Ваши суставы проснутся за 5 минут ⏰

Чувствуешь скованность в движениях?
Чтобы все работало как надо - Вам нужна правильная разминка.

Почему это работает:
Улучшается кровообращение
Снимается мышечный зажим
Суставы получают необходимую смазку

Напиши в директ слово «РАЗМИНКА» и я вышлю тебе подробный видеообзор 😉✌️

Когда я только начинал, все вокруг твердили одно: «Просто делай базу!». Мы тренировались по видео из интернета, не понимая, зачем мы это делаем и как это влияет на организм. Это был путь хаоса и случайных результатов.

Но сегодня всё иначе. 🚀
Сейчас у нас есть доступ к огромному количеству знаний, но именно это часто сбивает с толку. Чтобы не просто «уставать в зале», а реально менять качество тела, нужно понимать не только что делать, но и зачем, а также в какой последовательности.

Я прошел путь от хаотичных упражнений до глубокой научной базы. Теперь я внедряю в работу с каждой подопечной систему, которая строится на четких принципах:

✅ Постепенность - грамотный рост объемов без стресса для здоровья.
✅ Адаптация - даем телу время стать сильнее.
✅ Постоянство - строим дисциплину, а не разовые подвиги.
✅ Волнообразность - грамотное чередование нагрузки и восстановления.

Самое важное: я выстроил четкую логику развития физических качеств. Мы не просто делаем упражнения — мы понимаем, какое качество развиваем сейчас, зачем это нужно вашему телу и какая нагрузка должна идти следующей. Это и есть ключ к результату без травм и плато.

Я упаковал весь свой опыт, пройденные курсы и прочитанные книги в систему, которая работает на вас.

🎁 Хотите начать тренироваться с умом? Пишите «+» в комментариях! Я свяжусь с вами, предложу спец. условия и подарю базу для старта:
- Готовый план тренировок на неделю;
- Рационы питания.
Давайте строить ваше тело осознанно! 👇

Оффлайн тренирую в @darkfit_gym 💪

Начните действовать 🚀

Не ищите фальшивые оправдания.

За счет упражнения можно развить и общую выносливость и силовую, так же мощь.
Нужно только знать структуру, как развивать 🤷‍♂️ а упражнениями можно играться как угодно.

Хочу провести вебенар в это воскресенье в 13 часов в рамках диалога, поговорим об планировании и развитии, последовательности.

Ссылку дам сюда же 🚀
@darkfit_gym

Доброго дня 👋

Жду всех на эфире в 13 часов
Будем говорить с вами о
ПЛАНИРОВАНИЕ
Аэробных и анаэробных качествах, в чем отличие.
В какой последовательности развивать физические качества.

Ссылку пришлю за 5 минут до эфира )

Многие упускают главную причину из за чего она же может мешать в достижении результат, а то и вовсе усугубить состояние здоровья.

1)Отсутствие навыка движения , в тренажерах можно наработать ноо, частично. А без навыка вы ни вернете своему телу контроль, а то и вовсе получите травму.

2) Отсутствие гибкости, из за этого может быть изменение структуры костной ткани и приведет к травмам. Из за этого отсутствует функциональности тела, снижает экономичность движения и усложняется процесс реализации развитие двигательных качеств.

3) Отсутствие развития аэробной и анаэробной выносливости, из за чего вы долго восстанавливаетесь и ни можете долго и тяжело выполнить упражнение.
( сколько раз в месяц вы подымаете что-либо тяжелое, а сколько раз вы носите пакеты или что то похожее долгое время подымаясь в горку или по ступенькам ? Нужно развивать выносливость, а не максимальную силу в самом начале )

Ставь в коментарий «+» и я напишу тебе, сделаем разбор и дам план тренировок 🚀

Пиши в комментарий «система» и забирай свои тренировки 💪

🥸ЧТО ТАКОЕ ОФП

📣Это система физических упражнений для укрепление и приумножения здоровья и развития всех физических качеств ( ловкость, выносливость, сила, скорость, гибкость ) направление на всестороннее физическое развитие, что при грамотном планирование будут только умилять друг друга.

🧐ЗАЧЕМ ОНО НУЖНО

💪Всесторонне развитие тренирует тело быть:

• Устойчивее к утомлению, противостоя утомлению.
• Генерировать больше импульсов вовлекая больше мышечных волокон.
• Улучшается работа опорно двигательного аппарата.

🏋️‍♂️Функциональные тренировки служат оздоровительным целям:

• Улучшается функции сердечно-сосудистой системы.
• Улучшается работа печени.
• Улучшается кардиораспираторная системы, увеличивается максимальное потребление кислота и насыщение тела.
• Улучшается иммунитет, положительно влияет на пищеварение.
• Улучшается плотность стенок вен и сосудов.

👌Благодаря функциональному тренингу можно воздействовать на организм положительно и приумножив здоровье🚀

@darkfit_gym

Триатлон это реальная работа и сила духа.

Ни давно я попробовал пройти дистанцию IRONSTAR Olympic и я честно признаюсь, ДВАЖДЫ хотел прервать дистанцию, но мы не из теста сделаны.
Пускай ногам я был ни хозяин но, дистанция пройдена🚀

И хочу сказать☝️ каждый кто прошел дистанцию, ВЫ РЕАЛЬНО ЖЕЛЕЗНЫЕ ЛЮДИ.

Ни зря триатлон назвали IRONMAN

Тело должно быть подвижным.

🦿Наше тело функциональное, но наши привычки приводят к скованности.

❌Если тело не работает, мышцы атрофируются, суставы не вырабатывают синовиальную жидкость, тело становится деревянным и это приводит к травмам.

🏋️‍♂️Даже профессиональным спортсменам, ведь у них колоссальных объемы работы и нужно поддерживать мобильность тела, для развития, для того что б оставаться в этой борьбе за лидерство🚀

Хочешь чувствовать себя здоровым и функциональным, пиши в комментарий «+» и я пришлю тебе с чего начать 🤓🚀

Я 😨 В ШОКЕ

Вчера была последняя, высоко интенсивная тренировка.

42 км вело и 10 бег в темпе
Прикидка к соревнованиям по IRON STARTS 🚀

После такой нагрузки, раньше мне приходилось восстанавливаться 2 суток, а сейчас уже через сутки готовность к тренировки почти 40%, на сколько адаптировался, развил физические качество и организм работает как 🚀


Соревнования пройдут в первых числах октября

Мой выход 4 октября 😈