Тренировка на гипертрофию
В каждом упражнение выполнить по 9-6 подходов пирамидой ( 20,18….12,10)
Отдых минимальный, как только вы восстановили дыхание и пульс, сразу приступаем к выполнению.
Фитнес клуб: @darkfit_gym
Инстаграм: @vladimir_chsnerbakov
В каждом упражнение выполнить по 9-6 подходов пирамидой ( 20,18….12,10)
Отдых минимальный, как только вы восстановили дыхание и пульс, сразу приступаем к выполнению.
Фитнес клуб: @darkfit_gym
Инстаграм: @vladimir_chsnerbakov
❤1🤝1
🏋️♂️ Сила — это способность преодолевать сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий.
💪 Развитие силы влияет на объём, прочность и эластичность костной ткани и хрящей.
☝️ Сила воздействует на разрушение костей, суставов и хрящей для их укрепления.
🤷♂️ Чем больше сила и упругие мышечно-сухожильные ткани, тем сильнее вы.
👌 Чем больше стаж тренированности, тем лучше внутримышечная координация и больше вовлечение мышечных волокон. Мотонейроны с навыком движения работают лучше и синхроннее.
Если нужен результат, подписывайся и приходи на тренировку. 😉
Фитнес клуб: @darkfut_gym
Инстаграм: Владимир Щербаков
💪 Развитие силы влияет на объём, прочность и эластичность костной ткани и хрящей.
☝️ Сила воздействует на разрушение костей, суставов и хрящей для их укрепления.
🤷♂️ Чем больше сила и упругие мышечно-сухожильные ткани, тем сильнее вы.
👌 Чем больше стаж тренированности, тем лучше внутримышечная координация и больше вовлечение мышечных волокон. Мотонейроны с навыком движения работают лучше и синхроннее.
Если нужен результат, подписывайся и приходи на тренировку. 😉
Фитнес клуб: @darkfut_gym
Инстаграм: Владимир Щербаков
ЧТО ТАКОЕ ОФП И СФП
ОФП - общая физическая подготовка, где вы развиваетесь в основном гармонично, всесторонне все физические качества.
СФП - специальная физическая подготовка, тут вы ставите упор на нужное вам физическое качество исходя из вида спорта.
Пример:
СФП - Жим на грудь, развиваете силу, работаете монотонно, повторным методом с весами. Однако вы не сможете пробежать марафон ( а не спринт 100 метров, вкушаю несогласие силовиков ) и не станите гибким, как гимнаст. 🤷♂️
ОФП - Всесторонне развитие физических качеств несет в себе разнообразие тренировок ,быть в тонусе 💪, функциональным и энергичным в течение дня, развивая все физические качества.
( кроме скорости, зачем оно фитнесистом )
(Все физические качества я коротко поделился ранее у себя в инстаграме и телеграмм канале, ПОДПИСЫВАЕМСЯ )
Во всех направлениях есть свои плюсы и возможности для развития и проявления способностей. Главное — понять, как работать с имеющимися патологиями (если они имеются) что подходит и нравится именно вам.
Поделитесь в комментариях, чем вы хотели бы заниматься?
ОФП - общая физическая подготовка, где вы развиваетесь в основном гармонично, всесторонне все физические качества.
СФП - специальная физическая подготовка, тут вы ставите упор на нужное вам физическое качество исходя из вида спорта.
Пример:
СФП - Жим на грудь, развиваете силу, работаете монотонно, повторным методом с весами. Однако вы не сможете пробежать марафон ( а не спринт 100 метров, вкушаю несогласие силовиков ) и не станите гибким, как гимнаст. 🤷♂️
ОФП - Всесторонне развитие физических качеств несет в себе разнообразие тренировок ,быть в тонусе 💪, функциональным и энергичным в течение дня, развивая все физические качества.
( кроме скорости, зачем оно фитнесистом )
(Все физические качества я коротко поделился ранее у себя в инстаграме и телеграмм канале, ПОДПИСЫВАЕМСЯ )
Во всех направлениях есть свои плюсы и возможности для развития и проявления способностей. Главное — понять, как работать с имеющимися патологиями (если они имеются) что подходит и нравится именно вам.
Поделитесь в комментариях, чем вы хотели бы заниматься?
Forwarded from ДАРКФИТ | ФИТНЕС-КЛУБ | АДЛЕР
Дорогие резиденты фитнес-клуба DARKFIT GYM 💪
С 1 января в клубе обновляются цены на абонементы. Но у вас есть отличная возможность успеть забрать свою карту по ценам 2025 года— до конца декабря действуют текущие тарифы.
Если давно планировали заняться собой, вернуться к тренировкам или продлить абонемент — сейчас самое выгодное время!
