До полумарафона осталось 20 дней.

Сейчас предсосевновательный цикл.
Интервальная работа на лактате, что б организм мог бежать долго на высоком темпе.

Чем ближе к старту, тем меньше объемы и больше спринтов( ускорений ).

Развитие скорости
За 2 недели до старта.

Хотя на полумарафон 21 км, скорость особой не нужно развиваться, но мне для понимания и практики нужно.

Тренируйся с умом 🔥

Для этого я покажу вам две таблицы, где вы поймёте ☝️, как воздействовать на нужные вам мышечные волокна, развивая физические качества и достигая ЦЕЛИ 🎯

Мы помним, у нас есть три типа мышечных волокон:

-Красные (аэробные - медленно утомляемые) — много миоглобина и митохондрий.

-Розовые (промежуточные - быстро окислительно-гликолитические) — более выносливые, чем белые, но утомляются быстрее, чем красные.

-Белые (анаэробные, быстро утомляемые) — мало миоглобина и митохондрий. Много гликогена и креатинфосфата.

Накидайте 🔥 если было полезно.

Фитнес клуб: @darkfit_gym