Поход по острову Хачин на Селигере с лучшими людьми.
Три дня очень насыщенных историей и приключениями, где много эмоций, поход, игр, движения, разговоров у костра, изобилие природы, ее погоды и баня с выходом в реку.
Лучшая команда ❤️
Три дня очень насыщенных историей и приключениями, где много эмоций, поход, игр, движения, разговоров у костра, изобилие природы, ее погоды и баня с выходом в реку.
Лучшая команда ❤️
❤7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Селигер, три дня приключений.
Солнце, ветер, дождь, прохлада и примерно такой же диапазон эмоций.
Смех, интерес, приключения, одна авария и минус один человек, который так и не доехал, много живого общения, настоящих людей.
Мы ходили в поход по острову Хачин, слушали истории и легенды Селигера, побывали в монастыре, путешествовали по воде.
Спали в палатках, ели еду, приготовленную на костре, грелись в бане и купались в озере.
Были йога, Animal Flow, до SUP так и не добрались :), игры, командные задания, костры, разговоры и та самая приятная усталость к вечеру.
Какой бы подробный план я ни готовила, идеальных условий не бывает. Всегда происходит настоящая жизнь, разнообразная, живая и немного непредсказуемая. Что-то идёт не по плану, а что-то, наоборот, складывается само собой и становится лучшей частью поездки.
Это ещё одна моя история, воплощённая в жизнь.
Уехать из цивилизации, но при этом остаться в комфорте: нам готовили еду, мыли посуду, грели воду в душе, топили баню, ставили палатки. А мы на несколько дней забыли про рутину и вспомнили, сколько удовольствия в простых вещах, на что в обычной жизни не хватает времени.
После таких поездок возвращаешься домой немного другим.
С перезагруженной головой, приятной усталостью и большим количеством историй, которые теперь есть только у нас.
Продолжение следует 😁
Солнце, ветер, дождь, прохлада и примерно такой же диапазон эмоций.
Смех, интерес, приключения, одна авария и минус один человек, который так и не доехал, много живого общения, настоящих людей.
Мы ходили в поход по острову Хачин, слушали истории и легенды Селигера, побывали в монастыре, путешествовали по воде.
Спали в палатках, ели еду, приготовленную на костре, грелись в бане и купались в озере.
Были йога, Animal Flow, до SUP так и не добрались :), игры, командные задания, костры, разговоры и та самая приятная усталость к вечеру.
Какой бы подробный план я ни готовила, идеальных условий не бывает. Всегда происходит настоящая жизнь, разнообразная, живая и немного непредсказуемая. Что-то идёт не по плану, а что-то, наоборот, складывается само собой и становится лучшей частью поездки.
Это ещё одна моя история, воплощённая в жизнь.
Уехать из цивилизации, но при этом остаться в комфорте: нам готовили еду, мыли посуду, грели воду в душе, топили баню, ставили палатки. А мы на несколько дней забыли про рутину и вспомнили, сколько удовольствия в простых вещах, на что в обычной жизни не хватает времени.
После таких поездок возвращаешься домой немного другим.
С перезагруженной головой, приятной усталостью и большим количеством историй, которые теперь есть только у нас.
Продолжение следует 😁
❤10😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Йога на спортивных сборах в танцевальной студии, делюсь своим опытом.
Что происходит, когда ребёнок выполняет сложное движение?
Со стороны кажется: просто повторяет за преподавателем.
Но внутри происходит гораздо больше процессов.
Ребёнку нужно услышать инструкцию, удержать её в памяти, почувствовать положение тела, скоординировать движения, контролировать импульсивную реакцию и вовремя внести коррекцию.
В детстве и подростковом возрасте продолжается активное созревание префронтальной коры и связанных с ней систем исполнительного контроля: способности удерживать внимание, контролировать импульсивные реакции, планировать, переключаться и действовать в соответствии с целью.
Дети умеют слушать, пробовать, повторять, замечать ошибки и снова пробовать. Для спортивной среды это уже привычный процесс: задача, попытка, обратная связь, новая попытка.
Им не нужно долго объяснять, зачем выполнять задание. Есть интерес и желание попробовать ещё раз.
Именно поэтому с ними работать одно удовольствие 😁
А для меня, как преподавателя это ещё и прекрасная возможность наблюдать, насколько по-разному можно выстраивать одну и ту же практику с ребёнком, подростком и взрослым.
