Супер группа девчонок, которые после рабочего дня, детей, семьи и бесконечного списка домашних дел приходят на йогу «отдохнуть и расслабиться»
Стоят в планках, в балансах на руках, отжимаются до мокрых трусов, а потом ещё говорят: «Спасибо».

А я безумно благодарна им.
За доверие. За регулярность. За готовность пробовать. За то, что приходят разными, с разным опытом, состоянием и возможностями.

Практика, это образ жизни, который дает возможность жить полноценной жизнью и никакого отношения к эмоциям, настроению, усталости и т.п. не имеет.

Регулярность это не про то, что бы быть каждый день быть энергичной, это про то, что бы н е ждать идеального состояний, что бы продолжать поддерживать себя, сохраняя свою обычную жизнь.

Всем доброй практики ❤️

Регулярные занятия по расписанию 🔗

База для подтягивания. Продолжаю учиться подтягиваться.

Подтягиваться могу только с резинкой, на остальное сил не хватает, поэтому разбираю движение на части.

1 Австралийская тяга
Учусь включать всю спину:
ретракция + депрессия лопаток.

2 Широкая асимметричная тяга
Переношу нагрузку на одну сторону
и тренирую контроль лопатки.

подтягивание — это не только работа рук.
Хват → лопатка → плечо, руки → спина

Спину начала чувствовать только после трех месяцев подводящих с тягой , хотя на коврике все отжимания доступны:).
Вот здесь у меня открываются новые возможности, крыловидные лопатки превращаются в красивую спину, отрабатываю асимметрию в движении. Учусь управлять всем плечевым поясом, а не просто тянуть себя вверх.

Всем рекомендую 😁

#йогавкрасногорске #йога #animalflow

Соглашайтесь на поездки с друзьями.
Домой всегда успеете.

Йога выходные/приключения для взрослых
Йога, вода, походы, SUP, костры, смех, разговоры и много движения.

Animal Flow, утро на Селигер, ветер, движение, люди❤️.

Йога выходные/приключения на Селигере, люди, которые адаптируются под любые условия к практике, походам, смеху, движению, потому что атмосферу мы создаем сами.

Это про здоровые зрелые отношения взрослых людей к жизни, именно такие люди приходят ко мне на мероприятия, выезды, практику.

Одно прекрасное утро на йога выходных на Селигере, люди, которые впервые познакомились с Animal flow.

#йогавкрасногорске #йога

Селигер, три дня приключений.
Солнце, ветер, дождь, прохлада и примерно такой же диапазон эмоций.
Смех, интерес, приключения, одна авария и минус один человек, который так и не доехал, много живого общения, настоящих людей.
Мы ходили в поход по острову Хачин, слушали истории и легенды Селигера, побывали в монастыре, путешествовали по воде.
Спали в палатках, ели еду, приготовленную на костре, грелись в бане и купались в озере.
Были йога, Animal Flow, до SUP так и не добрались :), игры, командные задания, костры, разговоры и та самая приятная усталость к вечеру.
Какой бы подробный план я ни готовила, идеальных условий не бывает. Всегда происходит настоящая жизнь, разнообразная, живая и немного непредсказуемая. Что-то идёт не по плану, а что-то, наоборот, складывается само собой и становится лучшей частью поездки.
Это ещё одна моя история, воплощённая в жизнь.
Уехать из цивилизации, но при этом остаться в комфорте: нам готовили еду, мыли посуду, грели воду в душе, топили баню, ставили палатки. А мы на несколько дней забыли про рутину и вспомнили, сколько удовольствия в простых вещах, на что в обычной жизни не хватает времени.
После таких поездок возвращаешься домой немного другим.
С перезагруженной головой, приятной усталостью и большим количеством историй, которые теперь есть только у нас.

Продолжение следует 😁

Йога на спортивных сборах в танцевальной студии, делюсь своим опытом.

Что происходит, когда ребёнок выполняет сложное движение?

Со стороны кажется: просто повторяет за преподавателем.

Но внутри происходит гораздо больше процессов.

Ребёнку нужно услышать инструкцию, удержать её в памяти, почувствовать положение тела, скоординировать движения, контролировать импульсивную реакцию и вовремя внести коррекцию.

В детстве и подростковом возрасте продолжается активное созревание префронтальной коры и связанных с ней систем исполнительного контроля: способности удерживать внимание, контролировать импульсивные реакции, планировать, переключаться и действовать в соответствии с целью.

Дети умеют слушать, пробовать, повторять, замечать ошибки и снова пробовать. Для спортивной среды это уже привычный процесс: задача, попытка, обратная связь, новая попытка.

Им не нужно долго объяснять, зачем выполнять задание. Есть интерес и желание попробовать ещё раз.

Именно поэтому с ними работать одно удовольствие 😁

А для меня, как преподавателя это ещё и прекрасная возможность наблюдать, насколько по-разному можно выстраивать одну и ту же практику с ребёнком, подростком и взрослым.

Каждое новое движение, это маленькая задача, которую мозг учится решать.

На спортивных сборах это особенно заметно: дети уже привыкли к дисциплине, регулярности и работе на результат. А йога добавляет к этому внимание к телу, дыхание, координацию и контроль.

Вообщем я рада быть причастной к развитию будущего поколения:).

#йогавкрасногорске #йога #animalflow