بر اساس یک مطالعه ۱۰ ساله:
کافئین، کلسیم را از بدن دفع می‌کند و هر فنجان، دفع کلسیم از ادرار را ۴ تا ۶ میلی‌گرم افزایش می‌دهد.

مصرف بیش از ۴ فنجان قهوه در روز باعث کاهش تراکم استخوان، به‌ویژه در زنان می‌شود.

توصیه: مصرف روزانه ۲ تا ۳ فنجان کافی است. برای جبران، شیر، پنیر کاتیج، بادام، کنجد و کلم بروکلی را در رژیم غذایی بگنجانید.

《پیش‌بینی‌ها از تمرکز بارش‌ها روی زاگرس خبر می‌دهد》

🔹 چه خبر است؟

پدیده ال نینو امسال با شدت قابل‌توجهی فعال شده است. سازمان ملی اقیانوسی و جوی آمریکا (NOAA) احتمال وقوع یک رویداد «بسیار قوی» را بیش از ۹۰ درصد و احتمال ثبت رکورد تاریخی را ۷۵ درصد اعلام کرده است.

به بیان ساده، اقیانوس آرام آن‌قدر گرم شده که می‌تواند الگوی بارش نیم‌کره شمالی — از جمله ایران — را دست‌خوش تغییر کند.

🔸 برای ایران چه پیش‌بینی می‌شود؟

بر اساس اعلام سازمان هواشناسی، از ۲۰ مهر کشور وارد یک دوره پربارش می‌شود:

· 💧 بیشترین بارش: زاگرس شمالی و میانی
· 📏 بارش انباشته: ۵۰ تا ۱۰۰ میلی‌متر
· 🗺️ گستره تدریجی: غرب، دامنه‌های البرز و شمال شرق

⚠️ ال نینو از پیش فعال بوده و اثر خود را تدریجی اعمال می‌کند. آنچه از ۲۰ مهر آغاز می‌شود، اوج‌گیری سامانه‌های بارشی ناشی از این پدیده است.

بنابراین، برای بارش‌های سنگین و احتمال سیلاب در مناطق غربی و زاگرس آماده باشید.

رویداد قدرتمند ال‌نینو در شرق اقیانوس آرام، بارندگی‌های کم‌سابقه‌ای به صحرای آتاکاما آورده و بخش‌های بزرگی از اون رو پر از گل‌های رنگارنگ کرده.

این بارون‌ها میلیون‌ها بذر خفته توی خاک رو بیدار کردن؛ بذرهایی که بعضیاشون می‌تونن تا حدود ۱۰ سال منتظر یه بارندگی مناسب بمونن. این پدیده نادر به «بیابان گل‌دار» معروفه.

🔴 شلیک موشک های کروز ضد کشتی به سمت تنگه هرمز.

🟠 شروع دور جدید مذاکرات بین ایران و آمریکا.

🟡 به گفته مقامات آمریکایی تنگه هرمز در اختیار آمریکاست و اکنون باز است پس جزو شروط مذاکره نیست.

⚪️ پزشکیان گفته قرار نیست سلاح هسته ای بسازیم و قرار نیست ترامپ و خانواده‌ش رو بکشیم.

🟣 عربستان و یمن یک بسیج عمومی بسیار گسترده رو برپا کردن و از "تمام" مردم خواستن به آن بپیوند برای نبرد نهایی با حوثی‌ها.

⚫️ سخنگوی پویش جانفدا گفته به زودی آموزش نظامی و کار با اسلحه رو برپا میکنیم‌.

🟢 پدیده‌ی تغییر آب و هوایی موسوم به "ال نینو" چند روزه که شدت گرفته و خبر از یک موج شدید بارشی متشکل از برف و باران پیوسته در دو هفته آینده می‌دهد.

🔵 مراکز پیش بینی شده‌ی کاهش شدید دما و افزایش بارش‌ها به ترتیب: خراسان رضوی و شمالی، کمربند شمالی کشور و حاشیه‌ی البرز، مرکز کشور، غرب کشور و زاگرس