Каждое новое движение, это маленькая задача, которую мозг учится решать.
На спортивных сборах это особенно заметно: дети уже привыкли к дисциплине, регулярности и работе на результат. А йога добавляет к этому внимание к телу, дыхание, координацию и контроль.
Вообщем я рада быть причастной к развитию будущего поколения:).
#йогавкрасногорске #йога #animalflow
Что происходит, когда ребёнок выполняет сложное движение?
Со стороны кажется: просто повторяет за преподавателем.
Но внутри происходит гораздо больше процессов.
Ребёнку нужно услышать инструкцию, удержать её в памяти, почувствовать положение тела, скоординировать движения, контролировать импульсивную реакцию и вовремя внести коррекцию.
В детстве и подростковом возрасте продолжается активное созревание префронтальной коры и связанных с ней систем исполнительного контроля: способности удерживать внимание, контролировать импульсивные реакции, планировать, переключаться и действовать в соответствии с целью.
Дети умеют слушать, пробовать, повторять, замечать ошибки и снова пробовать. Для спортивной среды это уже привычный процесс: задача, попытка, обратная связь, новая попытка.
Им не нужно долго объяснять, зачем выполнять задание. Есть интерес и желание попробовать ещё раз.
Именно поэтому с ними работать одно удовольствие 😁
А для меня, как преподавателя это ещё и прекрасная возможность наблюдать, насколько по-разному можно выстраивать одну и ту же практику с ребёнком, подростком и взрослым.
Каждое новое движение, это маленькая задача, которую мозг учится решать.
На спортивных сборах это особенно заметно: дети уже привыкли к дисциплине, регулярности и работе на результат. А йога добавляет к этому внимание к телу, дыхание, координацию и контроль.
Вообщем я рада быть причастной к развитию будущего поколения:).
#йогавкрасногорске #йога #animalflow
🔥3❤2👍1👏1
1 сентября. Все пишут про учёбу, поздравляют детей, желают успехов, родителям, терпения, антидепрессантов и побольше магния… 😁
Я тоже решила написать несколько своих мыслей об обучении.
В детстве я не любила учиться ни в школе, ни потом в институте. Мне было неинтересно.
При этом за плечами у меня сейчас три совершенно разных образования :)
Парадоксально, но учиться я всегда любила, просто только тому, что мне действительно интересно.
Помню, как дома самостоятельно исследовала по книгам темы, которых не было в школьной программе, и сразу применяла знания в жизни.
Делала невероятные шедевры из выпечки и тортов, в какой-то момент была уверена, что стану кондитером.
А когда мне нужно было избавиться от лишних 25 кг, сама создала себе тренировки и изучала всё, что могло мне в этом помочь, не совсем успешный, но опыт был:).
Родители были заняты работой, и никто никогда не сидел со мной над уроками и не контролировал мои интересы. Это была моя ответственность.
И, наверное, именно этот период научил меня анализировать, экспериментировать, искать информацию, компенсировать то, что не совсем не нравится, но нужно. Я не люблю жестких рамок, мне важна вариативность и возможность выбора, этом и есть интерес к процессу обучения.
А сейчас у меня одновременно несколько обучающих проектов.
В планах большое обучение по медитации, уже морально готовлюсь :)
Параллельно экспериментирую с английским. Пробую разные форматы: преподаватель, онлайн-бот, который разговаривает со мной, и вообще пытаюсь понять, какой способ обучения работает именно для меня.
В двигательном обучении хочу добавить танцы. Но не просто «подвигаться», а профессиональное, сложное, координационное движение. И найти преподавателя, который умеет работать с такими учениками 40+, для меня отдельная это задача.
Мне безумно интересен сам процесс.Сейчас я очень люблю учиться.
Если бы у меня было больше свободного времени, я, кажется, заняла бы его всё обучением. 😁
Правда, иногда знаний становится столько, что они начинают просто складироваться, а я не успеваю их применять. И здесь тоже приходится учиться балансу: не только получать знания, но и давать им место в жизни.
Потому что обучение для меня, это возможность расширяться, пробовать новое, знакомиться с людьми, менять своё представление о мире.
А люди, это пожалуй, самое важное.
И именно такой интерес к обучению мне хочется передать детям.
Не бояться чего-то не знать. Не бояться пробовать. Исследовать. Задавать вопросы. И находить своё то, от чего действительно загораются глаза.
