Только сейчас я по-настоящему понимаю, зачем мне моя практика, дисциплина и регулярность.

Ради таких моментов.

Бежать наперегонки с внуком к речке. Играть, словно не существует возраста, путешествовать, самой завязывать шнурки, помнить, что сказала вчера, сохранять ясный ум, любопытство, способность размышлять, выбирать и с интересом смотреть на мир.

Когда-то практика была для меня про форму, сейчас это тоже важно, но второстепенно.

Сегодня она про жизнь.

Каждый день, расстилая коврик, я не совершаю ничего героического. Просто делаю еще один маленький вклад в свое здоровье, свободу движения и возможность жить так, как мне хочется.

И сейчас пришло осознание: этот вклад уже стал моим настоящим.

Мы не можем остановить время.

Но можем сделать многое, чтобы с каждым годом не терять жизнь, а продолжать проживать ее активно, осознанно и рядом с теми, кого любим.


Решила это момент в жизни сохранить, тем более такие осознания пришли:), буду показывать своим внукам, либо они сами вырастут найдут страницу бабы Юли и поставят мне ❤️😁.

#йогавкрасногорске #йога #animalflow

Активное сгибание бедра - важная составляющая качественного сгибания позвоночника.

Тема ближайших нескольких недель на групповых занятиях «Сгибание позвоночника».

Чтобы движение было свободным и функциональным, важно развивать «активное сгибание бедра» и способность контролировать движение таза. Именно поэтому одно и то же движение мы исследуем в разных вариантах: в статике и динамике, с короткими и длинными рычагами, в разных амплитудах и плоскостях.

Почему это важно?

Так нервная система получает разнообразную двигательную информацию, расширяет сенсомоторную карту тела, а мозг не просто запоминает одно упражнение, а начинает понимать сам принцип движения.

На занятиях мы не заучиваем отдельные формы, мы обучаем тело двигаться осознанно.

На видео уличный формат, та же методика.

#йогавкрасногорске #йога #animalflow

Наверное, я именно поэтому люблю движение, практику и всё, что связано с людьми.

Можно бежать по лесу, а рядом ехать в машине и кричать:
«Юля, на спорте, а мы на машине !» 😂

И в этом вся прелесть — мы можем быть разными, двигаться с разной скоростью, любить разное, но всё равно оказаться рядом.

Я всё больше понимаю, что мои практики и мероприятия — не только про йогу, Animal Flow или физическую нагрузку.

Они про людей.

Про тех, с кем легко смеяться, идти в поход, ехать на катере, заниматься йогой утром и сидеть у костра вечером.

Сейчас я как раз собираю таких людей на Селигер.

Три дня природы, движения, приключений и живого общения.

И мне кажется, самое ценное в таких поездках — даже не место.

А то, кто окажется рядом.

Ближайшее «живое» мероприятие «Йога выходные на Селигере» 21-23 августа.

#йогавкрасногорске #animalflow #йога

Сегодня вышел совместный Reels с институтом, где я проходила своё базовое обучение и получила диплом преподавателя йоги государственного образца.

Это уже мой третий диплом о профессиональном образовании, полученный ~ 40. И, кажется, я только набираю темп. 🙂

За плечами — огромное количество курсов, семинаров и обучений. Для меня это не просто список сертификатов, а постоянная работа над профессиональной квалификацией и качеством преподавания.
И я точно знаю, что это не последнее обучение.

Я люблю учиться, задавать вопросы, расширять своё понимание движения и учиться у сильных преподавателей.

Профессионализм для меня — это не точка, которую однажды достиг. Это процесс, в котором всегда есть чему учиться.

———————————————————

@kd.teachers
Профессионалы метода «Культура движения» в вашем городе.

В ответ на ваши частые запросы мы открываем серию публикаций о наших дипломированных выпускниках.

Каждый из них - сертифицированный специалист, прошедший строгий отбор и досконально изучивший анатомию движения и биомеханику. Очные тренировки с ними — это гарантия безопасного, научного подхода к йоге и качественной обратной связи. Список мастеров по городам прикрепляем ниже.

