Разные варианты планки, разные двигательные задачи
✔️Стабильность
✔️Перенос веса
✔️Анти-экстензия
✔️Контроль таза
✔️Координация

Тело меняется не от одной большой тренировки, оно меняется от того, что ты делаешь регулярно.
10х3 простой способ регулярно напоминать телу, что твоя энергия и красивое тело требует практики.

#йогавкрасногорске #йога #animalflow

ЙОГА + БАНЯ в Лапино 26 сентября | 11:00–17:00

Тёплая баня, движение, природа, вкусный чай, теплая атмосфера и несколько часов, когда можно никуда не спешить.
Приглашаю провести вместе день, который поможет восстановить силы, наполниться энергией и почувствовать себя в своём теле.
Что вас ждёт:
🧘‍♀️ Практика йоги — мягко разбудить тело, вернуть подвижность, почувствовать внимание к себе.
🔥 Баня на дровах — тепло, расслабление и возможность отпустить накопившееся напряжение.
🌿 Природа и тишина — пространство, где можно замедлиться, выдохнуть и побыть без постоянной спешки.
☕ Чай и тёплая атмосфера — простые вещи, которые помогают восстановиться не только телом, но и эмоционально.
🤍 Общение — без необходимости быть продуктивным, куда-то успевать или соответствовать.

Мне хочется, чтобы это был не просто день отдыха, а день, после которого есть возможность выдохнуть и побыть с собой.
Буду рада провести его вместе с вами 🤍
26 сентября ⏰ 11:00–17:00 📍 Лапино
💰 7000 руб.
Количество мест ограничено. Для записи напишите мне в личные сообщения/комментариях

Осталось 4 места

Дисциплина, это способность действовать независимо от настроения.
Мозг постоянно генерирует импульсы: не хочу, устал, лен. Но у человека есть механизмы когнитивного контроля, которые позволяют удерживать цель, управлять вниманием и не следовать автоматически за каждым импульсом.
Йога научила меня: лень, это просто фоновый шум ума. Заниматься, когда лень, это не насилие над собой. Это радикальная забота о своём состоянии.

Практика тренирует способность замечать своё состояние, удерживать внимание на задаче и выполнять выбранное действие.
Мне может не хотеться, но я могу выбрать.
И чем меньше мои действия зависят от сиюминутного настроения, тем больше в моей жизни осознанного выбора.
Для меня дисциплина, это не жесткость к себе, это свобода не быть управляемой собственными импульсами.

Как у вас дела с дисциплиной?

Запись на занятия в ТГ чате

#йогавкрасногорске #йога #Aninalflow

Мой регулярный бег 🏃‍♀️ уже полтора года.

Я очень люблю просыпаться раньше всех, когда все спят, а ты один с началом дня.
Нет звонков. Нет сообщений. Нет потока задач и многозадачности.
Есть только бег, дыхание и пространство вокруг и вдруг замечаешь то, мимо чего обычно проходишь: мокрый асфальт, воду, голубей, отражения, деревья, свет, как просыпается солнце и наступает новый день.
Столько красоты вокруг, когда никуда не нужно спешить, это единственное время где я могу побыть наедине с собой и своими мыслями.
Поэтому я влюбилась в свои утренние пробежки. Это мои несколько километров тишины.

Время, когда можно просто быть, смотреть по сторонам и слышать себя.


Рассказывайте, что вас вдохновляет и заряжает на целый день?

Балансы на руках начинаются задолго до самой стойки.

Чтобы уверенно переносить вес тела на руки, плечевому поясу нужны не только сила, но и достаточная подвижность, контроль лопаток и способность стабилизировать плечевой сустав под нагрузкой.

Поэтому для сложных форм я люблю работать прицельно: отдельно развивать нужные двигательные качества, а затем соединять их в навык.

То, что выглядит, как упражнения для плеч, на самом деле подготовка к конкретной задаче.

Сначала создаём необходимую базу, потом используем её для сложного движения.

#йогавкрасногорске #йога #Animalflow

Чтобы освоить сложное движение, недостаточно просто повторять его форму.
Сначала развиваем необходимые двигательные качества: силу, мобильность, контроль и способность управлять положением тела под нагрузкой.
База, это не упрощённая версия сложного движения. Это его фундамент.

На групповых занятиях комплексный, адаптивный подход, от базы до специализации, запись по 🔗.

#йогавкрасногорске #йога #animalflow