ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС 💪
Мышцы живота:
-поперечная мышцы
-наружная косая мышцы
-внутренняя косая мышца
-прямая мышца
-квадратная мышца поясницы
☝️Тренировать пресс нужно во всех плоскостях.
👌Мышцы живота стабилизируют таз и позвоночник.
Фитнес клуб: @darkfit_gym
Мышцы живота:
-поперечная мышцы
-наружная косая мышцы
-внутренняя косая мышца
-прямая мышца
-квадратная мышца поясницы
☝️Тренировать пресс нужно во всех плоскостях.
👌Мышцы живота стабилизируют таз и позвоночник.
Фитнес клуб: @darkfit_gym
🔥2
Forwarded from ДАРКФИТ | ФИТНЕС-КЛУБ | АДЛЕР
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Специалист по аппаратной косметологии, мастер лазерной эпиляции Петросян Каринэ приглашает Вас на бесплатную консультацию🌿
Гладкая кожа без боли и раздражений в DARKFIT BEAUTY☀️
Запишись уже сейчас в личном кабинете DFGYM.ru или по номеру
📲 +7 (988) 154-45-14
Instagram: @darkfit_gym_spa
ВКонтакте: darkfit_gym
🅨🅞🅤🅡 🅟🅛🅐🅒🅔 🅞🅕 🅟🅞🅦🅔🅡
#darkfitgym_цены
#DARKFIT_beauty
Гладкая кожа без боли и раздражений в DARKFIT BEAUTY
Запишись уже сейчас в личном кабинете DFGYM.ru или по номеру
📲 +7 (988) 154-45-14
Instagram: @darkfit_gym_spa
ВКонтакте: darkfit_gym
🅨🅞🅤🅡 🅟🅛🅐🅒🅔 🅞🅕 🅟🅞🅦🅔🅡
#darkfitgym_цены
#DARKFIT_beauty
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Осталось чуть больше месяца, до полумарафона ( 21 км ).
Благодаря обучению, знаниям которые получил и применял, а ведь хороший тренер это тот кто на своей шкуре прогнал все.
Так вот приумножил свои способности, улучшить кардио респираторную систему и сердечно сосудистую. Дышать стало легче при пульсе 180, бежать стал в разы быстрее, сам не ожидал.
Жду старта 💪
Благодаря обучению, знаниям которые получил и применял, а ведь хороший тренер это тот кто на своей шкуре прогнал все.
Так вот приумножил свои способности, улучшить кардио респираторную систему и сердечно сосудистую. Дышать стало легче при пульсе 180, бежать стал в разы быстрее, сам не ожидал.
Жду старта 💪
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не нужно делать прыжковые или высоко интенсивные упражнения на начальном уровне.
Такие упражнения подойдут для среднего и высокого уровня подготовки.
В начале, поработать с навыком движения, мобильностью, развить силу и выносливость.
Подготовить кардио респираторную и сердечно сосудистую систему, укрепит связки и сухожилия и только потом☝️переходить в цикл трансформирующий, где вы можете ставить себе задачи выше ⬆️
Согласны ?
Фитнес клуб :@darkfit_gym
Такие упражнения подойдут для среднего и высокого уровня подготовки.
В начале, поработать с навыком движения, мобильностью, развить силу и выносливость.
Подготовить кардио респираторную и сердечно сосудистую систему, укрепит связки и сухожилия и только потом☝️переходить в цикл трансформирующий, где вы можете ставить себе задачи выше ⬆️
Согласны ?
Фитнес клуб :@darkfit_gym
Forwarded from ДАРКФИТ | ФИТНЕС КЛУБ | Альпийский
Инвестиции в DARKFIT GYM
С радостью сообщаем, что в ближайшее время мы открываем восьмой фитнес-клуб нашей сети DARKFIT GYM в городе Сочи.
В настоящее время мы активно работаем над открытием еще двух клубов в Краснодаре: на проспекте Чекистов, 15/1, и Петра Метальникова, 3, в торговом центре «Мандарин». Это будут уже девятый и десятый клубы нашей сети.
Сейчас мы активно ищем инвесторов для новых проектов. Один из таких проектов представлен в нашей презентации.
В каждый клуб мы вкладываем 20% от общей суммы проекта, а остальные средства привлекаем от инвесторов. Минимальный объем инвестиций составляет 5 миллионов рублей. Возврат средств ожидается через 24 месяца, а доходность составит 50% годовых. Инвестор становится одним из учредителей ООО в соответствии с его долей в общем объеме инвестиций. Мы берем на себя все заботы по запуску и ведению клуба.
Готовы предоставить вам 5% комиссии от суммы инвестирования, если инвестор придет по вашей инициативе.