Юлия Попова @julija.popova
Г.Красногорск, улица Дачная 11 А, ТЦ Парк 2, студия «Озарение»

«Я дипломированный преподаватель функциональной йоги и метода «Культура движения», инструктор Animal Flow, организатор авторских выездов и мероприятий.

Обучаю двигательным навыкам, помогая развивать подвижность, силу, координацию и осознанный контроль движения».

Присоединиться к нашему тичерс-курсу можно на сайте:
yoga-institute.ru

Still learning, Still struggling, Still moving.
И, пожалуй, именно этим я сейчас горжусь больше всего.
Я долго боялась прогибов и не любила их.
Сейчас тоже не люблю. 😁
Но научилась ими управлять.

Мне до сих пор непросто. Иногда даже обычное дыхание в определённой амплитуде требует огромного количества усилий.
Но сейчас я понимаю, что именно происходит с моим телом, где мои возможности, а где пределы, и могу выбирать подходящую нагрузку.
Кто-то складывается в «бублик» практически без усилий, а кому-то даже небольшой прогиб даётся тяжело. И это не про «хорошую» или «плохую» гибкость.
На движение влияют анатомические особенности, предыдущий двигательный опыт, уровень подготовки и множество других факторов.
Поэтому я всё меньше сравниваю форму и всё больше смотрю на качество движения и способность им управлять.

Просто продолжаем практиковать😁

#йогавкрасногорске #йога #animalflow

Супер группа девчонок, которые после рабочего дня, детей, семьи и бесконечного списка домашних дел приходят на йогу «отдохнуть и расслабиться»
Стоят в планках, в балансах на руках, отжимаются до мокрых трусов, а потом ещё говорят: «Спасибо».

А я безумно благодарна им.
За доверие. За регулярность. За готовность пробовать. За то, что приходят разными, с разным опытом, состоянием и возможностями.

Практика, это образ жизни, который дает возможность жить полноценной жизнью и никакого отношения к эмоциям, настроению, усталости и т.п. не имеет.

Регулярность это не про то, что бы быть каждый день быть энергичной, это про то, что бы н е ждать идеального состояний, что бы продолжать поддерживать себя, сохраняя свою обычную жизнь.

Всем доброй практики ❤️

Регулярные занятия по расписанию 🔗

База для подтягивания. Продолжаю учиться подтягиваться.

Подтягиваться могу только с резинкой, на остальное сил не хватает, поэтому разбираю движение на части.

1 Австралийская тяга
Учусь включать всю спину:
ретракция + депрессия лопаток.

2 Широкая асимметричная тяга
Переношу нагрузку на одну сторону
и тренирую контроль лопатки.

подтягивание — это не только работа рук.
Хват → лопатка → плечо, руки → спина

Спину начала чувствовать только после трех месяцев подводящих с тягой , хотя на коврике все отжимания доступны:).
Вот здесь у меня открываются новые возможности, крыловидные лопатки превращаются в красивую спину, отрабатываю асимметрию в движении. Учусь управлять всем плечевым поясом, а не просто тянуть себя вверх.

Всем рекомендую 😁

#йогавкрасногорске #йога #animalflow

Соглашайтесь на поездки с друзьями.
Домой всегда успеете.

Йога выходные/приключения для взрослых
Йога, вода, походы, SUP, костры, смех, разговоры и много движения.

Animal Flow, утро на Селигер, ветер, движение, люди❤️.

Йога выходные/приключения на Селигере, люди, которые адаптируются под любые условия к практике, походам, смеху, движению, потому что атмосферу мы создаем сами.

Это про здоровые зрелые отношения взрослых людей к жизни, именно такие люди приходят ко мне на мероприятия, выезды, практику.

Одно прекрасное утро на йога выходных на Селигере, люди, которые впервые познакомились с Animal flow.

#йогавкрасногорске #йога