Потому что, самое ценное образование начинается там, где появляется настоящий интерес. 🤍
Я тоже решила написать несколько своих мыслей об обучении.
В детстве я не любила учиться ни в школе, ни потом в институте. Мне было неинтересно.
При этом за плечами у меня сейчас три совершенно разных образования :)
Парадоксально, но учиться я всегда любила, просто только тому, что мне действительно интересно.
Помню, как дома самостоятельно исследовала по книгам темы, которых не было в школьной программе, и сразу применяла знания в жизни.
Делала невероятные шедевры из выпечки и тортов, в какой-то момент была уверена, что стану кондитером.
А когда мне нужно было избавиться от лишних 25 кг, сама создала себе тренировки и изучала всё, что могло мне в этом помочь, не совсем успешный, но опыт был:).
Родители были заняты работой, и никто никогда не сидел со мной над уроками и не контролировал мои интересы. Это была моя ответственность.
И, наверное, именно этот период научил меня анализировать, экспериментировать, искать информацию, компенсировать то, что не совсем не нравится, но нужно. Я не люблю жестких рамок, мне важна вариативность и возможность выбора, этом и есть интерес к процессу обучения.
А сейчас у меня одновременно несколько обучающих проектов.
В планах большое обучение по медитации, уже морально готовлюсь :)
Параллельно экспериментирую с английским. Пробую разные форматы: преподаватель, онлайн-бот, который разговаривает со мной, и вообще пытаюсь понять, какой способ обучения работает именно для меня.
В двигательном обучении хочу добавить танцы. Но не просто «подвигаться», а профессиональное, сложное, координационное движение. И найти преподавателя, который умеет работать с такими учениками 40+, для меня отдельная это задача.
Мне безумно интересен сам процесс.Сейчас я очень люблю учиться.
Если бы у меня было больше свободного времени, я, кажется, заняла бы его всё обучением. 😁
Правда, иногда знаний становится столько, что они начинают просто складироваться, а я не успеваю их применять. И здесь тоже приходится учиться балансу: не только получать знания, но и давать им место в жизни.
Потому что обучение для меня, это возможность расширяться, пробовать новое, знакомиться с людьми, менять своё представление о мире.
А люди, это пожалуй, самое важное.
И именно такой интерес к обучению мне хочется передать детям.
Не бояться чего-то не знать. Не бояться пробовать. Исследовать. Задавать вопросы. И находить своё то, от чего действительно загораются глаза.
Потому что, самое ценное образование начинается там, где появляется настоящий интерес. 🤍
❤9👍1🔥1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Прыжок в стойку на руках.
Я сама больше года развивала «прыгучесть», что бы допрыгивать до уровня плеч, потому что взрывной силы и хорошей прыгучести у меня изначально не было.
Чтобы выполнить такой прыжок, недостаточно просто сильнее оттолкнуться ногами. Нужно одновременно управлять несколькими двигательными навыками: создавать достаточное сгибание в плечевых суставах, активно отталкиваться плечевым поясом от опоры, контролировать положение таза и поясницы, сохранять стабильность корпуса и быстро переносить тело в нужную позицию.
В этом рилс, несколько упражнений из моей личной практики, которые помогают развивать эти качества и постепенно подводят к прыжку в стойку.
А прыгучесть, как и любой двигательный навык, требует регулярной практики. Поэтому её тоже можно и нужно тренировать. 😉
Доброй практики ❤️
#йогавкрасногорске #йога #animalflow
Я сама больше года развивала «прыгучесть», что бы допрыгивать до уровня плеч, потому что взрывной силы и хорошей прыгучести у меня изначально не было.
Чтобы выполнить такой прыжок, недостаточно просто сильнее оттолкнуться ногами. Нужно одновременно управлять несколькими двигательными навыками: создавать достаточное сгибание в плечевых суставах, активно отталкиваться плечевым поясом от опоры, контролировать положение таза и поясницы, сохранять стабильность корпуса и быстро переносить тело в нужную позицию.
В этом рилс, несколько упражнений из моей личной практики, которые помогают развивать эти качества и постепенно подводят к прыжку в стойку.
А прыгучесть, как и любой двигательный навык, требует регулярной практики. Поэтому её тоже можно и нужно тренировать. 😉
Доброй практики ❤️
#йогавкрасногорске #йога #animalflow
🔥11👏2❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Разные варианты планки, разные двигательные задачи
✔️Стабильность
✔️Перенос веса
✔️Анти-экстензия
✔️Контроль таза
✔️Координация
Тело меняется не от одной большой тренировки, оно меняется от того, что ты делаешь регулярно.
