическим воздействием, при нагрузки повреждаются Z- диски, актин и миозин. В период восстановления организм выстраивает больше этих Z-дисков, что бы в следующий раз получить меньше стресса.
Поставь ♥️
Фитнес клуб: @darkfit_gym
Поставь ♥️
Фитнес клуб: @darkfit_gym
Ну вот и контрольный забег )
По итогу пробежал лучше чем планировал 🚀
Следующий забег 23 мая 🔥
Сейчас восстанавливаемся неделю и планируем дальше.
Кто был на забеге ?
По итогу пробежал лучше чем планировал 🚀
Следующий забег 23 мая 🔥
Сейчас восстанавливаемся неделю и планируем дальше.
Кто был на забеге ?
🔥4