Новые цены с 1 января
• 12 месяцев — было 29990₽, станет 32990₽
• 6 месяцев — было 17990₽, станет 19990₽
• 3 месяца — было 10990₽, станет 13990₽
• 1 месяц — было 4490₽, станет 4990₽
• Недельный абонемент — было 1190₽, станет 1490₽
• Разовое посещение — было 490₽, станет 690₽
Почему стоит действовать сейчас:
• Экономия свыше 3000₽ на длительных абонементах
• Можно приобрести карту в рассрочку через систему Долями по старой цене
• Идеальный момент для перезагрузки перед Новым годом
Не откладывайте заботу о здоровье — закрепите выгодную цену и начните новый год с правильных привычек. DARKFIT GYM ждёт вас!
📲 Телефон: +7 (862) 555-25-07
Instagram: @darkfit_gym
ВКонтакте: /darkfit_gym
🅨🅞🅤🅡 🅟🅛🅐🅒🅔 🅞🅕 🅟🅞🅦🅔🅡
#darkfitgym_цены
С 1 января в клубе обновляются цены на абонементы. Но у вас есть отличная возможность успеть забрать свою карту по ценам 2025 года— до конца декабря действуют текущие тарифы.
Если давно планировали заняться собой, вернуться к тренировкам или продлить абонемент — сейчас самое выгодное время!
Новые цены с 1 января
• 12 месяцев — было 29990₽, станет 32990₽
• 6 месяцев — было 17990₽, станет 19990₽
• 3 месяца — было 10990₽, станет 13990₽
• 1 месяц — было 4490₽, станет 4990₽
• Недельный абонемент — было 1190₽, станет 1490₽
• Разовое посещение — было 490₽, станет 690₽
Почему стоит действовать сейчас:
• Экономия свыше 3000₽ на длительных абонементах
• Можно приобрести карту в рассрочку через систему Долями по старой цене
• Идеальный момент для перезагрузки перед Новым годом
Не откладывайте заботу о здоровье — закрепите выгодную цену и начните новый год с правильных привычек. DARKFIT GYM ждёт вас!
📲 Телефон: +7 (862) 555-25-07
Instagram: @darkfit_gym
ВКонтакте: /darkfit_gym
🅨🅞🅤🅡 🅟🅛🅐🅒🅔 🅞🅕 🅟🅞🅦🅔🅡
#darkfitgym_цены
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У меня для вас 3 выгодных предложения.
#1 Набор группы
👥 Количество мест: 4-5 человек
👦👧 Для кого: Подростки 12-16 лет
🗓 Старт: 20 января
🏋️♂️ Тренировки: 2-3 раза в неделю
Пн и Чт в 17:00 (или по договоренности)
Что ожидает тебя:
Функциональные тренировки, направленные на развитие:
-Общей выносливость
-Силы
-Силовой выносливости
-Координации
💰 Цена: 5000 рублей за 5 тренировок
🔒 Бронируй место заранее!
1 группа мест всего 5.
👥 Количество мест: 4-5 человек
👦👧 Для кого: Подростки 12-16 лет
🗓 Старт: 20 января
🏋️♂️ Тренировки: 2-3 раза в неделю
Пн и Чт в 17:00 (или по договоренности)
Что ожидает тебя:
Функциональные тренировки, направленные на развитие:
-Общей выносливость
-Силы
-Силовой выносливости
-Координации
💰 Цена: 5000 рублей за 5 тренировок
🔒 Бронируй место заранее!
1 группа мест всего 5.
#2. Запуск марафона
📅 Дата начала: 1 февраля
⭐️Подойдет для тех, кто хочет подтянуть тело после НГ праздников, улучшить функциональность своего тела, быть выносливее, мобильнее и энергичнее в течение дня.
🕒 Длительность: 4 недели
🏋️♀️ Количество тренировок:21
Тренировки уже записаны с разбором упражнений, бери и делай в удобное для себя время.
👥 Кому подойдет:
- Начинающим
- Мамам
-Людям после долгого перерыва
-Стеснительным и тем, кто не любит большое количество людей.
💰 Стоимость участия: 3000 рублей
‼️Важно!
Будут действовать скидки, зависящие от количества участников и дат.
🔒 Не упусти шанс!
Мест всего 10, бронируй заранее!
Запишись сейчас всего за 1500 рублей
( акция действует до 10 января ) или пригласи друга и забронируйте места за 1000 рублей с человека.
Сделай первый шаг к своим целям в новом году. 🌟
📅 Дата начала: 1 февраля
⭐️Подойдет для тех, кто хочет подтянуть тело после НГ праздников, улучшить функциональность своего тела, быть выносливее, мобильнее и энергичнее в течение дня.
🕒 Длительность: 4 недели
🏋️♀️ Количество тренировок:21
Тренировки уже записаны с разбором упражнений, бери и делай в удобное для себя время.