10х3 простой способ регулярно напоминать телу, что твоя энергия и красивое тело требует практики.
#йогавкрасногорске #йога #animalflow
✔️Стабильность
✔️Перенос веса
✔️Анти-экстензия
✔️Контроль таза
✔️Координация
Тело меняется не от одной большой тренировки, оно меняется от того, что ты делаешь регулярно.
10х3 простой способ регулярно напоминать телу, что твоя энергия и красивое тело требует практики.
#йогавкрасногорске #йога #animalflow
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЙОГА + БАНЯ в Лапино 26 сентября | 11:00–17:00
Тёплая баня, движение, природа, вкусный чай, теплая атмосфера и несколько часов, когда можно никуда не спешить.
Приглашаю провести вместе день, который поможет восстановить силы, наполниться энергией и почувствовать себя в своём теле.
Что вас ждёт:
🧘♀️ Практика йоги — мягко разбудить тело, вернуть подвижность, почувствовать внимание к себе.
🔥 Баня на дровах — тепло, расслабление и возможность отпустить накопившееся напряжение.
🌿 Природа и тишина — пространство, где можно замедлиться, выдохнуть и побыть без постоянной спешки.
☕ Чай и тёплая атмосфера — простые вещи, которые помогают восстановиться не только телом, но и эмоционально.
🤍 Общение — без необходимости быть продуктивным, куда-то успевать или соответствовать.
Мне хочется, чтобы это был не просто день отдыха, а день, после которого есть возможность выдохнуть и побыть с собой.
Буду рада провести его вместе с вами 🤍
26 сентября ⏰ 11:00–17:00 📍 Лапино
💰 7000 руб.
Количество мест ограничено. Для записи напишите мне в личные сообщения/комментариях
Осталось 4 места
Тёплая баня, движение, природа, вкусный чай, теплая атмосфера и несколько часов, когда можно никуда не спешить.
Приглашаю провести вместе день, который поможет восстановить силы, наполниться энергией и почувствовать себя в своём теле.
Что вас ждёт:
🧘♀️ Практика йоги — мягко разбудить тело, вернуть подвижность, почувствовать внимание к себе.
🔥 Баня на дровах — тепло, расслабление и возможность отпустить накопившееся напряжение.
🌿 Природа и тишина — пространство, где можно замедлиться, выдохнуть и побыть без постоянной спешки.
☕ Чай и тёплая атмосфера — простые вещи, которые помогают восстановиться не только телом, но и эмоционально.
🤍 Общение — без необходимости быть продуктивным, куда-то успевать или соответствовать.
Мне хочется, чтобы это был не просто день отдыха, а день, после которого есть возможность выдохнуть и побыть с собой.
Буду рада провести его вместе с вами 🤍
26 сентября ⏰ 11:00–17:00 📍 Лапино
💰 7000 руб.
Количество мест ограничено. Для записи напишите мне в личные сообщения/комментариях
Осталось 4 места
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дисциплина, это способность действовать независимо от настроения.
Мозг постоянно генерирует импульсы: не хочу, устал, лен. Но у человека есть механизмы когнитивного контроля, которые позволяют удерживать цель, управлять вниманием и не следовать автоматически за каждым импульсом.
Йога научила меня: лень, это просто фоновый шум ума. Заниматься, когда лень, это не насилие над собой. Это радикальная забота о своём состоянии.
Практика тренирует способность замечать своё состояние, удерживать внимание на задаче и выполнять выбранное действие.
Мне может не хотеться, но я могу выбрать.
И чем меньше мои действия зависят от сиюминутного настроения, тем больше в моей жизни осознанного выбора.
Для меня дисциплина, это не жесткость к себе, это свобода не быть управляемой собственными импульсами.
Как у вас дела с дисциплиной?
Запись на занятия в ТГ чате
#йогавкрасногорске #йога #Aninalflow
Мозг постоянно генерирует импульсы: не хочу, устал, лен. Но у человека есть механизмы когнитивного контроля, которые позволяют удерживать цель, управлять вниманием и не следовать автоматически за каждым импульсом.
Йога научила меня: лень, это просто фоновый шум ума. Заниматься, когда лень, это не насилие над собой. Это радикальная забота о своём состоянии.