📲 +7 (989) 090-88-23 подробности можно узнать по телефону
🅨🅞🅤🅡 🅟🅛🅐🅒🅔 🅞🅕 🅟🅞🅦🅔🅡
С радостью сообщаем, что в ближайшее время мы открываем восьмой фитнес-клуб нашей сети DARKFIT GYM в городе Сочи.
В настоящее время мы активно работаем над открытием еще двух клубов в Краснодаре: на проспекте Чекистов, 15/1, и Петра Метальникова, 3, в торговом центре «Мандарин». Это будут уже девятый и десятый клубы нашей сети.
Сейчас мы активно ищем инвесторов для новых проектов. Один из таких проектов представлен в нашей презентации.
В каждый клуб мы вкладываем 20% от общей суммы проекта, а остальные средства привлекаем от инвесторов. Минимальный объем инвестиций составляет 5 миллионов рублей. Возврат средств ожидается через 24 месяца, а доходность составит 50% годовых. Инвестор становится одним из учредителей ООО в соответствии с его долей в общем объеме инвестиций. Мы берем на себя все заботы по запуску и ведению клуба.
Готовы предоставить вам 5% комиссии от суммы инвестирования, если инвестор придет по вашей инициативе.
📲 +7 (989) 090-88-23 подробности можно узнать по телефону
🅨🅞🅤🅡 🅟🅛🅐🅒🅔 🅞🅕 🅟🅞🅦🅔🅡
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🐉Открой мир свободного движения!
🎯 Разнообразие тренировок в ФТ, которые решают множество вызовов
Мы часто сами становимся своими ограничителями в движени, и именно отсюда рождаются те самые боли в коленях, пояснице, плечах... Но что, если всё может быть иначе?
🧘♀️ Объединяем магию пилатеса, мудрость йоги и силу.
Упражнения созданы для того, чтобы ты двигался свободно — без напряжения, без дискомфорта.
💣 А благодаря продуманной структуре занятий ты не только прогоняешь боль, но и запускаешь мощное преображение!
Работая на нужном энергообеспечение, ты эффективно худеешь и обретаешь тело, готовое к любым жизненным приключениям! 💪
🫶 Двигайся с энергией внутри — твоё тело создано для великих приключений!
Поставь «+» в комментарии, я напишу тебе и проконсультирую за 15 минут.
Фитнес клуб: @darkfit_gym
🎯 Разнообразие тренировок в ФТ, которые решают множество вызовов
Мы часто сами становимся своими ограничителями в движени, и именно отсюда рождаются те самые боли в коленях, пояснице, плечах... Но что, если всё может быть иначе?
🧘♀️ Объединяем магию пилатеса, мудрость йоги и силу.
Упражнения созданы для того, чтобы ты двигался свободно — без напряжения, без дискомфорта.
💣 А благодаря продуманной структуре занятий ты не только прогоняешь боль, но и запускаешь мощное преображение!
Работая на нужном энергообеспечение, ты эффективно худеешь и обретаешь тело, готовое к любым жизненным приключениям! 💪
🫶 Двигайся с энергией внутри — твоё тело создано для великих приключений!
Поставь «+» в комментарии, я напишу тебе и проконсультирую за 15 минут.
Фитнес клуб: @darkfit_gym
👍1
НЕТ ВРЕМЕНИ
Кому за 30😏 поймут, что уже никак в 20 лет нельзя разбрасываться своей энергией и временем.
Начните жить своей жизнью и поймите, что вам реально нужно. Хотите ли вы чувствовать себя так же хорошо, как в 20 лет, выглядеть, как минимум, не хуже, чем в прошлом году? Займитесь фитнесом.
НЕТ ДЕНЕГ
Перестаньте тратить на ненужные вам вещи и начните инвестировать в себя.
НЕТ ЭНЕРГИИ
5 способов восполнить энергию: фитнес/активность, медитация, дыхание, сон, питание.
Оставьте комментарий, если согласны 😉
Кому за 30😏 поймут, что уже никак в 20 лет нельзя разбрасываться своей энергией и временем.
Начните жить своей жизнью и поймите, что вам реально нужно. Хотите ли вы чувствовать себя так же хорошо, как в 20 лет, выглядеть, как минимум, не хуже, чем в прошлом году? Займитесь фитнесом.
НЕТ ДЕНЕГ
Перестаньте тратить на ненужные вам вещи и начните инвестировать в себя.
НЕТ ЭНЕРГИИ
5 способов восполнить энергию: фитнес/активность, медитация, дыхание, сон, питание.