👥 Кому подойдет:
- Начинающим
- Мамам
-Людям после долгого перерыва
-Стеснительным и тем, кто не любит большое количество людей.
💰 Стоимость участия: 3000 рублей
‼️Важно!
Будут действовать скидки, зависящие от количества участников и дат.
🔒 Не упусти шанс!
Мест всего 10, бронируй заранее!
Запишись сейчас всего за 1500 рублей
( акция действует до 10 января ) или пригласи друга и забронируйте места за 1000 рублей с человека.
Сделай первый шаг к своим целям в новом году. 🌟
#3. 💻 Выгодное предложение на онлайн ведение!
🌟 Выбери свой формат тренировок:
- Видео формат:
10 тренировок всего за 10 000 рублей
-Офлайн формат:
Месяц всего за 6 000 рублей
🗓 Не упусти шанс!
Предложение действует только до 15 января!
💳 Удобная рассрочка!
Зафиксируй стоимость сейчас и начинай тренироваться позже!
🌟 Выбери свой формат тренировок:
- Видео формат:
10 тренировок всего за 10 000 рублей
-Офлайн формат:
Месяц всего за 6 000 рублей
🗓 Не упусти шанс!
Предложение действует только до 15 января!
💳 Удобная рассрочка!
Зафиксируй стоимость сейчас и начинай тренироваться позже!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Коротко о подготовке марафона
Сейчас много времени занимает снять, смонтировать
И ☝️кстати я с вам не рассказал еще об одном физическом качестве, которое тоже страдает у людей.
Это ловкость и координация.
Сейчас много времени занимает снять, смонтировать
И ☝️кстати я с вам не рассказал еще об одном физическом качестве, которое тоже страдает у людей.
Это ловкость и координация.
😁3
ЛОВКОСТЬ & КООРДИНАЦИЯ
✅ Это способность двигательно выйти из любой ситуации, так же помогает проявить физические качества СИЛУ и ВЫНОСЛИВОСТЬ.
☝️ Различие в том, что в ловкостьи присутствует факт неожиданности.
В координации эффект неожиданности отсутствует.
🧠 Ловкость и координация это работа мозжечка, связь мышц и мозга.
При работе статике и динамике, мозжечке отвечает за баланс.
🏋️ Ловкость и координация это технические тренировки, из ставят в начале пути и хорошо считаются с выносливостью и мобильностью.
В координации эффект неожиданности отсутствует.
При работе статике и динамике, мозжечке отвечает за баланс.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
До сих пор в шоке.
Я вам желаю, что бы вас так же поддерживали 💪
Я уверен, 2026 год будет легче, лучше, продуктивнее.
Я вам желаю, что бы вас так же поддерживали 💪
Я уверен, 2026 год будет легче, лучше, продуктивнее.
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 ОБЪЯВЛЯЮ НАБОР 🔥
В группу из 3-5 человек
🏋️ Разные схему тренировок на развитие функциональности тела и приумножение физических качеств:
•сила
•выносливость
•силовая выносливость
•координация и ловкость
•гипертрофия ( для продвинутых )
✅ Разнообразие тренировок.
Плотность движение в каждой тренировке, отлынивать не получится🤷♂️ . Максимум пользы, нам интересно развитие ( постоянный контроль подопечных )
🥸 Для кого подойдет:
• Подростки от 12 лет
• Можно и взрослым, ощутите все пресности работы😉
☝️ время тренировки договорное.
💰5 тренировок - 5 000 рублей с человека.
Фитнес клуб: @darkfit_gym
Мой контакт: +79189934485 ( макс, телеграмм, ватсап )
В группу из 3-5 человек
•сила
•выносливость
•силовая выносливость
•координация и ловкость
•гипертрофия ( для продвинутых )
Плотность движение в каждой тренировке, отлынивать не получится
🥸 Для кого подойдет:
• Подростки от 12 лет
• Можно и взрослым, ощутите все пресности работы
💰5 тренировок - 5 000 рублей с человека.
Фитнес клуб: @darkfit_gym
Мой контакт: +79189934485 ( макс, телеграмм, ватсап )
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Во что я вообще вязался 🤣
Вспоминаются видео, когда бьются головой.
План на 2026 год
🏃♂️➡️Бег
Полумарафон 21 км
5 апреля
23 мая
🚴🏽♂️Триатлон ( IRON STAR )
OLYMPIC - 4 октября
Плавание - 1.5 км
Велогонка - 40 км
Бег - 10 км
Вспоминаются видео, когда бьются головой.
План на 2026 год
🏃♂️➡️Бег
Полумарафон 21 км
5 апреля
23 мая
🚴🏽♂️Триатлон ( IRON STAR )
OLYMPIC - 4 октября
Плавание - 1.5 км
Велогонка - 40 км
Бег - 10 км
⚡2