Практика тренирует способность замечать своё состояние, удерживать внимание на задаче и выполнять выбранное действие.
Мне может не хотеться, но я могу выбрать.
И чем меньше мои действия зависят от сиюминутного настроения, тем больше в моей жизни осознанного выбора.
Для меня дисциплина, это не жесткость к себе, это свобода не быть управляемой собственными импульсами.
Как у вас дела с дисциплиной?
Запись на занятия в ТГ чате
#йогавкрасногорске #йога #Aninalflow
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мой регулярный бег 🏃♀️ уже полтора года.
Я очень люблю просыпаться раньше всех, когда все спят, а ты один с началом дня.
Нет звонков. Нет сообщений. Нет потока задач и многозадачности.
Есть только бег, дыхание и пространство вокруг и вдруг замечаешь то, мимо чего обычно проходишь: мокрый асфальт, воду, голубей, отражения, деревья, свет, как просыпается солнце и наступает новый день.
Столько красоты вокруг, когда никуда не нужно спешить, это единственное время где я могу побыть наедине с собой и своими мыслями.
Поэтому я влюбилась в свои утренние пробежки. Это мои несколько километров тишины.
Время, когда можно просто быть, смотреть по сторонам и слышать себя.
Рассказывайте, что вас вдохновляет и заряжает на целый день?
Я очень люблю просыпаться раньше всех, когда все спят, а ты один с началом дня.
Нет звонков. Нет сообщений. Нет потока задач и многозадачности.
Есть только бег, дыхание и пространство вокруг и вдруг замечаешь то, мимо чего обычно проходишь: мокрый асфальт, воду, голубей, отражения, деревья, свет, как просыпается солнце и наступает новый день.
Столько красоты вокруг, когда никуда не нужно спешить, это единственное время где я могу побыть наедине с собой и своими мыслями.
Поэтому я влюбилась в свои утренние пробежки. Это мои несколько километров тишины.
Время, когда можно просто быть, смотреть по сторонам и слышать себя.
Рассказывайте, что вас вдохновляет и заряжает на целый день?
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Балансы на руках начинаются задолго до самой стойки.
Чтобы уверенно переносить вес тела на руки, плечевому поясу нужны не только сила, но и достаточная подвижность, контроль лопаток и способность стабилизировать плечевой сустав под нагрузкой.
Поэтому для сложных форм я люблю работать прицельно: отдельно развивать нужные двигательные качества, а затем соединять их в навык.
То, что выглядит, как упражнения для плеч, на самом деле подготовка к конкретной задаче.
Сначала создаём необходимую базу, потом используем её для сложного движения.
#йогавкрасногорске #йога #Animalflow
Чтобы уверенно переносить вес тела на руки, плечевому поясу нужны не только сила, но и достаточная подвижность, контроль лопаток и способность стабилизировать плечевой сустав под нагрузкой.
Поэтому для сложных форм я люблю работать прицельно: отдельно развивать нужные двигательные качества, а затем соединять их в навык.
То, что выглядит, как упражнения для плеч, на самом деле подготовка к конкретной задаче.
Сначала создаём необходимую базу, потом используем её для сложного движения.
#йогавкрасногорске #йога #Animalflow
❤3👍2
Каждый год у нас есть маленькая традиция, закрывать сезон роликов.
Сегодня катались с группой и детьми на занятиях младшей дочери.
Красивое место, поле, асфальтированная дорога, свежий воздух, тишина и люди вокруг с схожими интересами.
Люблю такие простые моменты, свободное время проводить только так:).
Когда есть компания, хорошая погода, пространство вокруг и можно просто кататься, разговаривать и получать удовольствие.
Сезон закрыли красиво.
До следующего года 🤍
@olya_rotanina Оля, лучший преподаватель по катанию на роликах, бордах, лыжах, как доя взрослых, так и детей.
📍локация, деревня Козино
Сегодня катались с группой и детьми на занятиях младшей дочери.
Красивое место, поле, асфальтированная дорога, свежий воздух, тишина и люди вокруг с схожими интересами.
Люблю такие простые моменты, свободное время проводить только так:).
Когда есть компания, хорошая погода, пространство вокруг и можно просто кататься, разговаривать и получать удовольствие.
Сезон закрыли красиво.
До следующего года 🤍
@olya_rotanina Оля, лучший преподаватель по катанию на роликах, бордах, лыжах, как доя взрослых, так и детей.
📍локация, деревня Козино
❤5