Оставьте комментарий, если согласны 😉
❤2
Forwarded from ДАРКФИТ | ФИТНЕС-КЛУБ | АДЛЕР
⚪️Креатин моногидрат — это одна из самых изученных и эффективных спортивных добавок. Он естественным образом содержится в мышцах и участвует в энергетическом обмене, особенно во время высокоинтенсивных нагрузок. Форма креатина моногидрата была исследована в более чем 500 научных работах и признана золотым стандартом среди спортивных добавок.
🔵Таурин усиливает эффективность и энергетическое действие креатина. Таурин оказывает антикатаболическое действие, поэтому и включен в состав формулы для увеличения объема клеток и мышечного роста. Помимо этого, таурин повышает эффективность инсулинового выброса в кровь, а также необходим для волюмизации (увеличения в объеме) мышечных клеток и повышения синтеза белка в организме и увеличения анаболической активности.
🤔Кому подходит эта комбинация?
•Единоборцам - для взрывной мощности и выносливости в раундах
•Спринтерам и спортивным игрокам (футбол, баскетбол) - для повторных ускорений
•Кроссфитерам - при чередовании силовых и кардионагрузок
•Тяжелоатлетам и пауэрлифтерам - для увеличения силы в рабочих подходах
•Бодибилдерам - для пампинга и ускорения восстановления
⏱️Когда принимать Bombbar creatine monohydrate + taurine?
•Так как креатин накапливается в мышцах - время приема не так важно, как систематичность. Креатин в форме порошка можно смешивать с соком (быстрые углеводы улучшают усвоение)
•За 30-60 мин до тренировки или после тренировки (в сочетании с протеином или углеводами)
•В дни отдыха - утром (для поддержания уровня креатина)
🦾 ••твое••место••силы••🦾
🔵Таурин усиливает эффективность и энергетическое действие креатина. Таурин оказывает антикатаболическое действие, поэтому и включен в состав формулы для увеличения объема клеток и мышечного роста. Помимо этого, таурин повышает эффективность инсулинового выброса в кровь, а также необходим для волюмизации (увеличения в объеме) мышечных клеток и повышения синтеза белка в организме и увеличения анаболической активности.
🤔Кому подходит эта комбинация?
•Единоборцам - для взрывной мощности и выносливости в раундах
•Спринтерам и спортивным игрокам (футбол, баскетбол) - для повторных ускорений
•Кроссфитерам - при чередовании силовых и кардионагрузок
•Тяжелоатлетам и пауэрлифтерам - для увеличения силы в рабочих подходах
•Бодибилдерам - для пампинга и ускорения восстановления
⏱️Когда принимать Bombbar creatine monohydrate + taurine?
•Так как креатин накапливается в мышцах - время приема не так важно, как систематичность. Креатин в форме порошка можно смешивать с соком (быстрые углеводы улучшают усвоение)
•За 30-60 мин до тренировки или после тренировки (в сочетании с протеином или углеводами)
•В дни отдыха - утром (для поддержания уровня креатина)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всегда должна быть структура.
Без системы тренировкой, где НЕТ готового плана тренировок, где НЕТ цикличности, НЕ учтены все 4 принципа физ. культуры.
Вы сколько угодно записываете свои тренировки в блокноты, занимайтесь на износ, вы не к чему не придете и не увидите результата.
ВСЕГДА ДОЛЛНА БЫТЬ СТРУКТУРА.
@darkfit_gym
Без системы тренировкой, где НЕТ готового плана тренировок, где НЕТ цикличности, НЕ учтены все 4 принципа физ. культуры.
Вы сколько угодно записываете свои тренировки в блокноты, занимайтесь на износ, вы не к чему не придете и не увидите результата.
ВСЕГДА ДОЛЛНА БЫТЬ СТРУКТУРА.
@darkfit_gym
❤1
На днях друг написал о моей форме сейчас, что раньше были плечи лучше.
Это так🤷♂️
Но я пошел другим путем, да бы познать больше и пропустить все через себя на практике, а зачем ☝️
Что бы улучшить свой подход к тренировочному процессу, достигать цели 🎯 быстрее, если вы хотите похудеть или же придти в форму.
Мои знания помогут вам😏
Это так🤷♂️
Но я пошел другим путем, да бы познать больше и пропустить все через себя на практике, а зачем ☝️
Что бы улучшить свой подход к тренировочному процессу, достигать цели 🎯 быстрее, если вы хотите похудеть или же придти в форму.
Мои знания помогут вам😏
❤1🔥1🤝1
До полумарафона осталось 20 дней.
Сейчас предсосевновательный цикл.
Интервальная работа на лактате, что б организм мог бежать долго на высоком темпе.
Сейчас предсосевновательный цикл.
Интервальная работа на лактате, что б организм мог бежать долго на высоком темпе.
🔥2